6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsi

Mainos

Asutko kiireistä, hektistä elämää, joka korostaa sinua? Monet meistä tekevät, ja joudumme usein ansaan uskoaan, että jos olimme vain tehokkaampia Löydä tuottoisimmat tuntisi tällä yksinkertaisella menetelmälläRakenna täydellinen työpäiväsi energiatasojesi ympärille. Tämä yksinkertainen Excel-laskentataulukko ja muutama sekunti työtä joka päivä voivat auttaa sinua muuttamaan tapojasi ja saamaan enemmän aikaan. Lue lisää , elämä paranee. Mutta emme ole koneita, ja tämä lähestymistapa ei todennäköisesti ole johtaa onnellisuuteen tai tyytyväisyyteen Opi ilotiede: Löydä parhaat onnellisuusneuvot verkossaKyllä, voit oppia olemaan onnellinen, mutta se vie jonkin verran päättäväisyyttä. Parhaan onnellisuusneuvonnan tulisi tasata tämä pyrkimys. Lue lisää .

Hidastamisesta (jos vain hetkeksi) ja aktiivisuudesta nykyhetkellä on paljon hyötyä. Jos pystyt kantamaan rauhallisuuden tunteesi koko päivän loppupäivän ajan - vielä paremmin.

Jotkut ihmiset voivat pitää tätä vaikeampana kuin toiset. Taistelevatko ahdistuneisuudesta tai pidät rentouttavasta helpompaa kuin sanottu, niitä on melko vähän mahtavia meditaatiosovelluksia, jotka ovat saatavana Androidille ja jotka voivat auttaa hidastamaan ja muuttamaan lähestymistapaa elämään.

1. Lopeta, hengitä ja ajattele

Pysäytä, hengitä ja ajattele kysyy kuinka tunnet olosi sekä henkisesti että fyysisesti. Kun olet valinnut viisi adjektiivia, jotka kuvaavat nykyistä mielialaa, sovellus ehdottaa sarjaa meditaatioita Opi meditaatiota millä tahansa laitteella ja älä kuluta senttiäkäänVastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukynttilöitä ja muita laitteita. Tässä on yksinkertainen työkalu, jonka avulla voit aloittaa. Lue lisää parantaa tai ylläpitää hyvinvointiasi.

Istunto koostuu muutakin kuin istumisesta, hengityksen seuraamisesta ja gongin soittamisen odottamisesta. Kertoja ohjaa ajatuksiasi. Istuin yhden istunnon läpi kiitollisuuden kautta, ja tunsin loppuun mennessä olevani kiitollinen ajatellessani takaisin positiivisia asioita, joita elämässäni on tapahtunut. Mahdollisuus kirjoittaa MakeUseOf: lle vain niin tapahtuu, että on yksi näistä asioista.

Sovellus ei ole oikeasti peli, mutta siinä on pelaamisen elementtejä. Se seuraa käyttöäsi joka päivä ja palkitsee sinut tarroilla. Koska olen osallistunut vain yhteen istuntoon, en voi puhua kuinka toistuvasti kertoja voisi saada, jos tunteesi pysyvät melko vakaina.

Sovellus on ilmainen ladata ja käyttää, mutta se kehottaa sinua luomaan tilin, jonka avulla voit synkronoida tietosi laitteiden välillä. Sovellus vaatii verkkoyhteyden, vaikka luopuisit tilin rekisteröimisestä.

Ladata: Pysäytä, hengitä ja ajattele Androidia (Vapaa)

2. rauhoittaa

Rauhallisen tavoitteena on opettaa sinulle, kuinka meditoida. Tiedän, että paikallaan istuminen ei ehkä tunnu niin vaikealta (vaikka voin kuulla joidenkin teistä sanovan: ”Puhu itse!”), Mutta siinä on enemmän kuin luuletkaan. Jos ajatuksesi ovat tauon aikana yhtä kiireisiä kuin muina päivinä, et ehkä tee itsellesi paljon hyvää.

Rauhallinen ohjaa ajatuksiasi, saaden sinut keskittymään hengitykseen kehon eri osissa. Johdantoistunto ei tunnu tuntemattomalta kenellekään, joka on käynyt joogatunnissa ja jolla on lopussa ohjaaja, joka ohjasi heidät Shavasanan (Corpse Pose) kautta. Silmien sulkeminen ja hengittäminen hitaasti riittää, mutta kuunteluohjeiden ansiosta ajatukset eivät vaeltele liikaa, varsinkin kun aloitat ensimmäisen kerran.

Suurin osa sisällöstä on lukittu tilaussuunnitelman takana, joka maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa tai 39,99 dollaria vuodessa. Mutta saat ensimmäisen seitsemän meditaatiosession ilmaiseksi kuunnella niin usein kuin haluat. Maksamattomat käyttäjät voivat myös kääntyä sovelluksen puoleen ohjaamattomien istuntojen ajastimena, joka tarjoaa rauhoittavaa taustamelua. Pidän sitä yksin hyödyllisenä.

Ladata: Rauhallinen Androidille (Vapaa sovelluksen sisäisten ostojen kanssa)

3. Prana Hengitys

Kuten minä oppinut joogan harjoittamisesta 5 hienoa Android-sovellusta joogan harjoitteluun kotonaHanki joogasi näillä mahtavilla Android-joogasovelluksilla! Lue lisää ja taistelulajit, iso osa siitä, miltä sinusta tuntuu, tulee siitä, kuinka hengität. Sama pätee päivittäisiin toimintoihisi. Hengityksesi tietoisuus voi poistaa jännitteet ja antaa sinulle paremman hallinnan ajatuksissasi.

Yksi tapa työskennellä hengityksen kanssa on harjoittaa aktiivisesti hengitystä. Joogaharjoituksen aikana tämä tunnetaan nimellä Pranayama. Voit tehdä tämän itse, mutta sovellus voi olla hyödyllinen, etenkin ihmisille, jotka kohtaavat konseptin ensimmäistä kertaa.

Prana Breath on hieno työkalu työhön. Voit asettaa ajan jokaiselle istunnolle, valita vaikeustason ja valita tavoitteen, kuten mielen puhdistaminen tai stressin lievittäminen. Sovellus nostaa palkkia antamalla sinulle hallinnan hengityssykleistään ja kuinka kauan pidät hengitystäsi.

Lisäksi voit asettaa muistutuksia varmistaaksesi, että et unohda käynnistää sovellusta toisen kerran.

Ladata: Prana Breath Androidille (Vapaa sovelluksen sisäisten ostojen kanssa)

4. Mietiskelymusiikki

Minulla on tietokoneella ja puhelimella kokoelma instrumentaalimusiikkia, jota voin soittaa tekemällä joogat, kirjoittaessani, nukkumassa, yrittäessäsi rentoutua tai yrittää keskittyä. Mielestäni monet näistä tehtävistä ovat helpompaa tällaisen avun avulla kuin hiljaisuudessa työskenteleminen (tai työskentelemättä jättäminen).

Jos sinulla ei ole vielä rakennettua kirjastoa, tyhjästä alkaminen voi maksaa melko paljon rahaa. Vaihtoehtoinen vaihtoehto on ladata sovellus, joka sisältää kokoelman sopivia kappaleita ja ääniä ilmaiseksi. Ja jos valitset yhden, voit yhtä hyvin napsauttaa yhden, joka näyttää hyvältä nykyaikaisissa Android-puhelimissa.

Meditaatiomusiikki on yksi vaihtoehto, joka raaputtaa molemmat kutinaa. Sovellus tarjoaa sinulle rauhoittavat melodiat ja antaa sinun säätää ääniä, jotka soivat, kun helpotat meditaatiota ja ulos. Se toimii myös ajastimena, joten tiedät milloin avata silmäsi.

Jos pidät tästä, kehittäjä on tuottanut muutaman muun, suurelta osin identtiset sovellukset, kuten Forest Sounds [Broken Link Poistettu], Luonto kuulostaaja Sade kuulostaa.

Ladata: Meditaatiomusiikki Androidille (Vapaa 1,49 dollarilla sovelluksen sisäisellä ostolla mainosten poistamiseksi)

5. Insight-ajastin

Ajattele Insight Timeria sosiaalisena verkkona meditoiville ihmisille. Ensimmäinen asia, jonka näet kirjautuessasi sisään (tämän sovelluksen käyttämiseen vaaditaan tili), on maailmankartta, jossa on pisteitä, jotka merkitsevät käyttäjien sijainnin.

Kun vaihdat välilehtiä, voit selata luetteloa ääniistunnoista, jotka muut ovat lähettäneet. Insight Timer näyttää pituuden, kuka latasi leikkeen ja kuinka monta kertaa ihmiset ovat kuunnelleet.

Jokaisen alla on luettelo muiden käyttäjien arvosteluista. Tähän mennessä on yli 1000 sellaista opastettua meditaatiota, jota voi kuunnella.

Vaikka sivuutitkin sovelluksen sosiaaliset näkökohdat kokonaan, on silti syitä antaa Insight Timer -sovellus käyttöön. Kuten nimestä voi päätellä, sovelluksessa on hyödyllinen ajastin, jonka avulla voit valita eri "soittoäänien" välillä (puupalikat ovat yksi vaihtoehto) ja valita tarkka meditaatiosi kesto.

Jos päätät avata lisäominaisuudet suorittamalla yksittäisen 4,99 dollarin maksun, voit saada kuusi lisäkelloa ja pyytää niitä soimaan tietyin väliajoin istunnon aikana. Voit myös pitää päivittäistä päiväkirjaa, aktivoida akun säästötilan ja paljon muuta.

Ladata: Insight-ajastin Androidille (Vapaa, 4,99 dollaria sovelluksen sisäisestä ostosta kaiken avaamiseksi)

6. headspace

Vuonna 2010 Andy Puddicombe ja Rich Pierson perustivat Headspace-verkkopalvelun, joka opastaa sinua meditaation kautta. Sivustolla ja sovelluksilla on nyt yli pari miljoonaa käyttäjää.

Otsatila tutustuttaa sinut meditaation käsitteeseen ja auttaa sinua toteuttamaan teoksen jokapäiväisessä elämässäsi. Se on täynnä opastettuja istuntoja, jotka liittyvät tiettyihin toimintoihin, kuten ruoanlaittoon ja treenaamiseen. Yleiskatsaus siihen, mitä kuuluu saatavana Headspace-sivustolla. Palvelu seuraa edistymistäsi ja löytää digitaalisia tapoja palkita sinua sitoutumisestasi.

Otsaustila vaatii tilin käytön - jopa pääsyn ainoaan ilmaiseen meditaatiokurssiin. Kaikki muu vaatii maksetun tilauksen. Hinnat alkavat 12,95 dollarista kuukaudessa ja nousevat 95,88 dollariin vuodessa tai 419,95 dollariin rajoittamattoman käyttöiän ajan.

Tällaisen kalliiden markkinoille pääsyn esteiden takia Headspace on tarkoitettu vain niille, jotka saavat konkreettisia hyötyjä siitä joku opastaa heitä meditaation kautta ja haluaa kääntyä palveluun, joka todella teki konseptin suosittu.

Ladata: Headspace Androidille (Vapaa, ennen tilaamista)

Mitä mieltä sinä olet?

Elämässä on muutakin kuin liikkumista nopeasti ja asioiden tekemistä. Inhoan katsoa taaksepäin kuolemasängystäni ja nähdä vain pitkän luettelon saavutuksista. Mitä hyötyä he olivat, jos en elänyt vuosikymmenien ajan koskaan lakkaamatta arvostamasta, millaista oli olla elossa?

Se, ja stressin vähentämiseen liittyy tarpeeksi terveyshyötyjä potentiaalisesti työntyä taaksepäin, kun tuo harkintapäivä tulee.

Yritätkö suhtautua mielekäsemmin elämään? Onko meditaatio yksi tapa, jolla yrität päästä sinne? Jos sinulla on iPhone, olemme suojattu muutama sovellus kyseiselle alustalle, joka voi myös rauhoittaa mieltäsi Harjoittele tietoisuutta iPhonen ja näiden sovellusten avullaSisäinen rauha ja rauha? Sille on sovellus. Lue lisää . Ja riippumatta siitä, haluatko suositella Androidia vai iOS: ää, niitä on lisää vaihtoehtoja mistä se tuli 10 parasta rauhoittavaa sovellusta rentoutumiseen, määräämiseen ja mielen puhdistamiseenElämä voi joskus hukuttaa stressin ja ahdistuksen. Silloin nämä rauhoittavat sovellukset voivat auttaa sinua kohtaloon ja tyhjentämään mieltäsi. Lue lisää .

Mutta on ehdottomasti joitain, jotka kaipaamme, joten jaa ajatuksesi kanssamme kommenteissa!

Kuvapisteet:makaa sohvalla lähettäjä megaflopp Shutterstockin kautta