Kuinka binge-watching vahingoittaa terveyttäsi

Mainos

Oletko ylpeä siitä, että katsot koko kauden Korttitalo tai ozark ennätysajassa? Nykyään melkein kilpailu on nähdä, kuka voi päästä läpi koko kauden uusimman osuman osoittamalla nopeimman.

Henkilöstön tarkkailemisesta on tullut erittäin suosittu toiminta. Valitettavasti Brittiläinen tutkimus on paljastanut että liiallinen tarkkailu on johtanut 10 miljoonaan osallistujaan unen puuttumiseen. Toisin sanoen ihmiset ovat niin osaksi katsomiaan ohjelmia, etteivät he kirjaimellisesti voi estää itseään sammuttamasta televisiota tai älypuhelinta ja menemästä nukkumaan.

Ja niin epäterveellinen kuin tämä on, tämä on vain yksi kielteisistä terveysvaikutuksista, joita huijauksen seuraamisella voi olla. Jatka lukemista oppiaksesi kahdeksasta muusta syystä, miksi sinun pitäisi astua pois Netflixistä useammin kuin haluat.

1. Lisää diabeteksen riskiä

Diabetes on vakava sairaus, joka voi johtaa elinikäiseen insuliinin injektioon ja ruokavalion rajoituksiin. Diabeetikkariski kasvaa myös liiallisen istuvan käyttäytymisen vuoksi. Ehkä tarkkailut joutumista juoksumatolla tai jotain vastaavaa, mutta jos ei,

istuu ja katselee esityksiä 4 vakavaa terveysongelmaa, kun istut liian kauan (ja kuinka niitä välttää)Liian kauan istuminen pöydälläsi tai sohvallasi on moderni epidemia. Tässä on neljä tappavaa riskiä istuvalle elämäntavalle. Lue lisää voi nostaa diabeteksen riskiäsi.

Tutkijat varoittavat, että diabeteksesi riski on jokainen humalan tarkkailu tunti nousee 3,4 prosenttia. Kuitenkin ihmiset, jotka harjoittelivat maltillisesti 150 minuuttia viikossa, leikkasivat riskiään 58 prosentilla. Ole erityisen tietoinen tästä, jos sinulla on perheen historia diabetes.

2. TV-riippuvuuden kehittäminen

Kuten tuo uusi jäätelön maku, josta et voi saada tarpeeksi, liiallinen tarkkailu voi tulla riippuvuutta aiheuttava. Tutkijat sanovat, että kallionvaihtimet ovat monien televisio-ohjelmien lopussa voi vapauttaa stressihormoneja. Ne saavat ihmiset haluamaan alkaa katsella seuraavaa jaksoa, vaikka he eivät olisi suunnitelleetkaan tekevän niin.

Lisäksi oletko koskaan ajatellut näyttelyn päättämistä suureksi saavutukseksi? Tuntuu, että olet saavuttanut jotain, jopa jotain yhtä helppoa kuin binge-ohjelman katselu, vapauttaa dopamiinia aivoihin. Tällä hyvällä kemikaalilla on kohottava vaikutus ja se vaikuttaa palautteen piiriin.

Sen voimakkaiden vaikutusten pitäisi olla helppo ymmärtää TV-riippuvuus Kuinka tunnistaa ja voittaa tekninen riippuvuusTeknisen riippuvuuden voittaminen ei tarkoita kyseisen tekniikan käytön lopettamista, se tarkoittaa vain tekniikan käyttöä elämäsi laadun parantamiseksi. Tämä opas näyttää sinulle kuinka hallita online-halusi. Lue lisää . Jos se jatkuu, saatat alkaa uhrata aikaa rakkaansa seurataksesi jaksoja. Se voi vahingoittaa suhteita. Lisäksi saatat tulla niin koukkaan, että pysyt kotona kuntosalilla katsomaan televisiota.

3. Ottaa vaikeuksia tavata uusia ihmisiä

Sen lisäksi, että vahingoitat jo olemassa olevia suhteita, liiallinen tarkkailu voi estää sinua muodostamasta uusia. Yrittäessään saada ystäviä on monia vaikeuksia, mutta suurin osa meistä käsittelee heitä estääkseen yksinäisyyden heikentävät vaikutukset Kuinka olla yhteydessä ihmisiin ja lopettaa yksinäisyysMe kaikki olemme yksinäisiä kerralla tai toisella. Yksinäisyyden torjumiseksi on monia käytännön ehdotuksia. Hieman tekniikka voi tukea. Tässä on seitsemän sovellusta ja sivustoa yhteydenpitoon muiden kanssa. Lue lisää .

Kun binge-katselutapasi on saavuttanut tietyn tason, saatat ajatella: "Miksi minun pitäisi vaivautua?" Ainakin tilapäisesti saatat ajatella, että suosikkiohjelmasi pitävät sinut tyytyväisenä. Kuvitteellisten hahmojen elämä ei kuitenkaan voi korvata kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta.

Voi myös esiintyä ilmiö, jossa vertaat tosielämän ihmisiä TV-tähtiin. Jos näin tapahtuu, tapaamasi ihmiset melkein varmasti eivät mittaa. Oleskelemalla koko ajan talossa, vahingoitat mielenterveyttäsi mahdollisen eristyksen kautta.

4. Suurempi ahdistuksen ja masennuksen riski

Saatat aluksi binge-katsella ohjelmaa auttamaan sinua piristämisessä, mutta koet sitten päinvastaisen vaikutuksen. Tutkijat ovat vahvistaneet tämän mahdollisuuden tutkimalla öisiä TV-tapoja. He pyysivät osallistujia kirjaamaan, kuinka paljon televisiota he katsoivat ja kuinka se sai heidät tuntemaan.

Vain kahden tunnin television jälkeen ihmiset tuntui masentuneemmalta ja ahdistuneemmalta kuin ne, jotka katsoivat vähemmän. Tutkijat myönsivät, että tutkimuksella on rajoituksia. Se ei tutkinut syvempää syytä noihin tunteisiin ja tapahtui vain 406 ihmisen kanssa. Se voi silti olla riittävä syy lopettaa television katselu, varsinkin jos meillä on jo mielenterveysongelmia 8 mielenterveyssovellusta ihmisille, jotka eivät näe terapeuttiaKun sinulla ei ole pääsyä terapeutin käyttöön, tekniikka voi astua sisään ja auttaa. Hoidon aloittaminen on yhtä helppoa kuin yhden näiden mielenterveyssovellusten käyttäminen. Lue lisää .

5. Omavalvontasi korostaminen

Uusien jaksojen pitkien odotusten esiintyminen on melkein ennenkuulumatonta. Lapsena saatat muistaa olla kärsivällinen viikon tai jopa koko kauden ennen uusien jaksojen saamista. Nyt näyttelyn tekijät työskentelevät kovemmin ja nopeammin, jaksot julkaistaan ​​erittäin nopeasti. Netflix julkaisee usein kaikki ohjelmat kauden aikana samanaikaisesti, mikä varmasti myötävaikuttaa binge-katseluun. Voit jopa toistaa seuraavat jaksot automaattisesti, jotta sinun ei tarvitse koskettaa kaukosäädintä.

Yhdessä tämä kaikki johtaa vähemmän itsehallintaan, koska totumme, että meidän ei tarvitse odottaa mitään. Ongelma voi esiintyä myös muilla elämänalueilla. On saattanut olla aika, jolloin odotit illallista ennen syömistä makeaa herkkua. Jos liiallinen tarkkailu rohkaisee saamaan haluamasi heti, miksi liikuntaa hillitsemään ruokavaliossa?

Tutkijat Texasin yliopistosta Austinista oli samanlaisia ​​löytöjä kuin jo mainitut täällä. He havaitsivat, että yksinäiset tai masentuneet ihmiset osallistuivat todennäköisemmin perimättä tarkkailuun. Ei ole yllättävää, että osallistujat tekivät niin välttääkseen negatiiviset tunteet. Ryhmä paljasti myös, kuinka liiallinen katselu johti vähemmän itsehallintaan.

6. Negatiivisesti aivosi uudelleenkouluttaminen

Lähditkö ruokakaupasta poimimatta 12 pakollista mobiilisovellusta unohtaville ihmisilleJos olet unohdettu, nämä sovellukset auttavat sinua muistamaan tärkeät tapahtumat ja pitämään elämäsi tehtävät suorana. Lue lisää vaaditaan gallona maitoa? Haluatko muistaa sen henkilön nimen, jonka tapasit lounasauollasi tänään? Uusi tapansa katsella televisiota voi pahentaa molemmat näitä yleisiä tilanteita.

Tutkijat hajottivat ihmiset useisiin toimintakohtaisiin ryhmiin. Ne, jotka pelasivat videopelejä tai katselivat elokuvia oli alhaisemmat pisteet lyhytaikaisessa muistissa. Muut tutkimukset osoittavat, että harrastukset, kuten huumausaineiden tarkkailu, voivat tehdä ihmisistä alttiimpia häiritsemään. He eivät myöskään pysty tai halua ajatella syvästi.

Tekniikan, kuten suoratoiston, ansiosta viihde on vain napsautuksen päässä. Meidän ei enää tarvitse olla vuorovaikutuksessa ympäristömme tai muiden ihmisten kanssa stimulaatiota varten. Jos kääntyt usein huumausaineiden tarkkailuun välttääksesi raskaampaa aivojen toimintaa, ole varovainen. Ajan myötä binging voi kehittää aivosi uudelleen ja aiheuttaa juuri keskusteltuja negatiivisia muutoksia.

7. Kasvavampi vatsarasva

Löydätkö vaikeamman nappia farkutasi? Se voi johtua myös liioittelusta. Minnesotan yliopiston kansanterveyskoulun tutkijat linkittivät huimauksen tarkkailua lisääntyneeseen vatsarasvaan. 3000 keski-ikäisen ihmisryhmä vahvisti yhteyden. Tarkemmin sanottuna 90 minuutin televisio lisää vatsan rasvaa noin kolmella kuutiometrillä. Tätä ilmiötä ei tapahtunut viiden muun tutkitun istuvan toiminnan yhteydessä, mukaan lukien tietokoneen käyttö ja lukeminen.

8. Silmien rasitus ja luonnolliset unirytmit

Television katselu on tunnettu toiminta edistää silmien rasitusta. Tarkkailemalla sen sijaan, että antaisit silmillesi tauon televisiosta, voit kokea polttaa, väsymystä ja epäselvyyttä.

Lisäksi olet jo oppinut, kuinka monet ihmiset uhraavat unta tukeakseen rohkeita tapojaan. Se voi johtua osittain elektronisten näyttöjen haitallisista vaikutuksista.

Älypuhelimet ja tabletit säteile sinistä valoa Mikä on sininen valosuodatin ja mikä sovellus toimii parhaiten?Nämä sinisen valonsuodattimen Android-sovellukset auttavat sinua saamaan paremman yöunen, vaikka käyttäisit laitettasi yöllä. Lue lisää , ja altistuminen sille poistaa unen aikataulut. Tutkijat varoittavat myös mahdollisesta yhteydestä sinisen valon ja sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, välillä.

Paranna terveyttäsi tarkkailemalla vähemmän

Liiallisesta tarkkailemisesta on tullut osa yhteiskunnan kulttuuria, mutta sen ei tarvitse olla uhka terveydellesi. Nyt kun tiedät mahdolliset terveysriskit, on ratkaisevan tärkeää rajoittaa tapaasi pysyä koko yön televisionkatselussa. Jos yllä olevat terveysvaikutukset eivät riitä vakuuttamaan sinua, vaihda ainakin rohkeutta tarkkailemaan.

Harkitse suosikkiohjelmasi seuraamista harjoituksen aikana, jos se on turvallista ja mahdollista. Tällä tavalla voit torjua joitain fyysisen terveyden vahingollisia vaikutuksia. Voit myös suojata uniaikataulua antamalla vain suosikki-esityksiä päivän aikana ja rajoitetun ajan.

Mitä teet, jotta Netflix-riippuvuutesi ei pilaa terveyttäsi? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.

Kuvapisteet: gpointstudio / Shutterstock