Kuinka testata itsetuntemustasi ja nostaa elämäsi kaikkia alueita

Mainos

Päivittäisen elämäsi parantamisen kannalta voi olla vaikea tietää mistä aloittaa!

Itsensä parantamisen prosessi Mistä aloitat itsensä parantamisen kanssa?Jos tiedät, että haluat harjoittaa itsensä parantamista, mutta et tiedä mistä aloittaa, nämä yksinkertaiset, aika-todistetut strategiat voivat auttaa sinua saamaan pohjaasi. Lue lisää on aloitettava tarkastelemalla päivittäisiä tapojamme, nykyisiä vahvuuksiamme ja potentiaalisia parannusalueitamme. Nämä komponentit yhdistävät antaa meille mahdollisuuden ymmärtää syvemmin sitä, kuka olemme yksilöinä.

Näiden todellisuuksien ymmärtäminen itsestämme tunnetaan nimellä itsetietoisuus ja se on avain potentiaalimme vapauttamiseen ja tavoitteidemme saavuttamiseen.

Tästä artikkelista löydät johdannon itsetuntoon ja sen etuihin sekä käteviä videoita, verkkosivustoja. Puhumme sovelluksista, joista voi olla apua haluamiesi elämäsi ominaisuuksien tunnistamisessa näiden sovellusten avulla luoda tavoitteita, joiden avulla voit kehittää niitä, ja tapoja seurata sovelluksiasi edistystä.

Mikä on itsetuntemus?

Itsetuntemus on käsite, joka on ollut psykologian, filosofian ja monien uskontojen tukikohta tuhansien vuosien ajan. Itsetuntemuksen tavoitteena on saada täydellinen käsitys kaikesta, mikä tekee sinusta sen, mikä olet - unelmasi, tavoitteesi, vahvuutesi, heikkoutesi alueet, arvot, tottumuksesi Kuinka muodostaa uusi tapa, kun se näyttää liian vaikealta jatkaa menemistäTottumukset eivät muodostu yön yli. Joka vuosi teemme nämä päätöslauselmat, jotka vaativat suuria muutoksia. Jos haluat uuden tavan, sinun on oltava valmis sudenkuoppiin ja niiden ylittämiseen. Lue lisää , ja persoonallisuuttasi.

Itsetuntemuksen saavuttaminen on jatkuva prosessi, joka vaatii keskittymistä ja kovaa työtä. Elämän läpi on helppo mennä koskaan ajattelematta sitä, mikä inspiroi sinua, mitä elämäalueita haluat ehkä parantaa tai mitkä taktiikat toimivat parhaiten inspiroimiseksi.

Miksi itsetuntemus on tärkeää?

Itsetuntemus on tärkeää, koska tavoitteiden, vahvuustesi ja elämäsi alueiden tunteminen, joita haluat kehittää, on ainoa tapa, jonka voit valita tietoisia parannuksia.

Joskus meillä on onnea ja pystymme parantamaan itseämme muuten tai ulkoisen palautteen kautta elämästämme. Se on kuitenkin paljon arvokkaampaa, kun pystyt saavuttamaan tällaisen oivallus omiin käyttäytymismalleihisi Kuinka palauttaa elämäsi tuottavampaan versioonMikä osa elämästäsi painaa sinua? Psyykkinen tai fyysinen, sinun on jossain vaiheessa seulottava sotku ja löydettävä perusta eteenpäin siirtymiselle. Lue lisää ja voi valita elämällesi suunnan, joka on totta kuka olet.

Kuinka testaat itsetietoisuutta sokeita pisteitä varten?

Itsetietoisuuden ongelma on, että se ei ole automaattinen osa ihmisyyttä - se on prosessi, joka vie vaivaa ja aikaa toteuttaaksesi ja ylläpitääksesi elämääsi.

Ottakaa itsetietoisuuden pikatesti huomioon seuraavat kysymykset:

• Mikä elämässäsi tekee sinut onnelliseksi?
• Mitä elämäsi alueita arvostat eniten?
• Mitkä ovat heikkoutesi alueet?
• Mikä motivoi sinua menestymään?
• Miltä menestys näyttää sinulle?
• Missä olet hyvä?
• Mitkä ovat pitkän aikavälin tavoitteesi?
• Kuinka suhdette muihin?

Vaikka sinulla on nopea vastaus joihinkin yllä oleviin kysymyksiin (olen kateellinen, jos teet sen!), Tärkeä jatkokysymys on:

Elätkö tällä hetkellä elämäsi tavalla, joka antaa sinun työskennellä unelmiesi eteen, parantaa heikkoutesi alueita ja kehottaa tyytyväisyyttä jokapäiväisessä elämässäsi?

Jos joudut kamppailemaan vastauksen kanssa kyseiseen kysymykseen tai mihin tahansa muihin yllä esitettyihin nopeaan kysymykseeni, harkitse jonkin aikaa tehdä tämä itsereflektio. Tämä voidaan tehdä viettämällä iltapäivä itsellesi asettaaksesi tavoitteet vuodelle, seuraavalle viidelle vuodelle ja seuraavalle 20 vuodelle. Voit myös istua alas luotettavan ystävän kanssa ja pyytää häntä rakentavalla tavalla henkilöllisyyteesi ja elämäsi suuntaan tai käyttää työkaluja, jotka on tarkoitettu opastamaan sinua läpi tämän prosessin.

3 erinomaista työkalua itsereflektioon

Itse-tietoisempien ihmisten käyttämiin strategioihin kuuluvat tietoisuuden huomiointistrategiat, ohjattu päätöksenteko, istuntojen suunnittelu, päiväkirjat, meditaatio ja paljon muuta.

Ehkä olet enemmän taulukoissa kuin meditaatiossa - se on okei! Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tulla itsetietoisuuteen, ja mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle!

Visual DNA tarjoaa sinulle hauskan ja matalan paineen mahdollisuuden löytää jonkinlainen käsitys persoonallisuudestasi helppokysymyksillä, joihin vastataan valitsemalla valokuva, joka parhaiten kuvaa sitä, mikä tuntuu. Se ei ole ehdottomasti tieteellisin persoonallisuustesteistä, mutta antaa sinulle mahdollisuuden miettiä elämäsi seikkoja, joita et muuten ota huomioon.

Hauska analyysi voi tarjota ruokaa ajatukselle, jonka voit sitten rakentaa muista harjoituksista.

Kurssi tarjotaan ilmaiseksi verkossa, ja se sisältää yli 60 minuutin luentoja, joiden avulla voit soveltaa itsetuntemuksen periaatteita elämääsi. Kurssi tarjoaa yksiköitä, joiden avulla voit pohtia sitä, kuka olet yksilö, oppia, mikä motivoi tunnustat negatiiviset piirteesi, katsot mukavuusvyöhykesi ulkopuolelle ja ymmärrät paremmin persoonallisuuttasi tyyppi.

Jos haluat jäsennellyn itsetietoisuuden johdannon, joka antaa sinulle etenemissuunnitelman, tämä kurssi on todennäköisesti yksi parhaista vetoasi!

3. Eulogy-harjoittelu

Vaikuttaa aluksi hiukan surkealta, mutta Eulogy-harjoitus (selitetty kokonaan yllä olevassa videossa) pyytää sinua ensisijaisesti kuvittelemaan ihanteellisen muistopuhelun, jonka haluaisit puhua hautajaissasi.

Harjoituksen tarkoituksena on, että se auttaa sinua tunnistamaan elämäsi kokonaisvaltaiset tavoitteesi ja intohimosi - jotka sinun on sitten varmistettava, että viljelet nykyisyydessä!

Mitä teet, kun olet tunnistanut sokeat pisteesi?

Tiedä minne mennä.

Kun tiedät, missä alueet, joita haluat parantaa, on tärkeää suunnitella muutoksia! Loppujen lopuksi pelkästään tietoisuus tarpeellisesta alueesta ei auta tekemään siitä entistä parempaa!

Kun asetat tavoitteita elämällesi, muista ottaa huomioon paitsi kokonaiskuvan tavoitteet myös kaikki pienemmät tavoitteet, jotka täytyy mennä lopullisen tarkistuspisteesi saavuttamiseen. Nämä pienemmät tavoitteet ovat mitä muotoilevat päivittäiset tottumuksesi elämäsi eri vaiheissa niin, että voit työskennellä kohti suurta kuvatavoitettasi pienillä askeleilla.

Aseta tavoitteet ja visualisoi kuinka ne sopivat suurempiin elämäsuunnitelmiin.

Elämä Tick on verkkosovellus, jonka avulla voit asettaa laajamittaisia ​​tavoitteita (jaettu luokkiin perusarvojesi perusteella), jotka sitten jaotellaan lyhytaikaisiin tavoitteisiin visuaalisesti houkuttelevalla tavalla. Life Tick opastaa sinut tavoitteiden asettamisprosessissa varmistaaksesi, että kaikki tavoitteesi ovat olennaisia ​​perusarvojesi kannalta. Tavoitteiden rikkominen pitää ne saavutettavissa ja järjestäytyneinä, jos sinulla on tasapainoinen määrä tavoitteita jokaisella elämäsi alueella.

Voit käyttää tavoitteitasi mistä tahansa laitteesta, jakaa niitä perheen ja ystävien kanssa, seurata ja kartoittaa etenemistäsi ajan kuluessa ja pitää päiväkirjamerkintöjä suorittaessasi erilaisia ​​tehtäviä.

Life Tick -version ilmaisen version avulla voit asettaa neljä tavoitetta.

Kuinka voit viljellä itsetuntoa?

Löydä kuka olet.

Tarpeiden tunnistaminen ja tulevaisuuden tavoitteiden asettaminen ovat molemmat hieno askel kohti itsetuntemusta, mutta on myös tärkeää ylläpitää itsetietoisuus koko arkipäiväsi varmistaaksesi, että käytät suunnitelmasi päivittäin, viikoittain ja kuukausittain perusta.

Nämä sovellukset ja verkkosivustot ovat kaikki hienoja työkaluja, joiden avulla voit olla tietoinen päivittäisistä valinnoista.

kirjaaminen

Ajatus päiväkirjasta tuo mieleen usein päiväkirjan pitämisen, jossa kirjoitat syvistä tummista salaisuuksista. Kun kyse on tietoisuudesta, päiväkirjallisuus on paljon yksinkertaisempaa Aloita tämä yksinkertainen tapa tavoittaa tuottavuutesi: LehtitiedotusLehtitoiminta on aliarvioitu uratyökalu ja monien menestyneiden ihmisten ydintapa. Tuottavuuden kasvattamisesta vastuullisuuden ylläpitämiseen tutkimme, miksi sinun kannattaa harkita lehtien lisäämistä tuottavuusvälineeksi työpäiväsi aikana. Lue lisää - siihen sisältyy vain seuraaminen mitä teit ja miten se sai sinut tuntemaan. Jotkut ihmiset saattavat haluta käyttää klassista paperilehteä, toiset saattavat löytää kalenterin tai esityslistan enemmän hyödyllisiä, ja toisilla saattaa olla helpointa käyttää heidän puhelintansa (onhan sinulla melkein aina sitä sinä!)

onnellisempi on ilmainen sovellus, joka on saatavana iOS: lle ja Androidille (sovelluksen sisäisillä ostoilla on saatavana), jonka avulla voit pitää päivittäin onnellisuuspäiväkirjaa. Onnellisuus on tärkeä osa elämääsi viljellä Kuinka olla onnellinen viidessä minuutissa päivässäPsykologia on alkanut valaista kuinka tehdä itsestäsi onnellisempi. Uudet tuotteet ja sovellukset käyttävät näitä havaintoja. Yksi näistä lupauksista tekee sinusta onnellisemman vain viidessä minuutissa päivässä. Lue lisää , ja tämä sovellus auttaa sinua ehdottomasti olemaan tietoinen hyvistä asioista, joita elämässäsi jo on.

Sovellusilmoitukset muistuttavat sinua “kirjautumaan sisään” muutaman kerran päivässä, jotta voisit huomata, miltä sinusta tuntuu ja mikä sai sinut tuntemaan tuon. Sovellus mahdollistaa myös yhteydenpidon muihin käyttäjiin ja pääsyn kursseille ja meditaatiosekvensseille.

Jos etsit yksityiskohtaisempaa päiväkirjasovellusta, joka antaa sinulle enemmän joustavuutta käyttämässäsi muodossa ja sisältämissä tiedoissa, saatat olla kiinnostuneempi ohjelmasta kuten Päivä yksi(iOS- ja Mac-laitteille) tai Matka (Androidille tai Chromelle).

Molemmat näistä sovelluksista on suunniteltu kauniita ja yksityiskohtaisia ​​päiväkirjamerkintöjä Tapaa matka, kaunis lehden sovellus Chromelle ja AndroidilleAndroid- ja PC-käyttäjien on jo pitkään pitänyt katsoa kateellisesti, kun taas Mac- ja iOS-käyttäjät saavat kauniita päiväkirjasovelluksia, kuten Day One. Uusi matka Androidille ja Chromelle, Journey, lopettaa surkean ilmeen. Lue lisää mukaan lukien valokuvat, sijainnit, teksti ja jakaminen alustojen ja / tai laitteiden välillä.

Jos päiväkirjaaminen tuntuu sinulle hieman hukkuvalta, voit tehdä paremmin esimerkiksi sovelluksella Tunnelmittari (iOS ja Android), joka auttaa sinua muistamaan nopeasti, kuinka voit menossa koko päivän, seuraa tunteiden kehitystä ja tarjoaa hyödyllisiä ehdotuksia emotionaalisen älykkyyden kehittämiseen.

Meditaatio

Ohjattu meditaatio voi olla hämmästyttävä strategia, jota käytetään rentoutumaan, keskittymään ja virkistämään aivosi keskellä päivää tai milloin tahansa sinusta tuntuu uupunevalta.

On olemassa useita erinomaisia ​​YouTube-kanavia, jotka on omistettu ohjatulle meditaatiolle. Rehelliset kaverit sinulla videoita, jotka kestävät muutamasta minuutista lähes tuntiin ja tarjoavat meditaatioita menestyksestä, unesta, parantumisesta, kehon skannauksesta ja muusta. Voit tarvita jonkin verran löytääksesi kanavan, joka sopii parhaiten tarpeisiisi, mutta löytääksesi sinulle napsautuksen, voi olla kokeilun ja virheen arvoinen, joka sinne tarvitaan!

Monet ihmiset huomaavat sen meditaatiosovellukset 6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsiMiellyttävämmällä elämisellä meditaation kautta voi olla uskomattomia positiivisia vaikutuksia. Kokeile näitä sovelluksia. Lue lisää ovat loistava vaihtoehto tehdä aikaa meditoida koko päivän. headspace (iOS ja Android) on yksi tällainen sovellus, joka tarjoaa kymmenen ilmaista kymmenen minuutin meditaatioistuntoa, joiden intensiteetti kasvaa, kun opit lisää meditoinnista. Tämä lähestymistapa voi olla hieno henkilöille, jotka eivät ole koskaan meditoineet aiemmin, ja Headspace tarjoaa myös muita pidempiä istuntoja sovelluksen sisäiseen hankintaan.

Toinen suosittu meditaatiosovellus on Pysäytä, hengitä ja ajattele (saatavana iOS: lle, Androidille ja verkossa). Tällä sovelluksella on tehokas, yksinkertainen käyttöliittymä, joka muistuttaa käyttäjiä ottamaan hetken tauolle jokapäiväisessä elämässään ja seuraamaan tunteita ja ajatuksiaan itsensä kanssa (Stop). Seuraavaksi käyttäjiä kannustetaan käyttämään mielekästä hengitystekniikkaa rauhoittamaan vartaloaan ja mieltään (Hengitä). Lopuksi käyttäjät suorittavat lyhyen opastetun meditaation auttaakseen heitä palauttamaan rauhan ja rauhallisuuden (Ajattele).

Tavoitteiden seuranta

Voi olla helppoa antaa tavoitteiden liukastua tien varrella keskellä kiireistä elämää - joten tavoitteiden seurantasovelluksilla puhelimeesi tai tablettiin asennettuna voi olla pelinvaihtaja, koska ne muistuttavat sitoumuksistasi ja pitävät sinut motivoitunut!

Tottumusluettelo (saatavana iOS: lle) käyttää puhdasta grafiikkaa ja yksinkertaista käyttöliittymää opastamaan sinua kohti uusia hyviä tapoja ja murtamaan nykyiset negatiiviset kuviot elämässäsi. Tottumusluettelo näyttää sinulle, mitkä tavoitteet ovat ”erääntyviä” joka päivä, osoittaa, kuinka lähellä päivittäistäsi olet tavoitteiden luetteloa ja seuraa raitojasi aina, kun pystyt saavuttamaan tavoitteesi useita päiviä a rivi. Pystyt myös tarkastelemaan suuntauksia tavoitteiden noudattamisessa ajan myötä.

IRUNURUN [Broken URL poistettu] on ilmainen verkkosovellus, joka on tarkoitettu auttamaan yksilöitä pysymään vastuussa tavoitteistaan. Käyttäjät voivat asettaa jopa seitsemän avaintoimintoa, jotka he haluavat suorittaa joka viikko, ja asettaa prosenttimäärän, jonka jokainen toiminto on arvoinen. Viikon kuluessa käyttäjät päivittävät kunkin toiminnon etenemistä ja näkevät viikoittaisen “pisteet” -lähestymistapansa täydellisesti 100-prosenttisesti. IRUNURUN voidaan ostaa myös ryhmäkäyttöön, missä yhdessä työskentelevät ihmiset voivat rohkaista toisiaan suorittamaan tehtäviä.

Kuinka toteutat itsetuntemuksen päivittäisessä elämässäsi?

Voi olla vaikea tietää kuinka aloittaa itsensä parantaminen päivittäisessä elämässäsi.

Jos kuitenkin aloitat itsetuntemuksesi kehittämisen, tunnista parannettavat alueet ja kirjoita suunnitelma näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, saatat joutua liikkumaan kohti ihanteitasi nopeammin kuin sinä ajatella!

Harjoitteletko itsetietoisuutta? Haluaisin kuulla itsetuntemustrategioista, joita käytät säännöllisesti kommenteissa!

Kuvahyvitys: Nuori nainen kirjoittanut Boris Ryaposov Shutterstockin kautta