10+ iPhone-sovellus tupakoinnin lopettamiseksi, lupausten pitäminen ja tavoitteiden saavuttaminen

Mainos

Muutaman viime vuoden ajan minulla on ollut luettelo yleväistä tavoitteista, jotka haluan saavuttaa, enimmäkseen kaikilla itsensä parantaminen. Mutta tässä on saalis - minulla ei ole yhtä unssin tahdonvoimaa. Sanon itselleni laihduttaa, ostan sitten viikon arvoisia hampurilaisia, suklaata ja Coca Colaa, mikä antaa vaa'alle voittaa ja heiluttaa protestina.

Mutta omituisen mielestä auttaa minua häiritsevä puhelinsovellus. Koska puhelimemme ovat taskuissamme käytännössä 24/7, he tietävät meistä enemmän kuin voimme ymmärtää.

Tässä on joitain sovelluksia, jotka antavat sinulle kaiken ”Full Metal Jacket”, jos yrität paeta.

En ole koskaan yrittänyt tupakointia, mutta kuka tahansa riippuvainen 10 verkkosivustoa, jotka auttavat sinua tupakointiriippuvuuden potkimisessa (ja parantavat terveyttäsi) Lue lisää kertoa varmasti, että lopettaminen on todella vaikeaa. Nikotiinilaastarit, nikotiinikumi, kylmä kalkkuna (lopettaa yhtäkkiä, ei lintu), hypnoosi... lopettamiseen on erilaisia ​​menetelmiä, mutta jokainen niistä ei toimi kaikille.

MyQuit on sovellus, joka saa sinut muistamaan miksi lopetat ensin. Onko se perheellesi? Terveytesi? Pankkitilisi? Jos muotoilet syyn ja kirjoitat sen puhelimeen, tiedät mitä taistelet, kun ajat vaikeutuvat.

Kun olet asentanut sen, paina “Tupakoin-Painiketta, kun valaistut yhden ja painat “Himo”Kun puristat seiniä epätoivoisesti.

Sovellus pitää ajan tasalla, kuinka monta kertaa olet sanonut, että poltat, sekä juokseva taulukko, kuinka paljon olet säästänyt käymällä läpi päiviä savuttomia. Jos osut “Himo”, Se varmistaa, että himo pysähtyy kuolleena kappaleissaan, antamalla sinulle pienen kauhu-nukkumaistarinan. En ole varma, miksi tuo nainen hyppää ilosta lukemisensa jälkeen että.

IOS App Storessa on paljon enemmän tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja sovelluksia. Tässä on vain muutama niistä:

• Lopeta tupakointi - Lopeta nyt!
• Kwit
• Lopeta se Lite
• Butt Out ($3.99)

Nyt siirrymme yleisiin motivaatio-sovelluksiin. Asiallisesti nimetty ”Momentum” on sovellus, jossa voit määrittää, mitä haluaisit suorittaa. Voi olla Harjoittele 7 parasta kehon painon käyttämistä koskevaa sovellusta kuntosalille missä tahansaVoit saada hienon harjoituksen vain vartaloosi ja puhelimellasi. Nämä Android- ja iPhone-sovellukset auttavat sinua liikkumaan missä tahansa. Lue lisää ? Säästää rahaa 5 teknistä tapaa, jota sinun tulisi viljellä, jos haluat säästää rahaaViljele näitä viittä tapaa varmistaaksesi, että säästät rahaa ja hanki haluamiasi laitteita ja laitteita. Lue lisää ? Laihduttaa Kuinka laihtua... Paasto - Paras Web-resurssi paastoamiseenLaihduttamisen maailman viimeisin villitys on ajoittaista paastoa. Vedämme yhteen parhaimmista verkkoresursseista, jotka liittyvät tähän suosittuun menetelmään laihduttaa ja terveyttää. Lue lisää ? Mikä tahansa se on, Momentum voi auttaa. Määritä vain mitkä viikonpäivät haluat saavuttaa tavoitteesi (ehkä jos laihdutat painoa, yksi päivä voi olla huijauspäivä?).

Jos onnistut saavuttamaan kyseiselle päivälle asetetun tavoitteesi, napauta vain päivää kalenterissa. Iso "ping!" muuttaa päivän vihreäksi. Haluat kokeilla ja saada katkeamattoman vihreän rivin. Harmaan aukon ottaminen merkitsee epäonnistumista, mikä ei todellakaan ole hyvä egolle. Joten on turvallista sanoa, että siirryt ylimääräisen mailin läpi päiväsi ja käännät sen tikkarin vihreäksi keskiyöllä.

Gamify elämäsi: Habitica

Gamifying Nauti elämästäsi muutamalla älykkäällä iPhone-sovelluksellaKun sinulla on kurinalaisuutta, kokeile tuottavuuden lisäämistä ja itsesi parantamista hiukan hauskemmin käyttämällä näitä iPhone-sovelluksia. Lue lisää Sovellukset ovat tulossa raivoihin nyt. Ihmisillä on taipumus tehdä asioita, kun heidät haastetaan ja kun he haluavat voittaa jostakin. Se on koko käsite Habitica.

Kaikki tavoitteesi muuttuvat hirviöiksi, ja kun suoritat tehtävän, valloitat hirviön ja saat kokemuspisteitä ja “kultaa”. Jos myöhästyt tehtävissäsi ja alat puuttua määräajoista, avatareesi terveys alkaa kärsiä. Kuten muutkin roolipelit, voit hankkia kokemusta uusien ominaisuuksien avaamiseksi.

Voit tehdä sen yksin, mutta se on vielä parempaa, kun teet yhteistyötä ja taistelet ystäviä vastaan.

Toinen gamification-tapojen rikkomissovellus, jota voit kokeilla, on PromiseUP.

Osuta tavoitteesi: Goalify

Goalify on vähän yksinkertainen, herkullinen sovellus tavoitteiden tekemiseen, ja sillä on myös ammattimainen versio valmentajille, opettajille ja esimiehille.

Lisää vain tavoitteesi, ja sovellus muistuttaa sinua päivittäin varmistaaksesi, että ne tehdään. Sen jälkeen kerrot sovellukselle, hallitsitko sen vai ei, ja se tallentaa menestyksesi tai epäonnistumisen vastaavasti. Joten se ei osuta sinua nyrkkeilyhansikkaan tarkasti kasvoihin, jos tunnustat epäonnistumisen, mutta se vie sinut hellittämättä päivittäin saadaksesi sen tekemään. Aivan kuin olisi naimisissa.

Voit keskeyttää tavoitteen, jos sinulla ei ole aikaa työskennellä sen saavuttamiseksi (vähän vaarallinen, jos olet sarjaprokurinaattori), ja voit asettaa päivittäisen ja viikoittaisen harjoitussuunnitelman.

Pitäkää tavoitteet: HabitBull

Sivuston mukaan HabitBull perustuu Seinfeldin tuottavuuden salaisuus. Nimittäin saavutat tavoitteesi joka päivä, jotta voit merkitä kyseisen päivän menestykseksi luomalla voittorajan. Lopulta et halua katkaista ketjua ja jatkat.

Kun kirjoitat tapaa, siirry asianmukaiseen luokkaan, etsi tapa, jonka haluat taata tai tavoite, jonka haluat saavuttaa. Sitten kun olet onnistunut tekemään sen kyseisenä päivänä, napauta sitä ja päivä muuttuu vihreäksi. Varmista nyt, että myös kaikki seuraavat päivät ovat vihreitä. Älä katkaise ketjua!

Tee vain enemmän: Tuottava [ei enää saatavilla]

Visuaaliselta kannalta tuottava on erän tasaisin ja ohuin. Tavoitteen lisääminen on erittäin helppoa - jos sitä ei ole luettelossa, kirjoita se itse. Anna sille kuvake ja kun haluat tehdä sen, ja olet saanut ensimmäisen tavoitteesi asetettuasi.

Haluatko lisätä toisen? Ihminen, olet niin tuottava! Vedä vain näyttö alas ja se vie sinut heti luokkiin uudelleen.

Kuten yllä olevasta kuvakaappauksesta voi nähdä, sinun on yksinkertaisesti pyyhkäisemällä vasemmalle ohittaaksesi tehtävä ja pyyhkäisemällä oikealle merkitäksesi sen suoritetuksi. Se ei ole yhtään yksinkertaisempaa. Kun merkitset ne valmiiksi, päivät muuttuvat vihreäksi ja aloitat ketjun. Näetkö täällä nousemassa mallia?

Saat jopa pääsykoodilukon, joten kukaan ei koskaan saa selville, että yrität potkaista Backstreet Boys -riippuvuuttasi.

Laita rahaa siihen: stickK

Stickk vie asiat hieman muodollisemmin, kun sinua vaaditaan tekemään ”sitoumussopimus”. Kun olet määrittänyt, minkä tavan haluat potkaista tai tavoitteen, jonka haluat saavuttaa, se kysyy sinulta, haluatko panostaa rahaa sen menestykseen. Ja kyllä, se on oikeaa rahaa, ei Monopolin rahaa.

Se kysyy myös, haluatko nimittää jonkun erotuomariksi tai pitäisikö ihmisten ottaa sinut "kunniakseen". Näiden kahden lisävaihtoehdon on tarkoitus lisätä huomattavasti mahdollisuuksia menestyä. Loppujen lopuksi, kuka haluaa menettää rahaa ja hämmentyä ystävien edessä?

Tottumusluettelo on myös melko visuaalisesti miellyttävä sovellus, mutta se on myös luettelon ainoa maksettu sovellus, hintaan 3,99 dollaria. Kaikkien käytettävissä olevien ilmaisten vaihtoehtojen kanssa voit tuntea haluttomuuten maksaa, mutta minusta henkilökohtaisesti oli hienoa käyttää. Se on myös erittäin arvostettu App Storessa, yli 500 arvosanalla.

Voit nähdä selvästi, mitä sinun on tehtävä tänään, verrattuna siihen, mitä tekisit sanomalla viikossa tai kuukaudessa. Tuo vihreä ketju on palannut, mikä motivoi sinua olemaan hajottamatta sitä punaisilla päivillä. Voit myös katsoa trendejäsi tietyn ajanjakson aikana ja nähdä miten pärjäät, päättää, pitäisikö sinun pitää kyseinen friteerattu Mars-palkki vai ei.

Muodosta uudet tottumukset: Coach.me

Lopuksi jotain, joka toimii hieman eri tavalla. Coach.men Habit Tracker ei auta tapojen potkaisussa - se vain auttaa sinua muodostamaan uusia, mikä on aina hyvää, eikö niin?

Tämä tehdään lisäämällä ensin haluamasi taito tavalliseen tapaan, mutta jos pääset ylös, näet kuka muu käyttää Coach.me: tä kyseiseen taitoon. Liity yhteisöön ja kysy heiltä kysymyksiä auttaaksesi sinua selvittämään, mitä teet väärin.

Jos kysyminen yhteisöltä ei edelleenkään korjaa ongelmaa, voit palkata auttamaan valmentajan, jonka hinnat alkavat 14,99 dollarista.

Kuinka huijaat huonot tottumuksesi ja muodot uusia?

Jokaisella on oma tapa käsitellä huonoja tapoja - älypuhelinsovellukset, vertaispaine, taloudellinen paine, kieltäminen….

Haluaisin todella tietää kommenteissa - miten ylläpidät vahvaa tahdonvoimaa ja torjua niitä kehotuksia? Anna minulle ehdotuksia nopeasti. Ben & Jerryn erittäin suuri perhekokoinen amme antaa minulle silmän.

Kuvahyvitys: lopeta tupakointi lähettäjä sacura Shutterstockin kautta