Mainos
Suurin osa meistä eivät saa tarpeeksi unta yöllä Mikä on sininen valosuodatin ja mikä sovellus toimii parhaiten?Nämä sinisen valonsuodattimen Android-sovellukset auttavat sinua saamaan paremman yöunen, vaikka käyttäisit laitettasi yöllä. Lue lisää , ja vaikka teemmekin, kärsimme usein huono uni 7 iPhone-sovellusta unen seuraamiseksi ja auttavat parantamaan sitäTässä "siellä on sovellus!" Maailmassa on lukemattomia sovelluksia, jotka lupaavat seurata, analysoida ja auttaa nukkumaan, jotta näet, mikä toimii ja mikä ei. Lue lisää , joka on melkein yhtä paha kuin ei saa nukkua.
Tämä johtaa ongelmiin kuten iltapäivän matalat ja uneliaisuus työssä 8 tapaa rentoutua iltapäivällä hidastuu tuottavasti, kun työskentelet yksinHyvät syömis- ja nukkumistavat auttavat. Suunnitellut työtavat auttavat väistämättömissä vielä enemmän. Tässä on kahdeksan yksinkertaista kiertotapaa, kun tuottavuus indeksoi, silmäsi katoavat yli ja tukahdat haukotuksen. Lue lisää ja / tai yleinen tuottavuuden heikkeneminen koko päivän ajan
Kuinka pysyä tuottavana riippumatta siitä, oletko aamuainen henkilö tai yökyöpeliÄlä yritä herätä aikaisin tai jää myöhään. Sen sijaan optimoi järjestelmät niin, että voit käsitellä vaihetta, jossa tuottavuus on heikko. Tässä on joitain älykkäitä strategioita. Lue lisää .Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi, on muuttaa tietokoneesi käyttöä Nuku paremmin ja paranna terveyttäsi muuttamalla tietokoneesi käyttötapaaTietokoneen työskentely ei saa olla kovaa kehollesi. Yksinkertaisilla muutoksilla, jotka maksavat vain minuutteja päivässä, voi olla suuri vaikutus. Tässä on joitain työkaluja, jotka auttavat sinua. Lue lisää unen laadun parantamiseksi heti. Jos olet silti väsynyt, sinun pitäisi löytää tapa hiipiä torkut päiväsi.
Dr. Sara Mednick, psykologi Kalifornian yliopiston Riverside-yliopistosta, kehitti nopean ja helpon verkkotyökalun nimeltä Nap-pyörä jonka avulla voit valita ajan, jolloin heräät, ja sitten kertoa sinulle parhaan ajan nukkumiseen.
Katso, missä ”REM-uni” ja “hitaa-aalto” -ympyrät leikkaavat, kuten yllä olevassa kuvassa. Silloin saat parhaan mahdollisen napsin. Kaiken tämän taustalla oleva tiede selitetään hänen kirjassaan Ottaa torkut! Muuta elämäsi.
Kokeile sitä ja kerro meille, lisäävätkö napsit tuottavuutta (ja luovuutta!) Vai eivät. Haluamme mielellämme kuulla kokemuksistasi!
Kuvahyvitys: deviyanthi79 / Shutterstock.com
Joel Leellä on B.S. tietotekniikan alalta ja yli kuuden vuoden ammattikirjoittamisen kokemus. Hän on MakeUseOfin päätoimittaja.