Osallistuuko Stoptoberiin? Viisi paikkaa, joissa on apua

Mainos

Tupakoinnin lopettaminen on uskomattoman vaikea tehtävä - mutta se on sen arvoista. Ja koko tämän kuukauden ajan osana Stoptober, voit saada tukea tuhansilta samassa veneessä.

NHS aloitti tämän idean muutama vuosi sitten, mutta se ei missään nimessä ole yksinomainen Yhdistyneelle kuningaskunnalle. Missä tahansa oletkin, jos voit lopettaa tupakoinnin 28 päiväksi, luulet todennäköisemmin sen hyväksi.

Kukaan ei sano, että se ei ole kovaa. Joten mitä sinun pitäisi tehdä, kun yrität pysyä savuttomana?

Perhe ja ystävät tukevat sinua lopettamiseen

Ensimmäisen käyntisatamasi on oltava ympärilläsi olevat ihmiset. He tuntevat sinut; he tietävät mitä olet menossa läpi; ja mikä tärkeintä, he välittävät sinusta.

Puhu vain heidän kanssaan. Löydä heiltä rohkaisua.

Jos sinulla on lapsia, muista, että et tee sitä paitsi omaksi hyödyksi myös pitääksesi heidät terveinä. Käytetty / passiivinen tupakointi on liitetty astmaan, syöpään, keuhkoinfektioihin ja Crohnin tautiin.

Terveysammattilaiset tarjoavat tupakoinnin vastaisia ​​neuvoja

Siellä on paljon ihmisiä, jotka ovat tottuneet rauhoittamaan tupakoinnin lopettamiseen liittyvää huolta.

NHS on perustanut tupakoinnin lopettamispalvelut kaikkialla Isossa-Britanniassa. Ei ole väliä, haetko tukea ikäisiltä tai yksinkertaisesti etsitkö intiimiä keskustelua: NHS voi auttaa sinua joko ryhmäistunnoissa tai henkilökohtaisesti.

Ja on todella helppoa selvittää, missä paikallinen palvelusi on: kirjoita vain postinumero!

Entä jos et ole Isossa-Britanniassa? Terveyspalvelut ympäri maailmaa kannustavat sinua lopettamaan tupakoinnin, mukaan lukien Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalvelujen osasto, ja Australian hallitus. Nicorette-kaltaiset yritykset laativat myös 12 viikon suunnitelmat kansainvälisille vierailijoille, kuten tämä sivusto intialaisille lopettajille.

Lisäksi monet apteekkarit tarjoavat neuvoja ja tukea jokaiselle, joka ottaa suuren askeleen. Vieraile paikallisessa apteekissa ja katso mitä on saatavilla. Muutoin lääkärisi on turvallinen veto: hän pystyy erityisesti korostamaan sinulle terveydelle koituvia etuja ja toivottavasti esittämään kaiken suhteellisesti.

Sosiaalinen media #Stoptober Hashtag

Voima hyvään ja pahaan! Sosiaaliset verkostot saavat paljon huonoa lehdistöä, mutta yksi niiden eduista on, että yhteisö rallistaa ympärilläsi. Ilmaista turhautumisenne, tavoitteesi ja voitonne. Sisällytä hashtag #Stoptober ja kuulet todennäköisesti samanhenkisten ihmisten kanssa - ja voit jopa rohkaista ihmisiä itse!

Älä pidä sitä itselläsi. Kerro lopettamasi ihmisille - monet ihmiset lopettavat todennäköisesti hyväksi, jos he tietävät, että heidän ympärillään olevat haluavat heidän menestyvän.

Stoptober on molemmissa Facebook ja Viserrys, mielenkiintoisten videoiden ja artikkelien jakaminen; Tänä vuonna heillä on useita koomikoita, jotka tukevat kampanjaa, mukaan lukien Andi Osho, Paddy McGuinness ja Al Murray. Ne levittivät viestiä Internetissä, radiossa ja televisiossa. On erityisen hienoa nähdä, että heidän 24 500 seuraajaaan ovat hyvä sekoitus keskeyttäneiden ja jo olemassa olevien keskuudessa.

Internet auttaa sinua lopettamaan

Sormet ylittävät olet jo liittynyt Stoptober-palveluun heidän verkkosivustonsa kautta

On olemassa näennäisesti loputtomia verkkosivustoja, jotka tarjoavat neuvoja lopettajille. Tässä on luettelo viidestä sivustosta auttaa tupakoinnin lopettamisessa Lopeta tupakointi itse näiden 5 verkkosivuston avullaTupakoinnin lopettaminen muuttaa elämääsi ja voi myös säästää sen. Valitettavasti se on helpommin sanottu kuin tehty. Savukkeet aiheuttavat erittäin riippuvuutta, minkä vuoksi lopettamiseen liittyy yleensä prosessi eikä vain yhtäkkiä ... Lue lisää - mukaan lukien Wikipedia! - ja jos tämä ei riitä sinulle, tässä on vielä 10 sivustoa potkia tupakointiriippuvuutta 10 verkkosivustoa, jotka auttavat sinua tupakointiriippuvuuden potkimisessa (ja parantavat terveyttäsi) Lue lisää joka keskittyy tilastoihin, päivämääriin ja taloudellisiin motiiveihin.

Monet sivustot tuovat esiin tosiseikat, jotka sinun on pidettävä mielessä. Tässä on vain muutama:

• Vain 8 tunnissa hiilimonoksiditaso veressäsi laskee, jolloin happea voidaan palauttaa normaaliksi. NHS voi mitata veressä olevaa CO3-arvoa osoittaaksesi eron, jonka muutama tunti tekee. CO3 on potentiaalisesti tappava jätetuote, jonka kattilan lähellä oleva ilmaisin tunnistaa.
• Ihmiset voivat kertoa, kun olet tupakoitsija: viipymättömän hajun lisäksi nikotiini värjää sormeasi ja hampaitasi. Se vaikuttaa myös ihosi kollageeniin, jolloin näytät vanhemmalta. Nikotiini tahrat tyypillisesti haalistuvat kun lopetat ja siitä aiheutuva ravinteiden lisääntyminen iholle tekee ulkonäöstäsi raikkaamman.
• Urea, virtsasta löytyvä yhdiste, lisätään savukkeisiin niiden maun lisäämiseksi paremmin.

Lopeta tupakointi

Tämä kätevä pieni laite on aina kaverisi, ja se on yleensä siellä taskussa, kun etsit savuketta ravintolassa, töissä tai bussipysäkillä.

Stoptoberilla on sovellus sekä iOS: lle että Android: lle, joka kuvaa edistymistäsi, muistuttaa motivaatioistasi ja häiritsee sinua jopa peleillä!

Mutta siellä on muita sovelluksia älypuhelimellesi Älypuhelimesi auttaa sinua käyttäytymistä: Lopeta tupakointi näiden sovellusten avullaTupakoinnin lopettamisessa ei ole mitään helppoa. Aivan kuten mikä tahansa riippuvuus, se voi viedä mielesi ja tehdä siitä lähes mahdotonta siirtyä elämäsi kanssa ja potkaista tapaa. Mikäli sinä... Lue lisää se muistuttaa sinua siitä, kuinka hyvin pärjäät aina saavuttaessasi matalan pisteen.

BONUSVINKKI: Katso lompakkoasi!

Älä pelkää lopettamista! Jos pelkäät saavasi liian paljon rahaa, voin ehdottomasti auttaa sinua tässä.

- #Stoptober (@stoptober) 1. lokakuuta 2014

Sen lisäksi, että riippuvuus on haittaa terveydelle, se kuluttaa rahaa. Ja savukkeet ovat vain edelleen kalliimpia.

Selvitä, kuinka paljon kulutat savukkeisiin keskimäärin viikossa. Katso lompakkoasi tai kukkaroasi. Se on kovasti ansaittu rahasi, edelleen hallussaan.

Joten miksi et hemmottele itseäsi? Ei koko aikaa; vain satunnaisesti, kun tarvitset noutoa. Vietä nämä ylimääräiset varat hyviin kirjoihin tai tartu DVD-laatikkosarjaan ja tartu upeaan televisio-ohjelmaan. Aina kun haluat ostaa savukepakkauksen, miksi et jätä rahaa sen sijaan syrjään? Se kaikki lisää. Lopulta saattaa riittää, että vie sinut lomalle tai ostaa uuden tekniikan.

Muistot ovat loppujen lopuksi parempia kuin tuhlatut tunnit, jotka imevät savukkeen ulos sateessa.

Mikä auttoi sinua lopettamaan tupakoinnin?

Suunnitpa sitten kylmää kalkkunaa, kokeilet nikotiinilaastaria tai e-cigiä, luopuminen on vaikeaa. Tosiasia, et aio lopettaa kokonaan, ellet todella halua. Sinun on löydettävä motivaatio itsestäsi, olipa se mikä tahansa. Siitä huolimatta sinun on muistettava kaikki takana olevat. Ja katsotaanpa sitä: loppujen lopuksi se todella on sen arvoinen.

Mihin sivustoihin tai sovelluksiin luotit tupakoinnin lopettamiseen?