5 sovellusta, jotka tarjoavat parhaat meditaatio-ohjeet

Mainos

Verkko-elämä on täynnä ahdistusta ja stressiä. Tutkimukset osoittavat, että jopa muutaman minuutin puhdistaminen päästäsi voi auttaa vähentämään sitä, minkä vuoksi tietoisuuden meditaatio kasvaa maailmassa, joka on täynnä digitaalisia häiriötekijöitä.

Useat sovellukset opettavat sinulle kuinka puhdistaa pääsi: olemme puhuneet siitä huolellinen web-selaus voi auttaa sinua keskittymään Kuinka huolellisen web-surffailun yksinkertaisuus voi auttaa sinua keskittymäänVoit olla tietoisempi selaamisesta pysyäksesi keskittyneenä, vähentääksesi stressiä ja olla paljon tarkoituksenmukaisempi viettämällä aikaa verkossa. Harjoituksen avulla voit vahvistaa "tietoisuuden lihaksia". Lue lisää , ja huomautti sovelluksia, jotka auttavat sinua harkitsemaan tietoisuutta 6 buddhalaisuutta lisää mielenrauhaaLöydä tasapaino elämän kaaoksen keskellä. Hyödynnä kuljetusaika, lounastauot ja muut seisokkeja luovat oman meditaatiotilan. Lue lisää . Ja siellä oli Stop Breathe & Think, joka on hieno tapa oppia meditaatiota

Opi meditaatiota millä tahansa laitteella ja älä kuluta senttiäkäänVastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukynttilöitä ja muita laitteita. Tässä on yksinkertainen työkalu, jonka avulla voit aloittaa. Lue lisää .

Tänään tarkastelemme viittä muuta sovellusta, jotka voivat auttaa sinua keskittymään hetkeksi, jotta voit lopettaa huolestumisen ilmoituksista ja digitaalisesta epäjärjestyksestä. Poista pää.

Pikseli-ajatukset (Web): Laita ongelmasi kontekstiin

Aloitetaan jostain perustavasta, joka ei vaadi aiempaa kokemusta meditaatiosta ollakseen tehokas. Pixel Thoughts on sivusto, jonka avulla voit kirjoittaa kaiken, mikä häiritsee sinua tällä hetkellä - työ, perhe, mikä tahansa. Sivusto käskee hengittämään sisään ja ulos, ennen kuin asetat ongelman universaaliin kontekstiin.

Se on lyhyt harjoitus, jonka jokainen, jolla on ylimääräinen minuutti, voi ajaa nopeasti, mutta se on hyödyllinen, koska. Pohjimmiltaan: maailmankaikkeus on käsittämättömästi valtava, ja ottaen huomioon tarpeeksi aikaa ongelmillamme ei ole mitään merkitystä. Elämä jatkuu. Elämä jatkuu aina. Tai sanoen filosofin Ilja Bryzgalovin sanoin:

Se on hieno toteutus, mutta ehkä vielä tärkeämpää on hetken ajatteleminen asiasta.

headspace (Web, Android, iOS): Virtuaalinen meditaation suunnittelija

Pixel Thoughts on pikemminkin johdanto meditaatiolle kuin sen varsinaiselle kurssille, joten jos haluat sukeltaa hiukan syvemmälle, tutustu Headspaceen. Tämä sivusto tarjoaa törmäyskurssin mielen tyhjentämiseen ilmaisella 10 päivän ohjelmalla, joka opettaa sinulle perustiedot.

Kun olet käynyt läpi 10: n, sinun on tilattava lisää harjoituksia; hinnat vaihtelevat 13 dollarista kuukaudessa 420 dollariin elinaikana tilaamalla. Vaikka et aio tilata, ilmainen Take 10 -prosessi kannattaa tutustua johdatukseen mindfulness-meditaatioon.

Satorio (Verkko, ilmainen): Kerää rahaa hyväntekeväisyyteen meditoimalla

Kun osaat tyhjentää mielesi, tarvitset vain ajastimen - tämä antaa sinun keskittyä meditointiin ajattelun sijaan. Satorio on verkkosovelluksen ajastin, jolla on ero: Jokainen meditoitasi minuutti tarkoittaa, että 10 näistä riisijyvistä lahjoitetaan nälkään tulevalle henkilölle jossain muualla maailmassa.

Se on varmasti pieni määrä, mutta jos riittävästi ihmisiä käyttää tätä sivustoa riittävästi, riisin kokonaismäärä voi olla melkoinen. Jos haluat vain ajastimen, ei ole mitään syytä, että sen ei pitäisi olla tämä.

Jos pidät parempana iPhone-sovelluksia kuin web-sovelluksia, Meditation Made Simple on syytä tutkia. Kuten Headspace, tämä sovellus on räätälöity aloittelijoille: se näyttää opettavan sinulle mielen puhdistuksen perusteet. Tämä ilmaiseksi sovellukseksi on tarkoitus täydentää Russell Simmonsin kirjaa. Tämä ilmainen sovellus on hyödyllinen riippumatta siitä, oletko lukenut otsikko vai et.

Se ei ole uskomattoman syvällinen sovellus, mutta se on toinen aloituspaikka, jos olet kiinnostunut meditaatiosta.

rauhoittaa (Android, iOS, Web): Ohjatut mietiskelyt luonnon ääniin

Joskus tarvitset vain ajastimen; Joskus haluat ohjatun meditaation. Calm on yksinkertainen verkko- ja puhelinsovellus, joka tarjoaa sekä rentouttavia luontoääniä että videoita. Voit jopa muuttaa taustaa ja musiikkia, jos haluat.

Meditaatioilla 2, 5, 10, 15 ja 20 minuuttia voit löytää muutaman minuutin keskittyäksesi joka päivä. Ilmainen palvelu on hieno, ja siihen sisältyy johdatus meditaatioon ja pari tavanomaista oppituntia, mutta kuten jotkut täällä olevista sovelluksista, se liitetään myös lisäominaisuuksien tilaukseen: 10 dollaria kuukaudessa tai 40 dollaria a vuosi.

Mitä ikävöimme?

Olen varma, että siellä on muitakin hienoja työkaluja, joten etsin lukijoita auttamaan minut täyttämään. Mitä hienoja meditaatio ajastimia ja työkaluja olemme huomanneet? Jutellaan alla olevissa kommenteissa.

Saan meidät aloittamaan. Olemme puhuneet työkalut, jotka helpottavat meditaation aloittamista Meditaatio on helppoa: Työkalut ja resurssit hyvinvoinnin auttamiseksiJos olette tulleet siihen tulokseen, että meditaatio on menetelmä rauhoittaa mieltäsi ja saavuttaa kokeilun arvoinen hyvinvointi, voimme auttaa sinua resursseilla ja työkaluilla. Lue lisää , ja muut lähteet vapaasta luonnosta kuulostavat nukkumaan tai mietiskelemään Ilmaiset musiikki- ja luontoäänet rentoutumiseen, nukkumiseen, meditoimiseen, opiskeluun ja keskittymiseen [Sound Sunday]Löydä laaja kokoelma ilmaisia ​​ympäristönäkökohtaisia, elektronisia, drone-äänimaisemaa sekä luontoääniä, ASMR ja laulavaa kulhoa. Tässä Sound Sunday -lehdessä on piilotettu useita tunteja ilmaisia ​​musiikin latauksia. Tule sisään ja kuuntele. Lue lisää . Olemme myös hahmotelleet rauhoittavat sovellukset, jotka auttavat sinua mielessäsi 10 parasta rauhoittavaa sovellusta rentoutumiseen, määräämiseen ja mielen puhdistamiseenElämä voi joskus hukuttaa stressin ja ahdistuksen. Silloin nämä rauhoittavat sovellukset voivat auttaa sinua kohtaloon ja tyhjentämään mieltäsi. Lue lisää . Katsotaanpa mitä muuta voimme keksiä, okei?