Älä riko selkääsi: 5 vinkkiä kannettavan tietokoneen mukavaan käyttöön

Mainos

Kannettavat ovat pieniä, kevyitä ja kannettavia. Ne ovat myös omituisessa kohtalonvaiheessa usein paljon epämiellyttävämpiä kuin tilavat työpöydät, jotka he korvaavat. Näytön, kosketuslevyn ja näppäimistön pakottaminen sijoittamaan kompakti laatikko aiheuttaa kaikenlaisia ​​ergonomisia ongelmia. Ja sitten on kyse sen kuljettamisesta.

Kannettavan käyttäminen ensisijaisena tietokoneena ei kuitenkaan vaadi mukavuuden uhraamista. Niiden aiheuttamat ongelmat voidaan enimmäkseen ratkaista. Katsotaanpa viittä helppoa kannettavan tietokoneen ergonomiavinkkiä varmistaaksesi, että kannettavasta tietokoneestasi ei tule kipua selässäsi.

Käytä kannettavan tietokoneen jalustaa näppäimistön ja hiiren kanssa

Jos käytät kannettavaa tietokonettasi kotona tai töissä, se todennäköisesti istuu pöydän ääressä. Tämä voi aiheuttaa ergonomisia ongelmia, vaikka omistaisit mukavan ergonomisen tuolin. Näyttö istuu liian alhaalla eikä näppäimistö ole optimaalisessa kulmassa. Kannettavien tietokoneiden käyttäjät harhautuvat usein korvaamaan korvauksia.

Voit ratkaista tämän ostamalla kannettavan tietokoneen jalusta ja käyttämällä ulkoista näppäimistöä. Etsi jalusta, joka on säädettävissä, koska sijainti riippuu korkeudesta. On myös viisasta sijoittaa näppäimistö a-kohtaan näppäimistölokero jotka voidaan kiinnittää pöydällesi. Tämä pitää ranteet neutraalissa kulmassa, joka estää ylimääräisen rasituksen.

Hiiri on myös hyvä idea. Pieniä kannettavaa hiirtä voidaan käyttää monissa erilaisissa paikoissa, jotka ovat paljon ergonomisempia kuin näppäimistön kosketuslevy. Hiiren painikkeet ovat myös yleensä tarkempia ja helpompia käyttää kuin kosketuslevyn painikkeet, mikä vähentää toistuvia tai voimakkaita napsautuksia.

Käytä ulkoista näyttöä

Ennen kuin ostat kannettavan tietokoneen, sinun tulisi miettiä sen näyttöä. Valmistajat työntävät tällä hetkellä korkearesoluutioisia näytöitä, koska ne tarjoavat terävän kuvan, joka on visuaalisesti parempi kuin kilpailijat. Korkearesoluutioinen näyttö voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia myös skaalausten suhteen. Jotkut teksti ja kuvat saattavat näyttää hyvin pieniltä, ​​mikä voi aiheuttaa käyttäjien rasitusta tai ryppyä yrittäessään lukea selkeästi näytöllä näkyvä.

Siksi ulkoinen näyttö on loistava idea, jos käytät kannettavaa tietokonetta kotona tai töissä usein. Suuri, 22–30 tuuman näyttö voi näyttää tekstiä selvästi samalla, kun se tarjoaa myös paljon pikseliä työskennellä. Tämä ratkaisee todennäköisesti myös aiemmin keskusteltu korkeusongelma, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse ostaa jalustaa. Ulkoinen näppäimistö on kuitenkin edelleen hyvä idea.

Vastusta kauheita istuimia

Osa kannettavan tietokoneen houkuttelevuudesta on kannettava tietokone. Käyttäjät voivat työskennellä lentokentällä, kahvilassa tai odottaa lääkärin vastaanotolla. Tietysti ei voida hallita sitä, mitä istumapaikkoja näissä paikoissa on, mutta on mahdollista valita paras joukko.

Ergonomisin julkinen istuin on yleensä yksinkertainen, suora selkä puinen tuoli. Ne eivät ole muhkeat, mutta niiden pehmusteiden puute vakuuttaa suoran selän eikä rypistyneen tai romahtuneen asennon. Tavallinen muovituoli tai jopa baarijakkara voi olla kunnollinen korvike.

Vältä mukavia sohvia, rakkausistuimia tai koristetuoleja. Heistä tuntuu aluksi hyvältä, mutta lähes aina puuttuu mitään sellaista, joka muistuttaisi selkätukea. Useimmat ihmiset masentuvat, ovat ahdistuksessa tai puolivälissä nojaten, jotka kaikki voivat aiheuttaa selkäongelmia yllättävän nopeasti.

Ainoa poikkeus tähän on suora selkänoja. Tällaiset tuolit tekevät yleensä hyvää työtä jaettaessa kuorman käyttäjän selkään, alaosaan ja reiteen. Silloinkin lähestymme outoa tuolia varoen. Nouse kymmenen minuutin käytön jälkeen nähdäksesi onko se alkanut aiheuttaa epämukavuutta.

Venyttää

Ihmisen ruumiin ei ollut tarkoitus viettää pitkiä aikoja istuen - eikä vain selkäkysymysten takia. Koko kehomme kirenee, kun lihaksemme menettävät joustavuuden. Käsi tai jalka on vahingossa "heitetty" vahingossa, kun olet viettänyt useita tunteja paikallaan.

Venyttely on helppo ratkaisu. Yleensä on hyvä idea nousta seisomaan ja liikkua vähintään viiden minuutin ajan jokaisen työtunnin jälkeen istuen. On monia paikkoja löytää vinkkejä venyteistä, mutta suosikkini opas on julkaisija Toronton yliopisto. Älä vain tee sitä, johon kiinni kielen, jos joku on lähellä.

Kanna kannettavaa tietokonetta reppussa

Reput eivät ole niin hienoja. Ne ovat yleensä lapsille tai retkeilijöille, minkä vuoksi niin monet ihmiset välttävät niitä. Liikemiehet mieluummin matkalaukkujen tai salkkujen liikuttamista, kun taas opiskelijat mieluummin erilaisia ​​yhden hihnan kuljetuspusseja.

Valitettavasti nuo vaihtoehdot eivät ole ergonomisia. Rullanahtimiset matkalaukut saavat ihmiset usein kävelemään koukkuun tai nojaten, salkut rasittavat käsiä ja käsiä ja lähettiläiskotelot jakavat koko pussin painon olkapäälle.

Hyvä reppu on tapa edetä. Se jakaa painon tasaisesti kahdelle hartialle ja voidaan säätää varmistamaan tiukka, turvallinen istuvuus. Useimmissa on myös taskujen, ranskanien ja kolhujen noutopöytä erilaisten oheislaitteiden säilyttämistä varten. Varmista, että ostat kannettavan tietokoneen pussin, jossa on erillinen pehmustettu lokero.

johtopäätös

Ergonomisen kannettavan tietokoneen käyttö on vähän vaikeampaa kuin työpöydän käyttö, mikä on jo tarpeeksi haaste. Mutta se ei ole kaukana mahdottomasta. Kannettavan tietokoneen jalustan, näppäimistön, reput ja näiden vinkkien avulla ei ole vaikea pysyä terveenä ja kivuttomana.

Kuvahyvitys: Guillermo Esteves, Kim Faires, John Bieler, Kars Alfrink