8 hauskaa online-kesäharjoitushaastetta

Onneksi ovat menneet ajat, jolloin kesäkausi merkitsi sitä, että kehosi piti näyttää tietyltä tavalla, jotta voit pitää hauskaa auringossa. Sen sijaan, että keskittyisit olemaan laiha, rusketus ja viiloitettu nauttiaksesi rannasta, keskity olemaan vahva, terve ja luottavainen omassa ihossasi.

Joten jos kuntosalilla käyminen ei ole sinun juttusi, miksi et haasta itseäsi kokeilemalla online-harjoitusohjelmaa? Tutustu näihin hauskoihin harjoitushaasteisiin ja -ohjelmiin tänä kesänä ja arvosta todella sitä, mitä upea kehosi voi tehdä.

Chloe Tingillä on verkkosivustollaan runsaasti harjoitusohjelmia. Ja vaikka hän on yksi suosituimmista kuntovaikuttajista, kaikki hänen ohjelmansa ovat 100% ilmaisia! 21 päivän harjoitusohjelma, joka on aloittelijaystävällinen ja erittäin hyvin suunniteltu, on Chloe's Summer Shred Challenge.

Joka vuosi Ting julkaisee uuden Summer Shred Challengen, vaikka edellisen vuoden ohjelman kokeileminen on yhtä tehokasta. Hänen YouTube-harjoitustunninsa sisältävät selityksiä jokaisesta liikkeestä, eduista, vähävaikutteisista muokkauksista ja pirteästä musiikista.

Paras ominaisuus on hänen verkkosivustollaan oleva suunnittelija, jonka avulla voit tarkistaa jokaisen suoritetun harjoituksen seurataksesi edistymistäsi ja pysyäksesi johdonmukaisena.

MrLondon haluaa luoda ohjelmia, jotka haastavat kehosi, mutta pitävät sinut silti tarpeeksi motivoituneena jatkaaksesi kovasti töitä. Tämä kahden viikon haaste on lyhyt ja suloinen, mutta ei missään nimessä helppo. Se on kuitenkin ihanteellinen ohjelma, jos haluat työntää itseäsi ja haastaa vatsalihaksesi.

Summer Body Ready Challenge sisältää harjoituksia jokaisena viikonpäivänä ja sitten lepoa viikonloppuna. Harjoitukset kestävät noin 30-60 minuuttia, jonka jälkeen jäähdytysvenyttely lopussa. Tarvitset vain harjoitusmaton, mutta voit käyttää käsipainoja ja vastusnauhoja, jos haluat ylimääräistä polttoa.

Muscle & Strength -verkkoalusta tarjoaa ruokavaliosuunnitelmia, ilmaisia ​​harjoitussuunnitelmia, video-harjoitusoppaita, asiantuntijaartikkeleita, verkkokaupan ja paljon muita hienoja kuntoilutyökaluja. Yksi sen suosituimmista kesätreeniohjelmista on 6-Week Summer Workout Challenge.

Se on melko pitkä, mutta se on todella sen arvoista, jos pidät voimaharjoittelun ja kardioharjoittelun yhdistelmästä. Ohjelman painoon perustuva osa koostuu supersarjoista, joiden mukana on esittelyvideoita, ohjeita ja vinkkejä jokaisen harjoituksen yhteydessä. Toisaalta kardioosio koostuu kahdesta harjoituksesta, aamukävelystä ja valitsemastasi HIIT-treenistä.

Obe Fitnessistä löytyy kaikki sähköistävät online-HIIT-tunnit täydellisiin, viikon mittaisiin haasteisiin ja ohjelmiin, kuten Summer Strong Challenge. Tämä haaste on valikoima erilaisia ​​harjoitustyyppejä, mukaan lukien kardionyrkkeily, voima ja HIIT. Lisäksi harjoituksia voidaan tehdä seitsemänä päivänä viikossa, ne eivät vaadi laitteita ja sopivat kaikille kuntotasoille.

Ja koska jokainen on vain 10 minuuttia pitkä, voit käyttää niitä nopeana päivittäisenä harjoituksena tai lisätä ne olemassa olevaan harjoitusrutiiniin. Vaihtoehtoisesti Obe Fitness on saatavana myös sovellus, jossa on suoria ja tilattavia kuntotunteja.

SELFin online-kuntohaasteiden kokoelma– erityisesti sen kuuden viikon vahvuus ja kardio Summer Boot Camp Challenge – voivat motivoida sinua pysymään kunnossa ja tuntemaan olosi parhaimmaksi. Kuuden viikon mittainen aikataulu sisältää harjoituksia käsivarsiisi, jalkoihin, pakaraan ja vatsalihaksiisi sekä intensiivisiä HIIT-istuntoja kalorien nopeaan polttamiseen.

Hienoa tässä haasteessa on se, että kalenteri sisältää vapaapäiviä aina kun mahdollista kokeile aktiivista palautusharjoitteluehdotusta. SELFin käytön yksi haittapuoli on, että se ei sisällä verkkotuntia, jota seurattaisiin jokaisen harjoituksen yhteydessä. Sen sijaan SELF tarjoaa yksityiskohtaisia ​​erittelyjä ja nopeita GIF-esittelyjä.

Täydellisestä kehon joogasta ja syvään lepäämiseen tarkoitetuista meditaatioista tehopilateen ja muuhun parhaat barre-harjoitukset voimaa ja kiinteyttämistä varten, käy Alo Movesin verkkoalustalla. Se tarjoaa täyden kuntoilukokemuksen mukavasti olohuoneessasi. Rekisteröidy ja luo tili käyttääksesi ilmaista kokeilua.

Summer Strong Collection on paras vaihtoehto, kun haluat tuntea itsesi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi tänä kesänä. Valmentajan ja kuntovalmentajan Roxie Jonesin luoma kokoelman harjoituksia suositellaan, jos olet keskikuntotasolla.

Roxie vie sinut jokaisen luokan läpi, jossa kohdistat yksilöllisesti rintakehään, hartioihin, jalkoihin, ytimeen ja selkään. Sitten lopetat koko vartaloharjoituksen.

Jos haluat laihtua tunnetun fitness-vaikuttajan Lilly Sabrin kanssa, sinun tulee tutustua hänen valtavaan harjoitusoppaita, ohjelmia ja suunnitelmia sisältävään kirjastoon. Kuten Chloe Ting, kaikki hänen ohjelmansa ovat ilmaisia ​​ladata ja käyttää. Joten kaikki riippuu sinulle sopivan kesätreenihaasteen valitsemisesta.

Hänellä on kaikki, halusitpa sitten kokeilla nopeaa seitsemän päivän Feel Good For Summer Prep -ohjelmaa tai pitkää 40 päivän Summer Shred Challengea. Hänen harjoitustunninsa ovat kaikki saatavilla YouTubessa, joten voit napsauttaa suunnitelmaa päästäksesi niihin tai vierailla Lilly Sabri YouTube-kanava suoraan.

Madi Ditlerin Hot Girl Summer Program tarjoaa 12 viikkoa ala- ja ylävartaloharjoituksia sekä valitsemasi kardioharjoituksia. Sinulla on mahdollisuus suorittaa vain ohjelman ensimmäiset kuusi viikkoa, mutta jos painat itseäsi ja jatkat seuraavat kuusi viikkoa, saat parhaat mahdolliset tulokset

Huomaa, että tätä ohjelmaa varten tarvitset pääsyn kuntosalilaitteisiin, kuten tankoihin, mutta harjoitukset ovat räätälöitävissä käytettävissäsi olevan vaihtoehdon mukaan.

Saatat pitää myös muista saatavilla olevista harjoitusohjelmista, kuten 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone ja At-Home Booty Program. Lisäksi Madi Ditler Fit -alusta tarjoaa myös treenivaatteita, harjoitusvarusteita ja kotikuntoilutarvikkeita.

Kesäharjoitteluhaasteet parantaaksesi kuntoasi ja itseluottamustasi

Kesän treeniohjelmat ja haasteet eivät sovi kaikille, mutta jotkut nauttivat niiden tarjoamasta motivaatiosta. Jos pidät haasteista, se voi johtua siitä, että sinulla on vakava kuntotavoitteesi, kuten lihasmassan kasvattaminen tai painonpudottaminen terveellisesti. Toisaalta saatat haluta vain tuntea olosi paremmaksi ja terveemmäksi.

Riippumatta siitä, osallistutko johonkin näistä verkkokesäharjoitteluhaasteista tai et, sinun tulee aina juhlia kehoasi ja tuntea olosi siinä upeaksi.