Kuinka muuttaa uuden vuoden päätöslauselma menestystarinaksi

Mainos

Vähennän luottamustani Internetiin - joten lupasin tämän vuoden alussa. Paljon vastoin odotuksiani, joista on tullut ensimmäinen uuden vuoden päätöslauselman menestystarina elämästäni.

Viime vuonna, kun uuden vuoden päätöslauselmien kysymys oli suuri, kysyin itseltäni: “Mikä on järkeä? Kenen päätöslauselmat kestävät kuitenkin tammikuun jälkeen? ” Mutta vastustin ajatusta luopua heistä kokonaan. Sen sijaan yritin selvittää, miksi suurin osa tällaisista päätöslauselmista epäonnistuu ja mitä voisin tehdä saadakseni minun toimimaan. Näin nousin onnistumisprosenttiani uuden vuoden päätöslauselmilla, ja sinäkin voit.

Omistaa Yksi Ensisijainen resoluutio

Uuden aloituksen lupaus on harhaanjohtava. Se voi aiheuttaa sinun ottaa liian monta muutosta innokkaasti, korjata huonon tapaan täällä, korjata epäterveellisen elämäntavan. Mutta tiedät sen ja tiedän sen. Et aio syödä terveellisesti, treenata, hidastaa, lukea lisää, lopettaa tupakointi, ja viettää vähemmän tulevat 1. tammikuuta. Mitä voisit tehdä, on kääntää huomio oikeudenmukaiseen

yksi niistä asioista ja anna sille kaikki. Se mitä tein.

viikon mittainen digitaalinen loma Mitä tapahtui, kun menin täysin offline-tilaan viikon ajanInternet-aikakaudella eläminen on muuttanut meidät siinä määrin, että ajatus siitä, että joudumme elämään täysin offline-tilassa edes vähän aikaa, kuulostaa vankeusrangaistukselta. Mutta se ei oikeastaan ​​ole. Lue lisää viime vuosi osoitti minulle kuinka riippuvainen olin online-elämääni. Halusin vähentää tietokoneiden / tablettien käyttöä RSI: n oireiden torjumiseksi, mutta liiallinen riippuvuus Internetistäni ei päästäisi minua. Se oli lähde muille haitallisille tapoille, kuten raikkaan ilman ja liikunnan tarpeen jättäminen huomiotta. kuluttaa sisältöä mielettömästi Vain jälkiruoka syöminen: Miksi tietosi ruokavalio on todennäköisesti kauheaa [Ominaisuus]Sähköposti. Sosiaaliset verkostot. Blogit. Online-video. Ihmiset kuluttavat nykyään enemmän tietoa kuin koskaan ennen, ja yleensä kuluttavat vain asioita, joista he todella pitävät. Clay Johnson vertaa tätä huonoon ruokavalioon. "Jos vain ... Lue lisää ja ostoksia verkossa kohtuuttomasti.

Hyödyntämällä Internetiä entistä paremmin taas offline-elämästäni oli ensisijainen tavoite, minkä vuoksi panin sen keskittymään uuden vuoden päätöslauselmaan.

Yhden päätöslauselman etuna on myös tieteellinen tuki. Kuten johtopäätöksestä tehtiin Tämä tutkimus (pdf), kirjoittanut Baba Shiv ja Alexander Fedorikhin, tahdonvoima ja kognitio riippuvat samasta henkisten tiedekuntien ryhmästä. Keskity jompaakumpaan ja kuluta resursseja, jotka ovat käytettävissä toiselle. Mitä enemmän hajaat energioita yrittäessäsi pysyä monien päätöslauselmien mukana, sitä vähemmän pystyt käyttämään koko tahtosi voimaa.

Haluatko tehdä enemmän suuria muutoksia kuin vain yhden? On edelleen hyvä idea rajoittaa ne yhteen tai kahteen elämäsi alueeseen ja käsitellä niitä sarjajärjestyksessä. Joelin viesti 12 tuottavuustapaa puuttua 12 tuottavuuskäytännössä lopulta hakkeroida elämääsi uudessa vuodessaUseimmille työskenteleville yhteinen päätöslauselma on olla tuottavampia. Tässä artikkelissa tutkitaan kaksitoista huonoa tapaa, joita voit muuttaa - yhden kuukaudessa - parantaaksesi huomattavasti työkuorman tuottavuutta. Lue lisää uudella vuonna voi näyttää, kuinka se saavutetaan. Ja tässä ovat epätavallisia eräiden kuuluvien ihmisten tarkkuusluettelot että saatat löytää mielenkiintoista.

Rajaa päätöslauselmasi oikealle

Päätöslauselmien hyvin sanamuoto on puolet voitetusta taistelusta. Esimerkiksi, olet todennäköisesti seuraamaan päätöslauselmaa, joka sanoo Syö viisi mantelia päivässä / Korvaa kahvi vihreällä teellä kuin se, joka sanoo Syö terveellisesti.

Uuden vuoden mantrana päätöslauselmani kuulosti hyvältä, mutta se oli myös melko epämääräinen. Mitä tarkoitin päästä eroon Internet-riippuvuudesta? Mitä se aiheutti? Milloin voin sanoa varmasti, että olen onnistunut? Vastasin noihin kysymyksiin niin hyvin kuin pystyin.

Halusin:

• Näe Internet vain yhtenä viestinnän välineenä
• Ole hyvä digitaalisen katkaisimen kanssa pitkään aikaan
• Käytä online-resursseja huolellisesti ja jotain positiivista

Päätin, että kun sain jälleen innostumiseni offline-harrastuksista ja -toiminnoista, voin pitää itseäni oikealla tiellä.

Seuraavaksi luetelin tiettyjä toimintovaiheita ja muutin niistä seuraavia pieniä päätöslauselmia.

1. Pidän täysin offline-tilassa vähintään kaksi sunnuntaisin kuukaudessa.
2. Teen vähemmän ja järkevämpiä online-rahoitustapahtumia.
3. Pienennä gadgetien, sovellusten ja palvelujen käyttöä.
4. Vaihdan e-kirjoista painettuihin.

Voit valita samanlaisen lähestymistavan ja jakaa pääresoluution useiksi pieniksi. Tämä pakottaa sinut ajattelemaan käytännössä ja poistamaan epärealistiset muutokset ennen kuin aloitat niiden tekemisen. Jokainen miniresoluutio, jota käytät, vie sinut askeleen lähemmäksi pääresoluution täyttämistä.

Sivukirjassa uuden vuoden päätöslauselman sijasta voit valita yhden sanan, joka inspiroi sinua ympäri vuoden ja ohjaa toimintaasi kaikilla elämänalueilla. Käy sivuilla kuten OneWord365 tai Oma sana oppia lisää tästä lähestymistavasta ja löytää muita, jotka vannovat siitä.

ottaa Jonkin verran Toiminta päivittäin

Kun olet muotoillut päätöslauselmasi hyvin ja laatinut realistisen toimintasuunnitelman, et todennäköisesti sekoita ja tee väärää valintaa. Mutta on tärkeää, että otat vauvan askeleita päivittäin tavoitteesi saavuttamiseksi. Tämä asettaa vaiheen pienille menestyksille, jotka lisäävät motivaatiota pysyä mukana ohjelmassa.

Jos suunnittelet eteenpäin ja pakkaat aterian lentokoneelle tai kantat pähkinöitä, et vain tartu mihinkään, koska sinä ovat nälkäisiä, ja minimoivat todennäköisemmin liput ja pysyvät päätöslauselmassasi terveellisinä syöminen.

~ Arthur Agatston, MD, bestsellereiden kirjoittaja South Beachin ruokavalio | alkaen Uuden vuoden päätöslauselmat, 1 kuukausi myöhemmin päällä WebMD

Minun tapauksessani neljä helposti muistettavaa miniresoluutiotani teki useista vaihtoehdoista yksinkertaisempia.

• Jos halusin lukea e-kirjaa, keksin tavan saada käsi käteni sen painetusta versiosta.
• Jos kirjauduin palveluun, käytin ensin AccountKiller tarkistaa, onko olemassa tapa Poista minun tilini Tee nämä 4 muutosta ennen kuin poistat online-tilinSuljetko online-tilin? Odota! Sinun on tehtävä jotain ensin. Noudata alla olevia ohjeita. Ne auttavat varmistamaan, että et mene "Uh-oh", jos poistat ennenaikaisesti. Lue lisää kun en enää tarvinnut sitä. Käytin PasswordBoxin 25 salasanan rajoitusta ilmaisille käyttäjille vähentääksesi palvelujen määrää, joihin kirjauduin.
• Kun muutama verkkotunnus, jonka olin jättänyt "jonain päivänä", tuli uusimiseen, en uusinut niitä.
• Valitsin edullisen web-hosting-palvelun Pieni oranssi ja yhdisti online-elämäni yhdeksi kotiin verkossa [Broken URL Poistettu].
• Ulos meni mukavia, mutta ei välttämättömiä-minulle palveluita kuten IFTTT, Taskuja Viserrys.

Kaikki nämä pienet toimet yksinkertaistivat paljon online-elämääni ja auttoivat minua pääsemään pois Internetistä useammin.

Säädä strategiaasi joka neljännes

Tärkeää on muistaa, että purjehdus ei ole jatkuvaa. Saat kiinni triviaalisuuksista. Voit liukastua. Tunnet syyllisyyden siihen. Ei se mitään. Niin kauan kuin pysyt radalla noin 80 prosenttia ajasta, saat vain hienosti.

Noin kolmen kuukauden välein tarkastelin selvästi sitä osaa päätöslauselmasta, johon menestyin tai epäonnistuin, ja miksi. Yritin löytää kiertotapoja missä vain pystyin. Esimerkiksi:

Ongelma: En voinut pysyä täysin offline-tilassa kahden sunnuntaisin kuukaudessa.

Nipistää: Pysyin offline-tilassa pari tuntia säännöllisesti ja vaihtoin offline-sovellukset työlleni Kokeile näitä 3 kaunista muistiinpanosovellusta, joka toimii offline-tilassaJos haluat mutkaton muistiinpanosovellus, Simplenote ei ole ainoa käytettävissä oleva huomionarvoinen (anteeksi pun) vaihtoehto. Lue lisää .

Ongelma: Rakkauteni kiiltäviä uusia asioita verkossa ja työni kirjoittaminen teknologiablogiin vaikeutti digitaalisen ylikuormituksen välttämistä.

Nipistää: Sen sijaan, että kirjaudun uusiin sovelluksiin ja palveluihin, mietin kuinka käyttää olemassa olevat epätavallisilla tavoilla Kuinka käyttää löysää projektinhallinnassa näiden yksinkertaisten vinkkien avullaSlackin fiksujen ominaisuuksien ja häiriöttömän käyttöliittymän ansiosta alusta voi kaksinkertaistua projektinhallintatyökaluna sinulle. Opi määrittämään se online-henkilökohtaiseksi avustajaksi. Lue lisää .

Tarpeeksi riittää on hienoa

Olen edelleen pakkomielle web-sovelluksista silloin tällöin ja joudun myös takaisin huonoihin tietokoneisiin liittyviin tapoihin. Mutta minulla on siivoin digitaalisen elämäni 4 vankkaa tapaa hyödyntää verkkoaWeb on jättimäinen labyrintti. Jos tämä digitaalinen miinakenttä jättää sinut hätääntyneeksi ja ahdistuneeksi, seuraavien yksinkertaisten mantrojen omaksuminen voi toimia ääniä ja auttaa hallitsemaan Web-tilaa paremmin. Lue lisää , lopeta online-ostosten kaataminen ja siirtyi e-kirjoista painettuihin. Internet-yhteyden puute ei ole ongelma, kunhan saan työni tehdä. Osana elämääni offline-tilassa, minä oppinut ratkaisemaan Rubikin kuution Mikä on helpoin tapa ratkaista Rubikin kuutio?Rubikin kuutio on yksi niistä arvoituksista, jotka ovat loputtomasti kiehtovia kaiken ikäisille ihmisille. Mutta yrittäminen ratkaista se ensimmäistä kertaa voi olla turhautumista. Lue lisää , otti uintitunteja, merkitsi useita kirjoja lukemistani luettelosta ja matkusti joitain (miinus Internet-yhteys). Kaiken kaikkiaan, se on ensimmäinen kerta, kun voin sanoa, että olen täyttänyt uuden vuoden päätöslauselmani.

Voi olla mahdotonta pysyä tavoitteessasi sataprosenttisesti, mutta yllä lueteltujen vinkkien avulla voit tehdä siitä melko hyvää työtä.

Onko sinulla uuden vuoden päätöslauselman menestystarina jaettavaksi? Entä kuinka hahmotellaan strategia, joka toimi sinulle?