MyFitnessPal - Monialustainen kalorilaskuri ja ruokavalion seuranta

Mainos

Laihduttaminen on vakava asia miljoonille ihmisille. Yli puolet Yhdysvaltain väestöstä yrittää aktiivisesti laihtua. Se ei ole vain Yhdysvallat; noin 46% britteistä haluavat pudottaa muutama punta, ja monet mantereen Euroopan maat käsittelevät samanlaisia ​​painonpudotuksen toiveita. Jopa maissa, joita et ehkä epäile, on vakavia ongelmia punta - yli 50% Meksikon, Chilen ja Kreikan väestöstä kamppaile ylipainon kanssa.

Yksi tehokkaimmista tavoista painonnousun torjumiseksi on laskea kalorit ja seurata saantiasi sekä liikuntasi ruokavaliopäiväkirjassa. Ainoa ongelma on, että et voi ottaa päiväkirjaa kaikkialle - ja saatat unohtaa aterian täällä tai välipalan siellä. MyFitnessPal ratkaisee ongelman olemalla läsnä kaikkialla - puhelimellasi, tablet-laitteellasi tai tietokoneellasi.

Kaloriseuranta missä olet

Ehkä ilmaisen MyFitnessPal-ruokavalion seurannan suurin etu, niiden ominaisuuksien lisäksi, joista puhumme pian, on alustojen määrä, joilla voit käyttää sitä. MyFitnessPal-sovelluksia on

iPhone / iPad, Android ja Blackberry. Windows Phone 7 on ainoa merkittävä mobiiliympäristö, joka on jätetty pois.

Tämän lisäksi MyFitnessPal-verkkosivustoon voi päästä verkossa mistä tahansa, jolla on nettiselain Viisi tapaa verrata selaimesi suorituskykyäVerkkoselaimista on tullut kiistatta tärkein sovellus nykyaikaisella tietokoneella. Selaimen suorituskyvyllä on suuri vaikutus siihen, miten koet verkon ja modernin median. Hidas selain voi ohittaa tai stutter ... Lue lisää . Tilisi yhdistää tiedot kaikkien näiden alustojen välillä yhdessä, joten voit laskea kalorit älypuhelimellasi lounaalla töissä käytetyn lounaan aikana ja viimeistellä päivä sitten laskemalla päivällisen tietokoneellasi.

Massiivinen kaloritietokanta

MyFitnessPal on ollut toiminnassa jo useita vuosia, ja palvelun käyttöönoton jälkeen se on jatkuvasti lisännyt uutta tietoa elintarviketietokantaansa. Tietokannasta on helppo hakea ja se sisältää nyt yli 750 000 kohdetta. Ainoa ruoka, jota ei yleisesti löydy tietokannasta, on paikallisten riippumattomien ravintoloiden ruoka. Jos ravintola on ketju tai jos syöt jotain ruokakaupasta, löydät sitä koskevan merkinnän MyFitnessPal-tietokannasta.

Kun olet löytänyt etsimäsi, voit lisätä sen ateriasi. MyFitnessPal on erittäin joustava ruuan lisäämisen suhteen; sinun ei tarvitse valita yhtä erityistä tarjoilutyyppiä. Voit myös lisätä annoksia mihin tahansa peruspalvelukoon kertoimiin. Jos syöt esimerkiksi puoli bagelia, ei ole ongelma! Etsi vain syömäsi tyypin tyyppi ja kirjoita sitten annoskokoon .5.

Jos ruokaa ei ole tietokannassa, se ei myöskään ole ongelma. Voit aina “lisätä nopeasti” tietyn määrän kaloreita.

Seurata edistymistäsi

Yksi ongelma, joka usein ajaa ylös ruokavalioita, on pitkäaikainen kalorien saanti. Hulluksi meneminen suosikkiravintolassa voi kukistaa koko viikon huolellisen ja terveellisen ruokailutyön - mutta ilman selvää tapaa seurata kaloreita ajan myötä, laihduttaja voi olla alttiina ajattelemaan ”saavutin tavoitteeni kuusi seitsemästä päivästä, mutta en silti menetä paino! Mikä hätänä?" Se on ymmärrettävästi turhauttavaa.

MyFitnessPal seuraa päivittäistä kalorimäärääsi ja tarjoaa tietoja siitä, kuinka menee ajan myötä. Se tarjoaa myös tietoa siitä, kuinka nykyisten ruokailutottumustesi tulisi vaikuttaa painoon tulevaisuudessa.

Kun aloitat MyFitnessPal-tilisi, sinulle annetaan tavoitekaloriarvo nykyisen painosi, pituutesi ja painon määrän perusteella, jonka haluat menettää viikossa. Tietoja voidaan tarkistaa tavoitteita koskevassa osiossa, ja ne auttavat sinua pysymään tiellä muistuttamalla sinua siitä, että jokainen kalorimäärä laskee. Liikunta otetaan huomioon myös, joten voit nähdä kuinka harjoitusohjelma vaikuttaa painonpudotukseen.

Sosiaalinen motivaatio

Ehkä hienoin ominaisuus ja todennäköisimmin pitää sinut tiellä, on sosiaalisen verkottumisen toiminnot. Jos haluat, voit kytkeä MyFitnessPalin omalle Facebook Kuinka Facebook toimii? Mutterit ja pultit [tekniikka selitetty] Lue lisää tai Viserrys Twitter-asiakkaat - Web-sovellukset tai työasemien sovellukset? Kumpi on parempi? Lue lisää tili. MyFitnessPal ilmoittaa ystävillesi automaattisesti, kun olet saavuttanut tavoitteen. Tällainen sijoittaminen voi olla aluksi kiusallista, mutta jos sinusta tulee mukava, lisämotivaatio on suuri.

Sivustolla on myös aktiivinen foorumiyhteisö, ja sivustolla on “merkkejä” ja “tikkereitä”, jotka voidaan lisätä foorumin viestiin tai blogiin. Tunnusmerkkejä voidaan käyttää saavutuksen osoittamiseen, kun taas tikka päivittyy ajan myötä osoittamaan, kuinka paljon olet menettänyt.

johtopäätös

MyFitnessPal on erinomainen ilmainen kalorilaskuri ja ruokavalion seurantalaite. Voit syöttää kaloreita mistä tahansa puhelimen avulla, voit seurata edistymistäsi ja laskea arvioidun painonmenetyksesi ja saada jopa ystäväsi siihen! Se ei todellakaan ole mitään helpompaa kuin tämä.

Mitä tehokkaita online-tapoja käytät laihtua varten? Kerro meille kommenteissa.