5 tapaa estää tuottavuus siirtymästä elämääsi

Mainos

Tuottavuus on yksi viimeisimmän muistin suurimmista buzz-sanoista: kaikki haluavat tietää, kuinka tehdä enemmän vähemmässä ajassa.

Mutta mistä se on saanut meidät?

Olemmeko yhteiskunnana huomattavasti tuottavampia? Ja jos olemme, olemmeko onnellisempia? Tuottavuus on tärkeää, mutta se on asetettava paikoilleen. Tässä on 5 tapaa estää tuottavuus ottamasta elämääsi.

Pidä suurempi kuva mielessä

Tuottavuus ei ole kaikkea muuta. Se on vaikea muistaa, kun ympäröivät sovellukset, uutiskirjeet, blogit ja verkkosivustot, jotka ovat omistautuneet tekemään enemmän. Kyllä, se on tärkeää, etenkin kun on kyse tehokkuudesta työaikana. Mutta elämäsi ei tarvitse keskittyä tuottavuuteen.

Sen sijaan yritä muistaa, että täydellinen, tyydyttävä ja mielekäs elämä on perimmäinen tavoite (jos todellakin se on; mikä tahansa perimmäinen päämääräsi onkin, se ei todennäköisesti ole tehokasta). Voit tehdä monia asioita muistuttaaksesi painopisteistäsi: pidä a visiolauta isojen tavoitteidesi kanssa Kuinka luoda visiolauta ja saavuttaa suuret tavoitteesi

Voit kutsua niitä suuriksi kiviksi tai suuriksi, karvaisiksi, rohkeita tavoitteita. Jotkut kutsuvat sitä kauhaluetteloksi. Tämän kauhan tyhjentäminen vaatii toimia. Trello-kaltainen visuaalinen työkalu osoittautuu tässä hyödylliseksi. Lue lisää toimistossasi. Pysty julkaisemaan paikkoja, joista haluat matkustaa jonakin päivänä, tai luo pyörivä työpöydän tausta matkakohteisiin. Tee "burnout" -listan hauskoja asioita. Vietä aikaa perheen kanssa.

Kaikki nämä asiat auttavat sinua keskittymään mihin olet Todella haluaa tehdä.

Pyri olemaan kiitollinen

Kiitollisuus on erittäin aliarvioitu. Kiitollisuus auttaa sinua tekemään onnellisemmaksi, helpottamaan tylsien tai vaikeiden asioiden selviämistä ja estämään sinua tarttumasta kaikkiin pieniin vaikeuksiin, joita elämä heittää päivittäin. Suurimmalla osalla meistä on valtava määrä asioita, joista olemme aktiivisesti kiitollisia, mutta ne on helppo alkaa pitää itsestäänselvyytenä, ja tämä voi johtaa uupumiseen.

Jopa tutkijat ovat alkaneet tunnustaa kiitollisuuden voiman terveellisemmän ja täydellisemmän elämän elämisessä. Sosiologi Christine Carter puhuu siitä makeasta paikasta, jossa toimit erittäin helposti ja kiitollisuuden roolista.

”Pidä kiitollisuusharjoittelua jossa otat päivittäin aikaa pohtia, mistä olet kiitollinen. “

Pidä kiitollisuus mielesi eturintamassa aloittamalla a kiitollisuuspäiväkirja 5 mahtavaa iOS-sovellusta kiitollisuuslehden perustamiseen ja pitämiseenKiitospäiväkirjan pitäminen voi johtaa korkeampaan valppauteen, innostumiseen, päättäväisyyteen, optimismiin ja energiaan - ja voimme kaikki olla kiitollisia siitä. Lue lisää . Sinun ei tarvitse viettää tunteja kirjoittamalla siihen; kirjoita vain muutamia asioita, joista olet kiitollinen jokaisen päivän alussa (tai lopussa, tai molemmissa). Muodosta tapa kiinnittää huomiota kiitollisuuteen.

Voit myös saada kiitollisuusmuistutuksia Daily Gratitudesta ja Kiitollisuusmuistutus, ja @GratitudeWriter Twitterissä -seuranta seuraa jatkuvasti kiitollisuutta inspiroivia tweettejä, jotka tulevat Twitter-syötteesi.

Muista, mikä tuottavuus on

Luin äskettäin Onnellisuus suunnittelussa kirjoittanut Paul Dolan, ja se sisälsi vertauksen kalastajasta ja liikemiehestä, loistavan opetuksen tuottavuuden tarkoituksesta. Jos et tunne sitä, katso tämä nopea video:

On selvää, että kalastaja on keskittynyt elämään ja liikemies keskittyy tuottavuuteen. Mutta mihin tarkoitukseen? Liikemies kuuluu ajatuskouluun, jonka mukaan lisääntynyt tuottavuus johtaa haluamiesi asioiden saamiseen... mutta kalastaja näkee totuuden: että hänellä on jo nämä asiat.

Voit ottaa tämän käytännössä käyttöön omassa elämässäsi. Kysy nämä kysymykset:

• Tukevatko tavoitteesi sitä, mitä haluat elämässä?
• Harkitsetko hanketta uratavoitteidesi nopeuttamiseksi?
• Mietitkö työtä, joka maksaa enemmän, mutta vaatii enemmän aikaa?
• Mitä menetät, kun olet keskittynyt tuottavuuteen?

Näihin kysymyksiin annetut vastaukset auttavat sinua selvittämään, oletko keskittynyt oikeisiin asioihin vai keskitytkö vain asioiden saamiseen.

Harjoittele stressinhallintaa

Tuottavuus voi olla stressaavaa. Ajatus monien takana tuottavuuden hallintajärjestelmät Kuinka luoda viimeisin täydellinen aikahallintajärjestelmä, jota koskaan käytätTuottavuus on jatkuvaa etsintää enemmän organisaatiota vähemmän työtä. Tapa toteuttaa kaikki unelmasi suorittaminen menettämättä unta. Voiko tämä automatisoitu aikahallintajärjestelmä tehdä kaiken? Lue lisää siellä on, että olemassa oleva järjestelmä vähentää stressiäsi ja auttaa sinua olemaan tuottavampi, mutta keskittyminen yksinomaan tehtävien suorittamiseen sinänsä voi lisätä stressiä. Varsinkin kun asiat eivät suju niin kuin suunnitellaan - mitä he usein eivät ole.

Sinut vedetään odottamattomiin kokouksiin, lasten on mentävä lääkärin puoleen, projekti viivästyy, sairastat... kaikki nämä asiat ovat tiellä ja voivat heittää suunnitelmasi pois, myötävaikuttaen edelleen stressiin.

Varmista, että varaat jonkin aikaa stressin hallintaan. Akshata kirjoitti hienon artikkelin aiheesta stressin poistaminen tuottavuudesta 4 tapaa vähentää stressiä tuottavuudestaMuutamalla hyvin kohdennetulla muutoksella voit parantaa tuottavuuttasi harppauksin. Käytä näitä yksinkertaisia ​​menetelmiä elämääsi ja tulos on mitä odotat - parempi työ vähemmällä vaivalla. Lue lisää , ja suosittelen voimakkaasti sen läpi ottamista ja uusien tapojen omaksumista stressin pitämiseksi hallinnassa.

Voit jopa tehdä yksinkertaisempia asioita; kun alkaa tuntea stressiä, ota muutama minuutti ja harjoita syvää hengitystä. Mietiskellä Opi meditaatiota millä tahansa laitteella ja älä kuluta senttiäkäänVastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukynttilöitä ja muita laitteita. Tässä on yksinkertainen työkalu, jonka avulla voit aloittaa. Lue lisää aamulla, liikuntaa tai tehdä joogaa YouTubeen viisi suosituinta joogakanavaa, jotka auttavat sinua lyömään stressiäStressaavan päivän jälkeen muutama minuutti joogaa voi tarkoittaa eroa ahdistuksen ja levon välillä. Lataa nämä YouTube-kanavat ja älä ylläty, kun stressi sulaa. Lue lisää töiden jälkeen ja viettää vähän aikaa päivämatkalla ennen nukkumaanmenoa. Ota lomat, vaikka se olisi vain viikonloppuna hytissä tai päivässä kylpylässä.

Tietoisuuden huomioiminen on toinen hieno tapa pitää stressi kurissa. Harkittu toimintatapa auttaa sinua pitämään paremman silmän tunteessasi ja opettaa käsittelemään sitä terveellisellä, lempeällä ja tehokkaalla tavalla. Voit lisätä tietoisuuden huomioimisen jokaisessa elämäsi osassa; jopa Internetin selaaminen Kuinka huolellisen web-surffailun yksinkertaisuus voi auttaa sinua keskittymäänVoit olla tietoisempi selaamisesta pysyäksesi keskittyneenä, vähentääksesi stressiä ja olla paljon tarkoituksenmukaisempi viettämällä aikaa verkossa. Harjoituksen avulla voit vahvistaa "tietoisuuden lihaksia". Lue lisää !

Jatka harrastuksia ja sivuprojekteja

Kun olet keskittynyt tuottavuuteen, on helppo uhrata muita tärkeitä osia elämästäsi, kuten harrastuksia ja tutkimusprojekteja. Nämä asiat ovat kuitenkin tärkeitä, ei vain mielenterveytesi, vaan myös tuottavuuden kannalta!

Mielipiteesi ulkopuolella olevien asioiden parissa työskenteleminen on hienoa luovuuden lisäämiselle ja uusien ongelmanratkaisutapojen oppimiselle. Ne ovat myös hyviä lievittämään stressiä, poistamaan mieltäsi töistä ja - usein - myös parantamaan fyysistä terveyttäsi.

Varaa aikaa uusien asioiden oppimiseen - oppia kieli 15 hienoa sivustoa uuden kielen oppimiseenVaikka webissä on loputtomia resursseja kielten oppimiseen, on usein vaikea löytää laadukkaita verkkosivustoja, jotka tarjoavat ilmaisia ​​jäsenneltyjä tuntisuunnitelmia. Lue lisää , tai viettää aikaa opettamalla itsellesi elektroniikkaa Arduinon avulla Arduinon aloittaminen: Aloittelijan opasArduino on avoimen lähdekoodin elektroniikan prototyyppialusta, joka perustuu joustavaan, helppokäyttöiseen laitteistoon ja ohjelmistoon. Se on tarkoitettu taiteilijoille, suunnittelijoille, harrastajalle ja kaikille, jotka ovat kiinnostuneita luomaan interaktiivisia esineitä tai ympäristöjä. Lue lisää . Sinä pystyt hauskaa oppia ohjelmoimaan verkossa Kyllästynyt ohjelmointikirjoihin? Kokeile 3 hauskaa tapaa parantaa koodaustaidojasiJos olet koskaan yrittänyt oppia koodaamaan kirjaa, tiedät kuinka tylsää se voi olla. Miksi et kokeilisi kiinnostavia vaihtoehtoja, jotta oppimisesta tulisi omituisempaa ja hauskempaa. Lue lisää , poimia uusi urheilu, lukea romaania tai jopa pelata uusia lautapelejä puolisosi ja lasten kanssa. Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, varmista, että varaat sille aikaa säännöllisesti.

Sivuprojektisi voivat olla jopa työhön liittyviä asioita. Jotkut yritykset, mukaan lukien 3M, antavat työntekijöilleen tietyn ajan työ sivuprojekteissa jotka eivät liity suoraan heidän työhönsä, koska se auttaa heitä ajattelemaan luovammin ja lisää tyytyväisyyttä työhönsä. Ja jos 3M: n kaltaiset yritykset tekevät sen, siihen on oltava jotain. Joten viettää aikaa myös itse!

Aseta tuottavuus paikoilleen

Tuottavuus ja tehokkuus ovat tärkeitä. Meidän kaikkien on saatava asiat saatu aikaan ja ansaittava rahaa, mutta on tärkeää muistaa, että nämä eivät ole elämämme ainoat painopistealueet. On muita, ja jotkut heistä ovat paljon tärkeämpiä kuin työ. Käytä yllä olevia strategioita ylläpitääksesi tasapainoa elämässäsi ja estääksesi polttamasta. Käytä hyviä tuottavuusstrategioita tarvittaessa, mutta älä unohda, että siellä on enemmänkin!

Kuinka pidät tuottavuuden paikoillaan? Vai tunnetko, että se on ottanut elämäsi yli? Jaa kokemuksiasi ja vinkkejä alla!

Kuvapisteet: mies kävelee ja tasapainottaa, kiinni auringosta # 2, miehen siluetti, masentunut nainen toimistossa, kaunis nainen on ammattimainen valokuvaaja Shutterstockin kautta.