5 vaarallista pelaamista aiheuttavat vammat ja niiden välttäminen

Mainos

Kuvittele, että et voi enää tarttua tölkkiä soodaa ilman ranteesi tuntua kuin se haluaa räjähtää. Se, ystäväni, on se, mitä viattoman näköinen pelikonsoli voi tehdä sinulle. En puhu tästä lääketieteellisenä asiantuntijana tai huolestuneena vanhempana, joka toivoi houkuttelevansa lapsia videopelien pelaaminen, mutta todistajana kipua ja kärsimyksiä, joita äärimmäinen pelaaminen voi aiheuttaa ihmiskehon.

Peliriippuvuuteni alkoi oikeasti noin 13-vuotiaana - alkuperäisen Systemsin tuottaman alkuperäisen Ultima-sarjan aiheuttamana. Saavuttuaani taikaruneja ja taistelemalla syklopeja hyvinkin yöhön, olin virallisesti saanut pelivirheen. Se oli koettelemus, joka pysyi kanssani lopun lukion, opiskelun ja jopa varhaisen avioliitto- ja vanhemmuusvuosini aikana. Pelasin vähän pelaamisesta yliopistossa, mutta vasta vasta, kun lapsemme olivat tulleet heidän luokseen taaperovuosia ja siellä oli vähän enemmän vapaata aikaa, että kirjoitin kerran pelaamiseen täydellä voimalla uudelleen. Tuolloin se oli Medal of Honor Online.

Yhdistelmä siitä, että oleskelet koko yön pelaa Medal of Honor -levyllä, työskentelit pöydällä koko päivän automaatiosuunnittelijana ja kirjoitat sitten sitten iltaisin verkossa, lopulta maksettiin. Aloin tuntea outoa pistelyä ranteessa yhdistettynä tunnottomuuteen peukaloni puolella. Tämä lopulta kehittyi kauhistuttavaksi kipuksi aina, kun taipin ranteeni tai peukaloni tietyssä kulmassa tai puristin käteni. Olin täysin tappiollinen siitä, mikä sitä aiheutti, kunnes yhden yön pelatessaan tajusin, että minä lepotin ranteeni tasaisena pöydällä käteni kallistettuna outoon ylöspäin kulmaan hiiren päälle. Silloin se valutti minut - minulla oli virallisesti Carpelin tunnelin oireyhtymä.

Pelivahinko, jota et halua - karpaalitunneli

Vierailu lääkärillä vahvisti pelkoni. Olin pahentanut suurta hermoa, joka kulkee ranteessa olevien rintakehäluiden yli. Ainakin lääkäri antoi minulle hyviä uutisia - se ei ollut oireyhtymä, ellei sairaus toistu sen jälkeen toipumista, mutta huono uutinen oli, että toipuminen vaatii peukalon liikkumista useita viikkoja, mahdollisesti kuukaudet. Pelipäivät olivat ohi.

Kun ansaitset elantonsa tietokoneella, mahdollisuus hiiren käden liikuttamisesta liikkumattomaksi ja hiiren käyttämättömyydeksi on pelottava asia. Sanotaan vain, että olen oppinut käyttämään hiirtä vasemmalla kädelläsi hetkeksi.

Onneksi, kun kyse on ergonomisista kysymyksistä ja toistuvasta käytöstä johtuvista vammoista, jotka voivat mahdollisesti liittyä työhösi Vastuut, työnantajat ovat yleensä melko hyviä auttamaan sinua korjaamaan työasemaasi siten, että vahinkoa ei tapahdu uudelleen. Työnantajani antoi minulle täydellisen ergonomisen arvioinnin ja arvioinnista opitut ideat pystyin soveltamaan kotona pelityöpisteessäni.

Tämä erityinen loukkaantuminen - rannekanavan ja siihen liittyvien hermojen raskauttaminen - on ensimmäinen, johon haluan keskittyä, koska se on yleisin vamma pelaajien keskuudessa. Se kulkee monilla nimillä - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb ja jopa WASD Wrist (viitaten W-A-S-D-liikkeen näppäimistönäppäimiin, joita käytetään ensimmäisen henkilön ampujaissa).

Pahenemisen syynä voi olla mistä tahansa määrästä toistuvia toimia, mukaan lukien:

1. Painamalla jatkuvasti peliohjaimen “palo” -painiketta peukalollasi. Tuntien ylimääräisen käytön jälkeen sinulla on jonkin verran turvotusta peukalon juuressa, ja tämä turvotus voi itse asiassa puristaa ranteesi hermoja.

2. Pidä kättäsi parittomassa kulmassa näppäimistön yli, jotta painat liikkeenäppäimiä pelatessasi ensimmäisen persoonan ampujaa tai muuta vastaavaa peliä. Tämä taas aiheuttaa ranteen turvotusta, joka voi puristaa hermoja.

3. Tavallisen PC-hiiren käyttäminen jatketun pelin aikana, joka vaatii toistuvaa ampumista etusormella samalla kun hiiri liikkuu nopeasti peukalolla. Ranteen kiertynyt sijainti tavallisen hiiren yläpuolella voi nopeuttaa ranteen pahenemista, turvotusta ja puristuksia.

Käyttämällä ergonominen hiiri voi auttaa merkittävästi ranneongelmien aiheuttamisessa, mutta se ei juurikaan auta näppäimistöä tai peliohjainta koskevissa kysymyksissä.

Jos kuitenkin katsot mitä ergo-hiiri tekee lievittääkseen rannekanavatunnelman stressiä, voit soveltaa samoja käsitteitä muihin pelikäyttäytymisiin, jotka aiheuttavat samat oireet. Hiiri pakottaa sinut pitämään käteni luonnollisessa “alttiissa” asennossa sen sijaan, että kiertäisi käsivartta tasoittaaksesi ranteesi, joka venyttää hermoja ja jänteitä karpaalitunnelissa. Tämä on periaatteessa mitä sinun täytyy tehdä myös muissa tilanteissa. Voit joko yrittää pitää pelikonsolin ohjainta tavalla, joka pitää ranteet suorana, tai voit ostaa konsolin erityisohjaimen. Voit jopa ostaa erikoisuusohjaimet Android-laitteellesi Paranna Android-pelaamista näillä ohjainasetuksillaPeli kosketusnäytöllä voi olla vaikeaa ja turhauttavaa. Vaikka kyky pilata Android-puhelimesi ja hiipiä pienessä Final Fantasyssa lounastauollasi, se on hieno, sillä sillä ei ole tuntopalautetta ... Lue lisää !

Vaikka käytät uusinta ja suurinta ergonomiaa, mikään ei korvaa hyvää vanhanaikaista venytystä. Paras tapa välttää toistuvia liikevammoja, kuten karpaalitunneli, on vain keskeyttää peli, nousta ylös ja kävellä pois ja tehdä varmasti paljon karpaalitunnelin estäminen ulottuu usein. Se on kuin mikä tahansa muu urheilullinen tapahtuma, jossa osa vartaloa on ylikuormitettu - venytys on ehdottoman välttämätöntä vammojen välttämiseksi.

Muita hyviä työaseman ergo-vinkkejä (jos pelaat tietokoneella) tarkista Mattin luettelo ergonomiasta 3 helppoa ja edullista ergonomista parannusta kotiisi tai toimistoonUseimmat geeksit ovat riippuvaisia ​​työpöydästään. Se on erityisen huono niille meistä, jotka sekä työskentelevät tietokoneen kanssa että pelaavat tietokoneella. Ihmiset eivät saaneet istua tuolilla tunteja ... Lue lisää hienosäädön. Hän tarjosi myös vinkkejä kannettavan tietokoneen ergonomia Älä riko selkääsi: 5 vinkkiä kannettavan tietokoneen mukavaan käyttöönKannettavat ovat pieniä, kevyitä ja kannettavia. Ne ovat myös omituisessa kohtalonvaiheessa usein paljon epämiellyttävämpiä kuin tilavat työpöydät, jotka he korvaavat. Pakko asettaa näytön, kosketuslevyn ja näppäimistön ... Lue lisää yhtä hyvin.

Silmien rasitus - se voi tapahtua sinulle

Olen vakuuttunut siitä, että katsomalla näyttöä lähes 9-15 tuntia päivässä 9-vuotiasta lähtien, on se, että tarvitsin silmälaseja 35-vuotiaana. Itse asiassa se olisi voinut alkaa aikaisemmin, koska minulla oli ollut sen oireita jo vuosia - kipeä ja silmien polttaminen, päänsärky, herkkyys valolle ja jopa kipeä kaula. Hoitoin oireita, kunnes päänsärky vain paheni.

Silmäni olivat melkein 20-20, mutta käyttäessään hänen eksoottisen näköisen koneensa, lääkäri päätti, että toinen silmä oli vain smidgeeni pois. Hän sanoi, että hän ei edes suosittelisi silmälaseja useimmille ihmisille, joilla on niin pieni resepti, mutta koska näytön käyttö on enemmän kuin normaalilla ihmisellä, hän määräsi minulle pari "tietokone" -laseja.

Vaikka sinulla ei olisi taustalla olevia silmäongelmia, joita voi pahentaa pitkään katselemalla tietokonetta tai pelinäyttöä, voit silti kärsiä silmien rasituksesta liiallisesta pelaamisesta, ellet noudata näitä Mayon klinikka:

1. Pidä huone pehmeästi valaistuna, jotta näytön ja ympäristön välillä ei olisi niin suoraa kontrastia.
2. Pidä näyttö 20–40 tuumaa (50–100 cm) silmästäsi (istuin ennen hyvin, hyvin lähellä näyttöä, kun olin lapsi).
3. Pidä näytön yläosa silmien korkeudella niin, että katsot sitä hieman alaspäin - älä koskaan aseta näyttöä niin, että sinun täytyy etsiä ylöspäin.
4. Vähennä kirkkaita ylävalaisimia (kuten loisteputkia tai auringonvaloa), jotka voivat aiheuttaa huonoa häikäisyä näytössä.
5. Vähennä näytön kirkkautta ja kontrastia silmillesi sopivalle tasolle.
6. Pidä näyttö puhtaana pölystä ja tahroista, koska muuten sinulla voi olla kontrastia ja häikäisyä.
7. Pidä tauko usein. Näytön käyttö saa sinut vilkkumaan vähemmän, mikä voi johtaa silmien kuivumiseen. Tauot voivat auttaa lievittämään tätä ongelmaa.

Asento - Istu!

Aktiiville pelaajille on kaksi todella yleistä pelipaikkaa. Siellä on ”sohvan istukka”, jossa pelaaja vain jäähtyy jaloillaan sohvapöydälle ja istuen takaisin sohvalle. Sitten on “täysi-asento” -asento - yleensä FPS-taistelun kuumuudessa -, johon kuuluu nojaaminen eteenpäin, kyynärpään polvissa, pää kallistettu eteenpäin ja kaikki huomio ja keskittynyt näytölle.

Joten mikä on ongelma? Kaikki! Kyynärpäihin (puhumattakaan jaloista) kohdistuu ylimääräistä painetta, ranteet ovat vääntyneet ja peukalot ulottuvat luontaisesti, ja mikä pahinta 10 punnan päätäsi on nyt jatkettu eteenpäin - laittamalla sen kannatusjuova suoraan selkärankaasi oikealle harteesi väliin terät. Juuri asento johtaa muihin yleisimpiin pelikipuja koskeviin valituksiin - kipeät olkapäät ja kyynärpäät, kipeä peukalo ja selkäkipu.

Jos aiot viettää niin monta tuntia pelaamista, ojota sohva ja valitse ergonomisesti oikea pelituoli, joka tukee sinua kaikissa oikeissa paikoissa. Istu kaikin puolin suoraan ja pidä se 10 punnan keilapallo, jonka pää on tasapainossa suorana hartioiden päällä - se yksin lievittää monia näistä kivuista.

Olemme julkaissut infografian, jonka avulla näet kaikki huonon asennon mahdolliset vaarat Tablettien käytön terveysvaarat [INFOGRAPHIC]En ole koskaan oikein ajatellut tätä tähän mennessä, mutta jos käytät tablettia laajasti, sinun on seurattava, kuinka istuit, kun käytät sitä. Aivan kuten kuinka istuisit edessä ... Lue lisää .

Kokonaisvahingot

Et usko, että urheiluvammat muodostavat yhden yleisimmistä pelivahinkoista, mutta kiitos Wii: n myötä pelaajien on nyt käsiteltävä monia samoja vammoja, joita urheilijat tekevät, ja joskus jopa lisää. Ne viattoman näköiset Wii Nunchucks -sovellukset osoittautuivat olematta niin syyttömiä.

Ei kulunut kauaa, kun Wii julkaisi raportteja erilaisista vammoista. Yksi Yhdistyneen kuningaskunnan osteopaatti kertoi Sky Newsille, että hän oli nähnyt 20 potilasta selkäjännityksessä vain muutama päivä joulun jälkeen. Tarina sai jopa Wii-edustajan antamaan vinkkejä pelaajille, kuinka välttää loukkaantumisia Wii-peliä pelatessa. Näiden vinkkien joukossa oli "liiallisten ja voimakkaiden toimien" välttäminen, aina rannehihnan käyttäminen ja ihmisten ja esineiden riittävän kaukana pitäminen.

Ei vie kauaa surffata Internetissä, kun kuulemme muiden pelaajien tarinoita Nunchucksista, jotka lentävät käsistään ja lyövät lähellä olevat ihmiset, leijuva käsi haastaa pelipartnerin päähän tai ohjain menee ilmaan ja rikkoa jotain lasi. Kyllä, näitä rannehihnoja ei tehty vain, jotta et pudota asiaa lattialle.

Veti lihakset ja nyrjähdys

Urheilijat, jotka juoksevat maratonia, tietävät jopa, että jos ei venytä ennen mitään tiukkaa fyysistä aktiivisuutta, se johtaa lihaksiin vedettyihin tai, mikä vielä pahempaa, vammoihin, kuten nyrjähtäyn nilkan. Venyttely löysää lihaksia ja valmistelee kehosi tulevaa stressiä varten - jopa vain 30 minuutin juoksua varten. Mutta kun Wii ja muut liiketunnistimen pelikonsolit ilmestyivät, sinulla on yhtäkkiä koko joukko entisiä sohvaperunoita hyppää ylös ja yrittää tehdä 1-2 tuntia toimintaa, kuten tennistä, nyrkkeilyä ja keilailua, ajattelematta vielä kerran venyttämistä ensimmäinen. Jälkeenpäin on kaikenlaista sekaannusta kaikista kauheista lihaskipuista ja arkuuksista.

Se on hiukan hauska tietyllä tavalla, mutta ihmisillä on taipumus oppia kovaa tietä. Joskus itse vahinko opettaa sinut ottamaan sen helposti seuraavalla kerralla. Karpaalitunnelin kipu pakottaa sinut ottamaan vakavasti ergonomian. Se on vedetty lihas tai nyrjätetty nilkka, joka opettaa sinua aina venymään ennen pelaamista. Se kelloutuu päähän säätimellä, joka muistuttaa sinua aina käyttämään rannehihnaa.

Tai… voisit olla yksi fiksuista ja toteuttaa kaikki nämä varotoimet nyt ja välttää nuo tuskalliset oppitunnit alusta alkaen.

Oletko koskaan kokenut pelaamisesta vammoja? Mikä oli kokemuksesi ja mitkä ovat vinkkisi muille, joiden avulla he voivat välttää samanlaisia ​​vammoja? Jaa ajatuksesi ja kokemuksesi alla olevassa kommenttiosassa.

Kuvahyvitys: Rannekkeen kautta Shutterstock, Kaksi ystävää pelaamaan Shutterstockin kautta, Ergo Mouse kautta Gari Flickrillä, Pelin ohjain Via Giotech, Silmäkoe Shutterstockin kautta, Teen Gamer kautta Shutterstock