Mainos
Rikkoisitpa huonoa tapaa tai yrität muodostaa hyvän, pieni isku oikeaan suuntaan voi mennä pitkälle. Nämä ilmaiset tulostettavat ja e-kirjat lupaavat auttaa sinua seuraamaan tai muuttamaan tapoja helposti.
Vuoden loppumisen myötä joudumme usein päätöslauselmapaineisiin. Mutta jos olet tosissaan muuttamassa tapoja, tarvitset oikeita neuvoja ja työkaluja päästäksesi eteenpäin. Voit käyttää tapa sovelluksia saavuttaa tavoitteesi tai mene vanhaan kouluun kynän ja paperin kanssa. Siellä on vain jotain tyydyttävämpää tuntuvasta tunteesta ylittää tai rasti ruutuun.
1. Tottutulos: Luo tulostettava Seinfeldin kaltainen ketju
Koomikko Jerry Seinfeld jakoi kuuluisasti tuottavuuskäytänteensä. Hän kirjoitti vitsin joka päivä ja kirjoitti sen kalenteriin. Hänen onnistuneen tottumuksensa visuaalinen ketju piti häntä menossa joka päivä. Useat ihmiset vannovat nyt tämän tempun takia.
Habit Print on ilmainen verkkosovellus, jolla luodaan tällainen visuaalinen tapa -seuranta ja tulostetaan se. Kirjoita vain tehtävä, jonka haluat suorittaa (korkeintaan 35 merkkiä), ja sovellus luo siihen tulostettavan sivun. Sivu sisältää seitsemän viikonpäivää ympyräruudukossa, jossa on 10 riviä näistä piireistä.
On olemassa tuottavuusperiaate, että jos haluat muodostaa uuden tavan, sinun on tehtävä tämä tehtävä 66 päivän ajan. Habit Print vie sinut 70 päivän ketjuun, mikä varmistaa tavoitteesi saavuttamisen ja sen paremman saavuttamisen.
Charles Duhigg, The Habit Habit -kirjailija, on viettänyt pitkään tutkimuksen tottumuksen takana olevaa tiedettä. Hän on tutkinut ihmisten käyttäytymistä selvittääkseen, mikä saa heidät pysymään tapana tai muuttamaan sitä.
Duhigg uskoo, että avain muuttuviin tapoihin on ”tottumussilmukka”. Tottumuskäyttäytyminen aktivoituu kiven perusteella, kuten aika tai kun olet tietyssä paikassa. Sitten aivomme etsivät palkkiota, jonka me nautimme tuhoisasta käytöksestä. Loppujen lopuksi tämä muodostaa rutiinin.
Mutta jos muutat palkintoa, rikot tapan silmukan. Löydä terveellinen palkinto muuttamatta juomaa, ja päätät tehdä uuden sinulle sopivan rutiinin. Ajan myötä siitä tulee uusi tapa.
Duhigg on muuntanut teoriansa kahteen helposti seurattavaan vuokaavioon yrittäessään muodostaa uusi tapapiiri:
- Vuokaavio, joka selittää kuinka tapana murtautua
- Vuokaavio, joka selittää miten luoda tapa
Rekisteröidy uutiskirjeeseen ja voit ladata molempien vuokaavioiden korkearesoluutioiset versiot, jotka voit sitten tulostaa.
Habit Print on yksi sivu, jossa keskitytään yhteen uuteen rutiiniin. Jos haluat kattavamman tottumussuunnitelman, joka sisältää useita tehtäviä ja käytäntöjä, kokeile Clementine Creativein tottumuseurantaa.
Saat 31 saraketta kuukauden päivämääristä, sekä välilyönti päivän kirjoittamiseen. Ja siellä on 15 riviä luetteloida kaikki tavat, jotka haluat muodostaa. Joka kerta kun suoritat tapaa, tarkista, täytä tai piirrä kuvio sarakkeeseen.
Voit tulostaa sen Letter-, A4- tai A5-kokoisena. Kirjailija suosittelee erilaisten värien käyttöä eri tehtävissä lisätäksesi pienen määrän kalenteriin ja helpottaaksemme myös sen erottamista, kuinka hyvin käytät eri tapoja.
Verkkosivustolla on myös muokattava versio tapahavainnosta, johon voit ensin lisätä erilaisia tehtäviä ja tulostaa sen jälkeen. Mutta tämä vaatii pienen maksun.
Kuten Clementine Creativeen kuukauden mittainen tottumuseurantaja, on myös useita muita. Teal Notes on koonnut parhaan niistä hyvin suunniteltuihin ilmaisiin latauksiin, joita voit tulostaa.
Tapojen seurantamalleja on viikossa, 10 päivässä, 15 päivässä ja kuukaudessa kuukausittain, saatavana sekä pysty- että vaaka-muodossa. Pystysuorassa kuukausittaisessa seurannassa on jopa värivaihtoehto.
10- ja 15-päivän seurantalaitteet erottuvat muistilappuja varten. 15 päivän versio näyttää jopa erilaiselta, esitetty kuin käsipuhallin. Ensimmäinen päivä on pienin täytettävissä, mutta jatkaessasi juoksua, joudut täyttämään suuremmat ruudut, mikä antaa sinun pohtia pidemmin saavutuksistasi.
5. Hipster Habit -sovellus: Tulostettava minikirja, joka taittuu lompakkoosi
Paras tapa -sovellus ei ole lainkaan sovellus. Itse asiassa se on pieni opas, joka istuu taskussa. Lataa Hipster Habit App -pdf ja tulosta se. Taita se sitten ohjeiden mukaisesti ja kiinnitä se lompakkoosi.
Seuraa Hipster Habit App -sivun ohjeita sivulta. Tämä tapamuutoksen opas noudattaa kaikkia perusteita, jotka asettavat sinut tosiasialliseen kestävän muutoksen tekemiseen. Se rohkaisee sinua selvittämään tarkoituksen, hajottaa tehtävän helpoiksi vaiheiksi päivä päivältä ja antaa sinulle asioita, jotka sinun täytyy tehdä matkasi aikana.
Hipster Habit -sovellus sisältää myös tapana pidettyjä kalentereita ja jopa vähän pelaamista rohkaistaksesi sinua hankkimaan uusia otsikoita. Tarvitset vain kynän aihioiden täyttämiseen. Se on erittäin siisti ja on puhetta minne ikinä menetkin.
6. Kaikki tottumuksista: Cab Course in Habit Science
Epäonnistuneen taiteen olla antamatta F * ck -kirjailija Mark Manson halusi ymmärtää tapojen taustalla olevan tieteen ja siitä tehtiin erilaisia tutkimuksia. Paljon tutkimuksen jälkeen hän kokosi kaikki tiedot helposti ymmärrettäväksi artikkeliksi, joka on myös saatavana 21-sivisena e-kirjana. E-kirja on sen pitkä arvoinen arvoinen.
Mansonin painopiste on tahdonvoimassa, koska näyttää siltä, että ajaa voitko muuttaa tapaa onnistuneesti vai ei. Kuuluisasta vaahtokarkkikokeesta tosielämän esimerkkeihin ihmisistä e-kirja jäljittää erilaisia tietoja siitä, kuinka suhtaudumme muuttuvaan käyttäytymiseen.
Jos olet tosissasi uuden tavan muodostamisessa, on tärkeää ymmärtää, kuinka mieli ja vartalo reagoivat käyttäytymisen muutoksiin. Mitä enemmän tiedät, sitä helpompaa on laatia suunnitelmat sudenkuoppaan pääsemiseksi. Tottumusmuutos ei ole yön yli, kuten e-kirja kertoo sinulle. Mutta voit muuttaa elämäsi pienin askelin.
Kokeile mikrohaasteita tottumusmuutoksiin
Näillä latauksilla ja tulosteilla sinulla on helpompi aika tehdä merkityksellisiä muutoksia elämässäsi. Mutta me kaikki tiedämme, että sitä ei tapahdu yön yli. Hieno temppu on kokeilla minihaastesovellukset elämää muuttaville tottumuksille Haluatko luoda elämää muuttavan tapaa? Kokeile Micro-Challengea tänäänTottumuksia voi olla vaikea muuttaa. Salaisuus on pienten askelten ottamisessa. Luo tai murtaa tapojasi näiden haastepohjaisten sovellusten avulla. Lue lisää . Monet ihmiset ovat menestyneet tällä tavalla.
Mihir Patkar kirjoittaa tekniikasta ja tuottavuudesta, kun hän ei ole tarpeeksi katsomassa uusintajuoksuja.
