Odottamattomat oppitunnit päivittäiset liikuntatottumukseni opettivat minua

Mainos

Teknologia ja kunto ovat toisiinsa sidoksissa enemmän kuin koskaan ennen. Mutta ovatko nämä kaikki gizmos ja sovellukset todella hyödyllisiä? Pudotin 40 kiloa ja käytin jokaista teknistä temppua matkan varrella. Löytöni ja oppitani voivat auttaa sinua tekemään parempia valintoja.

Yksi asia ennen aloittamista: Olin uusi hoidetun harjoitusrutiinin suhteen, eikä minulla ollut sitä ennen. Jos olet jo kuntomutteri, kokemuksiani eivät todennäköisesti auta sinua paljon. Mutta jos olet aloittelija tai olet juuri aloittamassa painonpudotusta, lue sitten.

Ei sovellusta verrattuna henkilökohtaiseen kouluttajaan

Internetissä koulutus on usein ilmaista. Mutta se ei tarkoita, että se olisi paras. Otetaan esimerkiksi YouTube. Niitä on paljon ilmaiset harjoituskanavat YouTubessa 7 parasta YouTube-harjoittelukanavaa harjoitteluun kotonaKoti kuntosalit ja henkilökohtaiset valmentajat auttavat rahattomia nousemaan suoraan sängystään ja lyömään kuntosalille. Meidän pienempien kuolevaisten on kehotettava itsemotivaatiota ja kurinalaisuuttamme harhauttaaksesi muutama ... Lue lisää

joka opettaa sinulle kaiken perusasioista edistyneisiin harjoituksiin. Mutta kun aloitat, mikään - en tarkoita mitään - ei estä kouluttajan palkkaamista.

Kyllä, se on kallista, mutta jos olet vakavasti asettamassa muotoonsa, sinun on tehtävä tämä. Valmentaja osoittaa perusteet ja korjaa muotoasi toistuvasti -tärkein vaihe painoilla harjoittamisessa. Vaikka näet oikean muodon YouTube-videossa, on vaikea jäljitellä sitä ja pitää se läpi sarjojen ja toistojen läpi. Sieltä kouluttaja tulee, ja on välttämätöntä saada nämä perusteet oikein.

Kun olet käyttänyt valmentajaa tarpeeksi kauan voidaksesi luottaa treenaamaan ilman häntä, voit käyttää YouTube-videoita tai mitä tahansa harjoitussovellusta. Älä kuitenkaan aloita kuntosalin pelkkää sovellusta tai videota.

Aterian suunnittelijat auttavat sinua pitämään ruokavalioita

Pelkkä liikunta ei auta sinua laihduttamaan. Pariliitos on sopiva ruokavalio nähdäksesi tulokset. Aterian suunnittelijan sovellukset Suunnittele viikoittaisia ​​aterioita alle tunnissa viiden verkkotyökalun avullaOn tapa syödä terveellistä ruokaa, joka ei maksa paljon, ja tehdä se tavalla, joka ei vaadi liikaa vaivaa sinun puolestasi. Tuo salaisuus on viikoittaiset ateriaohjelmat. Lue lisää helpottavat ruokavalion selvittämistä viikolla tai kuukaudella, ja niiden avulla on helpompaa noudattaa ruokavaliota.

Kun olet saanut "voi syödä" ja "ei voi syödä" ruokia lajiteltuina, vain valmistele viikoittainen ateriaohjelma Kuinka luoda täydellisiä aterioita IIFYM-laskurilla ja ExcelilläVoit helposti suunnitella aterioita, jotka täyttävät ravitsemustarpeesi tavoitteet. Saavuta kuntotavoitteesi ilmaisella IIFYM-laskimella ja Excel-laskentataululla terveellisille aterioille päivittäin. Lue lisää ja noudata sitä. Löysin, että söin enimmäkseen epäterveellisiä ruokia, kun piti päättää mitä syödä. Kun päätös oli jo tehty, menin mielelläni siihen. Ja mitä aterian suunnittelu tekee - sinun ei tarvitse käyttää tahdonvoimaa vastustaaksesi tätä lihotushampurilaista, koska tiedät jo jo syöväsi kevyttä ja terveellistä grillattua kanaa tänään.

Jotkut aterian suunnittelusovellukset, jotka tulee harkita:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Syö tämä paljon (IOS)

Kuntobändit ovat turhia aloittelijoille

Kuntobändit ovat viimeisin raivo keskuudessa älykkäitä laitteita sopeutumiseen Kahdeksan parasta kunto-vempainta, joiden avulla pääset muotoonKannettavan tekniikan, esineiden Internetin ja älykkäiden laitteiden lisääntyessä yhä enemmän on koskaan helpompaa saada kunto. Lue lisää . Yritin useita kuntobändejä kunto-ohjelmani aikana ja sain yhden johtopäätöksen: ne ovat turhia aloittelijoille.

Kun aloitat, kuntobändi antaa sinulle tietoja, jotka toimivat hyvältä laitteelta. "Hei, kävelit tänään 10 000 askelta ja poltit 300 kaloria", se sanoo. Jos olet uusi kalorien laskennan ja liikunnan maailmassa, nuo numerot vaikuttavat mahtavilta! Mutta he eivät todellakaan ole. Yksi omletti pakata noin 150 kaloria, joten 300: n polttaminen päivässä ei tee paljon.

Kun olet ohittanut aloittelijavaiheen, kuntobändit ovat todella hyödyllisiä toimiessa motivaatioina. Gamification ei toimi kaikille Miksi pelaaminen ei ole taianomainen luoti, kaikki luulevat sen olevanPelaaminen leviää verkossa kuin rutto, ikään kuin muutamien rintamerkkien ja tulostaulujen leikkaaminen riittää käyttäjien kiinnostamiseen. Totuus? Pelaaminen voi olla haitallista. Lue lisää , mutta jos haluat kilpailla tulostaulukoissa terveystietoisten ystävien kanssa, huomaat, että kuntobändit ovat hieno työkalu siihen.

Kaverilla on merkitystä, ei sillä, kuinka puhut

Kun treenaat hyödyksi, se auttaa ystävää, jonka kanssa keskustelet asioista. Joskus se on humblebrag. Muina aikoina kyse on siitä ystävältä oppimisesta. Mutta yritä löytää joku, joka tukee ja ymmärtää matkasi.

Henkilökohtaisesti päädyin puhumaan siitä kahdelle ystävälle, emmekä käyttäneet erityisiä sovelluksia. Juttelin yhden kaverin kanssa WhatsApp ja toinen päälle Viserrysyksinkertaisesti siksi, että nämä ovat välineitä, joissa yleensä keskustelemme. Temppu on mielestäni pitää se yksinkertaisena sen sijaan, että otamme käyttöön kokonaan uuden viestintäjärjestelmän aikaan, kun muutat jo useita asioita rutiinissasi.

Jos sinulla ei ole kaveria, jonka kanssa jakaa, joistain seuraavista parhaat kunto- ja terveyspiirteet Sinun tulisi lukea 4 alalainaa vinkkejä pysyäksesi terveinä ja sopivinaKerron teille heti, etten pystynyt kirjoittamaan artikkelia terveellisestä elämästä. Olen itsensä tunnustanut Taco Bell -yrittäjä. Voin kuitenkin varmasti kertoa sinulle, mistä löydät muita terveysvinkkejä ... Lue lisää sinulla on paljon hyödyllisiä ihmisiä, jotka puhuvat kanssasi ja tarjoavat arvokkaita neuvoja. Mitä enemmän sitä käytät, sitä paremman ottelun löydät.

”Feeling” Fit Trumps Data

Painonpudotuksen suurin tekninen hyöty on data. Puhelimien, Excel-arkkien ja älykkäiden laitteiden avulla kaiken jäljittäminen on entistä helpompaa. Sinä pystyt kirjaa elämäsi iPhonella Määrällinen itse: kuinka seurata elämääsi iPhonellaJos seuraat toimintasi, pystyt tekemään niitä paremmin. Seuranta voi kuitenkin olla väsyttävää, jos sinulla ei ole oikeita työkaluja. Tehdään siitä mahdollisimman yksinkertainen. Lue lisää ja käy se uudelleen milloin tahansa nähdäksesi henkilökohtaiset saavutuksesi ja tappiot.

Mutta tiedot eivät motivoi johdonmukaisesti. Jossain vaiheessa osut painotavoitteesi; osut push-up-tavoitteeseesi; osut mailin minuutti tavoitteeseesi. Ja sitten sinun on jatkettava. Samoin, ennen kuin osut tavoitteisiin, tunnet luovuttavan, jos se on liian hidasta tai liian kovaa. Mutta sinun on jatkettava.

Paras liikunnan motivaatio on ”tunne” sopivuudesta. Sinun on opittava rakastamaan tätä tunnetta, huomaamaan ja nauttimaan eroista kehosi kyvyssä käsitellä asioita. Kirjaamisen tilastotietojen sijasta kirjaa tunteesi itsestäsi digitaalisen lehden avulla Aloittelijan opas digitaaliseen päiväkirjaukseen Yksityisen lehden ylläpitäminen on hieno tapa rakentaa kirjoitustaidosi, levittää ajatuksia, toiveitasi, huolenaiheita ja pohdintaa paperille. Itse kirjoittaminen voi usein auttaa sinua ajattelemaan läpi ... Lue lisää . Se on pitkäaikainen motivaatio.

Älä syytä tekniikkaa, se on sinä

Teknologia on loistava apu pyrkiessäsi elämään terveellisempää elämää. Ja kun se ei toimi niin kuin väitetään, ensimmäinen reaktionne on syyttää tekniikkaa. Lopettaa. Se on ”apua”, se on tarkoitettu vain auttamaan tavoitteidesi saavuttamisessa; Jos tavoitteitasi ei saavuteta, se ei ole tekniikan vika, se olet sinä.

Hyvät uutiset?

Kaikki törmäävät ja kompastuvat yrittäessään sopeutua. Ja tekniikan avulla on helpompaa palauttaa nollaus ja aloittaa tehtäväsi uudelleen.

Kuinka olet käyttänyt tekniikkaa tielläsi terveellisempään ja asettuneempaan elämäntapaan? Jaa vinkkisi ja temppusi alla oleviin kommentteihin!