Lomastressin voittaminen: 5 vinkkiä Jollyn pysymiseen

Mainos

Lomat on tarkoitettu hauskanpitoiseksi, täynnä hauskaa, naurua ja iloa - mutta se ei aina toimi tällä tavalla. Tähän vuodenaikaan voi liittyä paljon paineita, ja joskus siitä voi tulla liian suurta käsittelyä.

Ja kun se tulee liikaa, vapaapäivät voivat muuttaa meidät erilaisiksi ihmisiksi ja saada meidät tekemään tai sanomaan asioita, joita emme yleensä tekisi tai sanoisi. No, en enää siitä! Näiden vinkkien avulla voit välttää loma stressiä tai ainakin vähentää sitä.

1. Suunnittele kulut

Monille ihmisille lomien taloudellinen näkökulma on merkittävä stressitekijä: juhlien järjestämisen kustannukset, lahjoittamisen odotukset, halu mennä lomalle jne. Vuoden jännittävin aika sattuu olemaan myös kallein.

Se voi päästä pisteeseen, jossa vältät kirjautumisen pankkitilillesi, koska pelkäät mitä näet. Ja pahinta on, että mitä kauemmin vältät sitä, sitä enemmän stressi kasvaa.

Joten, pura se päähän, ennen kuin se lumipalloja hallitsee. Sinulla on vielä aikaa ennen lomien alkamista, mikä tarkoittaa, että voit käyttää tätä aikataulua eteenpäin. Talouden hallinnan ottaminen on yksi tehokkaimmista tavoista epävarmuuden poistamiseen - ja olkaamme rehellisiä, epävarmuus on yleensä eniten stressaavaa.

Tärkeintä on budjetointi, termi, joka ei ole niin pelottava kuin luulet. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on arvioida, kuinka paljon rahaa voit varata lomaan, ja osoittaa se sitten kaikille tekemisillesi. Se on suuri helpotus tietäen, että kaikki se on otettu huomioon ja ettet joudu velaamaan sitä.

Käytä yhtä nämä yksinkertaiset budjetointisovellukset Käytä yksinkertaista budjettisovellusta virtaviivaistaaksesi rahaasiYksinkertaisen budjettisovelluksen käyttäminen rahan hallintaan voi vähentää stressiäsi ja auttaa sinua tekemään parempia taloudellisia päätöksiä. Tässä on hienoja vaihtoehtoja. Lue lisää tehdä tästä niin kivuton prosessi kuin mahdollista. Et tule katumaan, lupaan. Voit myös säästää rahaa ostoksia aikaisin lomille Säästä rahaa ja aikaa jouluostoksilla varhainJouluostosten ei tarvitse olla taloudellisesti ylivoimainen kokemus! Noudata näitä vinkkejä, jotta voit tehdä ostoksesi aikaisin säästääksesi rahaa ja vähentääksesi stressiä. Lue lisää !

2. Käytä Google-muistutuksia

Varattu on toinen suuri stressitekijä lomien aikana. Sinulla on niin paljon tekemistä - suunnitella juhlia, ostaa lahjoja, sovittaa tapahtumia kalenteriin, päättää matkasuunnitelmista jne. - että alkaa tuntea, ettet pysty pitämään kaikkea suoraa.

Tehtäväluettelo on hieno tähän! Olemme verranneet parhaat käytettävissä olevat luettelosovellukset joten voit vapaasti alkaa käyttää yhtä heistä. Jos olet jo innokas OneNote-käyttäjä, sinun kannattaa tarkistaa nämä hyödyllisiä vinkkejä OneNote-tehtävälistoihin.

Mutta toisinaan tehtäväluettelo-sovellus on liian paljon. Uusien kohteiden lisääminen luetteloon ei ole aina nopeaa. Entä jos olet kiireinen ja muistat, että sinun on tehtävä jotain myöhemmin, mutta sinulla ei ole aikaa napauttaa miljoonia painikkeita lisätäksesi uusi kohde luetteloosi? Silloin tarvitset Google-muistutuksia.

Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on sanoa “OK Google, muistuttaa minua [tehtävä]] [aika]” ja puomi, muistutus luodaan. Kun aika lähestyy, puhelin ilmoittaa sinulle - ja voit merkitä sen valmiiksi tai siirtää sitä tunnin kuluttua. Se on niin näppärä, ja se on todella hyödyllinen kiireisillä elämänkausina.

Katso meidän syvällinen selvitys siitä, mitä Google-muistutukset voivat tehdä 8 hämmästyttävää, elämää parantava käyttö Google Now -muistutuksissaGoogle Nyt -palvelussa on sisäänrakennetut muistutukset, mutta käytätkö niitä täysimääräisesti? Lue lisää . Sillä on paljon muuta kuin silmällistä. Voit myös Muuta ilmoitukset muistutuksiksi Kuinka tallentaa ilmoituksia Androidiin ja asettaa heille muistutuksiaÄlä koskaan unohda ilmoitusta uudestaan ​​käyttämällä yhtä näistä sovelluksista. Lue lisää jos olet niin innokas.

3. Pidä kiitollisuuslehteä

Kuvittele, jos joku kertoisi sinulle, että voit olla paljon onnellisempi henkilö vain viiden minuutin vaivalla päivässä. Uskotko heitä? Vaikka et tekisikö sitä, etkö edes antaisi sille kuvaa? Viisi minuuttia vaivaa ei ole mitään verrattuna suuremman onnellisuuden mahdollisuuteen, eikö niin?

Voit saavuttaa tämän kiitollisuuspäivälehdellä. Perustuu positiivisen psykologian periaatteet, säännölliset kiitollisuusannokset voivat olla tehokas tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta, ja kiitollisuuspäiväkirja on hieno tapa toteuttaa tämä käytännössä.

Kirjoita joka päivä muutamia asioita, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla pieniä tai suuria, sillä ei ole väliä. Kiitollisuus on voimakas kumpaankin suuntaan. Aloita joka päivä lukemalla joitain rivejä päiväkirjasta ja lopulta alat nähdä muutoksia ajattelutavassa.

OneNote voi olla hieno työkalu kiitosmerkintöjen pitämisestä.

Lomaille voit jopa perustaa kiitoskulhon. Perheesi jäsenten tulee ottaa paperiarkki, kirjoittaa jotain siitä kiitosta ja lisätä se kulhoon. Lue joka ilta ne. Tee tämä lomien ajan ja saatat vain löytää sen kaikki on vähän siedettävämpää Kuinka lopettaa valittaminen ja elää positiivisempaa elämääTässä on 10 työkalua, jotka voivat auttaa sinua pysymään armollisena ja positiivisena ja päästä sinut turhaan valituksen tapaan. Lue lisää .

4. Harjoittele tietoisuutta

Huomaavaisuus on käytäntö, jolla päästään irti ja keskitytään kokonaan nykyisyyteen, jolloin menneisyyttä ei hätää ja tulevaisuus ei estä. Sitä voidaan harjoittaa meditatiivisesti, mutta sen ei tarvitse olla. Sen ydin on mielentila.

Yksi asia, joka kulkee käsi kädessä tietoisuuden kanssa, on oikeat hengitystekniikat. Nopea, matala hengitys voi lisätä ahdistusta ja stressiä, kun taas hidas, syvä hengitys voi auttaa sinua rentoutumaan - ei vain henkisesti, mutta fysiologisesti.

Stressiä hajottavat fyysiset aktiviteetit, kuten rentoutusjooga, voivat myös auttaa. Voit yhdistää kaikki kolme (mielenterveys, hengitys, jooga) päivän alussa tai jopa koko päivän pestäksesi tarpeeton stressi lomien aikana.

Aloita nämä huomaavaiset mobiilisovellukset, nämä rauhoittavat sovellukset mielivallan parantamiseksi, ja nämä suosituimmat YouTube-joogakanavat.

Muita tietoisuuden elementtejä ovat: pysyminen hetkessä keskustelujen aikana, sen tunnistaminen täydellisyys ei ole välttämätöntä onnistuneelle lomalle, ja kyky sanoa Ei, kun alkaa tuntea ällikällä lyöty.

5. Ole tietoinen kausittaisesta masennuksesta

Kliinisen masennuksen ja kausittaisen masennuksen välillä on suuri ero. Kausittainen masennus useimmiten tapahtuu talvikuukausina johtuen säämuutoksista ja auringonvalon kokonaismäärästä (vaikka se voi tapahtua muina vuodenaikoina myös muista syistä).

Jos lomilla on taipumus kokea suuria mielialan ja mentaliteetin muutoksia, kannattaa ehkä harkita kausittaista masennusta mahdollisena syynä. Yleiset oireet voivat muistuttaa uupumista, ja niihin voivat kuulua:

• Surullinen, ahdistunut tai "tyhjä" tunteet.
• Toiveettomuuden tai pessimismin tunteet.
• Ärtyneisyys tai levottomuus.
• Väsymys, nukkuminen tai nukkumisvaikeudet.
• Mielenkiinnon menetys aktiviteetteihin, joista olet nauttinut.

Älä itse diagnosoi. Ota yhteys lääkäriin! Hyvä uutinen on, että kausittaista masennusta voidaan hoitaa etenkin valoterapialamput 5 parasta auringonvalolamppua talvi depressioon ja valohoitoonJos masennus esiintyy vain talvikuukausina, se on todennäköisesti kausiluonteista ja sitä voidaan hoitaa auringonvalolampulla. Lue lisää . Tällaisella yksinkertaisella elämäntavan muutoksella voi olla valtava vaikutus.

Mutta älä unohda tekniikan vaikutus myös mielenterveyteen. Emme tiedä, aiheuttaako liiallinen tekniikan käyttö masennusta, mutta se voi varmasti pahentaa näitä ongelmia. Internetin, älypuhelimien, sosiaalisen median, videopelien ja jopa pornografian riippuvuudet voivat tehdä lomista vaikeampia kuin niiden on oltava.

Suorista loma hymyllä

Lomakauden ei tarvitse olla stressaavaa aikaa. Se voi tuntua sellaiselta, varsinkin jos viimeiset kymmenen vuotta ovat olleet jollain tavalla katastrofeja, mutta ehkä tämä vuosi on vuosi, jonka voit kääntää.

Kuinka selvität lomastressistä? Onko stressi väistämätöntä vai onko todella olemassa tapa päästä siitä? Onko sinulla muita vinkkejä jaettavaksi kanssamme? Kerro meille mielipiteesi alla olevissa kommenteissa!

Kuvapisteet: Alliance / Shutterstock