Beat viivyttely tällä kertaa: 5 online-kurssi, jotka tulevat apuasi

Mainos

Minulla on täydellinen parannus viivyttelyyn: Nauti työstäsi.

Vakavasti. Kun joudut virtaukseen, aika katoaa ja mieli ei edes vaivaudu lykkäämään jotain huomenna. Mutta nirvanan löytäminen työstäsi on yhtä vaikeaa kuin viivyttelyn pitäminen kurissa. Voit väittää sen viivyttelyllä on etuja Kuinka viivytys muutti maailmaaAjattelemme viivyttelyä tarpeettomana esteenä jokapäiväisessä elämässämme. Mutta jos se ei olisi viivästyttämistä, maailma olisi täysin erilainen paikka. Lue lisää , mutta tavanomaisen leipomisen henkilökohtaisia ​​ja sosiaalisia kustannuksia ei voida sivuuttaa. Tee yksinkertainen kustannus-hyötyanalyysi jokaisesta sijoituksesta, jonka olet lykännyt.

Viivästyminen on julkinen vihollinen numero yksi. Joten miten voimme panna suitsen siihen? Heitetään koulutusta, jos mikään muu ei toimi. Ja nämä viisi Udemy viivyttelykursseja vinkkejä ja tekniikoita varten, jotka saatat olla unohtanut.

Rajoitetun ajan Udemy tarjoaa 10 dollarin kursseja sivuston yli. Tarjouskoodia ei tarvita! Kaikki alla olevat luokat paitsi yksi ovat kelvollisia, joten voit säästää jopa 95% normaalihinnasta.

Tutustu: Kuinka omata selkeä visio, asettaa tavoitteet ja luoda oikea toimintasuunnitelma.

Viivästyminen ja sitä vastakkainen kaksoisnimeltään kutsuttu tuottavuus ovat ajattelumme lapsia. Viivästytämme, kun aiempi tehtävä on vaikea. Tai luulemme, että se on vaivan arvoista enemmän kuin meillä on nyt motivaatiota. Apinamielemme kulkee vähiten vastustusta.

Mutta entä jos sillä olisi vakiintuneet säännöt? Entä jos mieli tietäisi minne mennä ja kuinka sinne mennä? Ja matkan ensimmäinen askel? Lyhyesti sanottuna, mitä jos sinulla olisi oma GPS opastaa sinut läpi. Oikea tavoite tulee lisää motivaatiota Kuinka pysyä motivoituneena pitkäaikaisissa projekteissa ja olla luopumattaJos motivaatiota oli helppo kehittää, kukaan ei saisi tehdä niin ongelmia! Niille, jotka menettävät motivaation pitkäaikaisissa projekteissa, nämä vinkit voivat osoittautua hedelmällisiksi. Lue lisää .

Suuret karvaiset tavoitteet vaativat suunnitelman. Löydä tarkoitus, määritä visio sen avulla, kirjoita lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteesi. 4,5 tuntia ovat myös ajattelutavan muuttamisesta - joka on tärkeä polttoaine kaikkien älykkäiden tavoitteiden asettamisjärjestelmien takana. Mutta kyllä, sinun on lopetettava viivyttely.

Tutustu: Kuinka löytää aikaa, kun luulet, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa.

Parhaiten suunnitellut suunnitelmat epäonnistuvat, jos et kunnioita kelloa. Jos et priorisoida tavoitteitasi tai tehdä oikeita päätöksiä työstäsi, syntyy dominovaikutusta. Ketjureaktio tuo ylikuormitunteen ja motivaation menetyksen.

Lyhyesti, ajanhallinta Kuinka luoda viimeisin täydellinen aikahallintajärjestelmä, jota koskaan käytätTuottavuus on jatkuvaa etsintää enemmän organisaatiota vähemmän työtä. Tapa toteuttaa kaikki unelmasi suorittaminen menettämättä unta. Voiko tämä automatisoitu aikahallintajärjestelmä tehdä kaiken? Lue lisää on salaisuus nauttia elämästäsi tärkeimmistä asioista.

Kurssi kuluttaa vain kolme tuntia ajasta. Mutta se on choc-a-bloc hyödyllisin menetelmin, kuten ”One Hat -tekniikka”, joka näyttää kuinka keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Tämä voisi olla vaihtoehto monitoimintotottumuksellesi ja varma parannuskeino häiriötekijöiltä.

Kirjailijana (ja luovana) löysin perfektionismin välttämisen luennon olevan avaaja. Hieman vähemmän itsekritiikki auttoi minua pääsemään irti ja siirtyä eteenpäin.

Tutustu: Kuinka saada hyvä uni, jotta heräät enemmän energiaa.

"Bedtime viivästyminen" on termi uni-tutkijalle ja huono tapa elämässämme. Myöhäisillan Netflix-huijaus tai digitaalisen laitteen magneettinen voima saa meidät. Seuraavana päivänä se muuttaa suuren osan maailmaa groggy-zombeiksi. Liitetyssä artikkelissa mainitaan myös rauhallisen unen puute kansanterveydellisenä huolenaiheena.

Omasta kokemuksestasi tiedät, että viivyttely on yleinen syy ja seuraus huonoista unitavoista. Hyvä uutinen on, että voit muuta nukkumistapoja 3 rentoutustekniikkaa, jotka auttavat sinua nukkumaan paremminJoskus nukahtaminen vie liian kauan. Teknologia voi auttaa meitä nukkumaan paremmin parempien nukkumistapojen avulla. Kokeile näitä ehdotuksia sammuttaaksesi aivosi. Lue lisää .

Ymmärrä aluksi unisyklisi. Mene syvemmälle tarkastelemalla kuinka ruumiinlämpö, ​​valonvalotus ja kulutus vaikuttavat unen laatuun. Ja tietysti ruokia ja juomia, joita laitamme kehomme koko päivän ajan.

Kuulostaako kaikki tämä vähän liian paljon tutkimukselta? Scott Britton jakaa sen lyhyiksi oppitunteiksi, jotka kestävät vain 3–4 minuuttia. Viisi tuntia ohjeita ei ole huono kompromissi optimoimalla tapa, joka vie seitsemän tuntia päivästämme.

Tutustu: Mindfulness-meditatiivisen käytännön hyödyt.

Oletko koskaan miettinyt impulssia, joka muuttaa meidät prokrastinaattoreiksi? Seuraavan kerran kun pysähdyt töihin ja hyppää Facebookissa, lopeta muutaman sekunnin ajan. Tarkkaile tarvetta kuin katsoja. Ne muutamat sekunnit ovat todiste siitä, että automaattiset impulssit auttavat meitä viivyttämään.

Huomaavaisuus saa sinut paremmin tietoiseksi tekemästäsi. Ja käytännössä meditatiivinen tietoisuus Kuinka huolellisen web-surffailun yksinkertaisuus voi auttaa sinua keskittymäänVoit olla tietoisempi selaamisesta pysyäksesi keskittyneenä, vähentääksesi stressiä ja olla paljon tarkoituksenmukaisempi viettämällä aikaa verkossa. Harjoituksen avulla voit vahvistaa "tietoisuuden lihaksia". Lue lisää ei enää pidetä uskonnollisena mumbo-jumbo. New Age -psykologia on omaksunut sen koko sydämestä suorien hyötyjensä vuoksi.

Mestariksi tulee vuosia. 21 päivän opastettu ohjelma, joka sisältää animaatioita ja visioita, on alusta, josta on välittömiä hyötyjä. Esimerkiksi se voi vain auttaa sinua nukkumaan paremmin. Mindfulness opettaa meitä olemaan tietoisia sisäisestä itsestämme ja ympäristöstä hengityksemme kautta.

Kurssi on jakanut tutkimuksen kunkin viikon tavoitteiksi. Jeremy Woodallin bio lukee entisen merenkomennon, kliinisen hypnoterapeutin, neuvonantajan, NLP-pääharjoittajan ja fyysisen harjoituksen ohjaajaa.

Tutustu: Kuinka rauhoittaa kriittistä sisäistä ääntäsi hellyydellä.

Ole ystävällisempi itsesi suhteen ja hypätä esteitä, jotka pidättävät sinua. Viivästyminen liittyy läheisesti stressiin ja muihin negatiivisiin jälkimainingeihin, kuten matala itsetunto. Mutta pystyykö myötätunto jollain tavalla sovittamaan palapelin palat yhteen?

Vuoden 2014 tutkimus kirjoittanut: Fuschia M. Kanadan piispan yliopiston Sirois löysi ilmaisimerkit. Tutkimus paljasti, että taistelumme viivyttelyllä ovat loputtomat. Tohtori Sirois havaitsi, että myöhästymiselle alttiilla ihmisillä oli alhaisempi myötätunto ja korkeampi stressitaso:

Negatiiviset itsearvioinnit ja tuntemus eristyneinä omaksumisestaan ​​voivat olla stressaava kokemus.

Kelly McGonigalin TED-keskustelu (“Miten tehdä stressistä ystävällesi”) on yksi kaikkien aikojen 20 eniten katsottua TED-keskustelua, jolla on 10 miljoonaa katselua. Tällä Udemy-kurssilla hän sulauttaa lääketieteen, neurotieteen ja psykologian myötätuntoisuuteen ja tietoisuuteen. Oppitunnit käyttävät negatiivisuutta, huomion voimaa ja tunteita, jotka auttavat sinua siirtymään kohti rauhaa ja onnellisuutta.

Muutama harjoituksesta on omistettu tietoisuudelle, joten se voisi olla hyvä lisä myös yllä olevalle kurssille.

Mitä teet viivästymiselläsi?

Me kaikki takertuimme. Joka päivä.

Joka päivä tämä tuottavuuden raju tuo meiltä kustannuksia. Tärkeää on se, mitä teemme sille. Ehkä olet jo alkanut kysyä itsestäsi?

Jos sinulla ei ole, yritä kysyä ja vastata: “Miksi viivytän?”.

Se voisi olla pienin askel eteenpäin. Ja paljasta sitten jotkut vastauksista meille alla kommenteissa. Toivottavasti nämä Udemy-luokat auttavat myös vastauksissa.

Muista, että jokainen Udemy-kurssi kuuluu:

• Elinikäinen pääsy.
• 30 päivän rahat takaisin takuu.
• Päätöstodistus.

Millainen elämäsi on viivästynyt? Onko sinulla ideoita, miten käsitellä sitä? Autamme toisiamme tässä epidemiassa?

Kuvahyvitys: Constantin Stanciu Shutterstockin kautta