Kickstart Life -tapojen muuttaminen yhdellä näistä iPhone-sovelluksista

Mainos

Hyvien elämäntapojen muodostaminen on avain parempaan henkilökohtaiseen terveyteen ja tuottavuuteen. Jotkut viljelemme kasvaessa, toiset vaikeampi saavuttaa ilman sitoutumista - ja iPhonesi voi auttaa.

Jos olet iPhonen käyttäjä, on sovelluksia, jotka voivat auttaa seuraamaan sitoutumistasi kaikin tavoin hyvät käytännöt hampaan hammaslankaamisesta ja liikunnasta vähemmän paaston syömiseen, meditointiin tai ottamiseen vitamiineja. Nämä sovellukset eivät huuta sinua tai syytä sinua pysymään ylläpidossa, vaan tarjoavat lempeitä muistutuksia yrittää jatkaa, kunnes harjoitat tottumusta riittävän hyvin, jotta sinun ei enää tarvitse seurata sitä.

Toisin kuin tekemään yleviä uuden vuoden päätöslauselmat Kuinka asettaa ja toteuttaa uuden vuoden päätöslauselmasi vuodelle 2012Me kaikki tiedämme, että uudenvuoden päätöslauselmien tekeminen on hyödyllinen tapa saada asiat aikaan ja saavuttaa tietyt tavoitteet; niiden asettaminen on kuitenkin helpompaa kuin itse asiassa niiden tekeminen. Tyypillisesti maaliskuuhun mennessä mitä ratkaisemme ... Lue lisää

, tapojen muodostuminen voidaan aloittaa ja harjoittaa milloin tahansa. Kuten nyt.

Kehitä suunnitelma

Tässä artikkelissa esitetyt sovellukset ovat hyödyllisiä muistutuksia seuraamaan tapoja, joita yrität viljellä, mutta sinun on silti kehitettävä strategia tavoitteidesi saavuttamiseksi. Tässä on muutama ehdotus:

• Aloita vain harvoista erittäin tärkeistä tavoista, joita haluat kehittää, ja anna itsellesi vähintään kaksi kuukautta tavoitteesi saavuttamiseksi.
• Ajattele tapoja monipuolistaa tehtäviäsi. Esimerkiksi hampaan hammaslanka suihkussa, juoda 32 unssia vettä ajaessani poikani kouluun ja koulusta, ja soitan puheluita ottaen 45 minuutin kävelymatkan illalla.
• Aseta tottumussovelluksesi iPhonen aloitusnäyttöön tai telakkaan ja käynnistä se kahdesti päivässä kirjataksesi tottumuksesi.
• Pitää päiväkirjaa Kuinka jatkaa päivälehtien tai päiväkirjamerkintöjen kirjoittamista vuodeksiUuden vuoden alku on hyvä aika aloittaa päiväkirjan tai päiväkirjan pitäminen, mutta haaste on uuden päivittäisen päiväkirjakirjoitustavan pitämisessä. Lue lisää noin miksi sinun on viljeltävä tiettyä tapaa ja edistymistä kohti sitä.
• Kerro perheenjäsenille tai ystäville tavoitetavoitteistasi, jotta he voivat kysyä kuinka hyvin menee, ja kiittää sinua tavoitteidesi saavuttamisesta.
• Lue hyvä kirja tapojen muuttamisesta ja viljelystä, kuten Tottumuksen voima: Miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa, kirjoittanut Charles Duhigg.

Good Habits on helppokäyttöinen sovellus, jolla on puhdas käyttöliittymä. Voit asettaa erityisiä muistutuksia kunkin tapauksen ajankohtaan ja päiviin ja vastaanottaa iPhone-ilmoituksia edistymisen kirjaamiseksi. Voit myös keskeyttää tapan ja jatkaa myöhemmin.

Good Habits sisältää kalenterin, joka tuo esiin saavuttamasi edistyksen. Se merkitsee punaisina päivinä, jotka olet unohtanut. Thie-sovellus on ilmainen, yksinkertainen ja hyvä paikka aloittaa matkasi.

AnyHabit (ilmainen) [ei enää saatavilla]

Jos haluat käyttää pyyhkäiseviä ja liukuvia eleitä iPhone-sovelluksissa, AnyHabit hyödyntää hyvin intuitiivista navigointia. Luo uusi tapapäiväkirja vetämällä alas, pyyhkäise loki oikealle toteutuksen jälkeen tai pyyhkäise vasemmalle, kun et.

AnyHabit tarjoaa myös tilastollisen yleiskatsauksen menestyksestäsi. Voit myös käyttää muistiinpanotoimintoa kirjoittaaksesi ja pohtiaksesi edistymistäsi. Muistiinpanot vähentävät tarvetta pitää päiväkirjamerkintöjä toisessa sovelluksessa, mikä on valtava plus, jos sinulla on vaikea pysyä ajan tasalla. Kuten muu sovellus, voit vetää alaspäin luodaksesi uuden muistiinpanon.

Elämäntapa (Ilmainen 4,99 dollaria mainosten poistamiseen)

Jos etsit hyviä tapoja viljellä, Way of Life tarjoaa pari tusinaa aloittamistasi - liikunnasta, hedelmien syömisestä ja veden juomisesta myöhään illalla pidettyjen välipallojen välttämiseen tai liikaa katsomiseen televisio. Kun perustat tapaa, voit tunnistaa sen hyväksi (sellaiseksi, jota haluat viljellä) tai sellaiseksi, jonka haluat muuttaa tai lopettaa.

Elämäntapa on samanlainen AnyHabit siinä mielessä, että se sisältää myös yleiskatsauksen siitä, kuinka hyvin käytät tapojasi, ja tietoja voidaan viedä Dropboxiin, sähköpostiin tai .CSV-tiedostoon. Sovellus sisältää myös muistiinpanotoiminnon päiväkirjaan ja painikkeen muutaman päivän ohittamiseen ilman syyllisyyttä.

Elämäntavan ilmainen versio on rajoitettu kolmeen tapaan, ja ilmoitukset ovat mielestäni häiritseviä. Joten jos sovelluksesta löydät hyödyllisen, sinun pitäisi todennäköisesti maksaa päivitys.

Lift laskuttaa itseään "elämänvalmentajana". Sekin ehdottaa kymmeniä tottumustavoitteita ja seuraa edistymistäsi, mutta toisin kuin muut tottumussovellukset, Lift sisältää integroinnin sosiaaliseen verkostoitumiseen. Tämä tarkoittaa, että voit valita jakaa tavoitteesi muiden kanssa sen sijaan, että pidät niitä yksityisinä.

Vaikka pidätkin tavoitteesi yksityisinä, voit silti tarkastella muiden Lift-käyttäjien kommentteja ja kuinka heillä menee samalla tai samankaltaisella tavoitteella kuin sinun. Tämä ominaisuus on ehdottomasti motivaatio itsessään. Se muistuttaa minua siitä, kuinka kehittyin päivittäinen tapa kävellä 7000+ askelta päivässä osittain seuraamalla käyttäjiä Leukaluu UP -sovellus Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Vertaileva katsausNykymaailmassa mikään ei pakene siitä tosiasiasta, että siirrymme suuntaan, jossa tavaroiden kvantifioiminen ja kirjaaminen pakko-ajallisesti on tavallaan. Käytämme Foursquare-ohjelmaa paikkoihin tarkistamiseen, otamme harmittavasti ... Lue lisää jotka myös työskentelivät kohti samanlaisia ​​kävelytavoitteita.

Hissi sisältää myös viikoittaiset tilastot etenemisestäsi, muistiinpanotoiminto henkilökohtaista pohdintaa varten ja mahdollisuus päivittää edelliset päivät ja muokata lokit siirtämällä valittua kohdetta oikealle.

Kokeile niitä kaikkia

Koska kaikki nämä sovellukset ovat ilmaisia, ei ole syytä olla kokeilematta paria niistä nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten. Uuden tavan viljely, olipa se sitten lukeminen 30 minuuttia päivässä, enemmän hedelmien syömistä, herääminen klo 6.30 tai Kahdeksan tunnin nukkuminen lisää itsetuntoa ja parantaa yleistä henkistä ja fyysistä terveydelle.

Kerro meille tottumuksesi ja mitä ehdotuksia sinulla on muille, jotka työskentelevät samanlaisten tavoitteiden saavuttamiseksi.