5 asiaa, jotka voit tehdä 5 minuutissa, käyttää aivoasi

Mainos

Kun yhteiskunta keskittyy nykyään tekemiseen enemmän, nopeammin ja pienemmällä vaivalla, vietämme paljon aikaa yrittäessään selvittää, miten automatisoida kaiken puhelimistamme Kuinka automatisoida iPhone mukautuaksesi rutiiniiniPhonen automaatio ei ole yhtä vankkaa kuin työpöydän käyttöjärjestelmät, mutta on joitain iPhonen ominaisuuksia ja sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua päivittäisessä rutiinissasi, jos otat aikaa niiden asentamiseen. Lue lisää että robotisoida kotimme Kotiautomaatio-opas Raspberry Pi: n ja Arduinon kanssaKodin automaatiomarkkinat ovat täynnä kalliita kuluttajajärjestelmiä, jotka eivät ole keskenään yhteensopivia ja kalliita asentaa. Jos sinulla on Vadelma Pi ja Arduino, voit periaatteessa saavuttaa saman asian ... Lue lisää , ja ota aivomme pois yhtälöstä. Aivot voivat väsyä ja tehdä virheitä, joten joskus on järkevää "luottaa niihin vähemmän". Mutta aivojen terveyden ja huippukunnon pitäminen edellyttää, että liikut ja haastat sitä säännöllisesti.

Tässä on viisi asiaa, joita voit tehdä parantaaksesi henkistä kuntoasi vain muutamassa minuutissa.

#1. Työskentele ristisanatehtävällä

Sanatehtävät sopivat erinomaisesti aivojen käyttämiseen, ja sanallisten taitojen käyttäminen auttaa pitkällä tähtäimellä sekä sanallisten tehtävien että mielenterveyden kannalta. Vaikka sinulla olisi vain viisi minuuttia, voit aloittaa matkapuhelimen, työpöydän tai paperin ristisanatehtävissä. Jos olet hyvä, saatat saada selville yhden viidessä minuutissa.

Ristisanatehtäväsovelluksen tai verkkosivuston tilaaminen on hieno idea. rakastan New York Times -sanatehtäväsovellus, ja heidän päivittäinen minitulppansa on helppo saada aikaan muutamassa minuutissa. Voit saada ilmaisia ​​palveluita kaikkialla Internetissä esimerkiksi paikoissa HuoltajaRistisanat-sivu ja Yahoo!: n päivittäiset ristisanat ja ilmaisissa sanomalehdissä ympäri maailmaa (mukaan lukien Sipuli, yksi ristisanatehtäväni lempipapereistani).

#2. Pelaa peliä, joka saa sinut ajattelemaan

Monet suosikkipeleistäni vaativat hyvin vähän ajattelua (niihin sisältyy yleensä myös paljon superpelejä) korkean teknologian futuristinen ase ja suuret räjähdykset), mutta pidän myös joistakin, jotka vaativat minua ajattelemaan a bitti. Viime aikoina olen pelannut paljon Flow Free - peli, joka vaatii jonkin verran alueellista ajattelua ja suunnittelua Pelit ovat enemmän kuin hauskoja - juuri tämä voi opettaa sinulle ilmaisen virranOnko elämä peli? Epäilemättä, mutta koska pelit muistuttavat usein arkea monin eri tavoin, niistä voidaan vähentää paljon elämäntunteja. Yksinkertainen ja hauska pulmapeli nimeltä Flow Free ... Lue lisää . Numeropohjaiset pelit, kuten Drop7 ja kolmosta Voisiko kolme olla addiktiivisin pulmapeli iOS: lle?Vihaatko tuottavuutta? Haluatko sivuuttaa elämässäsi olevat ihmiset? Kolmen pitäisi olla oikealla tiellä, koska se vie kaiken aikaa. Lue lisää ovat myös hyviä saamaan sinut ajattelemaan hauskanpidon aikana.

Katso lisätietoja Mihirin kokoelmasta kuusi hienoa peliä Hauskaa numeroilla: 6 parasta yhden pelaajan peliä henkiselle matematiikalleTarvitset matematiikan, logiikan tai näiden kahden yhdistelmän saadaksesi läpi nämä. Ja varoita, he ovat hullua riippuvuutta. Lue lisää aiemmasta tänä vuonna.

Jos pelaat peliä, joka sisältää kaikenlaista palapelin ratkaisua, muistia tai strategista suunnittelua, saat aivosi toimimaan ja käytät taitoja, jotka voivat auttaa sinua tosielämässä. Jopa ensimmäisen persoonan ammuntapelien on osoitettu lisäävän tilannetietoisuutta ja reaktionopeutta, joten kuvittele, mitä vielä korkeamman tason ajattelua vaativa peli voi tehdä sinulle!

#3. Käytä Brain Trainer -sovelluksia

Riippumatta siitä, teetkö nämä todella älykkäämmiksi, ei ole epäilystäkään siitä, että ne auttavat sinua kiinnittämään aivosi. Tee matematiikkaa, työskentele reflekseilläsi, paranna yleistä tietämystä tai harjoita parantamaan muistiasi Pidä aivosi liputtamalla näiden 5 Android-muistinharjoitteluohjelman avullaHenkilökohtaisella tasolla saan selville, että tietoturva päivittäin lyhentää muistamisani. Luulen, että aivoni voivat tallentaa vain niin paljon eikä enempää. Asiantuntijoiden neuvoina se on ... Lue lisää . Pidä aivosi joustavana ja auta rakentamaan taitoja, kuten huomio ja nopea ajattelu.

Pikahaku ”aivotrainerille” App Storesta paljastaa paljon vaihtoehtoja (sovellus nimeltään Elevate on kuvassa yllä) ja on runsaasti verkkosivustoja, joiden avulla voit tehdä myös tällaisia ​​asioita, kuten Lumosity.

Varoitan sinua ottamaan tulokset suolajyvällä. Monet heistä väittävät, että heillä on runsaasti tiedettä, mutta kognitiivisten taitojen ja älykkyyden mittaaminen on todella vaikeaa, etenkin jos niin yksinkertainen kuin iOS-peli.

#4. Lue Longform-artikkeleita

Kun minulla on muutama minuutti lisää ja haluan lukea jotain, siirryn usein Twitteriin tai sivustoihin, jotka ovat erikoistuneet lyhyempiin artikkeleihin, jotka pystyn nopeasti sulamaan. Kuitenkin, vie aikaa aikaa lukea pitkämuotoisia artikkeleita Liian kauan, mutta lukekaa: 6 paikkaa, joista voi mennä Web-sivuston parhaimmista lukemistaTLDR on nyt hyväksytty osa Internet-slangia. Liian kauan lukematon on osoitus huomioväleistämme... tai pikemminkin sen puuttumisesta. Mutta siellä on hienovarainen muutos, joka tapahtuu ... Lue lisää - vaikka joudut jakamaan ne koko päivän ajan - voi olla erittäin rentouttava ja valaiseva kokemus.

Pidemmät artikkelit, kuten perusteelliset raportit, tutkivat uutiset ja kulttuurikritiikkityyppiset jutut auttavat sinua oppimaan uusia asioita. Se on viihdyttävää, mutta auttaa myös oppimaan ja laajentamaan kokemuksiasi maailmasta. Upea tapa päästä pitkämuotoiseen lukemiseen on käyttää Longform-sovellusta iOS: lle, joka auttaa sinua löytämään kirjoittajia ja julkaisuja, joista pidät.

#5. Opi uusi taito

Tämä on aivot käyttävää toimintaa, joka voi viedä sinut hetkeksi näytöltä pois, mikä on mukavaa. Uuden taiton oppiminen Kuinka oppia uusi taito systemaattisesti yhteistyössä tapahtuvien oppimissoittolistojen avullaEikö oppiminen soittolistoista hyötyisi? Se voisi olla siisti tapa ymmärtää kaiken olemassa olevan tiedon pitämällä parhaimmat oppitavut soittolistalla. Voimme edistyä askel askeleelta ... Lue lisää - etenkin sellainen, joka vaatii koordinointia tai hyvää ajoitusta - on hieno tapa verottaa aivoitasi uutisten tavoin. Opiskelen rumpua, mikä saa minut keskittymään todella kovasti käden jalan ja vasemman ja oikean itsenäisyyteen, kaksi asiaa, jotka verottavat henkisesti.

Oletko koskaan halunnut oppia žongleroimaan? Leikataksesi korttipakka yhdellä kädellä? Voit kirjoittaa vasemmalla kädellä? Löydät verkossa tonnia oppaita näille ja muille hyödyllisille (tai hyödytöntä!) Taitoille, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun. Vietä vain viisi minuuttia harjoitellaan kerran tai kahdesti päivässä, ja olet matkalla oppimaan jotain uutta ja vahvistamaan aivoitasi.

Bonusharjoitus: Kirjoittaminen

Suurimmalla osalla ihmisistä ei enää ole taipumusta laittaa kynää paperille, mutta se voi olla hieno tapa harjoittaa sekä aivojen motorisia että korkeampia toimintoja. Ja bonuksena se voidaan jollain tavalla sisällyttää useimpiin yllä oleviin tehtäviin. Istuminen päiväkirjaan viiden minuutin ajan tai jopa "valmis" -luettelon laatiminen (vastakohta tehtäväluetteloon; Jos et ole yrittänyt tehdä sellaista, suosittelen sitä!) paperilla voi olla todella ilahduttavaa.

Kirjoittaminen vie käytäntöä Kuinka kehittää taitava kirjailija sisälläsi menestyväksi elämäksiKyse ei ole seuraavan suuren romaanin kirjoittamisesta. Voi vain tulla älykkään Facebook-tilaviestin kirjoittamiseen ja vaikutuksen luomiseen. Puhutaanpa hyvin kirjoittamisen tärkeydestä. Lue lisää , mutta se on erittäin arvokas taito kehittää. Ja jos tarvitset apua kirjoittamisen motivoimiseen, sijoita a korkealaatuinen muistikirja ja jotkut kynät 3 paperimuistikirjaa, joista kannattaa poiketaMe kirjoitamme paljon korkean teknologian tavoista seurata asioita ja hallita elämääsi. Mutta joskus tavallinen vanha kannettava tietokone on paras tapa, jota voit käyttää. Lue lisää —Olet yllättynyt siitä, kuinka suuri ero sillä on!

Kuinka liikut aivoasi?

Seuraavalla kerralla, kun sinulla on viisi minuuttia, kokeile yhtä näistä viidestä asiasta ja anna aivoillesi vähän potkua. Saatat huomata, että se antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua keskittymään, kun palaat töihin, ja se on mukava tietää teet jotain, joka auttaa parantamaan ajattelutaitojasi ja edistämään hyvää mielenterveyttä tulevaisuus!

Millaisia ​​aivot käyttäviä aktiviteetteja nautit? Mitä suosittelette muille? Jaa ajatuksesi alla!

Kuvapisteet: Lähikuva näkymä tyhjästä ristisanatehtäväruudusta, jossa mustavalkoiset neliöt ja lyijykynä (muokattu), Värilliset pallot puu taustalla Shutterstockin kautta.