10 iPhonen itsehoito-sovellusta mielenterveyden parantamiseksi

Mainos

Maailma herättää vihdoin itsehoidon merkityksen. Itserakkausliikkeen ansiosta olemme nyt valmiita huolehtimaan mielenterveydestämme yhtä paljon kuin fyysistä terveyttämme.

Ja voit aloittaa asentamalla joitain iPhone-sovelluksia, ottamalla käyttöön ilmoituksia ja seuraamalla tapojasi.

1. Aloe Bud

Aloe Bud on all-in-one itsehoito-kumppanisovellus. Valitse aktiviteetti, josta haluat apua, kuten nesteytys, liike, hengitys tai uni, ja Aloe Bud auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi ja antaa hyödyllisiä neuvoja matkan varrella. Saat empatiaa ja rohkaisevaa viestiä koko päivän ajan.

Jos yrität tulla paremmiksi ihmisiksi ja olet päättänyt keskittyä tiettyihin elämän osa-alueisiin, käyttäytymistäsi ja toimintaasi huomioiminen on ensimmäinen askel merkittävien muutosten tekemisessä. Aloe Bud voi auttaa sinua tässä ja seurata edistymistäsi parantuessasi.

ladata: Aloe Bud (Vapaa)

2. hetki

Moment on aikaseurantasovellus iPhonellesi. Käyttämällä sijaintihistoriaasi sovellus voi määrittää, kuinka paljon aikaa vietät iPhonesi käyttämiseen. Sovellus antaa yksityiskohtaisen erittelyn käyttämistäsi sovelluksista ja auttaa vähentämään myös laitteen käyttöä.

On melkein mahdotonta elää ilman älypuhelinta, mutta voit tehdä parempia valintoja sovelluksiin, joissa viettää aikaa. Ja siellä Moment voi auttaa sinua. Käytä sovellusta pari päivää ja saat selville kuinka paljon aikaa vietät sovelluksiin, kuten Facebook ja Twitter. Sitten voit ryhtyä aktiivisiin toimiin vähentää riippuvuuttasi aikaa tuhlaavista sovelluksista.

ladata: hetki (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

3. Kiitollinen: kiitollisuuslehti

Grateful on pikapohjainen kiitollisuuspäiväkirja. Tämä yksinkertainen sovellus on loistava tapa lisätä positiivisuutta päivittäiseen elämääsi. Konsepti on yksinkertainen ja voit tehdä sen vain kynällä ja paperilla: kirjoita päivittäin kolme tai viisi siunausta, joista olet kiitollinen.

Grateful-sovellus menee askeleen pidemmälle ja kysyy sinulta merkityksellisiä kysymyksiä, jotka saavat sinut todella ajattelemaan elämääsi.

ladata: Kiitollinen (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

4. rauhoittaa

Rauhallinen on yksi mielenterveyden parhaista sovelluksista. Se auttaa sinua elämään parempaa elämää meditaation avulla aloittelijoille edistyneille kursseille. Saat opastettuja meditaatiokursseja aloittaessasi, mutta rauhallinen on paljon enemmän.

Sovelluksella on iso äänikirjasto, joka auttaa nukkumaan. Sovelluksella on ASMR-liittyvä sisältö ja myös nukkumistarinoita, joita jotkut tunnetuimmista äänistä kertovat. Stephen Fry lukee minulle kansankertomuksen auttaakseen minua nukkumaan? Kyllä kiitos! Premium-tilillä voit myös osallistua tietoisuuden ja meditaation kursseille.

ladata: rauhoittaa (Ilmainen, tilaus saatavilla)

5. Joogastudio

Jos haluat elää terveellisempää elämää, jooga on hieno tapa päästä sinne. Mutta sinun ei tarvitse kuluttaa satoja dollareita kuukaudessa menemällä joogastudioon.

Yoga Studio -sovellus tuo kaiken tämän oikeuden kotiisi!

ladata: Joogastudio (Ilmainen kokeilu, tilaaminen vaaditaan)

6. Shine päivittäinen motivaatio

Shine on loistava tapa saada "minuaikaa" kiireisen päivän aikana. Joka päivä saat kontekstuaalisia motivoivia tekstejä, jotka auttavat sinua läpi päivän.

Tarvitsetko jotain enemmän kuin tekstiä? Shinellä on koko kirjasto äänitarinoita, jotka auttavat sinua.

ladata: Shine päivittäinen motivaatio (Ilmainen, tilaus saatavilla)

7. Tyyny

Jos haluat ylläpitä vakaa unisykli 7 salaisuutta nukkua rauhallisesti, tieteen mukaanTäydellinen yöunet ei ole niin vaikeaa kuin luuletkaan. Olemme koonneet tämän luettelon kymmenestä tieteellisestä vinkistä ja vinkistä nukahtamiseen. Lue lisää , haluat tietää, kuinka huonot nukkumistapasi ovat tällä hetkellä. Ja siellä Pillow tulee sisään.

Tämä kauniisti suunniteltu sovellus auttaa sinua seuraamaan unta ja antaa sinulle nukkumistilastot helposti ymmärrettävällä tavalla. Aseta puhelin vain tyynysi viereen nukkuessasi, ja se analysoi nukkumistapasi liikkeen perusteella. Voit myös käyttää Apple Watch Pillow -sovellusta parempiin tuloksiin.

Seuraavana aamuna tyyny herättää sinut 30 minuutin ikkunassa, jossa olet kevyessä unessa, ja saat yksityiskohtaiset tilastot nukkumisen laadusta edellisenä iltana. Jos et halua ostaa Fitbit-tyyppistä nukkumistapahtumaa, Tyyny on loistava ilmainen vaihtoehto.

Ladata:Tyyny (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

8. Tänään

Tänään on yksi parhaista tapojen seurannan sovelluksista iPhonelle ja Apple Watchille. Sen käyttöliittymä on visuaalinen ja kutsuva. Voit asettaa kuvan taustaksi ja hallita täysin sisäänkirjautumisprosessia. Sovellus antaa sinun myös päättää, mitkä päivät sisällytetään aktiviteetin seurantaan ja sisäänkirjautumisten lukumäärä päivässä.

Jos yrität saavuttaa uuden tavan, kuten kävellä joka päivä tai mietiskellä, Tänään on hieno tapa seurata edistymistäsi. Kun olet tehnyt aktiviteetin pari päivää ja nähnyt sovelluksen visuaalisen ketjun, haluat jatkaa.

ladata: Tänään (Ilmainen, premium-versio saatavilla)

9. Lopeta, hengitä ja ajattele

Kuten nimestä voi päätellä, tämä sovellus haluaa sinun tekevän tauon kiireisestä elämästäsi ja pysähtyäksesi hengittämään hetkeksi. Sovellus käyttää keskustelevaa lähestymistapaa tarjota sinulle älykkäitä vinkkejä ja pääset alkuun meditaation tiellä.

Saat myös mielialan perusteella suosituksia. Jos et halua käyttää kaikkia ehdotuksia, voit silti käyttää sovellusta yksinkertaisena meditaation ajastimena.

ladata: Lopeta, hengitä ja ajattele (Ilmainen, tilaus saatavilla)

10. headspace

Päätila on yksi niistä parhaat meditaation ja tietoisuuden sovellukset 6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsiMiellyttävämmällä elämisellä meditaation kautta voi olla uskomattomia positiivisia vaikutuksia. Kokeile näitä sovelluksia. Lue lisää , sillä se täydentää ohjatun meditaation taidetta. Joka päivä voit kuunnella yhden opastetun meditaatiotallenteen ilmaiseksi. Voit maksaa premium-jäsenyyden avataksesi tiettyjä kursseja, jotka voivat auttaa sinua tilanteissa, kuten ahdistus ja unettomuus.

Ilmaisten päivittäisten istuntojen käyttö on hieno tapa aloittaa meditaatio. Sinun ei tarvitse lukea kirjaa tai muuta. Tee vain 10 minuuttia päivässä, niin käytöksesi ja ajattelusi muuttuvat muutamassa viikossa. Pian saatat alkaa odottaa 10 minuuttia “minä aikaa” joka päivä!

ladata: headspace (Ilmainen, tilaus saatavilla)

Seuraava pysäkki? Kuntokaupunki!

Harjoittelu, pysyminen kunnossa ja syöminen oikein voivat vaikuttaa valtavasti henkiseen ja fyysiseen hyvinvointisi. Nämä ovat myös alueita, joissa älypuhelimesi voi auttaa sinua aloita automaattinen terveyden seuranta Käytä automatisoitua terveysseurantaa laihtua ja elää terveellisempää elämääTerveysseurannan tarkoituksena on huolehtia ruoasta, harjoituksista, tuottavuudesta ja mielialoista. Nykyaikaiset kuntoilmaisimet voivat nyt automatisoida kaiken auttaaksesi laihduttamaan ja elämään terveellisempää elämää Lue lisää , saat positiivisia ja terveellisiä muistutuksia tauon takiaja hallita mielenterveyttäsi positiivisuudella 5 ilmaista positiivisuussovellusta mielenterveyden hallintaan ja henkien lisäämiseenJokapäiväinen elämä voi todella kuluttaa sinua. Kokeile näitä hyödyllisiä sovelluksia, jotka voivat hallita mielenterveyttäsi ja nostaa mielentilisi. Lue lisää . Kun alat nähdä käyttäytymistäsi tietomuodossa, muutoksen asettaminen on paljon helpompaa.