Kuinka rakentaa yksi aivojen vauhdittamistapa vuonna 2015

Mainos

Emme koskaan lopeta oppimista. Mutta toisin kuin koulupäivinä, jolloin aivomme haastetaan jatkuvasti ja kun heitä kehitetään paremmiksi, aikuisen elämämme eivät tee aikaa tähän. Anna vuonna 2015 aivoillesi vauhti. Se on helpompaa kuin luulet ja vie vain muutaman minuutin elämästäsi joka päivä - josta voit helposti muuttua tapana.

Miksi sinun tulisi valita vain yksi aivojen vauhdittamistapa

Päätöslauselmat ovat helppoja tehdä, mutta niitä on vaikea seurata. Miksi? Yleensä siksi, että teemme liian monta päätöslauselmaa uuden vuoden kulkiessa. Tavoitteenamme kertoo meille: ”Voimme toki viettää muutaman minuutin päivässä mietiskellä. Itse asiassa meidän pitäisi myös alkaa lukea enemmän, ehkä kirjaa viikossa. Voi, ja alamme rakentaa myös muistomme. " Ja helmikuuhun mennessä kukaan niistä ei pysy kiinni.

Uuden tavan muodostaminen on vaikeaa. Lontoon University College: n tutkijoiden mielestä uuden tavan muodostuminen vie noin 66 päivää, joten älä rasita itseäsi yrittämällä tehdä enemmän kuin yksi näistä kerrallaan. Sen sijaan,

valitse yksi aivoja lisäävä toiminta ja seuraa läpi tapan tekemisen.

Itse asiassa on paljon hienoja sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua paremman mielen tavoittelussa. Esimerkiksi Justin on tarkennut kuinka HabitRPG voida tehdä uusien tapojen muodostumisesta riippuvuutta HabitRPG saa parantamaan itseäsi todella riippuvuuttaMuuta tapojasi paremmin sitomalla ne haasteisiin roolipelissä. Taso ylös tekemistäsi asioista, jotka sinun pitäisi tietää, ja menettää osumapisteesi suosimisesi tuntemiesi tapojen vuoksi ... Lue lisää . Tässä on muutama yleinen aivot edistävä toiminta ja miten tekniikka voi auttaa sinua seuraamaan niitä.

Rakenna lukemistapa tytöllä

Meitä on käsketty lukemaan enemmän jo varhaisesta iästä, mutta vain siinä tapauksessa, että et seuraa läpi, koska luulit sen olevan hokum, lukemisella on todellisia tieteellisiä etuja. Tutkimuksissa on havaittu, että lukeminen rakentaa parempaa ymmärrystä ja loogista rakennetta, hidastaa muistisi laskua, lisää empaatiasi, ja paljon enemmän.

Yleinen tekosyy on: "Minulla ei ole aikaa lukea kirjaa." Meillä on muutamia vinkkejä kuinka voit lukea lisää kirjoja vuosittain 5 vinkkiä lukea lisää kirjoja vuosittainSiellä on vain niin paljon uskomattomia kirjoja. Jos et koskaan ole valmis ainakin jotakin, on pahoillani, joka odottaa tuntevansa. Asenna se lukemalla lisää ja lukemalla fiksuja seuraavien vinkkien avulla. Lue lisää , mutta ehkä automatisointi on tässä avain.

Dripread [ei enää saatavilla] on yksi kolme hienoa sivua kirjojen lukemiseen sähköpostitse 3 hienoa sivustoa, jotka auttavat sinua lukemaan kirjoja sähköpostitseEhkä tärkein syy kirjojen lukemiseen sähköpostitse on mukavuus. Ajattele sitä, kun vietämme suurimman osan herätystuntiemme tuijottamalla tietokoneen näyttöä ja lukemalla kaikenlaista ... Lue lisää . Rekisteröidy ja voit lähettää suosikkikirjojesi ePub-tiedostoja. Jos käytät Kindlea, voit rikkoa Kindle DRM ja käytä niitä täällä Kuinka murtaa DRM Kindle-kirjoissa, jotta voit nauttia niistä missä tahansaKun maksat Amazonille rahaa Kindle-e-kirjasta, luulet todennäköisesti, että se on sinun. Tarkoitan, että maksit rahaa, sait sisältöä, ja nyt sinulla on se, kuten millään muullakin ... Lue lisää . Lisää vain yksi kirja kerrallaan. Voit jopa lähettää e-kirjan sähköpostitse [email protected], rekisteröidystä sähköpostitilistäsi.

Joka päivä Dripread lähettää sinulle sähköpostitse osan kirjan osasta. Sähköpostin alareunassa on Valmis lukeminen -painike. Napsauta ja seuraavana päivänä, seuraava kirjaosa lähetetään. Jos et napsauta painiketta, sama osa lähetetään uudelleen. Jokaisen osion lukeminen vie enintään 10 minuuttia, ja aivan kuten saat kirjan läpi, ennen kuin tiedät sen.

Rakenna meditaatiotapa buddhififioinnin kanssa

Mindfulness-meditaatiolla on useita etuja, olipa se sitten parantaa kykyäsi keskittyä pitkään, lievittää ahdistusta ja stressiä, ja jopa lisätä empatiaa. Itse asiassa toimittaja ja kirjailija Dan Harris selittää lyhyesti miksi sinun tulisi mietiskellä ja muuttaa siitä säännöllinen liikunta- se on vain neljän minuutin video ja kannattaa aikaasi, jos haluat olla vakuuttunut.

Meditaation asia on, että voit harjoittaa sitä missä tahansa, milloin tahansa; et tarvitse mitään ulkoista laitetta. Mutta se ei haittaa, että sinulla on sellaisia, varsinkin jos olet aloittamassa.

Olemme katselleet joitain loistavat sovellukset meditaation harjoittamiseen Harjoittele tietoisuutta iPhonen ja näiden sovellusten avullaSisäinen rauha ja rauha? Sille on sovellus. Lue lisää , mutta jos olet aloittelija, Buddhify (2,99 dollaria) on paras tapa edetä. Se on saatavana sekä iOS: lle että Androidille, ja se on uuden tulokkaan helppo pääsy harjoitteluun.

Aloitat valitsemalla tällä hetkellä tekemäsi, kuten tekemällä tauon, työmatkalla, selaamalla verkkoa tai jotain muuta. Valitse sitten vaihtoehdoista, jotka Buddhify antaa sinulle (jokaisella on oma peliaika luettelossa), ja aloita meditoiminen. Ääni opastaa sinut nopean meditaation harjoituksen kautta. Ajan myötä voit tarkistaa tilastosi nähdäksesi miten menee. Buddhifyllä ei ole sisäänrakennettua muistutusta, mutta kokemukseni mukaan sen pitäminen aloitusnäytössäni on riittänyt muistutukseksi tehdä se päivittäin.

Jos Buddhify ei ole kohtauksesi, on paljon muita välineet ja resurssit meditaatioon Meditaatio on helppoa: Työkalut ja resurssit hyvinvoinnin auttamiseksiJos olette tulleet siihen tulokseen, että meditaatio on menetelmä rauhoittaa mieltäsi ja saavuttaa kokeilun arvoinen hyvinvointi, voimme auttaa sinua resursseilla ja työkaluilla. Lue lisää mistä valita.

Rakenna keskittymäsi ja muisti elevate-toiminnolla

Apple on valinnut Elevate vuoden sovellukseksi, ja näet heti miksi. Tämä ilmainen sovellus, joka on saatavana myös Androidille, antaa käyttäjille aivoharjoitteluharrastuksia hauskasti ja kiinnostavalla tavalla.

Aluksi sinua pyydetään valitsemaan, mitkä aivosi näkökohdat haluat kouluttaa - keskittyminen, muisti, nivelöinti ja paljon muuta. Joka päivä Elevate antaa sinulle kolme harjoitusta. Nämä ovat pääosin pelejä, jotka perustuvat valittuihin aiheisiin. Sovellus seuraa, kuinka teet kunkin pelin, ja säätää sen vaikeuksia vastaavasti, asteittaisesti kovemmaksi parantuessasi. Kalenteri seuraa kaikkia saavutuksiasi, osoittaa, että näet vain missä aloit ja missä olet nyt.

Koko asia kestää enintään 10–15 minuuttia päivässä, ja saat päivittäisen muistutuksen harjoitusten tekemisestä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Elevate suosittelee pelaamista vähintään neljä kertaa viikossa.

Tietysti on myös muita "Pelit aivoillesi", jotka kannattaa tarkistaa Harjoita mieltäsi "Pelit aivoille" -sovelluksellaOn erittäin tärkeää pitää aivot miehitettyinä ja työskennellä ahkerasti. Ei tietenkään jatkuvasti, koska me kaikki tarvitsemme aikaa pohtimiseen, laskentaan, ideoiden muodostamiseen. Mutta käyttäessään sitä säännöllisesti ... Lue lisää ja jopa aivokoulutussivustot, joissa on koottuja resursseja 5 sivustoa, jotka lisäävät aivokuntoasi hauskojen pelien ja palapelien avulla Lue lisää .

Mitä muuta aivoa lisäävää toimintaa haluaisit?

Lukeminen, mietiskely, keskittyminen ja muisti ovat vain joitain aivojen vauhtia lisääviä toimintoja, jotka haluat ehkä tehdä uuden vuoden aikana, mutta se ei todellakaan ole tyhjentävä luettelo. Jos haluamaasi tulosta ei kaeta täällä, pudota rivi kommentteihin ja yritämme auttaa sinua!

Kuvahyvitys: Geralt, Nemo.