5 Brain-hakkerointipositiivisovellusta masennuksen hallintaan ja mielialan muuttamiseen

Mainos

Kun olet stressaantunut, masentunut ja et pääse ulos funkista, nämä ilmaiset sovellukset voivat auttaa hallitsemaan mielialaa ja huijaamaan aivojasi tuntemaan toistaiseksi positiivisemmin.

Botista, jotka puhuvat sinulle funkin kautta, pitkäaikaisiin hankkeisiin, jotka auttavat ilmaisemaan ja hallitsemaan mielentilaasi valokuvauksen avulla, näillä sovelluksilla on useita tapoja muuttaa tunteitasi. Kyse on mielialanhallinnasta ja mielenrauhoista, yhdistelmästä, joka voi auttaa sinua paremmin ymmärtää masennus ja ahdistus Tämä masennus- ja ahdistustesti auttaa sinua ymmärtämään tunteitasiLiian monet ihmiset kieltäytyvät masennuksesta, ahdistuksesta ja stressistä. Tämän itsearviointitestin avulla näet missä olet kolmen kolmen kanssa ja mitä voit tehdä asialle. Lue lisää , ja käsitellä häiriöitä.

Tärkeä: Jos sinulla on merkkejä masennuksesta, mielialahäiriöistä ja muista mielenterveysongelmista, lääkärin tulee käsitellä näitä. Tämän artikkelin sovellukset ovat raja-arvomittarit tai lisäykset todelliseen terapiaan ja neuvoihin. Ne eivät voi korvata lääketieteellisiä diagnooseja.

Yksi projekti (Web, Android, iOS): Terapeuttinen valokuvaus häiriöille

Yksi projekti on ollut käynnissä kahdeksan vuotta, mutta äskettäinen kunnostus on asettanut sen uuteen vaiheeseen. Projekti jatkaa terapeuttisen valokuvauksen käyttämistä koskevaa tavoitettaan, mutta asettaa sen nyt uudeksi mobiilisovellukseksi, jonka avulla voit olla paremmin yhteydessä yhteisöön ja ihanteen tavoitteisiin.

Terapeuttisessa valokuvauksessa tarkoitetaan valokuvien ottamista ja analysointia ymmärtääksesi miten näet maailman. Muut yhteisön jäsenet voivat myös kommentoida kuviasi löytääksesi ehkä sellaisia ​​asioita itsestäsi, joita et tiennyt. Se on oppimisprosessi, joka tehdään sekä tietoisesti että alitajuisesti. Voit oppia siitä lisää TED-keskustelun perustaja Bryce Evans.

One -projektilla on yleensä 9,99 dollaria jäsenyyttä, mutta yhteisö ylpeä kieltää ketään. Joten jos sinulla on taloudellisia rajoituksia, voit silti käyttää sovellusta pyytämällä ilmaista jäsenyyttä.

Healacrity [Broken URL Poistettu] (Web): päivittäinen kyselylomake stressin vähentämiseksi

Kun heräät ja aloitat päivän, voit lähestyä haasteita ja tehtäviä selkeämmin. Healacrity tekee tämän selkeyden valmistaessasi aivosi päiväksi riippumatta siitä, mitä tapahtuu, jotta et joutuisi stressiin.

Verkkosovelluksella, joka toimii myös mobiililaitteella, on vaiheittainen kyselylomake. Sinulta kysytään suurista tavoitteista ja tulevaisuudesta, pienistä tavoitteista ja siitä, mikä sinua huolestuttaa, ja myös pahimmista tapauksista. Kirjoittamalla päivittäin syvimmät toiveesi ja pelkosi, se on vähän kuin tekemässä aivototetta, joka myös valmistaa sinut.

Healacrity lähettää vastauksesi sähköpostitse heti, niin että jos asiat menee pieleen, voit viitata postilaatikkoosi, jolla on päivän alussa asettama suunnitelma esteiden käsittelemiseksi. On parempi kuin väsynyt, stressaantunut mielesi keksiä uusi hyökkäys.

Youper (Android, iOS): Bot seurata tunnelmia ja ohjata aivosi uudelleen

Youper on mobiilisovellus, joka yhdistää AI-pohjaisen chatbotin sovellukset mielialan ja edistymisen seuraamiseksi 5 parasta päiväkirja- ja päiväkirjasovellusta vuodelle 2018, jotta voidaan seurata mielialaa, etenemistä ja päätöslauselmiaLehtien toimitus on yksi tapa, jonka voit helposti ottaa käyttöön. Nämä ovat joitain parhaista päiväkirja- ja päiväkirjasovelluksista, joiden avulla pääset käytännössä tänään. Lue lisää . Kysymyssarjojen ja harjoitusten avulla se auttaa sinua selvittämään, miltä tunnet, miksi tunnet sitä, ja lyödä sitä.

Chatbot kysyy päivittäin kysymyksesi mielialasi seuraamiseksi, tai voit käynnistää sovelluksen puhumaan miltä sinusta tuntuu. Siellä on joukko esiasetuksia yleisille mielialoille, ja voit myös valita tunteiden voimakkuuden. Ajan myötä Youper selvittää fiksuilla tavalla tunteesi malleja ja torjua niitä harjoituksilla.

On myös lyhytaikaisia ​​harjoituksia, kuten ohjattuja meditaatioita, tilanteisiin, joissa tunnet olosi hukkaantunut ja haluat välitöntä vauhtia. Botti ymmärtää normaalia kieltä ja sillä on jopa automaattisia vastauksia tuntea olevansa luonnollinen prosessi.

Ladata: Sinä olet Android | iOS (Vapaa)

Moodrise (Android, iOS): hetkessä mielialaa vaihtavat videot

Tunnelmamme ovat riippuvaisia ​​aivojen kemikaaleista, kuten dopamiini, oksitosiini, endorfiinit ja niin edelleen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyntyyppiset videot, äänet tai toiminnot vapauttavat enemmän näistä kemikaaleista. Esimerkiksi luontovideoiden katseleminen voi vapauttaa GABA: n, mikä tekee sinusta rauhallisemman.

Moodrise on uskomaton sovellus, joka koota sarjan 10 videoharjoitusta mielialan muuttamiseen. Ensin ilmoitat, miltä tunnet, jotta sovellus voi seurata tunteita. Sitten valitset suositeltavista kemikaaleista ja suoritat harjoituksen. Yhden valmistelu vie vähemmän kuin viisi minuuttia, mutta katsomalla, kuuntelemalla ja vuorovaikutuksessa sarjan kanssa mieli huijaa itsensä parempaan tunteeseen.

Moodrise on täysin ilmainen, ja voit myös tehdä useita kemiallisia harjoituksia päivässä. Jos et löydä ”Moodrise” -sovellusta puhelimesi sovelluskaupasta, yritä etsiä kehittäjää AeBeZe.

Ladata: Moodrise for Android | iOS (Vapaa)

Tauko Pauseable (Android, iOS): Siirry näytöllä meditoimaan

Me kaikki tiedämme sen mindfulness-meditaatiosovellukset auttavat parantamaan elämääsi 6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsiMiellyttävämmällä elämisellä meditaation kautta voi olla uskomattomia positiivisia vaikutuksia. Kokeile näitä sovelluksia. Lue lisää , mutta useiden ihmisten on vaikeaa istua paikallaan paikassa ilman mitään toimintaa. Taukokelpoinen yhdisti Tai Chin periaatteet tekniikkaan luomaan Pause-sovelluksen, joka saa sinut siirtymään meditoimaan.

Käynnistä sovellus, kytke kuulokkeet verkkoon, ja sinua pyydetään koskettamaan näyttöä. Sitten sinun on jäljitettävä sormi hitaasti näytön poikki. Rauhoittavat äänet toistetaan kuulokkeilla synkronoivan animaation ja sormen liikkeiden kanssa synkronoituna. Saat kehotteet, jos menet liian nopeasti tai pysähtyy, samoin kuin kehotukset sulkea silmäsi.

Ihannetapauksessa Taukoistunnon tulisi kestää 10 minuuttia, jonka jälkeen saat ilmoituksen kuulokkeisiisi. Voit kuitenkin muuttaa kestää sovelluksen asetuksissa, samoin kuin vaikeuksia, kuinka hitaasti liikut näytöllä, kuinka paljon yhteyttä tarvitset jne.

Ladata: Tauko iOS (Vapaa)

Masennuksen torjumiseksi siirry pois näytöistä

Tämä sovellusjoukko tarjoaa erilaisia ​​tapoja muuttaa mielialaa ja paremmin. Älä kuitenkaan luota heihin liikaa. Itse asiassa tekniikka voi olla masennuksen lähde ilman, että edes tiedät sitä.

Internet, älypuhelimet, sosiaalinen media ja muut sellaiset digitaaliset tekijät voivat vaikuttaa mielialaan. Opi kuinka tekniikka ruokki masennusta 5 tapaa tekniikka voi ruokkia masennustaTeknologia voi pahentaa masennusta. Kun tekniikka ympäröi elämäämme, meidän pitäisi olla tietoisempi tekniikan mahdollisista vaikutuksista meihin. Voit tehdä joitain asioita vähentääksesi taakkaa. Lue lisää , ja ryhdytä toimenpiteisiin sen torjumiseksi.