Mainos
Kaikki tietävät, että laihtuminen on vaikeaa. Se vaatii tietyn tason sitoutumisen, johon kaikki eivät ole valmiita. Kun saavutat nämä painonpudotustavoitteet, se on kuitenkin yksi tyydyttävimmistä asioista maailmassa. Olen tällä hetkellä ruokavaliossa, koska minun on pudotettava noin 20 kiloa. Se ei ole hauskaa, mutta tulosten näkeminen auttaa minua pysymään motivoituneena.
Tietysti laihtuminen on helpompaa avun avulla. Siellä laihtuminen sovellus MyFitnessPal. Kaloriarvot ja ruokavalion seuranta tulee peliin. Sen avulla voit seurata kaikkea mitä syöt ja mitä harjoittelua teet. Siinä on myös joitain mahtavia sosiaalisia piirteitä, jotka auttavat sinua laihduttamaan ystävien avulla, jotka saattavat kärsiä saman asian takia. Siinä on kaikki dieetterin tarvitsema laihtua mahdollisimman nopeasti. Mikä parasta, se on saatavana App Storesta edullisesti ilmaiseksi.
Päästä alkuun
Aloitaksesi sinun on luotava ilmainen tili. Näin kommunikoit ystävien kanssa ja seuraat tietojasi useilla laitteilla. Tilisi perustaminen antaa sinun asettaa tavoitteesi ja kirjoittaa kaikki tärkeät tiedot nykyisestä fyysisestöstä. Koko prosessin ei pitäisi kestää enemmän kuin muutama minuutti.
Kun olet kirjoittanut kaiken, laihtuminen-sovellus kertoo kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivässä täyttääksesi painonpudotustavoitteesi. Voit muokata tätä numeroa lääkärin suosituksin, joita suosittelen tekemään. Sovellus ei ole lääkäri, eikä se tunne vartaloasi. Lääkäri on paras tapa selvittää optimaalinen kalorimäärä.
Ruoan hakeminen
Tämän sovelluksen päätarkoitus on seurata syömäsi määrää ja varmistaa, että pysyt tietyn määrän kaloreina. Onneksi MyFitnessPalilla on suurin vastaavien sovellusten ruoka-tietokanta, joten ruuan löytämisen ei pitäisi olla ongelma.
Voit kirjoittaa syömäsi manuaalisesti tai käyttää sisäänrakennettua viivakoodinlukijaa. Kun olet löytänyt ruoan, kirjoitat vain kuinka paljon söit, ja sovellus kirjaa sen sinulle.
Kun syöt, sovellus kertoo sinulle, kuinka monta enemmän kaloria olet jäljellä päivässä. Sinun on tehtävä hyviä ruokavalintoja pysyäksesi rajan alapuolella. Minusta on hyödyllistä käsitellä sitä kuin peliä. Se auttaa pitämään minut motivoituneena ja auttaa minua pysymään rajan alapuolella, joten kiloa tulee edelleen.
Kirjausharjoitus
Harjoituksen seuraaminen on yhtä tärkeää kuin ruoan seuraaminen. Harjoitteluun pääsymenetelmä on sama kuin ruoka, paitsi että viivakoodilukijaa ei ole. Tietokannasta on yleinen käsitys siitä, kuinka monta kaloria poltat tietyn harjoituksen aikana, mutta parhaiden tulosten saamiseksi sinun tulee tutkia sykemittaria. Tämä antaa sinulle tarkemman kuvan poltettujen kalorien määrästä.
Kun harjoittelet, saat niin monta kaloria takaisin ruokaan. Joten esimerkiksi sanotaan, että sinulle sallitaan 1 600 kaloria päivässä. Jos juokset ja poltat 400 kaloria, pystyisit syömään 2 000 kaloria sinä päivänä ja täyttämään silti tavoitteesi.
Muut ominaisuudet
MyFitnessPal on kirjaimellisesti täynnä ominaisuuksia, jotka on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan. Sillä on suuri sosiaalinen integraatio, jonka tarkoituksena on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet ystävien kanssa riippumatta siitä, missä he ovat. Voit myös jakaa Facebookissa tärkeitä tapahtumia, jotta muut ystäväsi voivat nähdä. Tietäminen, että voit kertoa maailmalle, kun kohtaat tärkeän painonpudotuksen virstanpylvään, on suuri motivaatio joillekin ihmisille.
Voit myös tallentaa räätälöityjä ruokia ja aterioita. Jos on tietty ateria, jonka syö usein, voit tallentaa aterian osat ja lisätä sen yhdellä napsautuksella. Esimerkiksi, jos syöt kananrintaa, ruskeaa riisiä ja parsakaalia koko ajan, voit tallentaa ne ruokana ja lisätä ne päiväkirjaasi heti sen sijaan, että lisäisit jokaista osaa joka kerta. Jos ruokaa ei ole heidän tietokannassaan, mikä on epätodennäköistä, voit lisätä sen manuaalisesti käyttämällä pakkauksessa olevia ravintotietoja.
MyFitnessPal synkronoidaan myös heidän verkkosivustonsa kanssa, joten voit aina kirjata uusia merkintöjä päiväkirjaasi tietokoneelta, jos et ole puhelimesi lähellä. Tiedot synkronoidaan automaattisesti niin kauan kuin iPhonessa on datasignaali. Jos sinulla ei ole Internetiä, kaikki tiedot tallentuvat paikallisesti seuraavaan yhteyden muodostamiseen asti.
Viimeinen hieno ominaisuus on muistutuksia. Voit kehottaa MyFitnessPalia muistuttamaan sinua kirjaamaan ateriasi, jos et ole tehnyt niin tietyn ajankohdan ajan joka päivä.
johtopäätös
MyFitnessPal on paras laihtumissovellus, jota olen koskaan käyttänyt iPhonessa, ja minulla ei ole ongelmaa suositella sitä jokaiselle, joka yrittää laihtua. Sitä on helppo käyttää, ja siinä on kaikki ominaisuudet, joita voit koskaan haluta ruokavalioon. Vakavasti, anna sille laukaus, jos haluat pudottaa muutama kiloa.
Oletko kokeillut MyFitnessPalin kalorilaskurin ja ruokavalion seurantaa? Kuinka pidit siitä? Kerro meille kommenteista!
Dave LeClair rakastaa pelejä konsolissa, PC: ssä, mobiililaitteissa, kämmenlaitteissa ja kaikissa elektronisissa laitteissa, jotka pystyvät pelaamaan niitä! Hän johtaa Tarjoukset-osaa, kirjoittaa artikkeleita ja työskentelee paljon kulissien takana MakeUseOfilla.
