Mainos
Uni on yksi salaperäisimmistä kehon tiloista. Sen arvellaan olevan tärkeä palautumisen, immuunijärjestelmän ja oppimisen kannalta. Vaikka unen tehtäviä ei edelleenkään tunneta hyvin, yksi asia on selvä: uni on välttämätöntä selviytymiselle.
Monet ihmiset kärsivät huonosta unesta. Heillä voi olla vaikeuksia nukahtaa tai he heräävät keskellä yötä eivätkä pysty palaamaan nukkumaan.
Unihygienia ts. nukkumiseen vaikuttavien käyttäytymis- ja ympäristökäytäntöjen hallinta voi tarjota helpotusta. Joskus rentoutuminen on avain.
Yksi asia, joka auttaa nukahtamisessa, on rauhoittava valkoinen kohina. Se rauhoittaa mieltä ja auttaa häivyttämään nagging-ajatuksia tai ympäröivää melua. Etsitpä tapaa nukahtaa nopeasti tai rauhoittua virtauspudotusta varten, ilmainen valkoinen kohina voi auttaa.
Tässä on kuuden sivun kokoelma, joka tarjoaa erityyppisiä ilmaisia valkoisia meluja ja musiikkia paremman unen ja rentoutumisen aikaansaamiseksi.
RainyMoodissa on 15 minuutin korkealaatuinen silmukka erityyppistä ilmaista valkoista melua, mukaan lukien leuto sadeääni, mukana ukkonen ja siristuvat linnut. Sivusto suosittelee ilmaisen valkoisen kohinan yhdistämistä suosikkimusiikkisi kanssa, joka todellakin toimii erittäin hyvin.
Tämä verkkosivusto tarjoaa enemmän kuin vain “satunnainen signaali, jolla on tasainen tehospektritiheys”, Eli ilmaiseksi valkoista kohinaa. Voit toistaa luontoääniä, esim. virtaava joki tai kova sade ja mekaaniset äänet, mukaan lukien pesukone ja tuuletin. Osa ilmaisesta valkoisesta kohinasta voidaan myös ladata, mikä on erittäin kätevää, jos et halua mennä nukkumaan iPodin kanssa tietokoneen ollessa käynnissä koko yön.
Niille teistä, jotka kärsivät tinnitus tai ärsyttäviä ääniä ulkopuolelta, vapaa valkoinen kohina voi tarjota merkittävän helpotuksen. WhiteNoisePlayer -palvelussa voit valita kahdeksasta eri äänestä, kuten radiosta, sirkat tai tuulet, ja soittaa niitä loputtomiin.
SoundSleeping antaa sinun luoda oman rentouttavan äänisekoituksen. Voit valita neljästä säätimestä, joissa kullakin on yhdeksän luonnollista ääntä, ja viidennen säätimen, jolla on neljä musiikkiääntä. Kullakin säätimellä voit säätää äänenvoimakkuutta erikseen. ”Kuinka” selittää mitä erilaiset äänet ovat hyviä ja mihin toimiin voit yleensä nukkua paremmin.
Voit myös luoda rentouttavan sekoituksen sivustolla Last.fm tai kuunnella omistettu asema. Tämä asema sisältää rauhoittavia kappaleita ja äänikokoelmia, jotka voivat auttaa rentoutumaan. Koska kappaleet vaihtuvat muutaman minuutin välein, asema sopii todennäköisesti vähemmän nukahtamiseen. Se on kuitenkin erinomainen taustamateriaali joogalle tai Tai-Chille.
Viimeinkin, jos kyseessä ei ole haluamasi nukkuminen, vaan lyhyt ja virkistävä torkut, kokeile NapSoundsia. Voit toistaa kappaleet verkossa tai ladata ja kuunnella niitä suosikki mp3-soittimellasi. Valitse elektronisesta, klassisesta tai luonnollisesta taustamusiikista tai äänistä ja rentoudu.
Haluatko rentoutua iPhonen musiikilla? Katso Jacksonin artikkelit aiheesta 9 iPhone-sovellusta nukkumisen rauhoittamiseksi 9 iPhone-sovellusta nukkumisen rauhoittamiseksi Lue lisää ja Nuku paremmin ja lisää energiaa liikkeellä ollessasi Pzizz iPhonella Nuku paremmin ja lisää energiaa liikkeellä ollessasi Pzizzilla iPhonelle + Giveaway! Lue lisää . Hän kirjoitti myös Äänet auttavat sinua nukkumaan, rentoutumaan, keskittymään tai heräämään! Äänet auttavat sinua nukkumaan, rentoutumaan, keskittymään tai heräämään! Lue lisää .
Mikä auttaa sinua nukahtamaan rauhallisesti?
Kuvaluotto: qudbyesai
Tina on kirjoittanut kuluttajateknologiasta jo yli kymmenen vuoden ajan. Hänellä on luonnontieteiden tohtori, tutkintotodistus Saksasta ja diplomi-insinööri Ruotsista. Hänen analyyttinen tausta on auttanut häntä menestymään teknologiatoimittajana MakeUseOfissa, jossa hän nyt hallinnoi avainsanatutkimusta ja -toimintoja.