5 tapaa pysyä terveinä pitkään pelaamisen aikana

Mainos

Muutama viikko sitten, KitGuru kertoi Taiwanilaisesta miehestä, joka kuoli sydämen vajaatoimintaan ja liialliseen uupumukseen kolmen päivän pelaamisen jälkeen, toinen tänä vuonna kuolemaan johtunut pelaamiseen liittyvä kuolema. Ainakin neljä muuta kuolemaa on ilmoitettu viimeisen kolmen vuoden aikana.

Vaikka useimpien ihmisten ei tarvitse huolehtia terveydestään pelien pelaamisen aikana, pitkien korien tekeminen vaatii hieman harkintaa, jotta pysyt terveenä. Tässä on viisi tapaa, joilla voit varmistaa, että et vaaranna itseäsi.

Nukkua

Nukkuminen voi aiheuttaa aivoihin ja vartaloon joitain erittäin vakavia vaikutuksia - hallusinaatiot, sekavuus, ruumiin pudotus lämpötila, kohonnut verenpaine, hormonaaliset muutokset ja jopa kouristukset ovat mahdollisia vakavan unen oireita puutetta. Suurimman osan ajasta, vain nopea nukkuminen parantaa parantua. Mutta ihmisillä, jotka eivät kroonisesti saa tarpeeksi unta, on taipumus elää lyhyempiä elämää, mikä johtuu mahdollisesti syvästä yhteydestä sydänongelmiin, diabetekseen ja syöpään.

Jos suunnittelet pelaamista yli koko päivän, muista ainakin muutama tunti nukkua keskellä. Täysin nukkuminen olisi vielä parempi, mutta voit elää elämäsi yllättävän vähän haittavaikutuksilla muutaman tunnin unessa joka yö. Vaikka oletkin tekemässä lyhyempiä juomia, kuten 12 tuntia, tunnin kestävän torkut auttavat pitämään aivosi terävänä, mikä auttaa sinua tekemään parempia päätöksiä - sekä peleissä että terveydellesi.

2. Syö (ja juo vettä)

Yksi pelaamiseen liittyvä kuolema tuli 40 tunnin juoksun jälkeen Diablo III ilman taukoja ruokaa varten. 40 tunnin kuluminen syömättä ei tapa sinua, mutta se ei ehdottomasti pidä sinua terävänä, ja se todennäköisesti vaikuttaa muihin mahdollisiin ongelmiin (ainakin, se saa sinut aika pahasta tuulesta). Laskemalla verensokerisi todella alhaiseksi voi tehdä sinusta erittäin väsynyttä, antaa sinulle päänsärkyä ja pelata temppuja mielessäsi.

Kolmen kiinteän aterian syöminen päivässä auttaa pitämään aivosi toimimasta koko pakotuksen ajan (ja vaikka en suosittele se, voit saada täyden aterian muutamassa minuutissa, jos olet todella motivoitunut, joten sinun ei tarvitse kestää kauan tauko). Ja jos et vain kykene murtumaan ateriaa, yritä ainakin saada terveellisiä välipaloja: napata omena, maapähkinävoin päällä varustettua bagelia, Grahamin keksejä ja Nutellaa, merkkijonojuustoa tai joitain leivonnaisia. Ohita sirut, popcorn ja evästeet.

Muista liittää siihen huomata juoda vettä. Monet pitkien pakkausten pelaajat saattavat luottaa kofeiinijuomiin polttaakseen heitä, ja vaikka nämä estävät sinua kuivumasta, on silti hyvä idea juoda vettä koko päivän. Jopa pari lasillista 12 tunnin välein tekee eron. Sekä aivosi että kehosi toimivat vedessä ja veden hankkiminen ilman kuormia sokeria ja kofeiinia on hyvä idea.

3. Nouse ylös

Istuen pitkään on haittaa terveydellesi 4 vakavaa terveysongelmaa, kun istut liian kauan (ja kuinka niitä välttää)Liian kauan istuminen pöydälläsi tai sohvallasi on moderni epidemia. Tässä on neljä tappavaa riskiä istuvalle elämäntavalle. Lue lisää - se voi vaikuttaa verenkiertoon, vaikuttaa haitallisesti kaulaan ja selkärankaan, vähentää lihasvoimaa ja jopa vaikuttaa sydänsairauksiin. Nämä asiat tapahtuvat tietenkin pitkiä aikoja, mutta 24 tai 36 tunnin peräkkäinen istuminen vie nopeuttamaan prosessia. Nouse vähintään kerran tunnissa. Kahdesti tunnissa olisi parempi. Sinun ei tarvitse edes lopettaa pelaamista - nousta vain liikkuaksesi hieman ja ojentamalla jalat ja selkä.

Vielä parempi kuin seisoa muutaman minuutin ajan, on mennä kävelylle. Vain 15 minuuttia tekee ihmeitä lihaksillesi, luudellesi ja verenkiertoosi. Joidenkin venytysten tekeminen on myös hyvä idea - alla olevassa videossa on muutamia hyviä ihmisille, jotka istuvat pitkiä aikoja.

4. Venytä kädet ja ranteet

Olitpa konsoli vai PC-pelaaminen, pelaaminen useita tunteja peräkkäin on kovaa käsissäsi ja ranteissasi. Hyvän asennon ylläpitäminen auttaa pitämään ne linjassa, mutta lihakset voivat silti takertua, ja monet pelaajat (etenkin peliriippuvuus Videopeliriippuvuus teini-ikäisinä - mikä on liikaa ja kuinka hillitä ongelmaaVideopeliriippuvuus on vakava ongelma. Tiedän tämän, koska olen entinen videopelien addikti. Lue lisää ) on kehittynyt karpaalitunnelin oireyhtymä, tuskallinen tila, joka vie sinut jonkin aikaa klaanisi loukkaantuneiden varallaololuetteloon. Oma Ryan Dube kirjoitti kokemuksestaan 5 vaarallista pelaamista aiheuttavat vammat ja niiden välttäminenKuvittele, että et voi enää tarttua tölkkiä soodaa ilman ranteesi tuntua kuin se haluaa räjähtää. Se, ystäväni, on se, mitä viattoman näköinen pelikonsoli voi tehdä sinulle. En ole... Lue lisää karpaalitunnelin oireyhtymä.

Siirrä ranteita joka tunti muutamassa ympyrässä, taivuta sormiasi ja venytä ranteita. Katso tämä video, niin näet hyviä osioita, jotka pitävät numerosi vähäisenä:

5. Lepota silmäsi

Näyttö, etenkin sellainen, jossa on paljon vilkkuvia valoja, voi tuhota silmäsi. Lyhyessä ajassa se ei ole iso juttu, vaan tarkastelee merkkivaloja, salamavaloja ja tuntikausia kestävät räjähdykset voivat väsyttää silmiäsi ja aiheuttaa päänsärkyä, näön hämärtymistä, silmien kuivumista tai Tuplanäkö. Mikään näistä ei ole huono pieninä määrinä, mutta ne voivat kasvaa ajan myötä ja aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.

Yksi parhaimmista tavoista rentouttaa silmäsi on nukkua - et katso mitään, aivosi eivät käsittele mitään visuaalista tietoa ja silmälihaksesi voivat rentoutua. Jopa nukkumisen jälkeenkin on tärkeää silmillesi ajoittain. Sulje silmäsi muutaman minuutin välein tunnissa, jotta verotetut silmälihaksesi rentoutuvat.

Samankaltaisessa huomautuksessa varmista, että näyttösi ei ole liian kirkas - on helppo haluta luoda visuaalisesti upea kokemus, kun pelaat intensiivistä peliä, mutta liian kirkkaat tai liian suuret kontrastinäytöt voivat paikka lisäsi silmien rasitusta 4 tapaa estää tietokoneeseen liittyvä silmien rasitus menettämättä tuottavuuttaVietätkö useita tunteja tietokoneen näytön edessä? Jos teet niin, olet todennäköisesti perehtynyt siihen liittyvään välttämättömään silmien kantaan. Päänsärky, silmien polttaminen, kutina ja väsymys ovat vain ... Lue lisää . Tee itsellesi palvelus ja pidä näyttösi hieman himmeämpänä kuin yleensä.

johtopäätös

Satunnaisen videopelien käyttäminen voi olla todella hauskaa - voit uppoutua jännittävään maailmaan, viettää aikaa ystävien kanssa ja sivuuttaa tosielämän velvollisuudet hetkeksi. Saatat jopa olla Kiertävä streamer yrittää rakentaa yleisöä Etkö voi saada katsojia Twitchiin? Pelaat vääriä pelejäYritettäessä rakentaa yleisöä Twitchiin tuntuu järjestävän juhlia, joihin unohdit lähettää kutsut. Jos haluat lisätä liikennettäsi, harkitse näitä kysymyksiä, kun valitset pelin. Lue lisää 24 tunnin virtauksella. Mutta sen ottaminen liian pitkälle voi olla todella haittaa terveydellesi, varsinkin jos unohdat kehosi perustarpeet. Yllä olevien viiden vaiheen noudattaminen auttaa pitämään sinut terveenä riippumatta siitä, kuinka kauan pelaat.

Käytätkö päivien pituisissa pelilaatikoissa? Vai pysytkö kiinni muutamassa tunnissa kerrallaan? Tuntuuko koskaan kehosi vaurioitumisesta, tai ryhdytkö toimenpiteisiin sen estämiseksi? Jaa ajatuksesi alla!

Kuvahyvitykset: tyttö leikkii videopeleillä (muokattu), Kuva väsyneestä vauvasta, jolla on peliohjain (muokattu), Musta peliohjaimet ja kulho välipaloja puisella taustalla, Nainen kädestä pään päällä, masennus, kipu, migreeni Shutterstockin kautta.