5 virhettä, jotka saavat sinut lopettamaan uudenvuoden päätöslauselmasi

Mainos

Minulla oli tapana olla quitter. Jokainen päivä olisi täynnä vääriä aloituksia ja suuria tavoitteita, ja voisin jopa edistyä paljon kohti mitä tahansa tavoitetta, joka minulla oli silloin mielessä, mutta viime kädessä luopun aina ennen kuin pääsin sanomaan tavoitteet.

New Year Resolution -kausi on edessä, ja monet meistä toivovat, että tämä vuosi on vuosi, jossa kaikki kääntyy ympäri. Aiot käyttää liikuntaa joka päivä. Sinä aiot menettää 50 kiloa. Aiot julkaista uuden liikeidean. Mutta todennäköisemmin kuin ei, aiot vain lopettaa.

Näin lopetin olemisen quitteriksi. Se ei ollut helppoa, ja kesti hetken päästä pisteeseen, jossa olen tosiasiallisesti valmistunut projekti, mutta se oli ehdottomasti kannattavaa. Haluatko lopettaa lopettamisen? Vältä näitä tappajavirheitä.

1. Sinulla ei ole rutiininomaista

Koko ”uudenvuoden päätöslauselma” -ilmiö juontaa pohjimmiltaan tapoja, ja tottumukset rakentuvat ajan myötä. Myös päinvastoin: huonot tottumukset purkautuvat ajan myötä Kuinka tappaa huonot tavat huonoilla tavoilla uutta vuotta

Huonot tottumukset eivät voi olla niin huonoja, jos ne auttavat sinua jollain tavalla. Vedä heitä omaan peliinsa pistämällä heitä toisiaan vastaan. Lue lisää . Sinun tehtäväsi on osallistua vähän joka päivä, kunnes nämä tottumukset rakentuvat (tai puretaan).

Oikea tapa tehdä tämä on luoda rutiini. Ja niin vasten intuitiivisesti kuin se saattaa kuulostaa, tämä on erityisen tärkeää jos resoluutiotavoitteesi ovat luovia 6 Pixarin opetusta, jotka asettavat sinut menestykseenTarinankerronnan salaisuudet heijastavat yleensä menestyksen salaisuuksia tosielämässä. Olet itsellesi velkaa, että otat minuutin ja pohdit kuinka Pixar voisi tehdä sinusta menestyvämpiä. Lue lisää . Tässä on useita ilmaisia ​​tapoja muuttavia sovelluksia 8+ upeaa sovellusta, joka tekee tottumusten muuttamisesta todella hauskaaTottumusten rakentaminen ja murtaminen ei ole aina hauskaa, mutta seuraavat sovellukset voivat lievittää taistelua. He esittelevät jonkin elementin, joka tekee tapamuutoksesta siedettävän - ehkä jopa nautinnollisen! Lue lisää joka voi auttaa:

• Tottumusputki: Päivittäinen tavoitteiden seurantalaite, joka auttaa ylläpitämään raitoja pitkään. Saatavana Androidilla.
• ReWire: Toinen sovellus raitojen rakentamiseen, mutta hieman joustavammalla tavalla kuin Habit Streak. Saatavana Androidilla.
• QuitNow!: Erityisesti niille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin. Saatavana Android-, iOS- ja Windows Phone -laitteissa.
• Hävitä se!: Erityisesti niille, jotka yrittävät laihtua. Saatavana Android-, iOS- ja Web-laitteissa.
• Pact: Erityisesti niille, jotka yrittävät rakentaa kunto- ja ruokavaliotapoja. Se on ainutlaatuinen, koska Pact maksaa sinulle, jos pidät raitasi, mutta maksaa sinulle rahaa, jos et. Saatavana Androidilla ja iOS: lla.

Rutiini voi olla tuskaa, mutta tässä on hyviä uutisia: tottumukset voivat muodostua tai hajota vain 21 päivässä Voitko rikkoa tai aloittaa tavan vain 21 päivässä?Vuoden alku on aina hyvä aika asettaa uusia päätöslauselmia ja murtaa vanhoja tapoja, jotta tämä vuosi olisi parempi kuin viimeinen. Olen äskettäin kirjoittanut muutamasta hyvästä verkkosivustosta ... Lue lisää . Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on pysyä ulkona kolmen viikon ajan, ja sinun on paljon helpompaa pysyä tiellä kohti tavoitteitasi.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olet immuuni luopumiseen, joten pidä kiinni rutiinista. Rutiini on korvaamaton, koska se pitää sinut rehellisenä myös silloin, kun sinusta tuntuu kuin lopettaisit.

2. Et ole tarpeeksi taitava

Jos uudenvuoden päätöslauselmasi sisältää uuden teknisen taiton oppimisen, sinulla on hyvät mahdollisuudet tuntea oppimiskäyräsi jossain vaiheessa hukkua - ja kun se väistämättä tapahtuu, sinun tulee haluta lopettaa.

Tämä on valtava kysymys aloittelijoille, jotka yrittävät oppia ohjelmoimaan, mikä yleensä manifesti ohjelmoijan esteenä 5 tapaa voittaa ohjelmoijan esto hetiJokainen ohjelmoija kohtaa matkansa aikana joukon negatiivisia tunteita, jos se jää valvomatta, nämä tunteet voivat vaikuttaa syvästi etenemiseen - jopa aiheuttaa joidenkin luopumisen täysin. Lue lisää . Mutta todella, se voi tapahtua kaikille ammattitaitoisille harrastuksille: valokuvaus, digitaalinen taide, verkkosivujen suunnittelu tai jopa puuntyöstö. Kun kykysi jäävät näkösi taakse, tulet turhautuneeksi.

Onneksi voit päästä tästä a vankka harjoitussuunnitelma Kuinka oppia kaikki taidot omalla kiinteällä harjoitussuunnitelmallaKuinka saavutat tavoitteesi? Unelma ja suunnittelu ovat vasta alkua. Tarvitset oikean yhdistelmän teknisiä ja psykologisia työkaluja suorittaaksesi itsekoulutusohjelmasi. Lue lisää . Sen sijaan, että päättäisit oppia 3D-animaatioita, vie hetki ja hahmottele, miltä eteneminen näyttää. tavoitepohjainen visiolauta Kuinka luoda visiolauta ja saavuttaa suuret tavoitteesiVoit kutsua niitä suuriksi kiviksi tai suuriksi, karvaisiksi, rohkeita tavoitteita. Jotkut kutsuvat sitä kauhaluetteloksi. Tämän kauhan tyhjentäminen vaatii toimia. Trello-kaltainen visuaalinen työkalu osoittautuu tässä hyödylliseksi. Lue lisää voi olla varsin hyödyllinen tässä.

Mutta päivän lopussa olet turhautunut, koska et yksinkertaisesti ole riittävän taitava, ja ainoa tapa kiertää tämä on jatkaa oppimista, jatkaa harjoittelua ja pysyä kiinni rutiinistasi.

Tarvitsetko apua koulutuksessasi? Katso nämä valokuvaus YouTube-kanavia Valokuvien oppiminen: 5 YouTube-kanavaa tullaksesi ammattilaiseksiValokuvauskursseille on omistettu satoja kanavia. Hyvät ovat haudattu meluun. Valitsimme viisi parasta sinulle. Lue lisää , nämä valokuvaus Lynda.com -kurssit Kuinka parantaa valokuvaustasi yön yli Lynda.com-palvelun avullaLynda.com on hyvä verkko-opiskelu. Käytettävissä olevista 546 valokuvauskurssista on muutamia parhaimmista, joiden avulla voit terävöittää taitojasi vain muutamassa tunnissa. Lue lisää , nämä web-suunnittelun YouTube-kanavat Haluatko oppia Web-suunnittelua? 7 YouTube-kanavaa aloittamiseenYouTube tarjoaa tuhansia videoita ja kanavia verkkosivujen suunnittelun aloittelijoille. Tässä tarkastellaan joitain parhaimmista aloittamiseen. Lue lisää , nämä digitaalisen taiteen Lynda.com-kurssit Opi digitaalista taidetta Scratchista näiden 22 Lynda-kurssin avullaLynda.com on nopein tapa hallita digitaalista taidetta sadoilla verkkokursseilla, joista valita. Tässä on muutama kurssi, joilla pääset alkuun. Lue lisää ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, nämä puuntyöstö YouTube-kanavat 5 puuntyöstö YouTube-kanavaa, jotka sinun tulee tilata tänäänVaikka et itse ole puutyöntekijä, korkealaatuisten puuntyöstövideoiden katseleminen on hieno tapa oppia käsityöt, ja kuka tietää, saatat jopa huomata, että haluat tehdä jotain itse. Lue lisää .

3. Tavoitteesi on määritelty huonosti

Harvat asiat ovat yhtä vahingollisia edistymiselle kuin huonosti määritelty tavoite 5 välttämätöntä virhettä, kun tavoitteita asetetaanTavoitteiden asettaminen on loistava tapa vähentää viivytystä ja lisätä tuottavuutta. Jos sinulla ei ole tavoitteita, sinulla ei ole suuntaa. Ilman ohjausta on helppoa tuntea kadonneesi ja hämmentyneenä. Onneksi,... Lue lisää . Huonosti määritelty tavoite näyttää tältä:

• "Minä haluan laihduttaa"
• "Opit piirtämään"
• "Aion perustaa Etsy-yrityksen"

Miksi nämä ovat huonoja? Koska ne ovat yleviä, suuria, pitkäaikaisia, epämääräisiä, abstrakteja ja puuttuvat kiireellisyydestä. Esimerkiksi missä vaiheessa voin sanoa: “Tiedän nyt kuinka piirtää”? Tässä vaiheessa tämä tavoite ei ole muuta kuin konsepti tai toive.

Oikein määritelty tavoite - tunnetaan myös nimellä S.M.A.R.T. tavoite - sillä on kaikki viisi seuraavista ominaisuuksista:

1. erityiset: Tavoitteen tulisi selkeästi hahmottaa haluamasi lopputulos sen sijaan, mitä aiot tehdä. ”Opi piirtämään” on abstrakti, mutta ”Harjoittele muotokuvia” on erityinen.
2. mitattavissa: Tavoitteen tulisi olla riittävän selkeä, jotta voit sanoa, oletko saavuttanut sen. ”Muotokuvapiirrosten piirtäminen” on epämääräistä, mutta ”Muotokuvaharjoittelu 7 kertaa viikossa” on mitattavissa.
3. saavutettavissa: Tavoitteen on oltava riittävän vaikea viedäksesi sinut mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, mutta ei niin vaikeaa, että rohkaistaan ​​sinua. ”7 kertaa viikossa” on kovaa, “kerran viikossa” ei riitä, mutta “3 kertaa viikossa” on hyvä.
4. asiaa: Tavoitteen on oltava linjassa mielessäsi pidempien, pitkäaikaisten tavoitteiden kanssa.
5. ajankohtainen: Tavoitteen on oltava saavutettavissa lyhyellä aikavälillä. Jos kestää liian kauan, menetät todennäköisesti höyryn ennen kuin pääset sinne.

Tässä on lyhyt nyrkkisääntö: oikein määritelty tavoite on tavoite, joka voidaan tarkistaa tehtäväluettelosta 24–72 tunnin sisällä. Sellaisena tehtäväluettelot tekevät erinomaisista lisätyökaluista edellä mainituille tapojenmuodostustavoitteille.

• Todoist: Yksinkertainen mutta tehokas tehtävälista intuitiivisella käyttöliittymällä. Se paranee vielä paremmin Todoist premium -ominaisuudet Kuinka paljon tuottavampi on ToDoist Premium? Tässä on 6 hyvää syytä päivitykseenKäytin ToDoistia ilmaiseksi jonkin aikaa. Mutta vastustin jatkuvasti asioita, jotka halusin tehdä, en pystynyt. Muistutukset sähköpostitse. Muistiinpanojen lisääminen tehtävään. Asioita, jotka todella lisäävät paljon ... Lue lisää myös.
• Trello: Korttipohjainen käyttöliittymä tekee siitä erinomaisen monimutkaisissa tehtävissä, jotka vaativat muistiinpanoja ja huomautuksia.
• Wunderlist: Yksinkertaisin tehtävälista niistä kaikista. Toimii erityisen hyvin mobiililaitteissa.
• WorkFlowy: Ainutlaatuinen tehtävälistan käsite, jonka avulla voit poistaa häiriötekijät työskennellessäsi tiettyjen tehtävien yhteydessä.

Paras osa S.M.A.R.T. tavoitteena on, että heillä on kaksinkertainen rooli: ne eivät ole vain parempia seuraamaan edistymistä, vaan toimivat myös mikrotottumukset, jotka kannustavat käyttäytymiseen Kuinka käyttää mikrotottumuksia ja kipinöivää massiivista henkilökohtaista muutostaUusien tapojen luominen on vaikeaa. Tottumukset rakentuvat yleensä viikkojen tai kuukausien aikana toistuvasti, ja motivaatio on haaste. Kun meneminen tulee kovaa, mikrotottumukset voivat olla valtava apu. Lue lisää . Tämä on avain luopumisen taipumuksen voittamiseen.

4. Sinulla on liian monta tavoitetta

Yksi iso paradoksi on, että erittäin kunnianhimoisilla ja motivoituneilla ihmisillä on yleensä liian monia tavoitteita, mikä johtaa halvaantumiseen heidän yrittäessään sitoutua. Kun haluat liikaa asioita, voit päätyä loputtomaan työkierron lopettamiseen ja uudelleenkäynnistymiseen.

Toisin sanoen päättämättömyys voi tappaa edistyksen yön yli.

Onneksi päättämättömyys on parannettava sairaus. Kerran sinä ymmärtää päättämättömyyden psykologia Kuinka olla päättäväisempi ja saada aikaan enemmänPäätöksenteko on stressaavaa. Se on myös taito, jonka avulla pääset paremmin harjoitteluun. Joidenkin tässä kuvattujen vinkkien pitäisi olla helpompaa tehdä oikeita päätöksiä. Lue lisää ja miksi sinulla on niin paljon vaikeuksia sitoutumisessa, on helpompaa valita ja valita mitkä tavoitteet todella kiinnostavat sinua - mutta ongelma ei ratkaise itse.

Päivää on vain niin monta tuntia, joten jos todella haluat sitoutua uuteen tavoitteeseen, sinun on uhrattava jotain muuta sen sijaan: tarkkaile vähemmän Netflixiä, luopu vastuusta työssä, luopu henkilökohtaisesta harrastuksesta, jne.

Mutta mitkä tavoitteet sinun pitäisi pyrkiä ja mitkä sinun pitäisi luopua? Se on sinusta kiinni. Jos sinulla on ongelmia, tässä on muutamia sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua tekemään nämä vaikeat päätökset:

• Päätöksen kaveri: Tämä Android-sovellus opastaa sinut päätöksentekoprosessissa, virtaviivaistaa kaikkea ja varmistaa, että valitset reitin, joka on sinulle tärkein.
• ChoiceMap: Samanlainen käytännössä kuin päätöksen kaveri, paitsi saatavana vain iOS: lle.
• Lopullinen päätöksentekijä: Jos haluat kääntää kolikon, tämä sovellus on sinua varten. Se voi myös pyöriä noppaa, pyörittää pyöriä ja paljon muuta. Satunnainen päätöksenteko ei ole koskaan ollut näin helppoa.
• Piirtää. IO:Vuokaaviot voivat yksinkertaistaa päätöksiä 5 luovaa vuokaavion esimerkkiä työn ja elämän virtaviivaistamiseksiKun ajattelet hyvää aikaa, mikä tulee mieleen ensin? Etkö ole vuokaavio? Lue lisää , ja tämä verkkosovellus on sekä erinomainen että ilmainen.

Jos et halua luopua mistään, voit tehdä kompromissin siirtämällä sen sijaan toissijaisia ​​tavoitteita. Kokeile esimerkiksi sen sijaan, että oppisit kolme uutta asiaa kerralla levittää niitä ympäri vuoden 12 tuottavuuskäytännössä lopulta hakkeroida elämääsi uudessa vuodessaUseimmille työskenteleville yhteinen päätöslauselma on olla tuottavampia. Tässä artikkelissa tutkitaan kaksitoista huonoa tapaa, joita voit muuttaa - yhden kuukaudessa - parantaaksesi huomattavasti työkuorman tuottavuutta. Lue lisää .

Mitä tahansa teetkin, vain varmista, että sinä älä liioittele sitä tekemällä liian kovaa työtä 5 merkkiä siitä, että työskentelet liian ahkerasti (ja kuinka korjaan ne)Onko sinulla tyydyttämätöntä halua työskennellä? Tässä on joitain merkkejä tämän sairauden tunnistamiseksi ja siitä, kuinka voit voittaa sen. Lue lisää ja uhrataan terveytesi prosessissa.

5. Pelkäät epäonnistua

Numero yksi syy siihen, miksi luovat luopuvat unelmiensa saavuttamisesta? Epäonnistumisen pelko. Jos sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä tai että työsi imee tai et voi koskaan olla hyvä [lisää tavoite tähän], tiedät mitä puhun.

Ota tämä sydämeen: et ole yksin!

monet TED keskustelee luovuudesta 4 Must See TED -keskustelua luovuudesta, inspiraatiosta ja intohimostaLuovuus. Inspiraatiota. Intohimo. Nämä ovat kaikki käsitteitä, joista olemme erittäin tietoisia, mutta harvat meistä eivät pysty täsmällisesti määrittämään lähdeään. Mistä luovuus tulee? Mikä aiheuttaa ... Lue lisää olemassa, mutta haluamme korostaa niitä. Elizabeth Gilbertin “Sinun yksinomainen luova nero” -esitys on välttämätön kaikille, jotka kamppailevat luovan epäonnistumisen pelossa:

Epäonnistumisen pelko ulottuu myös luovan ulkopuolelle. Esimerkiksi, monet ihmiset lopettavat kuntosalin käymisen, koska luulevat, etteivät koskaan pysty saavuttamaan painoa, voimaa tai kehon määritelmää, jota he todella haluavat - ja niinpä he lopettavat.

Mutta pelko on hyvä. Kyky ottaa laskettuja riskejä 7 ei-geeky-taitoa, joka jokaisella geekillä pitäisi ollaMelko pian taitoista, joita pidettiin kerran "geeky", tulee normeja. Tekniset perustaidot ovat välttämättömiä arjessa. Emme kuitenkaan voi jättää taaksepäin perjantaina olevien tärkeitä ei-geeky-taitoja. Lue lisää on yksi asia, joka erottaa ne, jotka kasvavat, niistä, jotka pysähtyvät. Itse asiassa, jokainen menestyvä yrittäjä tietää Kuinka saada aikaan henkilökohtainen kasvu: 5 temppua yrittäjältäKaikkien ei tarvitse olla yrittäjiä, mutta jokainen voi oppia jotain yrittäjältä. Napauttamalla joitain näistä yrittäjyyden piirteistä, voit muuttaa radikaalisti omaa elämääsi ylöspäin. Lue lisää se, että pysyminen yhden mukavuusvyöhykkeen sisällä on pysähtymisen resepti.

Kaikki johtuu siitä, miten ajattelemme. Suurimmalle osalle menestyksen puute tarkoittaa epäonnistumista - mutta onko totta? Ehkä on parempi tapa ajatella menestystä ja epäonnistumista.

Lopetatteko myös tämän vuoden?

Lopettaminen on helppoa. Luota minuun, tiedän. Olen lopettanut sadat projektit, harrastukset ja harrastukset viimeisen vuosikymmenen aikana, ja siitä olen valitettavasti paljon pahoillani. Mutta nämä ovat opetukset, jotka ovat auttaneet minua kasvamaan tuon mentaliteetin, ja toivon, että ne auttavat myös sinua.

Kuinka kova on taistelusi uudenvuoden päätöslauselmien kanssa? Onko sinulla vinkkejä menestykseen? Mitä voimme tehdä välttääksemme loputtoman lopetusjakson? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Kuvapisteet: Istuu nuori mies etsii esittäjä (t): Kamenetskiy Konstantin Shutterstockin kautta, Digitaalisen taiteen harjoittelu kirjoittanut: Diego Cervo Shutterstockin kautta, Uuden vuoden päätöslauselmat lähettäjä marekuliasz Shutterstockin kautta, Liiketoiminnan sarjakuva kirjoittanut Cartoon Resource Shutterstockin kautta