Mainos
Painonpudotus vaatii paljon kovaa työtä ja elämäntavan muutoksia. Onneksi digitaalisella aikakaudella monet mielenterveyden laskelmista helpottuvat hyödyllisten sovellusten ja verkkosivustojen avulla. Olemme keskustelleet parhaat Android-sovellukset kalorien seurantaan 5 parasta Android-sovellusta kalorien seurantaanNämä Android-sovellukset tekevät siitä erittäin helpon, jos haluat seurata kaloreitasi. Lue lisää joka päivä syömästäsi ruuasta, jonka avulla voit pysyä tavoitteissasi riippumatta siitä, missä syöt.
laihtumisen perusteet Shed the Pounds: Tilaa nämä 4 painonpudotuksen alalainaaOletko tehnyt päätöslauselman menettää vähän painoa? Reddit on loistava resurssi tähän, sillä siinä on paljon alalainoja niille, jotka haluavat saavuttaa terveellisemmän painon. Lue lisää tulevat syömään vähemmän kaloreita ja kuluttamaan enemmän kaloreita. Koska käytät enemmän energiaa pysyessään hengissä kuin treenaamalla, syömäsi säätäminen vaikuttaa ehkä enemmän painonpudotukseen kuin siihen, kuinka aktiivinen olet.
Jos olet utelias, Calculator.net tarjoaa siisti työkalun laske laskea aineenvaihdunnan nopeus (BMR), tai kuinka paljon kaloreita elimistösi käyttää vain elossa pysymiseen. Päivittäisen kalorien saannin yleinen arvio on 2 000, mikä edellyttää jonkin verran toimintaa päivän aikana. BMR on kalorien lukumäärä, jonka kehosi kuluttaisi elintärkeiden elinten virran lisäämiseen, jos olisit täysin paikallaan koko päivän.
Esimerkiksi 25-vuotias mies, joka painaa 160 kiloa ja on 5–10 tuumaa pitkä, kuluttaa päivittäin noin 1 717 kaloria vain elämällä. Lisää hieman kevyesti kävellen ja nostamalla, ja että 2 000 arvio on kohtuullinen.
Tietysti mikään online-työkalu ei voi tarkasti huomioida kehosi kaikkia yksityiskohtia, joten ota tulokset suolajyvällä. On tärkeää saada kalorit sinulle tehdä kuluta ovat terveellisiä!
Oletko ostanut kuntobändin uudelle vuodelle? Tarkistaa tärkeimmät vinkimme laihtumiseen yhden kanssa 6 vinkkiä laihtua vihdoin kuntobändilläHenkilökohtainen valmentaja voi pitää sinut keskittyneenä, mutta se on kallista. Yhä useammat ihmiset kääntyvät sen sijaan kuntobändeihin. He voivat seurata harjoitteluasi, seurata kaloreitasi ja mitata kehosi sydämen suorituskykyä. Lue lisää .
Verkkosivusto — Metabolisen perusnopeuden laskin
Lasketko BMR: n? Kerro meille, jos löydät tästä hyödyllistä tai mielenkiintoista kommentista!
Kuvahyvitys: designer491 Shutterstockin kautta
Ben on varatoimittaja ja sponsoroidun postin päällikkö MakeUseOfissa. Hänellä on B.S. Tietoteknisissä järjestelmissä Grove City Collegessa, missä hän valmistui Cum Laude -opinnosta ja kunnianosoituksineen pääaineellaan. Hän nauttii muiden auttamisesta ja on intohimoinen videopeleihin mediana.