5 parasta nukkumistapahtumaa unettomuuden syiden selvittämiseen

Mainos

Monet ihmiset etsivät parhaita nukkumisseurantalaitteita yötoiminnan mittaamiseksi. Fitbit on yksi suosituimmista nukkumistavoitteista, mutta markkinoilla on myös monia muita.

Onko kuitenkin öinen aktiviteetti tarpeeksi auttaa unettomuuden parantamisessa?

Tutkimme, kuinka lääkärit yleensä paljastavat unettomuutesi syyn, olipa puettavat nukkumistapaimet ovat hyvä DIY-vaihtoehto, ja jotka ovat parhaat nukkumistapahtumat auttamaan sinua löytämään oman syy unettomuus.

Kuinka lääkärit diagnosoivat unettomuutta

WebMD: n mukaan, on olemassa useita uni-testejä, joiden avulla asiantuntijat selvittävät, miksi et nuku niin hyvin kuin sinun pitäisi.

• Kuinka uninen olet päivällä
• Tunnit, kun menet nukkumaan ja heräät joka päivä
• Kuinka paljon liikut (toimintaa) nukkumassa
• Kuinka monta kertaa heräät yön aikana
• Alkoholisi ja kofeiinisi kulutus
• Käytetyt lääkkeet
• Mielenterveys tai psykologiset olosuhteet

Kun kaikki nämä tiedot otetaan huomioon, unen asiantuntijat voivat laatia hoitosuunnitelman, joka auttaa sinua saamaan enemmän nukkumaan myös paremman unen.

Melkein jokaisella puettavalla nukkumisen seurannalla voit mitata unen syvyyttä kirjaamalla jokainen yön aikana tekemäsi liike. Jopa suositut nukkumisseurannan mobiilisovellukset tekevät tämän Kuinka Sleep-sovelluksesi todella seuraa sinua yöllä?Hyvä yöunet ovat elintärkeitä hedelmälliselle päivälle - mutta kuinka usein jätät heittämistä ja kääntämistä? Unisovellus voi auttaa sinua... mutta mitä he todella tekevät ja miten ... Lue lisää . Kysymys on, kuinka monta muuta tietopistettä puettavat nukkumistapahtumat keräävät yllä olevista?

Paras Fitbit-nukkumistapahtuma: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS -älykello, puuhiili / savunharmaa, yksi koko (S & L-nauhat mukana)Fitbit Ionic GPS -älykello, puuhiili / savunharmaa, yksi koko (S & L-nauhat mukana) Osta nyt Amazonista $189.00

Fitbit-seurantatekniikka on melko edistynyttä ja Fitbit Ionic ei ole poikkeus, mikä selittää miksi se on suosikki ihmisten keskuudessa, jotka haluavat seurata unen laatuaan.

Mitä se seuraa:

• Uniajastusi
• Kuinka usein menee sisään ja ulos REM-nukkumisesta yön aikana
• Sykesi nukkumisen aikana
• Fyysinen aktiivisuus koko yön (hereillä)
• Kofeiinin ja alkoholin saanti (osana ruoanvalmistajaa)
• Vedenottoloki
• Harjoituspäiväkirja

Mitä sitä ei seurata:

• Ei lepotilaa (mutta voit viedä tietoja ulkoiseen päiväkirjaan)

Unipäiväkirja (loki siitä, kuinka tunnet olosi sekä henkisesti että fyysisesti päivittäin) on kriittinen tieto, jota unen asiantuntijat yleensä kysyvät potilailta. Tämä johtuu siitä, että psykologisella tilassa on niin merkittävä rooli unen laadussa.

Kahvin ja alkoholin kirjaaminen ionisiin ei ole yhtä helppoa kuin muut jäljittäjät. Sinun on etsittävä ruokapäiväkirjaa löytääksesi sen, mutta se on mahdollista.

Lehtien puute Fitbit-sovelluksessa on suuri haittapuoli, mutta joka ilta kerätyn tiedon syvyys ja kyky viedä (ja analysoida) tätä tietoa antavat sille korkeat arvosanat.

Muista lukea Fitbit Ionic -katsauksemme päättääksesi onko laite sinulle oikea. Ionic on useimpien asiantuntijoiden mielestä paras käytettävissä oleva Fitbit-nukkumisseuranta.

Apple Smart Watch 38mm -sarjasarja 3, avaruusharmaa alumiinikotelo, mustalla urheiluskaistallaApple Smart Watch 38mm -sarjasarja 3, avaruusharmaa alumiinikotelo, mustalla urheiluskaistalla Osta nyt Amazonista

Apple Watch on ylivoimaisesti markkinoiden suosituin älykello. Sitä ei tule alkuperäisen nukkumisenseurantasovelluksen mukana, mutta saatavilla on lukemattomia kolmansien osapuolien sovelluksia.

Mitä se seuraa:

• Uniajastusi
• Kuinka usein menee sisään ja ulos REM-nukkumisesta yön aikana
• Sykesi
• Fyysinen aktiivisuus koko yön (hereillä)
• Vedenottoloki
• Harjoituspäiväkirja
• Kofeiinin ja alkoholin saantiloki
• Päiväkirjasovellukset (kolmannen osapuolen lataamalla)

Pelkkä tilavuus käytettävissä olevat Apple Watch -sovellukset tee siitä, että kirjaat kaiken, mitä sinun on tiedettävä unettomuutesi lähteen tunnistamiseksi. Vaikka useimmissa muissa nukkumistavoitteissa puuttuu kriittinen kirjauskyky, Apple Watchissa on sovelluksia, jotka jopa tarjoavat sinulle mukavuuden puhe tekstistä -lehteen.

Kun me vertasi Apple Watchia ja Fitbit Chargea, huomasimme, että Fitbit on parempi valinta unen seurantaan.

Samsung Gear S3: n älykello (Bluetooth)Samsung Gear S3: n älykello (Bluetooth) Osta nyt Amazonista $269.99

Samsung Gear on a paljon hienoja käyttötarkoituksia, mutta se on myös yllättävän monipuolinen käytettävä nukkumistapahtuma. Sillä ei ole Fitbitillä ja Apple Watchilla nauttivaa käyttäjäpohjaa, mutta unenseurantasovellukset auttavat sitä kilpailla tällä alueella.

Mitä se seuraa:

• Uniajastusi
• Kuinka usein menee sisään ja ulos REM-nukkumisesta yön aikana
• Syke, verensokeri ja verenpaine nukkumisen aikana
• Fyysinen aktiivisuus koko yön (hereillä)
• Vedenottoloki
• Harjoituspäiväkirja
• Kofeiinin saantiloki
• Päiväkirjasovellus (kolmannen osapuolen lataamalla)

Mitä sitä ei seurata:

• Alkoholin saanti

Jos Samsung Health -sovellukseen ei ole rakennettu päiväkirjasovellusta, se on negatiivinen merkki Samsung Gearille.

Voit kuitenkin ladata kolmannen osapuolen sovelluksen, jonka avulla voit lisätä päiväkirjamuistiinpanoja päivittäin. Se, että Gear voi seurata kaikkia Fitbitin mahdollisia biologisia merkkejä, sekä kyky kirjata kofeiinia, on valtava bonus.

EverSleep Sleep Tracker [Ei enää saatavilla]

Jos olet tosissasi vartaloasi tarkkailemassa nukkumisen aikana, EverSleep-unentunnistin on voimanpesä. Yhtiö tukee ”sairaalaluokan tekniikkaa” uneliikeiden, hengityksen, veren hapen, sykkeen, uniaikataulun ja jopa tason seuraamiseksi seurata ja auttaa parantamaan kuorsausta.

Mitä se seuraa:

• Uniajastusi
• Syke ja veren happi nukkumisen aikana
• Kuorsauskuviot
• Fyysinen aktiivisuus koko yön (hereillä)

Mitä sitä ei seurata:

• Kuinka usein menee sisään ja ulos REM-nukkumisesta yön aikana
• Vedenottoloki
• Harjoituspäiväkirja
• Kofeiinin ja alkoholin saantiloki
• Päiväkirjasovellus

EverSleep edellyttää, että käytät laitetta sekä ranteessa että sormessa. Tämän vuoksi se voi mitata sykettä ja veren happea koskevia tietoja paljon tarkemmin kuin muut nukkumistapahtumat.

EverSleep on kuitenkin rakennettu ensisijaisesti unen seurantaan, joten ei ole kolmansien osapuolien sovelluksia, joita voit ladata esimerkiksi liikuntaa, nesteen ottoa tai päiväkirjaa varten. Mutta vaikka siitä puuttuu, se loistaa "valmennus" -ominaisuudessaan. Tässä sovellus analysoi automaattisesti unetiedot ja tarjoaa erityisiä, välittömiä neuvoja siitä, kuinka voit tehdä muutoksia kuorsauksen, ajoittaisen sykkeen ja muun vähentämiseksi.

Jos tämä on herättänyt kiinnostustasi, muista tutustua EverSleep -katsaus liian.

Withings Steel - Aktiviteetti- ja lepotilaWithings Steel - Aktiviteetti- ja lepotila Osta nyt Amazonista $129.95

Nokia Steel on tyylikäs ja suosittu, vedenpitävä toiminnan seuranta. Se seuraa automaattisesti nukkumista, jos jätät sen yöllä, ja se on aivan yhtä tehokas jäljittämään samoja biologisia unemarkkereita kuin muut puettavat nukkumisseurantalaitteet.

Mitä se seuraa:

• Uniajastusi
• Syke ja veren happi nukkumisen aikana
• Fyysinen aktiivisuus koko yön (hereillä)
• Kuinka usein menee sisään ja ulos REM-nukkumisesta yön aikana

Mitä sitä ei seurata:

• Vedenottoloki
• Harjoituspäiväkirja
• Kofeiinin ja alkoholin saantiloki
• Päiväkirjasovellus

Nokia Steel on hiukan halvempi kuin yllä luetellut Samsung Gear ja Apple Watch, mutta johtuu siitä, että se ei ole täysi älykello. Se kilpailee enemmän Fitbitin kanssa, mutta terveyssovelluksesta puuttuu Fitbit-sovelluksen ruoka- ja nestehakkuustoiminnot. Tämä tarkoittaa myös sitä, ettei päiväkirjatoimintoa ole.

On ylösalaisin, että nukkumista koskevien tietojen siirtäminen on helpompaa Nokia Sleep -sovelluksen kanssa kuin Fitbitin kanssa. Joten jos oman tietoanalyysin tekeminen on sinulle tärkeää, tämä voi olla ratkaiseva tekijä.

Paras nukkumistapahtuman valitseminen

Tilanteesi kannalta parhaiten sopivan nukkumisen seurannan valitseminen ei ole helppoa, mutta jos haluat työskennellä unettomuutesi suhteen, on tärkeää etsiä tässä keskusteltuja tekijöitä.

Kuten huomaat, Apple Watch ja Samsung Gear ovat ihanteellisia kudottuja esineitä kaiken tarvittavan tiedon keräämiseen. Voit joko analysoida tiedot itse tai siirtää ne nukkumisspecialistillesi. Fitbit on lähellä toiseksi paras vaihtoehto, paljon edullisempaan hintaan.

Jos päiväkirjaaminen ei ole sinulle yhtä tärkeä, valitse Fitbit tarkempaan unen seurantaan. Nokia Steel ja EverSleep ovat myös vakaa vaihtoehto, mutta et anna sinulle niin paljon tietoa kuin muut valinnat.

Jos sinulla ei ole nukkumistavoitteita etkä voi varaa ostaa niitä, niitä on paljon mahtavia mobiililaitteiden nukkumisen seurantasovelluksia Paras nukkumissovellus nukkumisen seuraamiseen ja parantamiseenOpi parantamaan unen laatua nukkumisenseurantasovellusten, sinisen valon suodatinsovellusten ja unen meditaatiosovellusten avulla. Lue lisää valita myös.

Kuvahyvitys: AndreyPopov /depositphotos