Opi meditaatiota millä tahansa laitteella ja älä kuluta senttiäkään

Mainos

Vastoin yleistä mielipidettä, voit meditoida ilman joogamattoa, uskonnollista ohjausta, rauhallista henkilökohtaista tilaa, suitsukynttilöitä ja muita laitteita. Jotkut ulkoiset työkalut voivat kuitenkin auttaa, jos olet tietoinen tietoisuuden meditaatiosta.

Lopeta, hengitä ja ajattele on yksi tällainen monialustainen verkko (Web, Android ja iOS), ilmainen sovellus, joka voi laita mielesi parempaan paikkaan vuodelle 2015 Kuinka rakentaa yksi aivojen vauhdittamistapa vuonna 2015Anna vuonna 2015 aivoillesi vauhti. Se on helpompaa kuin luulet ja vie vain muutaman minuutin elämästäsi joka päivä - josta voit helposti muuttua tapana. Lue lisää .

Mikä on Mindfulness-meditaatio?

Mindfulness-meditaation tarkoitus on parantaa parempaa itsetietoisuutta kehittämällä mielesi ja ympäristösi. Pohjimmiltaan harjoittelet keskittymistäsi keskittymään yhteen asiaan kerrallaan ja pääsemään hitaasti eroon kaikista ärsykkeistä, jotka tulevat koko ajan. Ajan myötä mielesi oppii irtaantumaan ulkoisten tekijöiden esteestä.

Tällä käytännöllä on osoitettu olevan valtavia etuja. Olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, että meditaatio auttaa sinua poistamaan stressiä ja lisää myötätuntoasi, mutta myös vähemmän tunnetuilla eduilla on. Esimerkiksi psykologit suosittelevat tietoisuutta meditaatiosta palautuakseen resoluution onnistumisesta menestyksekkäästi.

Yksi asia, johon keskittyt, voi olla mitä tahansa, keskittymisestä vain hengitykseesi tasaiseen surffailla tietoisesti verkossa keskittyäksesi rakentamiseen Kuinka huolellisen web-surffailun yksinkertaisuus voi auttaa sinua keskittymäänVoit olla tietoisempi selaamisesta pysyäksesi keskittyneenä, vähentääksesi stressiä ja olla paljon tarkoituksenmukaisempi viettämällä aikaa verkossa. Harjoituksen avulla voit vahvistaa "tietoisuuden lihaksia". Lue lisää . Aluksi hallitseminen voi olla vaikea käsite, joten oppaan omistaminen auttaa. Sieltä tulee Stop, Breathe & Think (SBT).

Kuinka lopettaa, hengittää ja ajatella opettaa meditaatiota

SBT alkaa sanomalla, että himmentät näyttöäsi 10 sekunniksi ja otat todella huomioon itsesi. Sitten kerrot sovellukselle kuinka tunnet henkisesti, fyysisesti ja henkisesti - nämä kaikki ovat valintoja luettelosta. Nykyisen tilanne perusteella SBT suosittelee muutamia meditaatioita.

Jokaisessa meditaatiossa luetellaan nimi, minuuttien lukumäärä ja lyhyt kuvaus. On myös muutamia maksettuja meditaatio-oppaita, jotka vaihtelevat yhdestä dollarista kolmeen dollariin - saatat haluta kuluttaa nämä lopulta, mutta aloittelijana älä vaivaudu. Sisäänrakennetut ilmaiset oppaat ovat tarpeeksi hyviä.

SBT seuraa edistymistäsi, kartoittaa minuuttimäärä, tunteet, joita yleensä mietiskelet, ja niin edelleen. Siinä on myös valikoima tarroja, jotka ansaitset ajan myötä. Se on vielä yksi tapa pelata hyviä tapojasi Pisteitä kaikesta: Kuinka yritin voittaa elämässä pelaamisellaAivoni on tyhmää. Se ajattelee voivani huomenna tehdä sen, mitä minun on tehtävä tänään, ja voin tehdä tänään iltapäivällä sen, mitä minun on tehtävä tänä aamuna. Se vie kaiken pois ... Lue lisää , joka on ollut menestyvä menetelmä monille ihmisille.

Kuinka lopettaa, hengittää ja ajatella auttaa edistyneitä meditaatioharjoittajia

SBT: llä on jotain sinulle riippumatta siitä, oletko meditaation uusi tai jo harjoittelet sitä.

Jos olet meditoinut jo jonkin aikaa, SBT ei tee sinua hyppäämään läpi vaurioiden tunnistaaksesi, minkä tyyppinen opas tarvitset. Voit selata nopeasti koko meditaatioluettelon ja valita.

Kokeneet käyttäjät voivat myös valita hiljaisen, itse ajoitetun meditaation, niin että saat gongin kehotettaessa aloittaa ja lopettaa ärsyttävän hälytyksen sijasta. Silti olisi ollut hienoa saada tässä muutama äänipohjainen vaihtoehto, kuten ilmaiset luontoäänet, jotka voit ladata meditoitavaksi Ilmaiset musiikki- ja luontoäänet rentoutumiseen, nukkumiseen, meditoimiseen, opiskeluun ja keskittymiseen [Sound Sunday]Löydä laaja kokoelma ilmaisia ​​ympäristönäkökohtaisia, elektronisia, drone-äänimaisemaa sekä luontoääniä, ASMR ja laulavaa kulhoa. Tässä Sound Sunday -lehdessä on piilotettu useita tunteja ilmaisia ​​musiikin latauksia. Tule sisään ja kuuntele. Lue lisää .

Pysäytä, hengitä ja ajattele vs. Muut meditaatiosovellukset

Olen ollut suuri fani Buddhify jonkin aikaa, ja on olemassa useita muita välineet ja resurssit meditaation avuksi Meditaatio on helppoa: Työkalut ja resurssit hyvinvoinnin auttamiseksiJos olet jo todennut, että meditaatio on menetelmä rauhoittaa mieltäsi ja saavuttaa kokeilun arvoinen hyvinvointi, voimme auttaa sinua resursseilla ja työkaluilla. Lue lisää . Uskon, että SBT: llä on kuitenkin etuna. Miksi?

1. Se on täysin ilmainen. Voit ostaa lisäoppaita, mutta niitä ei todellakaan tarvita.
2. Se on monialustainen. Sinulla ei tarvitse olla puhelinta mukanasi, voit vain avata selaimen. Koska se on ilmainen, sinun ei tarvitse ostaa sitä kahdesti, kerran Android-puhelimellesi ja uudestaan ​​iPadillesi.
3. Se on suunniteltu hyvin. Älä aliarvioi hyvän suunnittelun voimaa pitää sinut takaisin enemmän. SBT todistaa sen paikoillaan, aivan kuten Buddhify teki ennen sitä.

Jää pysähtyä, hengitä ja ajattele

Kaikki meditaation hyödyt ovat vain napsautuksen päässä. Voit hakea sovelluksen mobiililaitteille tai käyttää verkkosivustoa nyt:

Vierailla:Pysäytä, hengitä ja ajattele web-sovellus

Ladata:Pysäytä, hengitä ja ajattele Androidia

Ladata:Pysäytä, hengitä ja ajattele iPhonea ja iPadia

Meditaatio: Hyödyllistä vai roskaa?

Kuten Andy Puddicombe osoittaa sinulle, se ei vie suurta osaa päivästäsi.

Onko meditaatio todella auttanut sinua? Uskotko, että se todella tarjoaa henkistä vauhtia vai onko hokum ja epäuskolliset ihmiset kaatumassa sitä? Kuulemme ajatuksesi alla olevissa kommenteissa.