10 Spotify Workout-soittolistaa, jotka auttavat sinua saamaan kuntoasi

Mainos

Kukaan ei todellakaan pidä liikunnasta, eikö niin? Okei, ehkä jotkut tekevät, mutta useimmille ihmisille se on pikemminkin tyttö kuin harrastus. Tarve pikemminkin kuin nautinto.

Onneksi on olemassa tapa tehdä koko kokemus lievästi lievemmäksi (ainakin aivoillesi, ellei lihaksillesi): Kuuntele vain musiikkia. Usko tai älä, todella on vankka tieteellinen tutkimus tämän takana; psykologian tutkija Lontoon Brunel Universityssä havaitsi, että kappaleiden kuunteleminen voi parantaa kestävyyttäsi jopa 15 prosentilla.

”Kun harjoittelet matalasta kohtalaiseen intensiteettiin, musiikki voi vähentää ajatusta siitä, kuinka kovaa sinun on työskenneltävä. Siksi se voi saada sinut yrittämään kovemmin ja suoriutumaan paremmin. Musiikin kuuleminen, jonka yhdistät huipputehoon, tuhoaa aivoalueet, jotka käsittelevät pitkäaikaista muistiasi. Se voi inspiroida sinua ja auttaa vaihtamaan vaihetta ylöspäin. ”

Tri Costas Karageorghis

Tässä artikkelissa olemme yrittäneet koota luettelon parhaista Spotify-soittolistoista, riippumatta siitä, hikoileeko se kylmänä aamuna lenkkeilyn aikana tai hikoa nostavien painojen tekeminen a kuntosali.

1. Pump Up by Spotify

Puoli taistelua onnistunut harjoittelu Paras harjoitteluidea pitkille työpäivilleSe voi olla vaikea sovittaa liikuntaa päiväsi. Mutta sinun on löydettävä aika treenata. Tässä on ideoita harjoituksen saamiseksi jopa kiireisimpiin päiviin. Lue lisää varmistaa, että olet oikeassa mielentilassa, ennen kuin edes asetat jalka kuntosalin sisään.

Joten, ajatko sinä autollasi, kävelet siellä toimistostasi tai vain valmistautuit pukuhuoneisiin, laita tämä korvillesi ja valmistaudu henkisesti.

Itse kappaleet ovat monimuotoisia; Strokes ' Mehupurkki, Kanye Westin vahvempi, ja MGMT: t Sähköinen tunne kaikki ominaisuus.

2. Spotifyn sydän

Kuten nimensä osoittaa, tämä on soittolista, joka on tarkoitettu auttamaan sinua pitämään jalka toisensa edessä juoksumatolla riippumatta kuinka vaikeaa saatat löytää sen Seuraa, motivoi ja kilpaile Nike + juoksemisen kanssaNike + Running on hyödyllinen työkalu riippumatta siitä, aloitatko vain juoksemisen ensimmäistä kertaa tai olet kadonnut seuran, kuinka monta maratonia sinulla on takana. Lue lisää .

Sen painopiste on suuressa määrin tällä hetkellä kaavailtavissa olevaa musiikkia, ja kun sitä päivitetään viikoittain, sinulla on aina jotain uutta kuunneltavaa. Taiteilijoita, joista voit odottaa löytävänsä täältä, ovat Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz ja Lost Frequencies.

Se maksaa 50 kappaletta, joten jos aiot treenata yli kaksi ja puoli tuntia (eikö kukaan todella treenata niin kauan?), Sinun on etsittävä muualta.

3. Ääniministeriön perimmäinen tanssiharjoittelu

Tämä soittolista syrjäyttää valtavirran kaupalliset tanssi-pop-artistit ja käyttää sen sijaan kuuluisan brittiläisen levy-levyn DJ-levyjä.

Ymmärrettävästi se on täysin hyväkuntoista - niitä ei ole jäähdytetty tai hitaampi sävelmä Kaikkien aikojen rentouttavimmat laulut tieteen mukaan"Relaxing Tune Ever" on tosiasia, ja tutkijat ovat määritelleet 10 parhaan listan rentouttavista kappaleista. On aika, että olemme tarkistaneet joitain niistä rauhallisemmista numeroista. Lue lisää missä tahansa löydettävissä. Se sisältää kaiken tanssiklassikoista, kuten Tomcraft's Yksinäisyys 2000-luvun puoliväliin saakka, kuten Tom Novy's Kehosi.

Juoksuaika on hiukan yli kolme ja puoli tuntia.

4. 80-luvun Hard Rock, kirjoittanut Spotify

Jos EDM ja nuotteja ei ole teekuppi, ehkä muutama 80-luvun hard rock -maisemaa edustava pääpanija on enemmän kadullasi?

Heille taataan veren pumppaus; onko kyse Jon Bon Jovin erehtymättömistä sävyistä Livin rukouksessa, Ratt'sin mahtavia sähkökitaran riffit Ympäri ja ympäri, tai vain yleinen mieltymys pitkille hiuksille, haiseville permsille ja lepakoiden päähän syömiselle.

Löydät 35 kappaletta, jotka kestävät kaksi ja puoli tuntia.

5. Kuntosali Vahva NikeWomen

Nike väittää tämän soittolistan kuvauksessaan, että tämä on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat ”heittää, hyppää ja kyykkyä tiensä vahvuuteen”.

Se on hieno sekoitettu säkkipussi. On hip-hop-numeroita, kuten G-Eazy's Rauhoitu, up-tempo indie-pop-kappaleita, kuten Broods ” Vapaa, ja Zeddin ja Axwellin viimeisimmät EDM-julkaisut. Sillä ei ole yhtään kappaletta, joilla olisi todella korkea lyönti minuutteilla (BPM), joten se ei sovellu korkean intensiteetin sydämeen.

225 kappaleella se on mammuttiluettelo, joka pitää sinut liikkeellä useita viikkoja.

6. Spotify Españolin Operación Bikini

Kun kesä lähestyy, monet ihmiset haluavat saada itsensä kuntoon saadakseen Välimeren tai Karibian rannat.

Tämä soittolista on kuratoitu tätä ajatellen. Sen on tehnyt espanjalainen Spotify-profiili - se on hienoa, koska se tarkoittaa, että se sisältää melko monia Latino-hittejä, kuten La Pelopony's Androgénico ja Sofia Reyes ” Muevuelo - Ainoa aurinko, meri, hiekka ja mikä muu vie sinut mielialaan.

Tietysti on vielä hittejä kuntosalin soittolista-vakituisilta, kuten Justin Bieber, David Guetta ja Inna.

7. Pulse CrossFit kirjoittanut Filtr

CrossFit on ottanut kuntomaailman myrskynä parin viime vuoden aikana. Se on voima- ja kunto-ohjelma, jossa korostetaan voimakkaasti aerobista liikuntaa, kehon painoharjoittelua ja olympiavoimista.

Tämä Filtr-soittolista on suunniteltu tukemaan CrossFit-harjoituksiasi. Se nojaa kohti raskaita bassoviivoja ja romahtavaa rytmiä, täydellinen yhdistelmä päästäksesi sinut kipuesteestä.

Taiteilijat, kuten Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa ja Hardwell, ovat tyypillisiä siitä, mitä löydät täältä.

8. Indie-harjoittelu, kirjoittanut Spotify

Kuten olisi odotettavissa, monet kuntosali-aiheiset soittolistat keskittyvät kaavio- ja tanssimusiikkiin. Tämä luettelo vie asiat toiseen suuntaan ja tarjoaa laajan valikoiman vuoden 2000 jälkeisiä indie-rock-kappaleita.

Siellä on paljon tunnettuja bändejä, kuten The Killers, Yeah Yeah Yeahs ja Kivikauden Queens, mutta myös enemmän off-beat-sulkeumia, kuten Modest Mouse, The Walkmen ja Future Islands.

Se on myös toinen puskurin kokoinen luettelo, jossa 296 kappaletta lisäävät jopa 17 tuntia musiikkia.

9. Digsterin Hip-Hop Club Bangers

Valitettavasti hip-hopin kulta-aika on kauan sitten ohittanut. Kanye Westin uusin albumi Vanha iPhone on rahan arvoinen, Google Play lisää podcasteja... [Tech News Digest]Heissä on kultaa iPhoneissa, kuuntele podcasteja Google Play Musiikin kautta, BlackBerry myöntää viranomaisten auttamiseksi Kanye West haastetaan vuoroveden yksinoikeudesta, ja sosiaalinen elämä ei ole todellinen. Lue lisää , "Pablo-elämä", ei voi pitää kynttilää klassikoihin, kuten "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" tai "A Tribe Called Quest" "Low End Theory".

Siitä huolimatta, moderni räppi on edelleen suosittu tyylilaji ja hyvin kulunut äänirata kuntosaleille ympäri maailmaa.

Jos huomaat, että genre motivoi sinua, tämä on soittolista sinulle. Löydät hittejä kuten Drake's Grammy, 50 Cent's Ei Romeo Ei Julia, ja Nicky Minaj's Tryffeli voi.

10. Jäähdytä Spotify

Kuten kaikki vakavat kuntosalin kävijät tietävät, jäähdytys istunnon lopussa on yhtä tärkeää kuin lämmittely alussa. Ja ei, se ei tarkoita menemistä istumaan porealtaassa lasillisen viiniä.

Tämän luettelon kappaleet ovat hitaita ja suunnattu rentoutumiseen - ne ovat kaikki akustisia julkaisuja ja vailla sanoituksia. Suoraan sanottuna, kappaleita, kuten Enzo Haaksirikkoinen ja ylevät harmoniset ” Unelma kanssani voisi lähettää sinut helposti nukkumaan 3 rentoutustekniikkaa, jotka auttavat sinua nukkumaan paremminJoskus nukahtaminen vie liian kauan. Teknologia voi auttaa meitä nukkumaan paremmin parempien nukkumistapojen avulla. Kokeile näitä ehdotuksia sammuttaaksesi aivosi. Lue lisää .

66 kappaletta kestää noin neljä tuntia.

Mitä soittolistaa käytät treenaamiseen?

Listamme sisältää 10 suosituinta ja tilattua harjoitusluetteloa, mutta niitä on paljon enemmän. Joillekin ihmisille korkean BPM: n ja lämminhenkiset äänet One Direction -tapahtumista eivät vain toimi.

Toivomme sinun jakavan Spotify-suosikkisoittolistasi treenaamiseksi ja antamalla näytteen joistain kappaleista ja esittäjiä, jotka se sisältää - ehkä olet jopa luonut oman julkisen soittolistan, jonka voit jakaa muiden kanssa lukijoille? Jos niin, kerro meille.

Kuten aina, voit jättää mielipiteesi ja ehdotuksesi alla olevaan kommenttiruutuun.

Kuvahyvitys: nuori nainen urheilija kirjoittanut Dean Drobot Shutterstockin kautta