Paranna älykkyyttä, keskittymistä ja muistia näillä viidellä aivoharjoituksella

Mainos

Aivosi työskentelevät jatkuvasti. Jopa kun rentoudut, aivot ovat edelleen aktiivisia tekemällä tuhat asiaa, joihin et kiinnitä huomiota. Aivan kuten harjoitukset pitävät kehosi kunnossa, tarvitset henkisiä harjoituksia aivojen kunnon pitämiseksi.

Muutaman verkkosivuston ja sovelluksen avulla voit kouluttaa aivosi säännöllisesti pitämään sen maksimaalisen tehokkuudella. Nämä työkalut auttavat saavuttamaan älykkyyden huipputehokkuuden älykkyyden parantamisesta siihen energian palauttamiseen tauon aikana.

1. Yksinkertainen tapa (Web, Android, iOS): 5 minuutin meditaatiot

mindfulness-meditaation edut 6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsiMiellyttävämmällä elämisellä meditaation kautta voi olla uskomattomia positiivisia vaikutuksia. Kokeile näitä sovelluksia. Lue lisää on katettu merkittävästi tässä vaiheessa. Se on ehkä tulokkaan helpoin meditaatiomuoto, ja siihen voi päästä, vaikka et harjoittelisi sitä säännöllisesti.

Simple Habit vie mielekästä meditaatiota ja muuttaa ne puremaisen kokoisiksi paloiksi, jotka ovat täydellisiä tauolle. Sen päättäjät haluavat kuvata sitä nimellä "Spotify for mindfulness", koska sovellus kuratoi yli 50 suosituinta meditaation opettajaa ympäri maailmaa. Joten löydät erilaisia ​​meditaatioita, kuten insinööreille, johtajille, opettajille, vaikeisiin keskusteluihin ja niin edelleen.

Kuten useimmat tällaiset sovellukset, jotkut harjoitukset ovat ilmaisia, kun taas toiset ovat maksettuja. Mutta suurelta osin pystyt löytämään ilmaisissa meditaatioharjoituksissa jotain, joka vastaa tarpeitasi. Ja kuten suosikki meditaatiosovelluksemme, Stop, Breathe & Think Opi meditaatiota millä tahansa laitteella ja älä kuluta senttiäkäänVastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukynttilöitä ja muita laitteita. Tässä on yksinkertainen työkalu, jonka avulla voit aloittaa. Lue lisää , Simple Habit toimii webissä, Androidissa ja iOS: issa, joten voit käyttää sitä missä tahansa.

2. Aivosuojat (Web): vartaloharjoitukset aivojen energisoimiseksi

Kun teet mitään toimintaa, aivosi alkavat väsyä jonkin ajan kuluttua. On vaikeaa pysyä huomiovälillä ja keskittyä. Aivojen tauot ovat lyhyitä mielen- ja vartaloharjoituksia, joiden avulla aivot saadaan uudelleen energialle toiselle tuulelle.

Dave Sladkey, itse opettaja, loi sarjan tällaisia ​​aivovaurioita. Nämä eivät ole arvoituksia. Harjoituksiin sisältyy esimerkiksi "pikakatselu", jossa silmäilet vasenta silmääsi ja napsautat oikean käden peukaloa ja etusormea ​​samanaikaisesti. Sitten vaihdat toiseen silmään ja käteen. Yritä vaihtaa edestakaisin niin nopeasti kuin mahdollista.

Harjoitukset ovat ihanteellisia pidä tauko ja rentoudu tietokoneeltasi 3 työkalua muistuttamaan itseäsi taukoa ja rentoutumista työskennellessäsi tietokoneellaTietokoneella työskenteleminen ei välttämättä ole kovin fyysistä, silti se on kovaa kehollesi. Jos sinut kirottiin viettämään työaikasi pöydän takana, sinulla oli parempi löytää tapoja tehdä jotain ... Lue lisää , pitäen samalla aivosi terävänä. Sladkey ei päivitä blogia enää, mutta arkistoissa on paljon mielenkiintoisia aivokatkoja kokeillaan.

3. Brain.fm (Web, iOS): Tieteellisesti todistettu parempi kuin kofeiini

Kun aivokoulutusta ja keskittymistä lisäävä sovellus sanoo se on parempi kuin kofeiini Kuinka lisätä aivoasi ilman kofeiiniaKahvi on nopea korjata alhaiseen tuottavuuteen. Mutta vieroitusoireet ja terveysriskit vahingoittavat tuottavuutta pitkällä tähtäimellä. Nämä vaihtoehtoiset ratkaisut voivat lisätä energiaasi kofeiinittomalla tavalla, Lue lisää , sinun on istuttava ja kiinnitettävä huomiota. Brain.fm: n perustaja Adam Hewett on tutkinut musiikin vaikutuksia aivojen toimintaan yli kymmenen vuoden ajan. Tämä sovellus on näiden ponnistelujen huipentuma.

Brain.fm kysyy, minkä tyyppistä toimintaa harrastat: keskittymisessä, rentoutumisessa tai nukkumisessa. Se alkaa soittaa musiikkia vastaavasti, perustuu tosiasialliseen tieteeseen. Päättäjät suosittelevat kuulokkeita parhaan kokemuksen saamiseksi.

Brain.fm tarjoaa 10 ilmaista istuntoa kokeillaksesi sitä, sinun täytyy sitten maksaa 7 dollaria kuukaudessa. Tarkista ennen aloittamista ohjeet oppia käyttämään sitä tehokkaasti.

4. Aivopumppu (Web): koulutusvideot, joka päivä

Brain Pump on yksi suosikkini sivustoista Internetissä. Sillä on yksinkertainen tehtävä, joka suoritetaan täydellisesti päivittäin. Aivopumppu kerää koulutus- ja hauskoja videoita verkossa 10+ paikkaa, joissa voi katsella hauskoja opetusvideoita verkossaInternet on täynnä hienoja videoita, joista osa voi olla varsin opettavaista. He eivät laita sinua nukkumaan kuin luento. Tässä valinnassa yhdistyvät hauskanpito ja oppiminen. Lue lisää , ja luokittelee ne sinun katsottavaksi.

Niihin kuuluu joitain suosittuja YouTube-taiteilijoita, kuten Minute Physics ja ASAP Science, sekä virusvideoita vähän tunnetuista lähteistä. Ajatuksena on laajentaa tietosi omistamalla muutama minuutti joka päivä oppimiseen. Luokat sisältävät psykologian, kemian, avaruuden, fysiikan, historian, liiketoiminnan, tekniikan, matematiikan ja muut.

Yksinkertainen käyttöliittymä tekee verkkosivustosta iloksi selata. Ja jos haluat päivittäisen muistutuksen, se on a sen arvoinen sähköpostiuutiskirje oppia jotain uutta Opi jotain uutta 10 Worth-It -sähköpostiuutiskirjeen avullaYllätät tänään uutiskirjeiden laadusta. He tekevät paluuta. Tilaa nämä kymmenen upeaa uutiskirjettä ja selvitä miksi. Lue lisää joka päivä.

Yksi parhaimmista aivokoulutuksen peleistä on yksi vanhimmista: ristisanatehtävä. Tutkimukset ovat löytäneet että säännöllisesti ristisanatehtäviä tekevät ihmiset kärsivät vähemmän muistin menetyksestä tai viivästävät sen alkamista jopa neljä vuotta.

The Guardian on julkaissut kuuluisat päivittäiset ristisanat verkossa ilmaiseksi, ja mukana on laaja arkkitehti arvoituksia. Se on yli 14 000 nopeaa ristisanaa ja 27 000 salaista. Voit ratkaista ristisanat verkossa, ja ne toimivat jopa hyvin mobiililaitteissa. The Guardian antaa sinun tulostaa palapelin jopa vanhojen hyvien kynien ja paperien ratkaisemiseksi. Jos tarvitset apua, meillä on joitain nopeat työkalut ristisanatehtävien ratkaisemiseen 7 nopeaa työkalua ristisanatehtävien ratkaisemiseen verkossa Lue lisää .

Tietenkin omistetut mobiilisovellukset saattavat olla parempia, jos aiot ratkaista ne vain puhelimellasi tai tablet-laitteellasi. Katso nämä viisi ilmaista ristisanatehtävää Androidille 10 ilmaista sovellusta ristisanatehtävien ratkaisemiseen tien päälläRistisanat ovat siirtyneet nykyaikaan, ja ne ovat niin hauskoja Androidilla. Lue lisää tai parhaat päivittäiset ristisanatehtävät iPad-sovellukset 5 päivittäistä iPad-ristisanatehtäväsovellusta odotettaessa [iOS]Ristisanat ovat yksi maailman suosituimmista harrastuksista. Sudoku on hankkinut paljon maata näiden muutaman viime vuoden aikana (vaikka todellinen sudoku-hullu onkin suurelta osin rauhoittunut), mutta tämä vanha aikahukka ei mene mihinkään ... Lue lisää .

Luotatko aivotreenaustekniikkaan?

Useat sovellukset väittävät, että ne voivat tehdä sinusta fiksumman. Olemme sukelluneet aivotreenintapelien takana oleva neurotiede Onko Lumosity valhe? Aivotutkimus aivojen koulutuspelien takanaAivoharjoittelupelit lupaavat parantaa muistiasi, estää kognitiivisia menetyksiä ja vähentää mahdollisuuksiasi osoittaa dementian oireita - ovatko heidän lupauksensa liian hyviä ollakseen totta? Lue lisää , mutta uudet tulevat esiin jatkuvasti.

Luotatko tällaisiin aivokoulutusta koskeviin sovelluksiin ja peleihin? Oletko kunnossa niiden käyttämisessä, vaikka tiede ei kestäkaan, koska odotat siitä hyötyä? Luuletko, että ne voivat aiheuttaa haittaa?

Kuvapisteet: shockfactor.de/Shutterstock