Kuinka älykäs valaistus vaikuttaa terveyteesi (tieteen mukaan)

Mainos

Älykäs valaistus on yksi hauskeimmista tavoista kokeilla kodin automatisointia.

Älykkäitä valoja on helppo asentaa, ohjelmoida ja integroida olemassa oleviin älykkään kodin järjestelmiin. Vaikka joidenkin käyttäjien mielestä alkuperäiset kustannukset ovat kohtuuttomia, älykkäät lamput tarjoavat pitkällä aikavälillä merkittäviä säästöjä energialaskuissa. Rehellisesti sanottuna on myös hauskaa muuttaa lamppujen väriä mielivaltaiseksi tai sammuttaa kaikki talosi valot sängyssä käpertyessäsi!

Älykäs valaistus ei ole vain hauskaa - osoittautuu, että älykkäät valaistusjärjestelmät voivat olla myös terveydellesi hyviä. Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet monia valaistuksen vaikutuksia mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen. Onneksi älykäs valaistus voi auttaa sinua saavuttamaan kaikki nämä edut vain muutamalla yksinkertaisella vaiheella.

1. Älykäs valaistus hyvää yötä varten

Hyvän unen saaminen on erittäin tärkeää terveydellesi. Harvardin tutkijat havaitsivat, että rauhallinen uni voi auttaa sinua

muisti, keskittymiskyky ja kyky oppia. Päinvastoin, jos nukkumatta riittää, se voi aiheuttaa suurempi kroonisen sairauden, muisti- ja keskittymisvaikeuksien riski.

Jos sinä haluat nukkua paremmin 3 rentoutustekniikkaa, jotka auttavat sinua nukkumaan paremminJoskus nukahtaminen vie liian kauan. Teknologia voi auttaa meitä nukkumaan paremmin parempien nukkumistapojen avulla. Kokeile näitä ehdotuksia sammuttaaksesi aivosi. Lue lisää , tutkijat suosittelevat sinisen valon määrän rajoittamista altistat jopa kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo häiritsee melatoniinin tuotantoa, joka on hormoni, joka auttaa säätämään unisykliäsi.

Normaalisti keho alkaa tuottaa melatoniinia, kun ulkopuolella oleva valo himmenee. Sisävalaisimien tai elektronisten laitteiden sininen valo estää vartaloasi tulkitsemasta näitä luonnollisia vihjeitä oikein.

Älykäs valaistusratkaisu - Tämä ei tarkoita vain sovelluksen käyttöä matkapuhelimesi, tablet-laitteen tai tietokoneesi sinisen hehkuvuuden poistamiseksi (vaikkakin sovellukset, kuten Flux, voivat auttaa Voivatko F.lux ja yövuoro todella parantaa nukkumistapojasi?Tietokoneiden, tablettien ja älypuhelimien liiallinen käyttö voi johtaa huonontuneen laadun heikkenemiseen - mutta tekevätkö F.lux- ja Night Shift -sovellusten kaltaiset sovellukset todella näitä vaikutuksia? Tiede on tästä melko selvä. Lue lisää ). Science20 ehdottaa että harkitset älykkään valaistusjärjestelmän ohjelmointia vaihtamaan oranssiin tai punaiseen sävyyn automaattisesti koko talossa auringonlaskun jälkeen. Tämän avulla kehosi voi tuottaa melatoniinia luonnollisesti, mikä lisää mahdollisuuksiasi levätä hyvää yötä.

2. Älykäs valaistus heräämiseen

Jos sinä kamppaile läpi aamurutiinisi 3 yksinkertaista tapaa Tech voi auttaa rakentamaan aamu-rutiinisiPienellä ajatuksella ja luovuudella voit luoda täydellisen aloituksen päivällesi omalla tielläsi. Jos työskentelet edelleen aamu-rutiinissasi, tässä on vähän inspiraatiota. Lue lisää , voit vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi, mielialaan ja tuottavuuteen.

Päivänvaloon herääminen auttaa kehoasi tuottamaan kortisolia. Kuten melatoniini, myös kortisoli on keskeinen hormoni, joka auttaa unisyklin säätelyssä. Toisin kuin melatoniini, kortisoli vastaa herättämisestä ja valppaudesta koko päivän ajan. Näiden kahden hormonin pitäminen tasapainossa on avain terveellistä uniaikataulun hyödyntämiseen.

Älykäs valaistusratkaisu - Jos herääminen auringon kanssa ei ole sinulle ihanteellista, koska työskentelet yövuoroissa, sinulla on huone ilman suuria ikkunoita tai haluat vain muutama tunti nukkua, harkitse sen sijaan päivänvalosimulaattoria. Vuoden 2010 tutkimus Hollannista ehdottaa, että päivänvalonsimulaattorit vähentävät unihäiriöiden vaikutuksia (groggy-tunne useita tunteja heräämisen jälkeen).

Jotkut tuotteet, kuten Ario (jota parhaillaan valmistetaan Kickstarterin kautta) tarjoavat tämän ominaisuuden automaattisesti. Voit kuitenkin ohjelmoida samanlaisia ​​ominaisuuksia useimpiin älykkäisiin valaistusjärjestelmiin!

3. Älykäs valaistus ja turvallisuus

Pudotusriski on kysymys, josta olemme yhteydessä ensisijaisesti vanhempiin aikuisiin. Lisääntynyt pudotusriski voi kuitenkin vaikuttaa kaiken ikäisille ihmisille - etenkin yöllä. Pimeys ja kasvillisuus lisäävät mahdollisuuksiasi törmätä huonekaluihin, kompastua maton päälle tai ottaa rumpua.

Parhaassa tapauksessa sinulla on ärsyttävä mustelma. Pahimmassa tapauksessa pudotus portaista voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Älykäs valaistusratkaisu - Älykäs valaistus voi säästää sinua ja perheenjäseniäsi näiltä onnettomuuksilta. Jos jokaisella perheenjäsenelläsi on pääsy tiettyjen talon ympärillä olevien valojen hallintalaitteisiin, voit helposti kytkeä himmeät punaiset valot päälle.

Nämä valot voivat sitten antaa sinulle turvallisen polun keskiyön matkoillesi kylpyhuoneeseen (tai jääkaappiin, en arvioi) ilman stimuloivaa kirkkaan sinistä valoa.

4. Älykäs valaistus ja tunteet

Uskoisitko, että valaistus todella vaikuttaa merkittävästi tunteisiimme? Tiedotusvälineet antoivat paljon tietoa erikoistuneiden sinisten valojen käyttämisestä torjua vuodenaikojen vaikuttavaa häiriötä Hyvää vuotta - Kuinka torjua vuodenaikojen vaikuttavia häiriöitä"Hyvää uutta vuotta" koskevat toiveet voivat soittaa väärin niille, jotka kärsivät vuodenaikojen vaikuttavuushäiriöistä tai "talvibluesista". Tämä työkalujen yhdistäminen voisi auttaa parantamaan elämäsi laatua. Lue lisää (SURULLINEN). Ympäröivällä valaistuksella voi kuitenkin olla myös hienovaraisempaa vaikutusta tunne-hyvinvointiimme.

Tutkimus Lehti kuluttajapsykologiasta ehdottaa, että huoneen valon voimakkuus voi vaikuttaa ihmisten tunteiden voimakkuuteen siinä tilassa ollessa.

Nämä suuntaukset olivat läsnä sekä positiivisten että negatiivisten tunneiden ja reaktioiden suhteen useisiin kokeisiin, kuten vetovoiman, mausteisuuden tai positiivisten / negatiivisten sanojen suhtautumisen arviointi.

Älykäs valaistusratkaisu - Kirkkailla valoilla on paikkansa, mutta älykkäille valoillesi saatavana oleva himmennysvaihtoehto on myös hyvä idea. Valojen himmentäminen voi auttaa tasapainottamaan vaikeita tai tunnepitoisia keskusteluja, päätöksentekoa ja käsityksiä.

5. Älykäs valaistus ja silmien terveys

Yksi valaistuksen ilmeisimmistä vaikutuksista terveyteen on rasitus, jonka se voi aiheuttaa silmillemme. Tämä pätee erityisesti toimistoympäristöihin, koska kirkkaat ylävalot voivat estää sinua keskittymästä hyvin asiakirjoihin tai tietokoneen näytölle. Kanadan työterveys- ja työturvallisuuskeskuksen mukaan virheellinen valaistus voi aiheuttaa silmien rasitus, päänsärky, epäselvä näkö tai silmien kuivuminen.

Useimmat toimisto- (tai kotitoimisto) työt vaativat nyt erilaisia ​​visuaalisia tehtäviä. Voit työskennellä asiakirjojen, tietokoneiden näytöiden ja muiden ihmisten kanssa samassa pienessä tilassa. Kaikilla näillä tehtävillä on hyvin erilaisia ​​valaistustarpeita, joita ei voida tyydyttää yhdellä valaisimella.

Älykäs valaistusratkaisu - Yksi parhaimmista tavoista vähentää silmien rasitusta valaistusta käyttämällä on useita erilaisia ​​älykkäitä valaisimia työtilassa. Koska pystyt hallitsemaan useita valoja, voit kohdistaa valaistustarpeesi käsillä olevaan tehtävään.

Esimerkiksi, asiantuntijat suosittelevat sitä Kun työskentelet asiakirjojen kanssa, sinun tulisi käyttää työpöytävalaisinta työvalaistukseen ylävalojen ollessa himmennettynä. Kun kuitenkin tapaat työtoverisi, haluat todennäköisesti, että työpöydän valaistus himmenee ja ylävalaisimet käyttävät kirkkaampaa, iloisempaa asetusta. On myös useita tutkimuspohjaisia suositukset tietokoneeseen liittyvien silmien rasituksen estämiseksi 4 tapaa estää tietokoneeseen liittyvä silmien rasitus menettämättä tuottavuuttaVietätkö useita tunteja tietokoneen näytön edessä? Jos teet niin, olet todennäköisesti perehtynyt siihen liittyvään välttämättömään silmien kantaan. Päänsärky, silmien polttaminen, kutina ja väsymys ovat vain ... Lue lisää .

Kaikkien näiden asetusten muuttaminen työpöydälläsi istuessa takaa, että silmäsi kannalta parhaat asetukset voittavat. Sinun ei tarvitse fyysisesti nousta seisomaan kytkeäksesi valoja päälle tai pois tai siirtämään niitä huoneesi ympäri - automaattinen järjestelmäsi voi tehdä sen sinulle.

Mitä seuraavaksi älykäs valaistus?

Älykäs valaistus on todella jännittävää, että se on todella vasta alkuvaiheessa. Täällä on enemmän tutkimusta kuin koskaan ennen, kuten koskaan ennen tutkitaan, kuinka valo vaikuttaa kehomme, mielialoihimme ja psykologiseen hyvinvointiin.

Nyt meidän on vain odotettava tekniikan kiinniottoa.

Yksi hieno esimerkki tästä on ranskalaisten tutkijoiden löytö vuonna 2012. Tutkimuksessaan tutkijat asensivat siniset valot autojen sisätiloihin yöajoa varten. He havaitsivat, että sinisille valoille altistuneet kuljettajat olivat ajon aikana yhtä valpas kuin kuljettajat, jotka olivat joaneet kaksi kupillista kofeiinia ennen kuin osuivat tielle!

Muihin älykkäiden valaistusjärjestelmien mahdollisiin sovelluksiin sisältyy laajempi käyttö suurten yritysten ja teollisuudenaloilla. Esimerkiksi sairaalat saattavat huomata, että älykkään valaistuksen avulla voidaan parantaa potilaan terveyttä varmistamalla, että he ylläpitävät hyvää unta aikataulujen aikana.

Yliopiston luentosalit saattavat vihdoin löytää täydellisen tasapainon koehuoneissa hohtavien loistelamppujen ja tummien luentoteattereiden untuvien opiskelijoiden välillä.

Suuret yritykset voivat jopa parantaa työntekijöiden tyytyväisyyttä antamalla työntekijöille henkilökohtaisen hallinnan heidän työalueensa valaistuksesta... hei, tyttö voi uneksia, eikö niin?

Kuinka käytät älykästä valaistusta jokapäiväisessä elämässäsi? Oletko huomannut muutoksia terveydessäsi tai unen laadussa? Kerro siitä kommentissa!