Pysy kunnossa: 5 parasta Android-nopean harjoituksen sovellusta

Mainos

Vaikein osa harjoittelua on löytää aika tehdä se. Motivaatio on myös iso osa sitä, mutta mielestäni meitä on monia, jotka haluta liikuntaa, mutta et sovi siihen aikatauluihimme. Onko meillä vastaus? Onneksi kyllä. Liikunnan ei tarvitse olla suurta aikaa, ja nämä sovellukset todistavat sen.

Vastuuvapauslauseke: Nämä nopeat harjoittelurutiinit on tarkoitettu vain sinut nousemaan ja liikkumaan. Niiden ei ole tarkoitus korvata koko harjoittelua, joka sisältyy sydän-, voima- ja kestävyysharjoitteluun. Mutta jos haluat harrastaa liikuntaa tai jos haluat vain saada veren virtaamaan, nämä sovellukset ovat fantastisia.

Venyttelyharjoitukset

Uudet liikunnan harrastajat jättävät venyttämisen usein huomiotta, mutta se on ehdottoman tärkeää joustavuuden parantamiseksi, verenkierron lisäämiseksi, huonon asennon korjaaminen 6 pakko-nähdä-harjoitusvideota niille meistä, jotka viettävät suurimman osan päivästä istuen [katsottavia esineitä]Huono ryhti, riittämättömät tauot ja istuttava toimiston käyttäytyminen voivat kaikki vaikuttaa vakavasti pitkällä aikavälillä. Tämän viikon Stuff to Watch keskittyy moniin tekniikoihin, jotka voivat vähentää mahdollisuuksia ...

Lue lisää , vähentää loukkaantumisriskiä, ​​lievittää lihasten kipua ja lievittää lihaksen kireyttä (mikä voi auttaa stressin kanssa). Venyttelyharjoitukset on loistava apu saadaksesi sinut venymään hyvin.

Mikä on hyvää?

Tämän sovelluksen mukana tulee 30 erilaista osiota, jotka kohdistuvat jokaiseen lihasryhmään, mukaan lukien käsivarret, jalat, selkä, lonkat, niska ja jopa nilkat. Tietyille ryhmille on myös tarkoitettu 7 rutiinia, kuten “Computer Break”, “Just Woke Up” ja “Stress Release”. Harjoitukset ovat videoita ja ne ovat ajoitettuja, joten ne on helppo seurata ja jäljitellä.

Mitä ei ole?

Sovellus on niin yksinkertainen kuin yksinkertainen, niin hyödyllinen kuin se onkin. Kuvauksessa väitetään, että käyttäjät voivat luoda mukautettuja rutiineja, mutta en ole pystynyt selvittämään miten. Harjoituksissa on myös äänimerkkien piippaus, mutta ne voivat olla ärsyttäviä, enkä löydä mitään keinoa piippausten poistamiseksi käytöstä. Itse asiassa minkään vaihtoehdon puuttuminen on todellinen heikko.

7 minuutin harjoitus, kuten viestissämme mainitaan helppoja harjoituksia työpöydälläsi 8 helppoa harjoitusta, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa työpöydälläsiPysyminen pöydälläsi on todella mahdollista. Tässä on joitain harjoituksia, jotka kuka tahansa voi tehdä. Jotkut eivät edes vaadi nousua, toiset vievät enintään 10 minuuttia päivittäisestä rutiinistasi. Lue lisää , on upea rutiini, joka kohdistuu melkein kaikkiin kehon lihasryhmiin. Vaikeutta voidaan säätää niin, että aloittelijat ja liikunnan veteraanit voivat molemmat hyötyä siitä. 7 minuutin harjoitus Sovellus on helppo saada tarvitsemasi nopea harjoitus.

Mikä on hyvää?

Oletusarvoisesti tämä sovellus vie läpi yhden 12 erilaista harjoitusta, joiden kuluminen kestää 30 sekuntia ja loput 10 sekuntia kunkin harjoituksen välillä. Vaihtoehdoissa voit säätää kutakin näistä numeroista (sarjat, harjoitusaika ja lepoaika). Jokaiselle harjoitukselle on äänenlaskenta, mutta se voidaan poistaa käytöstä vaihtoehdoissa.

Mitä ei ole?

Useimmiten tämä sovellus on lähes täydellinen. Se on yksinkertainen, mutta siitä puuttuu tärkeä tapa. Toivon vain, että sen avulla käyttäjät voivat järjestää harjoituksen uudelleen valitsemansa järjestyksen mukaan, mutta se on enemmän ylellisyyttä, joka ei vaikuta sovelluksen hyödyllisyyteen.

10 päivittäistä harjoitusta

Aivan kuten 7 minuutin harjoitus, 10 päivittäistä harjoitusta on sovellus, joka on suunniteltu nostamaan sinut liikkeelle joka päivä. Saako se sinusta niin vahvan, äänisen ja sopivan kuin todellinen harjoitteluohjelma tekisi? Luultavasti ei. Mutta jos sinulla on vaikeaa nousta pöydältä tai sohvalta, saat hyötyä tästä sovelluksesta.

Mikä on hyvää?

10 harjoitusta kattavat laajan joukon lihaksia, mukaan lukien abs, käsivarret, jalat ja pieni sydän. Vaihtoehdoissa voit asettaa halutun lepoajan kunkin harjoituksen välillä ja voit asettaa ilmoituksen, joka muistuttaa sinua siitä, että harjoituksen aika on. Voit myös asettaa harjoitusvaikeuden, joka skaalaa toistojen määrän kussakin harjoituksessa. Siellä on jopa kalenteri, joka seuraa päiviä, jolloin liikut.

Mitä ei ole?

Vaikeuksien skaalauksen kiinteä luonne saattaa häiritä niitä, jotka tarvitsevat jotain helpompaa kuin “Helppoa” tai jotain voimakkaampaa kuin “Kova”.

Päivittäiset harjoitukset haluaa olla henkilökohtainen valmentaja niille, joilla ei ole omaa henkilökohtaista valmentajaa. Tämä sovellus on vähän edistyneempi, mikä voi olla hyvä tai huono riippuen siitä, mitä haluat harjoittelusovelluksesta.

Mikä on hyvää?

Siellä on yli 50 harjoitusta, jotka on ryhmitelty viiteen harjoitteluun, jotka kohdistuvat nivel-, käsivarsi-, takapuolelle, jaloille ja sydämelle - samoin kuin kaikkeen harjoitukseen täyttä harjoitusta. Tietyille harjoituksille voit valita 5-, 8 tai 10 minuutin version suorittamisen, kun taas koko harjoituksen voidaan suorittaa 10, 20 tai 30 minuutin versioina. Jokaisessa harjoituksessa on video-ohje ja harjoitukset eroavat päivästä toiseen harjoituksen vaihtelemiseksi.

Mitä ei ole?

Rajapinta riittää olemaan häiriö, mutta se ei ole silmiinpistävä. Vaikka ilmainen versio on hieno, on olemassa premium-versio, jonka voi ostaa 3,99 dollarilla USD, jotta voit avata uusia harjoituksia, lisää harjoituksia, luoda omia harjoituksia ja siirtyä vaakatilaan.

Verrattuna muihin luettelon sovelluksiin, Harjoitteluvalmentaja on täysimittainen liikuntaavustaja, joka sisältää enemmän ominaisuuksia kuin todennäköisesti tarvitset. Se voi olla aluksi pelottavaa, mutta se on uskomattoman hyödyllinen ja kannattaa ampua, oletko täydellinen aloittelija vai kuntofanaatikko.

Mikä on hyvää?

Se alkaa lyhyellä katsauksella kuntovaatimuksistasi, sitten esittelee sinulle luettelon harjoituksista, joista saatat pitää. Voit "suosikki" haluamasi ja Workout Trainer suunnittelee rutiinit sinulle. Kotinäyttö-widget muistuttaa sinua harjoittamisesta. Lisäksi Workout Trainer -ympäristön yhteisö voi olla hyödyllinen motivaation kasvattamisessa.

Mitä ei ole?

Sinun on luotava ilmainen tili, jotta voit käyttää tätä sovellusta. Rajapinta on valitettavasti hiukan sotkuinen. Ilmaista versiota tarjoavat mainokset, jotka voidaan poistaa päivittämällä premium-hintaan, jonka hinta on 6,99 dollaria USD kuukaudessa (kyllä, kyse on tilauksesta). Premium-versio sisältää erityisohjelmia, “Viikon harjoittelu” -haasteita, mukautettuja harjoituksia ja paljon muuta.

Mitä mieltä sinä olet?

Harjoituksen ei enää tarvitse olla työnteko tai aikaansaaja. Sinun ei tarvitse edes kävellä pöydältäsi. Onko sinulla kymmenen minuuttia päivässäsi? Sitten voit hyödyntää näitä sovelluksia ja parantaa terveyttäsi vähän päivittäisellä fyysisellä toiminnalla, vaikka olisit kiinni toimistossa tunteja kerrallaan.

Ja jos sovellukset eivät riitä sinulle, tutustu näihin mahtavia YouTube-harjoituskanavia 7 parasta YouTube-harjoittelukanavaa harjoitteluun kotonaKoti kuntosalit ja henkilökohtaiset valmentajat auttavat rahattomia nousemaan suoraan sängystään ja lyömään kuntosalille. Meidän pienempien kuolevaisten on kehotettava itsemotivaatiota ja kurinalaisuuttamme harhauttaaksesi muutama ... Lue lisää yhtä hyvin.

Käytätkö mitään sovelluksia apuasi harjoitteluessasi? Jaa ne kanssamme alla olevissa kommenteissa ja kerro, miksi pidät heistä parempia kuin vaihtoehdot!