Hoita ja lopeta kuorsaaminen näiden 5 sovelluksen ja sivuston avulla

Mainos

Kuorsaus on paitsi ongelmallista jokaiselle, joka jakaa sänkysi, mutta se voi myös johtaa syvempiin terveysongelmiin. Kun ongelmat ovat yhtä vakavia kuin kaulavaltimon tai uniapnean paksuuntuminen, se on parasta niputtaa se silmiin. Lisäksi vältät hämmennystä tilanteissa, kuten lentokone.

Kuorsausta on tietenkin erityyppisiä. Tässä artikkelissa puhumme yksinkertaisesta kotitalouslajista, jota yleensä kutsutaan ensisijaiseksi kuorsaamiseksi. Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, vahvista se seurata unta sovelluksilla Kuinka Sleep-sovelluksesi todella seuraa sinua yöllä?Hyvä yöunet ovat elintärkeitä hedelmälliselle päivälle - mutta kuinka usein jätät heittämistä ja kääntämistä? Unisovellus voi auttaa sinua... mutta mitä he todella tekevät ja miten ... Lue lisää tai mene lääkärin puoleen.

Jos kyseessä on lievempi ensisijainen kuorsaus, näiden sovellusten ja sivustojen pitäisi auttaa. Oikeilla harjoituksilla tai laitteilla sinä (tai rakkaasi, joka kieltäytyy antamasta sinulle nukkua yöllä), et täytä makuuhuonetta kakofonialla.

Ongelman ratkaisemiseksi sinun on ensin ymmärrettävä ongelma. American Sleep Association (ASA) omistaa koko osan sivustostaan ​​kuorsaukseen. On tärkeää käyttää tällaista luotettavaa lähdettä tutkia terveysasioita verkossa Kuinka tutkia terveyskysymyksiä: parhaat vaihtoehdot tohtorille GooglelleOnko Google luotettava lähde terveysongelmien tutkimiseen? Voitko luottaa siihen? Jos ei, mitkä ovat luotettavimpia vaihtoehtoja terveyteen liittyvälle tiedolle? Lue lisää .

Täältä opit, mikä aiheuttaa kuorsauksen, millainen kuorsaus kuulostaa ja tärkeimmät riskitekijät. Esimerkiksi ikä, sukupuoli, kehon paino, nukkumistapa ja juominen voivat lisätä mahdollisuuksia, että kuorsat unessasi.

Kohdassa kuinka lopettaa kuorsaus, opit monista käytettävissä olevista menetelmistä. Ne vaihtelevat elämäntavan muutoksista vakavimpiin vaihtoehtoihin, kuten leikkaukseen tai CPAP-kone lisätä hapen virtausta.

2. Harjoitukset kuorsauksen vähentämiseksi tieteen mukaan

Eri lääkärit ovat ikänsä ajan suositelleet erilaisia ​​harjoituksia kuorsauksen vähentämiseksi. Lopuksi tutkijaryhmä keskittyi kuuteen suun ja nielun (nenän ja suun takana oleva onkalo) harjoituksiin. 39 potilaan tutkimuksessa kolmen kuukauden harjoitukset vähensivät merkittävästi sekä kuorsauksen taajuutta 36 prosentilla että kuorsauksen kokonaisvoimaa 59 prosentilla.

Kuten yllä olevasta kuvasta ilmenee, kuorsauksen hoitotoimenpiteet ovat:

1. Työnnä kielen kärki suun kattoa vasten ja liu'uta kieli taaksepäin. (20 kertaa)
2. Imeä kieli ylöspäin suun kattoa vasten, painamalla koko kieli suun kattoa vasten. (20 kertaa)
3. Pakota kielen takaosa suun lattiaa vasten pitäen kielen kärki kosketuksissa pohjaan, etuhampaisiin. (20 kertaa)
4. Nosta suun ja uvulan katon takaosa sanomalla vokaali A. (20 kertaa)
5. Laita yksi sormi suun sisälle painaaksesi ulospäin puskurin lihakseen, poskisi sisäpintaan hampaiden vieressä. (10 kertaa kummaltakin puolelta)
6. Vaihtoehtoisesti pureskelu ja nieleminen molemmin puolin kielen avulla. (Aina syömässä)

Jos ihmiset ovat kertoneet, että kuorsat, mutta et tiedä kuinka paha se todella on, ota selvää SnoreLabista. Androidille ja iOS: lle ilmainen sovellus seuraa nukkumistasi ja tallentaa ääntä aina kuorsaan.

Joka ilta annetaan ”kuorsaustulos” osoittaaksesi kuinka voimakas kuorsaus oli. Tämä voi antaa sinulle kuvan siitä, kuinka kuorsauksesi on huono, vertaamalla tietoja muihin SnoreLab-käyttäjiin.

Sovellus sisältää asetukset, joilla lisätään muutoksia elämäntapatekijöihin tai harjoituksiin, kuten yllä. Voit seurata sitä erikseen ja verrata sitä aikaisempaan kuorsaukseen tietääksesi onko sillä mitään vaikutusta.

SnoreLab osuu kaikkiin oikeisiin muistiinpanoihin yleisesti kuorsauksen hoitoon liittyvistä neuvoista. Siksi se on yksi niistä parhaat ilmaiset nukkumisseurantalaitteet Androidille Paras nukkumissovellus nukkumisen seuraamiseen ja parantamiseenOpi parantamaan unen laatua nukkumisenseurantasovellusten, sinisen valon suodatinsovellusten ja unen meditaatiosovellusten avulla. Lue lisää . Voit kuitenkin kokeilla 5 dollarin maksettua versiota myöhemmin saadaksesi rajoittamattoman seurannan ja koko yön nauhoituksen.

Ladata: SnoreLab Android tai iOS (Vapaa)

Robert Hudson oli painava kuorsaaja, aivan kuten miljoonat muut ympäri maailmaa. Ja tuli tarpeeksi huonoksi, että hänen vaimonsa muutti varahuoneeseen voidakseen nukkua. Hudson päätti tehdä suuren muutoksen ja dokumentoi matkansa Kannattaa kansakunta.

Vaikka Snore Nation etusivu näyttää yhden tuotteen mainokselta, sinun pitäisi olla kiinnostuneempi Hudsonin blogista. Siinä on kaikki mitä sinun on ehkä tiedettävä kuorsauksesta, mukaan lukien vertailut kaikista hänen kokeilluista tekniikoista. Jos aiot ostaa gizmoa kukistaaksesi, Snore Nationilla on yleensä luettelo käyttäjien yleisistä valituksista.

Hudson käsittelee myös muita unihäiriöitä, kuten taistelevat unettomuutta Nuku nopeammin ja paremmin näillä viidellä tavalla unettomuuden torjumiseksiUnen puutteella tai unen puutteella on vakavia terveysvaikutuksia. Nämä ovat joitain parhaista verkkoresursseista, joiden avulla voit nukahtaa nopeammin ja järkevämmin. Kokeile näitä nukkumistekniikan sovelluksia ja sivustoja jo tänään. Lue lisää unen halvaus, samoin kuin hampaiden hionta.

Ennen kuin ostat minkä tahansa laitteen tai gizmo-hampaiden häiriön hoitamiseksi, mene osoitteeseen Ilman kuorsausta. Löydät massiivisen vertailun tärkeimmistä tuotteista markkinoilla, samoin kuin kaikki haluamasi tiedot tuotteesta.

Luonnollisesti näet laitteen, sen tyypin ja luokituksen sekä hinnan arvion. Mutta paitsi, tiedät myös, onko FDA puhdistanut sen ja onko se käynyt läpi kliinisiä tutkimuksia. Ne ovat loppujen lopuksi hyvän lääketieteellisen tuotteen tunnusmerkkejä. Löydät myös yritykset, jotka Better Business Bureau on akkreditoinut, ja tarjoat rahojen palautustakuun.

Tietysti kukaan sivusto ei voi tarkistaa kaikkia siellä olevia tuotteita, mutta ilman kuorsausta on hieno työ tarkistaa suosituimmat tuotteet. Ainoa toinen sivusto, jota suosittelemme tämän rinnalla, on Kuorsaus HQ, joka on myös syytä katsoa, ​​ennen kuin rahat pois rahaa.

Kuinka suuri ongelma kuorsaus sinulle on?

Kuorsaus on yksi niistä ongelmista, joka on hiukan kiusallinen ja samalla hiukan hilpeä. Vitsailemme siitä ystävien kanssa, mutta kuten Hudson yllä sanoo, se voi aiheuttaa todellisia ongelmia makuuhuoneessa.

Kuinka suuri ongelma kuorsaus elämässäsi on? Oletko keksinyt kumppanisi hyvä ratkaisu siihen?

Kuvahyvitys: onnealan yritys /depositphotos