Saa kunnon seuraamalla vaiheitasi Accupedo -sovelluksella

Mainos

Me bloggaajat tunnetaan olevan melko laiska joukko. Ainoa harjoitus, jonka todella teemme, on napauttaa näppäimistöä ja kävellä keittiön jääkaappiin asti varataksesi energiaa lisääviä välipaloja. Mutta kun sain koiran, ja se koira vaati kävellä kahdesti päivässä (vakavilla seurauksilla noudattamatta jättämisestä), tajusin liikunnan lisäämisen arvoa.

Yhtäkkiä kävelymatkat tekivät minusta tunteen paljon paremmalta, jalat vahvistuivat ja yleiset energiatasoni nousivat. Löysin jopa uudesta blondi naapurista seuraavassa lohkossa (ja söpö koiran saaminen ei vahingoittanut).

Luin äskettäin Men’s Health -artikkelin, jossa sanottiin, että meidän pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta päivässä. Mikä ei ole paljon, jos hajotat sen - kävelet asunnon ympäri, juokset ylös ja alas portaat, käyminen töissä tai kouluissa, kävely kaduilla ostoksilla tekemisissä… nämä vaiheet lisäävät nopeasti up. Lifehacker julkaisi myös artikkelin, jossa sanottiin istuen lyhentää eliniänne, ja sinun pitäisi liikkua enemmän. Jos lyhentynyt käyttöikä ei auta sinua liikkumaan, niin mikään ei.

Mutta miten oikeasti mitata nuo vaiheet, ja kuinka voit pysyä motivoituneena nousta tuolilta ja liikkua? Sieltä Accupedo tulee. Ilmainen sovellus iPhone ja Android (Viimeistele maksettu pro-iPhone-versio), se näkee suoritettujen vaiheiden määrän joka kerta, kun siirryt (olettaen, että pidät sen päällä). Se saa sinut myös toimimaan paremmin seuraavana päivänä.

Tänään tarkastelen sovelluksen iPhone-versiota, mutta kuten totesin, se on saatavana myös Androidille.

Sovelluksen kalibrointi

Asennuksen jälkeen sinun on mentävä asetuksiin ja kalibroitava sovellus, jotta se mittaa asiat oikein. Tärkein oikein pääsemiseksi on askeleen pituus. Kaikkien askel on erilainen, ja sovelluksen on tiedettävä tämä, jotta se voi mitata vaiheet tarkasti. Siirry kohtaan Asetukset> Henkilökohtainen profiili> Kävellä.

Kuten kaaviosta voidaan nähdä, askel mitataan yhden jalan takakannasta toisen jalan takakoroon. Joko mittaa se mittanauhalla, tai anna sille parhaiten koulutettu arvaus. Arvioin minun olevan 55 senttimetriä (etäisyysyksikkö voidaan muuttaa Imperialiksi kaikille Pohjois-Amerikan tai Olde Englishen ystävillemme).

Alla Henkilökohtainen profiili -valikossa, kannattaa myös kuluttaa hetki muiden elintärkeiden tilastojen, kuten painosi ja tavoitteesi, kirjoittamiseen vaiheiden lukumäärän perusteella. Älä valehtele painostasi, sillä se vaikuttaa etenemiseen, varsinkin jos olet ylipainoinen. Saman valikon avulla voit myös päättää Päivittäinen tavoite kuinka monta askelta haluat saavuttaa. Kuten aiemmin mainitsin, 10 000 on ihanteellinen tavoite, mutta jos haluat alentaa odotuksiasi, voit aloittaa jotain hieman helpompaa.

Jos tarkastelet yllä olevaa asetusruutua, näet joitain muita asetuksia, jotka on parannettava. Ilmoita esimerkiksi päivätunnit, kun olet aktiivinen, liikutko kävelyä vai juoksua ja kuinka herkkä sovelluksen tulisi olla askeltasi mittaamisessa.

Peräkkäiset vaiheet

Haluan hetken keskustella lyhyesti aiheesta Peräkkäiset vaiheet vaihtoehto. Tämä on tärkeää, ja se kulkee hieman käsi kädessä Herkkyys vaihtoehto (joka ei tarkoita, kuinka paljon sen pitäisi olla yhteydessä tunteisiin). Mitä se tekee tarkoittaa sitä, että seisomme tai istumme aina fidgettiä tai siirrymme hiukan vasemmalle tai oikealle joko tietoisesti tai alitajuisesti. Se on normaalia ja kaikki tekevät sen. Mutta jos haluat Accupedo: n mittaavan vaiheet tarkasti, sinun on kerrottava sille, milloin aloittaa puunkorjuu ja milloin jättää tahattomat ruumiin liikkeesi. Tarkoitan, että hiukan liikkuminen tuolillasi tai hyppääminen jalalta toiselle ei ole tarkalleen “askelta”?

JotenPeräkkäiset vaiheet”On periaatteessa kuinka monta vaihetta sinun on suoritettava ennen kuin Accupedo herää ja aloittaa liikkeiden kirjaamisen. Oletusarvoisesti se on 10, mutta voit laskea sen 4: een (minkä olen tehnyt, koska minusta tuntui, että 10 oli liian korkea). Mieti tätä hyvin, koska se vaikuttaa siihen, kuinka monta vaihetta kirjataan päivässä.

Päänäyttö

Yllä oleva näyttökuva näyttää pääosan Kävellä Accupedo-välilehdessä, ja ruudulla on paljon tietoa kerralla.

Näytön yläosassa on nykyinen tavoitteesi ja edistyminen tavoitteesi saavuttamisessa. Suuri numero “1,222” on askelmäärä, jonka olen tähän mennessä suorittanut, ja tämä selvästi kasvaa liikkuessani puhelimen kanssa. Alla olevat tilastot ovat melko itsestään selviä: tänään kuljettu matka, keskimääräinen kävelynopeus, poltettujen kalorien lukumäärä ja kävetyn ajan kokonaismäärä. Tämän alapuolella on kaavio, joka näyttää kellonajan, jolloin olin aktiivisin (näyttää noin kello kaksitoista).

Keskellä oleva punainen painike antaa sinun keskeyttää vaiheet, jos haluat sen keskeyttävän mistä tahansa syystä. Napauttamalla sitä uudelleen käynnistät sen uudelleen. Yksinkertainen.

Kartoittaa ja Historia välilehdet tarjoavat hiukan yksityiskohtaisempia kuin mitä näet Kävellä -välilehti, vaikka kyky suodattaa historiasi päivän, viikon, kuukauden ja vuoden mukaan. Historia ruutua voidaan varmuuskopioida myös iCloudilla tai sähköpostitse, joten voit seurata edistymistäsi.

Se on kilpailu!

Kuten aiemmin totesin, tämä sovellus saa sinut haluamaan nousta ylös ja ylittää edellisen pistemäärän, ja se on hyvä, koska tällaisen sovelluksen päätarkoitus on nousta ja liikkua. Pyrkiessään saamaan sinut todella liikkeelle, kuten Rocky Balboa kulkee Philadelphian kaduilla, voit myös luoda soittolistoja puhelimeesi tallennetusta musiikista ("Tiikerin silmä”Tulee Todella saada sovellus räjähtää).

Anna sovellukselle pyörähdys ja kerro meille kommenteissa, mitä ajattelet siitä. Onko se saanut sinut nousemaan istuimeltasi enemmän ja liikkumaan?

Kuvan lähde: Runner - juoksukengät lähikuva naisen paljain jaloin juoksuista (Shutterstock)