5 Omahoito-sovelluksia ja -sivustoja positiivisille ja terveellisille muistutuksille

Mainos

Kiireessä huolehtia perheestäsi, täyttää työvaatimuksesi ja saada asiat hoidetuksi on helppo laiminlyödä omaa hyvinvointiasi. Nämä verkkosivustot, sovellukset ja sosiaalitilit varmistavat, että muistat huolehtia itsestäsi.

Jopa viisi minuuttia omahoitoa Nämä 5 minuutin itsehoitoideat voivat muuttaa päiväsiItsehoito on tärkeää joka päivä, koska se usein eksy modernin elämän meluun. Valitse yksi näistä itsehoitotoimenpiteistä tänään, koska ne vievät vain viisi minuuttia. Lue lisää riittää tekemään suuren muutoksen tunteessasi. Olipa kyseessä muistutus tauosta töistä tai korottava viesti, joka asettaa sinut positiiviseen mielentilaan, jokaiselle löytyy jotain täältä.

Teeny taukoja (Web, Chrome): Kuinka tehdä tieteellisiä varmuuskopioita

Huomaavaisuus kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sitä on vaikea harjoittaa. Pohjimmiltaan se poistuu auto-pilottitilasta ja huomaa, todella huomaa, jokaisen tekemäsi asian. Teeny Breaks osoittaa sinulle huolellisen tavan pitää terveellisesti tauon.

Saatavana verkkosivustona tai

tuottavuuteen keskittyvä Chromen uuden välilehden laajennus 10 tuottoisinta uuden välilehden laajennusta Google ChromelleKun avaat uuden välilehden selaimessa, aiotko mennä jonnekin vai etsitkö tietoja tullaksesi luoksesi? Google Chromella on monia laajennuksia, jotta se olisi tuottava. Lue lisää , Teeny Breaks antaa sinulle uuden ehdotuksen joka kerta, kun käytät sitä. Nämä ehdotukset ovat tieteellisesti tukemia temppuja terveyden parantamiseksi, esimerkiksi tekemällä 2 minuutin purskeen fyysistä toimintaa keskittymisen ja lyhytaikaisen muistin parantamiseksi. Jokainen vinkki sisältää viittauksen, jotta voit lukea lisää siitä, kuinka tehokas se on.

Teeny Breaks ei opeta itseään kiinnittämään huomiota kiinnostuneisuuteen, sen sijaan se käskee olemaan tarkkaavainen taukojen aikana sen sijaan, että antaisit ajattelusi ajautua. Jos haluat oppia huomaavaisuutta, kokeile parhaat tietoiset meditaatiosovellukset 6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsiMiellyttävämmällä elämisellä meditaation kautta voi olla uskomattomia positiivisia vaikutuksia. Kokeile näitä sovelluksia. Lue lisää aloittaaksesi.

Ladata: Teeny taukoja varten Kromi (Vapaa)

@TinyCareBot (Twitter): Lyhyet, hyödylliset muistutukset Twitterissä

?: Muista ottaa aikaa kysyäksesi apua, jos tarvitset sitä

- tässä muistutuksesi (@tinycarebot) 20. marraskuuta 2018

Se ei ole salaisuus sosiaalisella medialla voi olla haitallisia vaikutuksia 7 Sosiaalisen median kielteiset vaikutukset ihmisiin ja käyttäjiinEtkö voi kuvitella elämää ilman sosiaalista mediaa? Aika selvittää sosiaalisen median kielteisistä vaikutuksista sinuun ja ikätovereihisi. Lue lisää mielenterveydestäsi. Mutta kaikki ei ole huonoa. Tilit, kuten @TinyCareBot, antavat positiivisen kuvan siitä, kuinka sosiaalitilit voivat vaikuttaa sinuun.

Botti lähettää twiitin muutaman tunnin välein, mikä kannustaa jonkinlaiseen terveelliseen tapaan. Joitakin esimerkkejä ovat muistutukset juoda vettä tai syödä jotain ravitsevaa, keskittyen muutamaan syvään hengitykseen tai että on hyvä kysyä ihmisiltä apua, kun tarvitset sitä. Nämä ovat sellaisia ​​pieniä päivittäisiä muistutuksia, jotka voivat muuttaa huonosta päivästä hyvän päivän.

@TinyCareBotin lisäksi on myös muita samanlaisia ​​tapoja käyttää sosiaalista mediaa positiivisesti. Voit esimerkiksi seurata kuuluisuuksia, jotka inspiroivat sinua huolehtimaan mielenterveydestäsi 10 kuuluisuutta, jotka inspiroivat sinua pitämään huolta mielenterveydestäsiPsyykkisistä sairauksista on edelleen vaikea puhua. Näiden kuuluisuuksien tarinat voivat tarjota kaivattua inspiraatiota muille mielenterveyttä koskevista kysymyksistä. Lue lisää . Älä pilkkaa näitä pieniä vaiheita, ne kaikki laskevat yhteen.

Yksinkertaiset muistutukset (Facebook, Instagram): Inspiroivia taukoja sosiaalisissa syötteissä

Näytä tämä viesti Instagramissa

Jokaisen havaitun virheen ylittäminen on sisäisen väärinkäyttäjän työ, jota on hillittävä ja uudistettava. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Viesti, jonka jakoi S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) päällä 16. marraskuuta 2018 kello 16:12 PST

On paljon tutkimuksia, jotka todistavat tämän Facebook tekee sinusta surullisen Facebook tekee sinusta surullisen, ja "Se ei tapahdu minulle" on valheFacebookin mahdollisuuksista masennusoireiden laukaisejana on puhuttu myös aiemmin, mutta tänä vuonna on tehty enemmän sellaisia ​​tutkimuksia kuin ennen. Tässä he sanovat. Lue lisää , mutta sen polttaminen kokonaan ei ole myöskään vaihtoehto. Joten miten taistelet sitä vastaan? Ensinnäkin, kokeile tilaamalla itsehoitotilejä, kuten Yksinkertaiset muistutukset.

Verkkosivustolla on sosiaalitilejä sekä Facebookissa että Instagramissa sellaisilla motivaatiojulisteilla, joita olet todennäköisesti tottunut näkemään jo nyt. Mutta näillä syötteesi säännöllisillä päivityksillä voi todella olla positiivinen vaikutus näkymiin, varsinkin kun loput syötteestä ovat täynnä asioita, jotka tekevät sinusta vähän maailman väsyneitä.

Tosin jotkut yksinkertaisten muistutusten viestit ovat mutkikkaita. Mutta hei, eri ihmiset tarvitsevat erilaisia ​​kannustimia ja inspiraatiota.

Seuraa: Yksinkertaiset muistutukset Facebook | Instagram

Hyvät lohkot (Android, iOS): positiivisen itsetunnon vahvistamispeli

Aina kun pidät tauon askareista, hemmottele itseäsi hyvien lohkojen pick-me-up-pelissä. Kliinisen psykologin suunnittelema peli käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja muuta mielen hakkerit kukistaaksesi jokapäiväisen negatiivisuuden Kuinka voittaa negatiivisuus päivittäin 20 hetkessä tapahtuvalla mielessäNegatiivisuudesta voi tulla osa jokapäiväistä elämäämme. Se on stressi, joka rasittaa kehoamme. Kokeile näitä mielihakkeja työntääksesi negatiivisuuden takaisin ja elämään positiivisempaa elämää. Lue lisää .

Peli on melko yksinkertainen. Se näyttää huonot ajatukset ja hyvät ajatukset. Pyyhkäise huonot ajatukset pois sinusta, ts. Näytön yläosaan tai molemmille puolille. Pyyhkäise hyvät ajatukset itseäsi kohti, ts. Alas itseesi. Se on positiivisen vahvistamisen peli, joka auttaa itsetuntoaan.

Ajatuksena on, että pelin pelaaminen kouluttaa mielesi hylkäämään negatiiviset omakuvan ajatukset, kun ne ilmestyvät, ja todella hyväksymään positiiviset ajatukset.

Hyvien lohkojen lisäksi voit myös tutustua muihin pelit masennuksen ymmärtämiseksi ja selviytymiseksi 3 ilmaista peliä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään masennuksesta ja ymmärtämään sitäPelit - kuten mikä tahansa muu populaarikulttuurin tyyli - voivat auttaa meitä ymmärtämään monimutkaisia ​​kysymyksiä. Monimutkaisia ​​kysymyksiä, kuten masennus ja mielenterveys. Lue lisää .

Ladata: Hyvät lohkot Androidille iOS (Vapaa)

reboot (Web): Pakko katkaista näytöt

Uudelleenkäynnistys etsii muistutuksia ja käyttää sen sijaan pakotettua noudattamista. Jos et tee mitä sovellus sanoo, olet vaikeuksissa. Mutta näin tauon pitäisi olla, jos vietät liian paljon aikaa tietokoneen näytöllä.

Aina kun haluat lievittää tietokoneiden aiheuttamaa silmien rasitusta 5 merkkiä tietokoneesi silmien rasituksesta (ja kuinka sitä lievittää ja estää)Tietokoneen silmien rasitus on todellinen ongelma jopa 90 prosentille raskaista tietokoneiden käyttäjistä. Tässä on kaikki mitä sinun on tiedettävä siitä, mikä se on ja kuinka estää se. Lue lisää , suuntaa uudelleenkäynnistykseen. Valitse verkkosovelluksessa kuinka monta minuuttia haluat pitää tauon: kaksi, kolme tai viisi. Kun aloitat tauon, et saa tehdä mitään. Jos siirrät kohdistinta tai painat näppäintä, ajastin käynnistyy uudelleen ja tauon täytyy aloittaa kokonaan.

Se on tehokas tapa varmistaa, että yrittäessäsi taukoa töistä otat myös tauon näytöltä sosiaalisen median selaamisen sijaan. Ja koska siinä ei ole muistutusta, voit ehkä asentaa jonkin seuraavista Chrome-laajennukset pysyäksesi terveinä pöydälläsi 11 Chrome-laajennusta, joka auttaa sinua pysymään terveenä työpöydälläTyöpöytä voi olla tappava terveydelle. Nämä Chrome-laajennukset voivat pakottaa sinut tekemään terveyskatkon ajankohtaisilla muistutuksilla. Lue lisää , joissa on yleensä muistutuksia silmien rasituksen estämiseksi.

Välitön laukaus onnellisuudesta

Tällaisten positiivisten ja terveellisten muistutusten jatkuva mykkäys voi auttaa pitämään yllä hyvät näkymät elämään. Kiireisenä haasteiden täytenä päivänä yksi näistä viesteistä tai peleistä voi estää sinua kiertämästä negatiivisiin ajatuksiin.

Mutta joskus tarvitset hiukan enemmän kuin napata. Jos olet jo alalaidassa, nämä työkalut eivät ehkä auta. Sitten käänny jotain, joka antaa sinulle välitön laukaus onnellisuudesta 5 innostavaa työkalua hetkelliselle onnellisuudelleKun elämä on tukahduttanut sinut, kyse on siitä, kuinka nopeasti pystyt palaamaan. Nämä viisi ihanaa työkalua innostaa sinua toimimaan ja saa sinut liikkeelle hymyillen. Lue lisää .