Miksi mobiililaitteiden laihtumissovellukset imevät enemmän kuin tyhjiötä

Mainos

Kun aloitat vanhenemisen, on paljon vaikeampaa pitää paino poissa, joten eikö olisi hienoa, jos olisi älypuhelinten painonlaskusovelluksia, jotka todella toimivat? Joo, onnea siinä.

Viimeisen viiden vuoden aikana olen testannut ainakin tusinaa erilaista sovellusta Android-puhelimellani auttaaksesi hallita painoa ja terveyttäni 7 parasta kehon painon käyttämistä koskevaa sovellusta kuntosalille missä tahansaVoit saada hienon harjoituksen vain vartaloosi ja puhelimellasi. Nämä Android- ja iPhone-sovellukset auttavat sinua liikkumaan missä tahansa. Lue lisää . Niiden viiden vuoden aikana olen oppinut yhden tärkeän oppitunnin: Painonpudotussovellukset imevät.

Siellä on sovelluksia, jotka auttavat sinua seuraamaan syömiäsi kaloreita, kirjaamaan painonnostosi, seuraamaan juoksujasi, mittaamaan kuinka monta vaihetta otat päivässä, ja paljon muuta. Kaikki he tekevät mitä lupaavat, paitsi saada laihtua Laihtua enemmän painoa nopeammin näiden yhteisöjen avullaTosiasia, laihtua ei tule koskaan ole helppoa. Riippumatta siitä, mitä menetelmää yrität käyttää, on olemassa yksinkertainen kaava: syö vähemmän, polta enemmän. On miljoona tapaa kuljettaa ...

Lue lisää . Sitä varten - tarvitset enemmän kuin sovelluksen.

Seuraa, ja näytän sinulle miksi.

Kalorien laskemissovellukset ovat ärsyttäviä

Kalorien laskeminen näyttää todellakin yhdeltä lupaavimmalta suunnitelmalta laihduttamiseksi, eikö niin? Tarkoitan, että tiede ja matematiikka vastaavat melko paljon koko teoriaa - kuluta enemmän energiaa kuin kulutat ja voila, kehosi polttaa rasvaa korvaamaan eron.

Periaatteessa se on hienoa, mutta kun yrität pysyä seuraamaan kalorimäärääsi joka päivä, se voi saada voimakkaan ärsyttävän erittäin nopeasti. Tämä oli totta jopa sovelluksella, jota minusta oli helpointa käyttää - MyFitnessPal.

Katso, Rakastin kaikkea MyFitnessPalista MyFitnessPal-kalorimittari - Paras laihtuminen -sovellus iPhonessaKaikki tietävät, että laihtuminen on vaikeaa. Se vaatii tietyn tason sitoutumisen, johon kaikki eivät ole valmiita. Kuitenkin, kun saavutat nämä painonpudotustavoitteet, se on yksi tyydyttävimmistä ... Lue lisää . Rakastin sitä, että se osoitti sinulle jäljellä olevat nettot kalorisi päivittäin, mikä tarkoitti, että kun treeniin ja poltin 500 kaloria kuntosalilla, voisin saada leipää illallisen kanssa enkä tuntea syyllisyyttä siitä.

Hakuominaisuus, jonka näet oikealla yllä olevassa kuvassa, on myös täynnä molempia geneerisiä ja merkkituotteita, joten olet melkein aina taattu löytämäsi etsimäsi ruoka varten.

Mutta täällä siitä tulee suuri kipu takapuolella.

• Aterian yksittäisten osien etsiminen voi viedä liian kauan - kaurajauho, keitetty muna, appelsiinimehu jne.
• Se ei ole koskaan täysin tarkka; suuressa omenassa on enemmän kaloreita kuin pienessä. Salaatissa voi olla enemmän kaloreita kuin luulet, kun heität pähkinöitä siihen.
• Muista kirjautua jokainen ateria saa Todella vanha, Todella nopeasti.

Tiedät mitä olisi Todella viileä? Sovellus, jossa voit vain ottaa kuvan ruoasta ja se tunnistaa syömäsi ruoan, laskea kalorien saannin ja kirjata kaiken kerralla. Nyt siitä olisi hyötyä. Tällä hetkellä tätä vaihtoehtoa ei vain ole.

Tässä on järkyttävä paljastus: sen sijaan, että lasketaan jokainen kalori varmistaaksesi, että et ylensy, miten olisi vain ei ylensyöntiä Kuinka laihtua... Paasto - Paras Web-resurssi paastoamiseenLaihduttamisen maailman viimeisin villitys on ajoittaista paastoa. Vedämme yhteen parhaimmista verkkoresursseista, jotka liittyvät tähän suosittuun menetelmään laihduttaa ja terveyttää. Lue lisää ? Syökö pienempiä annoksia korkealaatuisia, luonnollisia proteiineja, hiilihydraatteja ja vihreitä? Hieman terve järki ja omavalvonta voivat mennä pitkälle, vievät paljon vähemmän aikaa päivästäsi, ja se on paljon vähemmän raskauttavaa kuin puhelimen vetäminen jatkuvasti ulos jokaisesta ateriasta.

P.S.: Kalorilaskenta aiheutti minulle lyhytaikaisen painonmenetyksen, noin 10 puntaa parissa kuukaudessa. Uskon kuitenkin, että tämä johtui enemmän kuluneesta energiasta, joka turhautui käyttäessäsi sovellusta jokaisen aterian yhteydessä. Yritin yksinkertaisesti syödä pienempiä annoksia ja harjoittaa, käyttämättä sovellusta, ja menetin yhtä paljon painoa samassa aikataulussa.

Vaiheseurantasovellukset eivät todellakaan tee mitään

Tässä on toinen asia, jonka monet ihmiset tekevät ensin, kun haluavat tulla tosissaan "muodonmuutokseen". He alkavat laskea askeleensa. He laskevat ne, kun kävelevät pysäköintialueelta pöytään. He laskevat heidät, kun kävelevät kahvilaan lounaalle. Laske ne sitten he ovat juoksumatolla Astu pois juoksumatolta - 8 syytä olla päivittämättä käyttöjärjestelmääsi Lue lisää töiden jälkeen.

Osutko 10 000 askelta? Sinä teit? Hyvä sinulle!

Tai ei.

Tarkoitan, niin olet sattunut kävelemään 10 000 askelta. Onko askeleella kirjaavan Fitbit-sovelluksen käyttämisellä vai Samsung Health -sovelluksen käyttämisellä Android-puhelimella todella merkitystä? Inspiroi se todellakin sinua nousemaan ylös ja kävelemään korttelin ympäri lounaalla?

Minulle se ei koskaan käynyt. Toki, olin pettynyt, kun makasin sängyssä yöllä ja näin, että kävelin vain vajaa 3000 askelta sinä päivänä. Mutta mitä odotat kun vietät melkein kahdeksan tuntia pöydän ääressä kirjoittamalla koodia? Innostaako päivittäinen pettymys nähdä alle 10000 askelta joka päivä enemmän toimia? Inspiroiko se lisää kuntosalin käyntejä?

Ei oikeastaan. Pettymys aiheuttaa yleensä pettymystä ja ajaa ihmiset lopettamaan yrittämisen. Entä sijasta, että lasket vain vaiheita aseta tapaaminen kalenteriin Muistutukset tekevät Google-kalenterista uskomattoman tehtäväluettelonPidätkö tehtäväluetteloa ja erillistä kalenteria? Se tuo kitkaa, koska tehtävät ja aikataulut ovat riippuvaisia ​​toisistaan. Google ratkaisi tämän nyt ottamalla muistutukset käyttöön Google-kalenterissa Androidilla. Lue lisää kävellä lounaalla ja käydä kuntosalilla työn jälkeen. Ongelma on ratkaistu, ja olet vain säästänyt 150 dollaria siitä, että sinun ei tarvitse ostaa Fitbitiä.

Painonnosto lokisovellukset ovat häiritseviä

Motivaation hankkiminen todella käydä kuntosalilla on tarpeeksi vaikeaa, ja on harvat sovellukset, jotka todella auttavat sinua tässä osassa. kalenterimuistutus 9 parasta Google-kalenterivaihtoehtoa ajanhallinnalleKun olet kiireinen ja tarvitset hallitsemaan aikaasi paremmin, yksi näistä kalentereista saattaa olla vastaus sinulle. Lue lisää (tai useita) on luultavasti paras mitä voit tehdä, mutta kun olet itse kuntosalilla, siellä on kaikenlaisia ​​sovelluksia, jotka lupaavat auttaa sinua seuraamaan treenirutiinejasi.

MyFitnessPal siinä on voimaharjoittelujen kirjausominaisuus, jonka avulla voit valita tekemäsi harjoituksen, samoin kuin kuinka monta sarjaa, toistoja sarjaa kohti ja kuinka paljon painotusta nostat.

Tämä on hienoa, jos välität vain siitä, että pidät rekisteriä tietyistä harjoituksen yksityiskohdista sinä päivänä, mutta miksi MyFitnessPal ei sisällynyt arvioituun kalorien polttoon kyseisen harjoituksen aikana? Loppujen lopuksi jokainen sydänrutiini, jonka voit valita sovelluksesta, antaa sinulle arvioidun kaloripolton kyseiselle toiminnalle. Voimaharjoitteluvaihtoehto ei ole. En tiedä sitä!

Tämä on todella tyhmä tapa, jolla hakkeroin sovellusta, jotta pystyin vain kirjaamaan kuinka monta arvioitua kaloria poltin voimaharjoitteluohjelmani aikana. Googlen Googlelle arvioitua kaloripolttoa, jonka ikäinen ja painoinen joku käyttäisi noin 30 minuutin painonnostossa.

Sitten luin mukautetun kardio-esineen nimeltä “Painonnosto”, jonka arvioitu kaloripoltto oli 30 minuutin välein. Se on typerä tapa seurata kaloripolttoa, mutta se toimi.

Asia on, että se ei todellakaan lisännyt painoharjoitteluani kaikista seuraavista syistä.

• Sen Todella ärsyttävä jatkaa älypuhelimen ottamista ulos ja kirjoittamista siihen jokaisen harjoituksen jälkeen.
• Monien sovellusten yhteydessä ei ole helppoa nähdä, milloin viimeksi suoritit saman harjoituksen ja mikä oli painosi.
• Sovelluksen käyttäminen toistojen kirjaamiseen pidentää kuntosalilla vietettyäsi aikaa.
• Älypuhelimen pudottamisen tai murskaamisen todennäköisyys kuntosalilla on melko suuri.

Olen yrittänyt käyttää 2 tai 3 sovellukset kirjaamaan harjoitukseni Pysy kunnossa: 5 parasta Android-nopean harjoituksen sovellustaOnko sinun löydettävä aika käyttää? Nämä sovellukset voivat auttaa sinua vain muutamassa minuutissa päivästäsi. Lue lisää , ja väistämättä kyllästyn sekaamaan älypuhelimeni kuntosalilla ja aloitan älypuhelimeni säilytyskaapissa, johon se kuuluu. Haluatko seurata voimaharjoitteluharjoitteluasi? Et todellakaan voi mennä pieleen vanhanaikaisella kynällä ja paperilla. Rehellisesti.

Run-Logging-sovellukset ovat epäkäytännöllisiä

Olisi typerää olla kattamatta suoritettavia hakkuusovelluksia osana tätä artikkelia, koska tämä on todennäköisesti yksi yleisimmistä ominaisuuksista useimmissa kuntosovelluksissa.

Google Fit on rehellisesti luultavasti yksi yksinkertaisimmat sovellukset Google Fit -arvostelu: tekeekö tämä sovellus terveellisemmäksi?Googlen pääsy älypuhelimien terveyshulluun on täällä: Google Fit. Katsotaanpa mikä tekee siitä ainutlaatuisen ja kuinka se selviytyy kilpailusta. Lue lisää käyttää ajojen kirjaamiseen. Juokset, kävelet, vaellat tai muuta, valitset vain tekemäsi aktiviteetin, napsautat Käynnistä-painiketta, ja sovellus kirjaa koko harjoituksen polun. Yksinkertainen.

Joissakin kuntolaitteiden mukana toimitetuissa terveyssovelluksissa, kuten Jabran Bluetooth-kuulokkeissa, jotka synkronoidaan Jabra Sport -sovellus. Tämä on oikeastaan ​​aika hyvä sovellus juoksujen kirjaamiseen, koska siellä on helppo historiasivu, josta näet aiemmat harjoituksesi ja millaista edistymistä ajan myötä teet.

MyFitnessPalin valmistaja UnderArmour tarjoaa myös sovelluksen, joka on tarkoitettu erityisesti ajojen kirjaamiseen MapMyRun. Tämä oli oikeasti yksi suosikeistani yhdessä vaiheessa vain siksi, että hakkuusivu oli todella siisti, reaaliaikaisella kartalla, nykyinen etäisyys ja jopa ”valmennus” -ominaisuus, jossa voit työskennellä live-valmentajan kanssa, jos olet valmis siirtymään maksettuun versio.

Joten kaikkien näiden todella hienojen sovellusten kanssa luulet edistäväni ainakin ajaa lokitiedostoa -sovelluksen käyttöä, eikö niin? No, ei aivan. Tämä on toinen alue, jolla havaitsin älypuhelimen käytön harjoituksen aikana olevan merkittävä PITA (jos et tiedä mitä tämä tarkoittaa, kysy minulta kommentteissa).

Miksi se on ärsyttävää? Katso kaikki syyt:

• Juoksuvaatteilla on harvoin hyvä paikka jättää puhelin, joka ei ole täysin epämiellyttävää juoksun aikana.
• Voit käyttää käsivarsinauhaa kiinnittääksesi puhelimesi sinulle, mutta se on yhtä hankala ja ärsyttävä.
• Hiki ja älypuhelimet eivät sekoita toisiaan.
• Hikiset sormet, jotka sekoittavat älypuhelimen kanssa, ovat resepti katastrofille.
• Kun juokset, sinun pitäisi olla vapaa ja tekniikan rasittamaton.

Toki, musiikin hankkiminen juoksunne aikana on eräänlainen välttämättömyys - ainakin se on minulle. Mutta niitä on paljon todella pienet clip-on musiikkisoittimet Pitäisikö sinun edelleen ostaa MP3-soitin?Tässä on plus ja haittoja MP3-soittimien käytöstä ja autat sinua päättämään, kannattaako ostaa MP3-soitin nykyään. Lue lisää voit ostaa kyseisen leikkeen tiukasti juoksuasuisi ilman, että tunnet sen olevan siellä. Jätä älypuhelin kotiin ja anna itsesi juosta.

Useimmat laihtuminen sovellukset ovat vain huonoja

Miksi vastustan terveyssovelluksia? Ainakaan kokemukseni mukaan he eivät vain auta. Kyllä, tämä on epätieteellistä ja anekdoottista, mutta totuus on, että harjoittelu on riittävän vaikeaa, koska se ei tarvitse selata ympäri aikaa älypuhelimella.

Totta puhuen, löysin jonkin verran menestystä sovellusten avulla - esimerkiksi kun olen viettänyt aikaa kalorien kirjaamiseen MyFitnessPalilla, olen ehdottomasti menettänyt painosi. Todiste on kaaviossa.

Tuo ensimmäinen suuri painon pudotus oli, kun päätin käyttää sovellusta uskonnollisesti kirjautuaksesi jokaiseen ateriaan. En ole varma, onko kyse vain siitä, että pidämme vastuussa siitä, mitä suun suunani tapahtuu, mutta se todella toimi.

Toinen painonpudotus tapahtui kuitenkin ilman kyseistä sovellusta. Se saavutettiin perustamalla kurinalainen ja suunniteltu lähestymistapa aterioihin - ajoittamalla pieni ateria 2-3 tunnin välein ja lyömällä kuntosalille työn jälkeen joka päivä.

Miksi se miettii tätä - terveys ja kunto voidaan saavuttaa 5 tapaa pysyä terveenä ja aktiivisena Android-puhelimen avullaSyöminen oikein ja liikunta on vaikeaa - mutta Android-puhelimesi voi tehdä siitä kaiken hieman helpompaa. Lue lisää kurinalaisesti. Ehkä luulet, että tarvitset puhelimellasi sovelluksen kurinalaiseksi, mutta totuus on, että sinulla todennäköisesti on se itsessäsi jo ollakseen kurinalainen ilman, että sinun on oltava sidoksissa älypuhelimeesi jokaisen yksittäisen ajanjakson aikana treenata.

Vinkkini? Vapauta itsesi tekniikasta, kun olet keskittynyt vartaloosi. Ole hetkessä ja nauti siitä. Koska rehellisesti, minkään muun lisääminen kokemukseen on vain melua. Et tarvitse sitä.

Mikä on kokemuksesi laihtumissovellusten käytöstä? Pidätkö niistä? Pidätkö niitä yhtä ärsyttävänä kuin minä? Jaa omat kokemuksesi alla olevassa kommenttiosassa!

Kuvahyvitys: uupunut liikunnalla lähettäjä imtmphoto Shutterstockin kautta