Mainos
Ei ole syytä olla harjoittamatta meditaatiota.
Meditaatio on yksi helpoimmista terveystavoista, jotka voit aloittaa tänä vuonna. Sen ei tarvitse kestää enemmän kuin muutama minuutti päivittäin. Voit tehdä sen missä tahansa. Sharon Salzberg, julkaisun kirjoittaja Todellinen onnellisuus: Meditaation voima sanoo:
Meditaatio on lopullinen mobiililaite; voit käyttää sitä missä tahansa, milloin tahansa, huomaamattomasti.
Parasta on, että mobiililaitteesi yksinkertainen sovellus voi ohjata sinut meditaatioistuntojen läpi. Zen-mestaria ei tarvita. Tee siitä osa aamurutiiniasi.
Aloita vahvasti meditaatiokäytännölläsi
Siellä on nokka meditaatiosovellukset kaikille laitteille Opi meditaatiota millä tahansa laitteella ja älä kuluta senttiäkäänVastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukynttilöitä ja muita laitteita. Tässä on yksinkertainen työkalu, jonka avulla voit aloittaa. Lue lisää ja olemme käsittäneet muutaman niistä. Katsotaanpa
Ajaton joka lupaa minimaalisen käyttöliittymän korkealaatuisella opetuksella. Se on saatavana iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille. Toisin kuin monet meditaatiosovellukset, se yrittää koota yhteen meditoijien kollegan, joka voi auttaa sinua pysymään vastuussa päivittäisillä annoksilla inspiraatiota.
Jos pidät yksinkertaisuudesta, Timelessin lähes paljaan käyttöliittymän pitäisi saada äänesi. Ohjatut oppitunnit vievät sinut läpi meditaation perusteet rauhoittavalla äänellä. Istunnot on räätälöity jollekin, jolla on hyvin vähän aikaa, kenelle tahansa, joka voi antaa sille vankan palasen päivässä. Voit mukauttaa ajastinta, kun alat sopia harjoitteluasi päivässäsi.
perustunnit ovat ilmaisia mutta tilaa vain avataksesi edistyneet oppitunnit. Ohjeet ovat askel askeleelta ja suunniteltu helpottamaan asteittain tapaa. Esimerkiksi pari ilmaista oppituntia opettaa sinulle asennon ja hengityksen. Tärkeä progressiivisen lihaksen rentoutumisen tekniikka asettaa sinut Zen-tyyppiseen tilaan.
Polulla pidettävät oppitunnit on tarkoitettu syventämään rentoutumistekniikoita. Meditaatio-opas räätälöi istunnon aina henkilökohtaisiin tavoitteisiisi. Ajaton ei ole eroa. Ohjattujen meditaatioistuntojen kokoonpano keskittyy emotionaaliseen hyvinvointiin, kun taas toinen ryhmä on paremman unen saavuttamiseksi.
Tule ulos istunnoista miellyttävällä gongilla. Sovelluksen ilmaiset oppitunnit voivat olla minivaiheesi elämäkokeeseen. Sovellus tallentaa edistymisen ja yhteisö saattaa auttaa sinua eteenpäin. Ota seuraava askel, jos sinusta tuntuu, että rauhallinen oli sen arvoista.
ladata - Ajaton iOS (Ilmainen, tilaaminen)
Aloittaminen on helppoa
tuore tutkimus ehdottaa, että meditaatiotapa voi auttaa estämään toistuvia negatiivisia ajatuksia ja vähentämään ahdistusta. Mielenrauha Kuinka voittaa negatiivisuus päivittäin 20 hetkessä tapahtuvalla mielessäNegatiivisuudesta voi tulla osa jokapäiväistä elämäämme. Se on stressi, joka rasittaa kehoamme. Kokeile näitä mielihakkeja työntääksesi negatiivisuuden takaisin ja elämään positiivisempaa elämää. Lue lisää on yksi tavoite, johon pyrimme.
Jokainen uusi tapa on helppo aloittaa. Mutta aina vaikea ylläpitää, jos et näe välittömiä etuja. Meditaatio antaa sinulle välitöntä palautetta ja hyvinvoinnin tunnetta.
Oletko kokeillut minkäänlaista ohjattua meditaatiota? Kerro meille, jos epäonnistit tai onnistuit ylläpitämään tapaa - ja tietysti hyötyjä!
Kuvahyvitys: Sergey Nivens Shutterstock.com-sivuston kautta
Saikat Basu on Internetin, Windowsin ja Tuottavuuden varatoimittaja. Poistuttuaan MBA: n ja kymmenen vuotta kestäneen markkinointiuran lian, hän on nyt intohimoinen auttamaan muita parantamaan tarinankeräystaitojaan. Hän etsii kadonnyttä Oxford-pilkkua ja vihaa huonoja kuvakaappauksia. Mutta valokuvaus, Photoshop ja tuottavuusideat rauhoittavat hänen sielunsa.
