Mainos
Vuosien varrella olen aloittanut ja lopettanut lukemattomat harjoitteluohjelmat. Luin kerran kirjan Vartalo elämää varten opiskellessaan yliopistossa ja työskennellyt noudattaen periaatteita, jotka kirjailija asetti terveelle vartalolle. Menetin noin 50 kiloa seitsemän tai kahdeksan kuukauden aikana.
Sitten aloitin ensimmäisen työni, sain ylityöllistyä, lopetin terveellisten elämäntapojen elämisen ja jouduin aloittamaan uudestaan. Olen painonnut, pyöräillyt, maastopyörätty, portaiden kiipeänyt - melkein kaikesta toiminnasta, jonka voisin ajatella pitämään mieleni mielenkiinnolla ja motivoituneena palaamaan takaisin kuntosalille. Se ei ollut koskaan helppoa.
Tänä vuonna olen aloittanut syklin uudelleen. Täällä MakeUseOf-palvelussa olemme käsittäneet paljon ideoita muodon saamiseksi, kuten Timin luettelo käyttää videoita 6 pakko-nähdä-harjoitusvideota niille meistä, jotka viettävät suurimman osan päivästä istuen [katsottavia esineitä]Huono ryhti, riittämättömät tauot ja istuttava toimiston käyttäytyminen voivat kaikki vaikuttaa vakavasti pitkällä aikavälillä. Tämän viikon Stuff to Watch keskittyy moniin tekniikoihin, jotka voivat vähentää mahdollisuuksia ... Lue lisää , ja Bakarin arvostelu RunKeeperistä. Etsin aina uusia ideoita, ja joka kerta kun käyn kuntosalilla, etsin uusia kardiolaitteita kokeiltavaksi. Vasta noin kuukausi sitten päätin kokeilla muutamaa outoa näyttävää pyörää. Nämä ovat polkupyöriä, joihin on kiinnitetty tietokoneen näyttö - lähinnä virtuaalitodellisuuspyörä. Expresso on jakanut ne kuntosaleihin ympäri maailmaa. Jos et ole käynyt kuntosalillasi viime aikoina, voit käydä ja kysyä, onko heillä Expresso-pyörä.
Kuinka käyttää Expressoa
Hieno asia Expresson online-järjestelmässä on, että se on ilmainen. Sinun ei tarvitse maksaa tilistä tai kuukausipalvelusta. Sinun täytyy vain löytää Expresso-pyörä, joka on yhteydessä Internetiin.
Se voi olla paikallinen YMCA, voit ostaa yhden tai sinulla voi olla ystävä, jolla on yksi. Sinun ei oikeastaan tarvitse oma pyörä käyttääksesi järjestelmää - tarvitset vain online-tilin. Missä tahansa polkupyörää löydät, voit kirjautua sisään ja aloittaa toimintasi seuraamisen.
Kauneus on se, että kun olet kirjautunut sisään, järjestelmä seuraa ehdottomasti kaikkea edistymistäsi - kuinka monta mailia pyöräilet, kuinka kauan vietit pyörällä ja kuinka monta kaloria poltit.
Rakastan mitään tekemistä virtuaalitodellisuuden kanssa, joten tämä liikuntamuoto on hauskempaa kuin työni minulle. Käytän sitä melkein joka kerta kun käyn kuntosalilla, ja käytän online-järjestelmää varmistaakseni, että edistän, en vain lyö tasankoa. Ja se on liitetty myös sosiaalisiin verkostoihin, joten voit jakaa edistymistäsi ja välitavoitteitasi kaikkien ystäviesi kanssa Facebookissa ja Twitterissä. Ole ylpeä onnistumisistasi!
Seurata edistymistäsi
Verkkojärjestelmä tarjoaa sinulle joukon työkaluja, joiden avulla voit nähdä graafisesti paitsi kuinka hyvin suoritat kalorien ja mailien suhteen, myös kuinka usein olet käynyt kuntosalilla. Esimerkiksi kalenterityökalu näyttää pyöräkuvakkeen jokaisena päivänä, kun olet tehnyt sen pyörälle. Kun viet hiiren osoittimen päälle, näet lyhyen katsauksen kyseisen päivän tilastoista.
Kaavioalue antaa sinulle viikoittaisen tai kuukausittaisen pylväskaavion, joka näyttää myös edistymisen, kuten pyörätyn mailin tai poltetut kalorit. On hämmästyttävää nähdä edistyksen, jonka olet saavuttanut, kun katsot näitä karttoja ajan myötä. Tietysti olen juuri aloittanut tällä tilillä, kuten näette.
Toinen mukava asia verkkojärjestelmässä on, että se erittelee tilastosi "kiertueella", jolla ratsasit sinä päivänä. Se mitä antaa, antaa sinulle kuvan paitsi siitä, missä seisot yleisesti pyöräilykehityksessäsi, mutta jopa siitä, kuinka hyvin olet mennyt yksittäisillä ajoilla. Tämän avulla voit kilpailla omaa parhainta aikaa vastaan riippuen kiertueesta, jonka valitset ensimmäistä kertaa istuessasi.
Ja mikä on todella hienoa, järjestelmä antaa sinun sallia itsellesi "haamun" - kiertomatkan ajajan, joka edustaa sinua viimeksi pyörähtiessäsi. Se kaivaa sinua itseäsi vastaan ... ja luota minuun, sinua on vaikea lyödä.
Menestyksen seuraaminen
Ja kun haluat seurata edistymistäsi, muista käydä palkintohuoneessasi, josta löydät kaikki matkan aikana tekemäsi virstanpylväät.
Jos haluat nähdä kuinka hyvin pärjäät muita kilpailijoita vastaan ympäri maailmaa, käy vain tulostaulussa. En suosittelisi sen tekemistä ensimmäisenä, koska saatat olla pettynyt, ellet ole jo olympiapyöräilijä.
Voit myös suodattaa muita ratsastajia, jotta voit verrata itseäsi muihin ikäryhmäsi, sukupuolesi tai vain ihmisiin, jotka käyvät samassa kuntosalissa kuin sinäkin. Ja jos tarvitset motivoituneena pitämistä, Expresso tarjoaa myös ilmaisen pyöräilyfoorumin, jossa voit keskustella mistä pidättää sinut, saada motivoituneita muilta tai saada vinkkejä siitä, kuinka päästä enemmän mailia ja polttaa enemmän kalorit.
Mielestäni asia, josta pidän eniten Expresso on se, että kysymys on todella tilistäsi - ei pyörästä. Voit hypätä millä tahansa Expresso-pyörällä koko maailmassa, kirjautua sisään, ja se on se - se on sinun tilastosi ja edistyksesi.
Oletko koskaan käyttänyt Expresson virtuaalista pyöräilyjärjestelmää? Pidätkö siitä vai onko asioita, joita voisit muuttaa järjestelmässä? Jaa ajatuksesi ja kokemuksesi alla olevassa kommenttiosassa.
Kuvahyvitys: Ellyptiset polkupyörät Shutterstockin kautta
Ryanilla on BSc-tutkinto sähkötekniikasta. Hän on työskennellyt 13 vuotta automaatiotekniikassa, 5 vuotta IT: ssä ja on nyt sovellusinsinööri. MakeUseOfin entinen toimitusjohtaja, hänet puhutaan kansallisissa konferensseissa datan visualisoinnista ja hänet on esitelty kansallisessa televisiossa ja radiossa.