5 parasta painoharjoitteluohjelmaa tulosten nopeaan saamiseen [Android]

Mainos

Eikö olisi täysin suloista olla täysin puskuroitu kuten Christian Bale in Reign of Fire tai Jason Statham The Transporterissa? Puhun siitä liukas, tunkeutuneesta ilmeestä - leveät hartiat, veistetyt pekot ja sellainen 6-pack abs, jotka saavat jokaisen rannalla olevan tytön kääntämään päänsä, kun kävelet.

Teini- tai kaksikymppisenä on paljon helpompaa pitää vartalo yllä, mutta se on melkein mahdotonta, kun sinulla on talo, vaimo, lapset ja vaativa työ. Mitä nörtti tekee? Sama koskee naisia ​​- äitiyden, uuden uran tai avioliiton vaatimukset voivat kuluttaa päivän koko ajan ja jättää vähän aikaa näiden nuoruudenkäyrien ylläpitämiseen. Onko liian myöhäistä?

Palata painoharjoitteluun ja saada nuoruutesi takaisin

Olemme tarjonneet joitain harjoittelusovelluksia ja vinkkejä aiemmin. Esimerkiksi Dean peitti muutama sivusto Kolme motivaatiopaikkaa pysyäksesi fyysisessä kunnossa ja lukemaan fyysisen kunnon etuja Lue lisää joka voi pitää meidät motivoituneina. Jos sinulla on Android, aion tarjota sinulle luettelon viidestä Android-sovelluksesta, jotka voivat antaa sinulle työkaluja ja tukea, joita tarvitset, jotta säännöllisestä painonharjoittamisesta tulisi osa jokapäiväistä elämääsi. Koskaan ei ole liian myöhäistä.

1. Aloita päiväsi Push-Ups Prolla

Aloittamalla aamulla ensimmäinen asia, jonka teen lämmetä päiväksi, on push up saada veri virtaamaan. Osa ponnisteluistani sisältää kaiken kalenterin kirjaamisen - joten sinun kannattaa ladata lisäosien kirjaamiseksi Push-Ups Pro.

Tämä on yksi yksinkertaisimmista, mutta luovimmista liikuntasovelluksista, joita olen nähnyt pitkään aikaan. Periaatteessa asetat Android-laitteen tasaiselle lattialle allasi, ja kun teet lisäosia, työstät keltaista ympyrää nenäsi kanssa. Joka kerta, kun napautat sovellusta, se laskee lisäosat puolestasi.

Sovellus ei vain laske ja kirjaa push-up-yrityksiäsi, vaan myös kehittää harjoitusohjelman, joka perustuu aiempiin push-up-tuloksiin.

Kannusta itseäsi Fit Radio -sovelluksella

Seuraava liikunnan vaihe on mielestäni motivoiva ja rohkaiseva itseäni pääsemään vain kuntosalille. Musiikki motivoi minua. Rakastan sitä, että sinulla on aikaa vain nauttia noin 30 minuutista musiikista, joten minulla on jotain sellaista, jota odotan innolla. Siksi olin melko psyykkinen löytääkseni Sovita radio -sovellus.

Fit Radio on mobiiliradioasema, joka on konfiguroitu erityisesti lisäämään treenirutiiniasi adrenaliinipohjaisella musiikilla. Löydät basso-raskaan hip-hopin, tanssimusiikin tai korkean energian rockmusiikin. Mikä tahansa saa veren virtaamaan ja sydämesi punnitsemaan, löydät sen täältä.

Jokainen radioasema on soittolista kappaleista - kuuntele suoraan tai valitse yksittäisiä kappaleita.

Optimoi toistosi 1 Rep Max -laskurilla

Ei ole järkeä ajaa häntäsi, jos et aio hyötyä kaikista paloista näistä ponnisteluista. Tapa tehdä se on varmistaa, että käytät itseäsi täyteen potentiaalisi ja lopullisiin rajoihisi. 1 Rep Max -laskin auttaa sinua tekemään sen.

Valitse ensin paras paino - sano 25 kiloa tekemällä yhden käden kiharoita. Voit tehdä 12 toistoa ennen täydellistä lihaksen vajaatoimintaa. Kun kirjoitat tämän, sovellus kertoo sinulle arvioidun painon täydestä lihaksen vajaatoiminnasta yhdellä rep: llä. Tämä on suurin yhden painosi painosi - ja se on voitettava paino.

Prosentit-välilehden avulla näet kuinka sovellus laski ”vaihtosuorituksen” yhdelle edustajalle - tarkoittaen 65% voimasta nostaa 23 kiloa yhden edustajan kohdalla.

Kirjaa nostovoimaasi Fit77: llä

Joten nyt olet kuntosalilla ja nostat melkein joka päivä. Tiedät painopisteesi, tiedät tavoitteesi, joten nyt on aika kirjautua ponnisteluihisi, jotta voit seurata edistymistäsi. Paras Android-sovellus siihen on nimeltään Fit77 Lifting Log [Ei enää saatavilla].

Lokisovelluksen käyttö on erittäin helppoa. Valitse vain mukana olevien painonnostoharjoitusten luettelosta ja kirjoita käyttämäsi paino ja kokonaistoistosi.

Niiden vihreiden painikkeiden avulla voit napauttaa painikkeita nopeasti treenataksesi ilman kirjoitusta. Sovellus sisältää myös koko kehon mittausominaisuuden, jossa voit seurata mitä tahansa mittauksia - painoa, jätteen kokoa, käsivarren tai jalan kokoa - kaikkea.

Voit seurata tuloksia ajan myötä. Mikään ei ole aivan yhtä motivoivaa kuin seurata jätteesi kokoa tai painoasi pudotettaessa hienossa kaaviossa, joka näyttää rinteeltä.

Hanki itsesi kuntosalille päivittäin KeepTrackin avulla

Yksi vaikeimmista asioista painoharjoitteluohjelman aloittamisessa on kuntosalilla käyminen joka päivä. Pidä itsesi vastuussa Pitää lukua.

KeepTrackin avulla voit seurata ehdottomasti mitä tahansa, mutta se on täydellinen tapa kirjata, kuinka hyvin pysyt päivittäisissä harjoitusrituaaleissa. Voit seurata sydän-, painoharjoittelua tai jotain muuta.

Sovellus tarjoaa sinulle sekä laskentataulukon tietosi että graafisen kuvan edistymisestäsi. Tässä on sydänvaiheen asteittainen nousu - mennessä 20 minuutista päivässä 30 minuuttiin päivässä kuukauden aikana.

Voit jopa lisätä boolean kohteita seurataksesi, esimerkiksi teitkö painoharjoittelua päivittäin. Voit nähdä kuinka hyvin menee, tarkistamalla ympyräkaavio - haluat nähdä paljon enemmän "kyllä" kuin "ei"!

Taistele itsepäisellä laiskuudellasi ja tee, että Ei-piirakkaviipale kutistuu melkein mihinkään.

Kuten huomaat, jokainen tässä luetelluista sovelluksista tarjoaa vain vähän apua päivittäisissä pyrkimyksissä parantaa terveyttäsi. Painonnosto on kriittinen osa mitä tahansa harjoitteluohjelmaa, joten varmista, että sinulla on käytössään niin monta työkalua onnistuaksesi.

Auttaako jokin näistä painonnosto-sovelluksista omien kuntotavoitteidesi saavuttamisessa? Käytätkö muita, jotka todella pidät? Jaa oivalluksesi ja vinkit alla olevassa kommenttiosassa.

Kuvahyvitys: Shutterstock