Kuinka pysyä tuottavana, jos et ole aamuhenkilö

Mainos

Viimeinkin! Artikkeli, jossa puhutaan nukkumisesta olla tuottavaa. Jos en ollut artikkelin kirjoittaja, tiedän lukevani sitä varmasti. Olen aina ollut myöhässä nousussa. Ei näkökulmasta olla laiska Liian laiska skimmaan? Hanki merkitys näillä kolmella parhaalla yhteenvetovälineelläOletko koskaan katsellut pitkää kirjoitusta ja ajatellut, kuinka kätevä nopea yhteenveto olisi? Huolestunut liian laiska rasvaamaan? Testasimme suosituimpia online-yhteenvetotyökaluja, joten sinun ei tarvitse. Lue lisää , kehoni tykkää toisesta vuorosta hieman paremmin.

Jos tämä kuulostaa sinulta, pyyhi unelmat silmistäsi ja tutkitaan, miksi aikainen herääminen ei ole kaikille.

Miksi herätä varhain imee

Niin monet ihmiset mainitsevat varhaisessa vaiheessa herättämisen olevan avain tuottavuuteen. Asia on kuitenkin se, että kaikki, jotka heräävät niin aikaisin, eivät ole todella pirteitä ja energisiä.

Lause ”ei aamuhenkilö 3 yksinkertaista tapaa Tech voi auttaa rakentamaan aamu-rutiinisiPienellä ajatuksella ja luovuudella voit luoda täydellisen aloituksen päivällesi omalla tielläsi. Jos työskentelet edelleen aamu-rutiinissasi, tässä on vähän inspiraatiota.

Lue lisää "On siihen jonkin verran pätevää. Paluumatkalla, kun luolamiehet veivät luolanaistensa kotiin, kehomme sopeutuivat nukkumaan eri päivisin. Se on selviytymisasia enemmän kuin laiska.

Silloin oli aika tärkeätä ottaa joku, joka pysyy hereillä ja tarkkailee mitä tahansa, mikä yrittää syödä sinua. Ei ollut ruuhka-työmatka 5 sovellusta päivittäisen työmatkan parantamiseksiMonet meistä viettävät enemmän päiviä vuodessa työmatkalla kuin lomalla. Entä jos voisimme nopeuttaa tai parantaa sitä työmatkaa tekniikkaa käyttämällä? Osoittautuu, että voimme. Lue lisää tai aikaisin aamulla kokouksia päästäksesi. Kyse oli selviytymisestä vielä 24 tuntia.

Jos heräät varhaisessa vaiheessa, miksi ihmiset tekevät sen?

Monet ihmiset vain seuraavat rutiinia, jonka he ovat tehneet itselleen. Herättäminen klo 5:00 päivittäin 40 vuoden ajan on melko vaikea tapa murtaa. Monet ihmiset tekevät säätöjä ja taistelevat kehon kellon mukaan työhön tai haluttuun elämäntapaan.

Esimerkiksi: Armeijassa nouseminen ennen aamunkoittohalkeamaa on kurinalaisuus. Sitten taas, jos sinä haluavat olla oikeudenkäynnin lakimies Ilmainen Android-peli: Pelaa Scumbag-lakimies RPG: n Paholaisen asianajajassaTämä ilmainen peli on ilahduttava spin klassisen vuorotellen RPG-genren mukaan. Hanki se nyt, kun se on vielä ilmainen! Lue lisää , istunnossa kello 2:30 ei ole liian monta oikeushuonetta.

hyvin julkistettu tutkimus havaitsi myös, että unemallimme voivat olla geeneissämme. Mutta valinnat, jotka teemme unelmaympäristöstämme ja nukkumistavoistamme, voivat vaikuttaa merkittävästi. Unetutkimukset menevät kumpaankin suuntaan. Sinun on vain tehtävä valinta nukkumisaikatauluasi sopivaksi. Lue, jos olet yökyöpeli.

Mitä asiantuntijat sanovat aikaisesta heräämisestä?

Et voi napsauttaa Twitteriä tai tuottavuussivustoa, jos joku ei puhu varhaisen heräämisen eduista ja sen korrelaatiosta menestykseen. Jotkut syyt, joiden vuoksi ihmiset tunnustavat nousevansa ennen kukkasurvaa, ovat seuraavat:

• Aika käyttää
• Ainoa aika pohtia
• Aika perheen kanssa
• Suunnittele päiväsi

Saatat kuulla Richard Branson on ylös kello 5.00 ei väliä missä hän on maailmassa. Ben Franklinillä oli hyvin asetettu aikataulu missä hän oli myös hereillä kello 5 ja nukkumaan kello 22.00 mennessä.

Herätysaika sopii heidän rutiinilleen ja liiketoiminnalleen / uralle. Mutta entä jos sinulla on joustavampi aikataulu?

Varhaisen nousun käsitteen torjuminen

Aikakautemme elinvoimaisuus on, että menestymisen ei tarvitse olla varhaisia ​​nousevia. Se on tarpeeksi vaikeaa rentoutua ja kohtalo 3 valkoisen melun sovellusta nukkumisen, keskittymisen ja rentoutumisen helpottamiseksiJos yrität nukkua tai työskennellä ja jatkuvaa taustamelua ei voida antaa, nämä sovellukset auttavat. Lue lisää , puhumattakaan siitä, että sinulla on säännöllinen nukkumisaikataulu.

Hyvä uutinen: kaikki tehtävät, jotka voit tehdä aamulla, voidaan suorittaa eri päivisin. Tässä on muutama syy siihen, miksi sinun ei pitäisi nousta aikaisin:

• Jos asut tuossa maailman osassa, se tekee harmaista talvipäivistä pidempiä.
• Jos et ole tottunut siihen, olet kyllästynyt ennemmin.
• Jos et pääse toimistoon aikaisin, et voi päästä eteenpäin töissä; Joten mitä tekisit lisäajalla?
• Jos sinulla on lapsia, tarvitset kaiken nukkumisen, jonka voit saada.

Kuinka torjua varhaisessa vaiheessa nousevaa käsitystä.

• Nap jos mahdollista. Vuorotyöntekijät hyötyä voiman napsista.
• Pysy myöhemmin. Sinulla on syy saada kaikki aikaan ennen nukkumaanmenoa.
• Estä aikaasi ja työskentele tärkeiden tehtävien parissa, kun kehosi haluaa työskennellä.
• Kaikki nukkuvat myöhemmin päivällä, jotta voit silti pitää hiljaisen ajan.

Tässä on tilannekuvani aikataulustani. Suunnittelin aikatauluni, koska olen paljon luovempi 3:00 alkaen. Minulla on tapana käsitellä kaikki kokoukset tai puhelut ja muut hallinnolliset asiat varhain päivästäni aina kun mahdollista.

9.00-10.00: Herää

10.00–11.00: Nauti kevyt aamiainen ja lue.

11.00–12.00: kuntosali

12.00–12.30: Lounas ja lukeminen.

12.30–13: Lähetä sähköpostia, jotta paikalliset asiakkaat saavat sähköpostin heti lounaan jälkeen.

13.00–14.00: kirjoittaminen, muokkaaminen, ehdotusten lähettäminen, kylmäpuhelut ja sähköpostit, markkinointi.

16.00–18.00: Joustavuus. Täytän tehtävät, jotka on suoritettava loppuun. Tämä voi olla tutkimusta, sähköposteja, puheluita ja vuodenajasta riippuen, jalkapallovalmennusta.

18.00–18.00: Illallinen ja perheaika.

20.00–23.00: Kirjoita

Kaksikymmentäkolme-keskiyö: Suunnittele seuraava päivä 3 päivittäistä tottumista, jotka tekevät valtavasti eroa päiväsi kanssaElämä on hyvää sokeuttaa sinua silloin tällöin. Muutamalla yksinkertaisella strategialla voit tulla taitavaksi käsitellä kaikkia elämän epävarmuustekijöitä aplombilla. Lue lisää .

12.00–14.00 Rentoudu ja tuulista alas.

Henkilökohtainen aikataulusi saattaa olla erilainen, koska saatat olla kolmannen vuoron henkilö, jossa haluat työskennellä yöllä. Uskon, että aamu ei ole mikään maaginen aika päivästä, jolloin on tuottavuuden turbo-painike ja saat kaiken aikaan vain siksi, että aurinko on idässä. Kyse on enemmän henkilökohtainen rutiini ja tottumukset kuin kellonaika.

Vinkkejä parittomiin tunteihin

Kun työskentelee parittomia tunteja, aurinko ei ole aina siellä, missä ohjaaja on luonnollisessa valossa. Hyvä valaistus on tärkeä silmillesi, joten et väsy helposti. Ensimmäinen asia on noudattaa 20/20/20 -sääntöä. Sääntö sanoo, että sinun pitäisi katsoa jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin välein 20 minuutin välein. Kokeile sitä ja katso kuinka suuri ero sillä on.

Käytä Chrome-laajennusta kuten silmähuolto muistuttaa sinua säännöstä.

Sovellukset vähemmän silmien väsymystä varten

Kokeile sovelluksia silmien rasituksen vähentämiseksi. F.lux (Kaikki käyttöjärjestelmät paitsi Android) säätää näytön värejä väsymyksen ja nukkumisen helpottamiseksi. Se on totta, nukku paremmin.

Kun olet superkirkkaan näytön edessä kello 2am, kehosi voi ajatella sen olevan hereillä. Tarvitset paljon enemmän näyttöajan ulkopuolella olevaa aikaa, jotta mielisi voi mukautua nukkumaan. Tavallaan sama periaate, että et katso televisiota ennen nukkumaanmenoa, ja nukut paremmin.

Deluminate on Google Chrome -laajennus, jota voit käyttää parempaan lukemiseen yöllä. Deluminate kääntää selaimesi värit helpottaen lukemista hämärässä. Jälleen, sillä, että sinulla ei ole erittäin kirkasta näyttöä, tulee väsymys.

Iltahämärä on hyvä korvaus F.luxille, jos olet Android-käyttäjä. Hämärä säätää näytön värin lämmittämään värejä myöhään illalla. Näytön suodatin on toinen Android-sovellus, jota käytetään himmentämään näyttöä.

Kuten Yaara sanoi, älä salli silmien rasitusta 4 tapaa estää tietokoneeseen liittyvä silmien rasitus menettämättä tuottavuuttaVietätkö useita tunteja tietokoneen näytön edessä? Jos teet niin, olet todennäköisesti perehtynyt siihen liittyvään välttämättömään silmien kantaan. Päänsärky, silmien polttaminen, kutina ja väsymys ovat vain ... Lue lisää estää tuottavuutta.

Unikuvioiden tarkkailu optimaalisen lepoajan saavuttamiseksi

Terveelliset nukkumistavat auttavat sinua tuntemaan olonsa levänneeksi riippumatta siitä, mihin vuorokaudenaikaan heräät. Kyse on enemmän siitä pääsemisestä syvä REM-uni Neljä yksinkertaista vaihetta unemallien parantamiseksi Lue lisää eikä ole herätetty syklin aikana. Kun heräät syklin keskellä, tunnet olosi grogiseksi ja sinulla on vaikea keskittyä.

Unisykli on mobiilisovellus (Android ja iOS), jota käytetään nukkumistapojesi seuraamiseen. Se käyttää laitteesi gyroskooppia kertoa, heitätkö ja kääntätkö tai olet kuollut maailmaan, kuolaat tyynylläsi unessa. Tämän perusteella se määrittää kevyimmän vaiheen unemallistasi ja herättää sinut 30 minuutin ikkunan sisällä hälytyksen sammuvan.

Sinun pitäisi tuntea olonsa levänneksi noustessasi sängystä. Tiedän, että se on outo käsite, mutta sovellus on perustuu unetieteeseen Voiko sovellus todella auttaa sinua nukkumaan paremmin?Olen aina ollut vähän nukkumiskokeilija, pitänyt suurimman osan elämästäni huolellisen unelmapäiväkirjan ja opiskellut niin paljon kuin pystyin nukkumiseen prosessissa. Siellä on... Lue lisää .

Toinen laite, Beddit, laskee lisätietoja nukkumistapojesi analysoimiseksi paremmin. Jotkut muut Beddit-monitorit ovat unen laatu ja kesto, lepo syke, hengitys ja kuorsaus.

Työpaikat myöhässä nouseville

Nyt kun tiedämme, että on mukavaa olla ylös auringon noustessa, meidän on löydettävä työ, joka toimii tuottavissa tunneissa ja hereillä. Onneksi monet urat ohjaavat enemmän määräaikaa ja tarjoavat mahdollisuuden etätyöhön. Tämän avulla voit työskennellä kehon kellon kanssa, ei kellon kanssa.

Jotkut mahdollisista työpaikoista, joita myöhäiset nousejat voivat nauttia, ovat:

Kirjoittaminen: Monia erityyppisiä kirjoitustöitä on saatavana, ja niissä on etätyötä ja joustavia aikatauluvaihtoehtoja.

Hospitality: Hotellit ja muut vieraanvaraisuuteen liittyvät työpaikat ovat ympäri vuorokauden, joten pariton aikataulu voi hyödyttää sinua.

sairaalat: Lääketieteellistä henkilökuntaa tarvitaan aina. Vaikka et ole lääkärin ammattia, sairaalaan on mahdollista liittää paljon tehtäviä, kuten siivous ruoanvalmistukseen.

Hätäpalvelut: Työskentely EMT-, poliisi-, palo- tai muina hätäpalvelujen tarjoajina on vaihtoehto. Katastrofit tapahtuvat ympäri vuorokauden ja ihmiset tarvitsevat säästöä Selviytymisvinkit, jotka sinun on tiedettävä katastrofien varalta Lue lisää .

Mediatyöntekijä: Tämä voi olla kamerahenkilö, radio- tai televisioaseman palveluksessa toimija, valokuvaaja, toimittaja tai mikä tahansa muu viihdekoneen pyörässä puhuva puhuva henkilö.

Freelance / etätyötä: Työskentely yritykselle tai asiakkaille toisella mantereella vaatii varmasti paritonta tuntia. Työpaikat puhelinkeskuksista markkinointiin johtamiseen ovat ihmisille, jotka haluavat etsiä niitä.

Avain uran löytäminen Haluatko vaihtaa työpaikkoja? 5 työkalua, jotka auttavat sinua uutta uuttaOikean uran löytäminen on helpompaa online-työkalujen ja uranneuvojien avulla. Mutta ymmärtääksesi unelmatyösi todella, sinun täytyy sukeltaa syvemmälle ja päättää itse, sopiiko tämä työ sinulle. Lue lisää joka sopii nukkumisaikatauluisi, on olla luova. Katso, mikä on auki hereilläsi. Vertaa tätä taitoosi ja katso, voitko loihtia otteluita.

Tunnistaminen, että sinulla on vaikea herätä aamulla, on vain yksi askel itsesi parantamisen tiellä. Päätä tehdä harppaus ja työskennellä, kun vartalo kertoo, että se haluaa olla tuottava. Oikeiden rutiinien myötä muut elämäsi osat, mukaan lukien työsi ja jopa suhteet, joutuvat paikoilleen. Olitpa aamu- tai yökyöpeli, hyvin suunniteltu rutiinit auttavat sinua pysymään tuottavana Kuinka pysyä tuottavana riippumatta siitä, oletko aamuainen henkilö tai yökyöpeliÄlä yritä herätä aikaisin tai jää myöhään. Sen sijaan optimoi järjestelmät niin, että voit käsitellä vaihetta, jossa tuottavuus on heikko. Tässä on joitain älykkäitä strategioita. Lue lisää .

Mihin aikaan heräät? Oletko tajunnut herättävänsä varhain perseestä etkä tee sitä enää? Mitä olet tehnyt saadaksesi elämästä toisen elämäsiirron todellisuudeksi?

Kuvapisteet: mapa20 Pixabayn kauttaJääkaapuri, kirjoittanut Wayne Parrack Flickrin kauttaYksinäisyys - David Hodgson Flickrin kautta