5 onnellisuustaktiikkaa Voit aloittaa oppimisen tänään

Mainos

Onnellisuus ei ole palkkio kovasta työstä.

Joskus stressi häiritsee mielenrauhaa, kun kävelet kotona vaikeasta päivästä toimistossa. Mutta hyvä uutinen on, että kadonnut ilotuntosi voi löytää tien takaisin kotiin muutamalla säädöllä mielenterveyden GPS: ään, jota me kaikki kannamme.

Hänen arvostetussa kirjassaan Onnellisuus, Shawn Anchor puhuu Kolmas polku. Se on hiekka, joka voi viedä sinut avuttomuus onnellisuuteen 5 innostavaa työkalua hetkelliselle onnellisuudelleKun elämä on tukahduttanut sinut, kyse on siitä, kuinka nopeasti pystyt palaamaan. Nämä viisi ihanaa työkalua innostaa sinua toimimaan ja saa sinut liikkeelle hymyillen. Lue lisää pienten askelten avulla.

Onnellisuus ei ole usko siihen, että meidän ei tarvitse muuttua; se on tajuaminen, jonka voimme.

Tässä on käytännöllinen ajatus: kun kaikki ympärilläsi ovat stressiä, onnellisuus voi olla kilpailuetu. Se voi auttaa sinua tekemään parempaa työtä, saamaan sinut tuntemaan motivaatiota ja avaamaan mielen luoville ideoille.

Mutta meidän on kouluttauduttava itsemme havaitsemaan onnellisuusaaret ja käyttämään niitä irtautumaan negatiivisista ajatuksista. Tässä viisi Udemy-kurssia voivat auttaa. Ajattele niitä mielesi työkalupakkina.

Tutustu: Kuinka mielen ja kehon yhteys voi auttaa parantamaan vartaloasi ja maksimoimaan intuitio.

Kuvittele, että kävelet viheralueiden läpi. Raikasta ilmaa keuhkojen läpi. Vain muutaman minuutin kävelymatka luonnossa voi muuttaa aivosi. opiskella Stanfordin yliopistossa kirjoittanut Gregory Bratman on vain yksi tutkimushankkeista, joissa tarkasteltiin ympäristön vaikutuksia mielenterveyteen.

Luonnossa käymisen edut ovat yksinkertaisia itsehoitoharjoitukset Nämä 5 minuutin itsehoitoideat voivat muuttaa päiväsiItsehoito on tärkeää joka päivä, koska se usein eksy modernin elämän meluun. Valitse yksi näistä itsehoitotoimenpiteistä tänään, koska ne vievät vain viisi minuuttia. Lue lisää voit tehdä joka päivä. Osoita mielen ja kehon yhdistävän itsesi käyttämällä näitä minuutteja keskittyäksesi iloihisi. Istu sitten aloittaaksesi tämän kurssin.

Tohtori Keith Holden on lääketiede, jolla on sisäsertifikaatti ja toiminnallinen lääketiede. Tämä koulutus on mennyt tähän suosituimpaan informatiiviseen Udemy-kurssiin. 79 luennot keskittyvät tietoisuuteen, meditaatioon ja lumelääkevaikutuksen voimaan, joka vähentää stressiä ja parantaa terveyttä.

Tutustu mielen ja kehon väliseen yhteyteen vinkkien avulla siitä, kuinka tietoisuus voi auttaa sinua syömään terveellisesti. Tai kuinka meditaatio voi hajottaa stressiä ennen kuin se tarttuu aivoihin.

Jokainen kuudesta moduulista sisältää opastetun meditaatiokappaleen psyykesi luoksesi. Dr. Holden kehottaa ottamaan viikon käytännössä kunkin moduulin menetelmiä ennen siirtymistä seuraavaan.

Tutustu: Strategiat tuntea itsesi hyväksi ja vapauttaa itseluottamus

Introverttina olen aina ajatellut, että ekstravertteillä on se parempi. Tutkimus viittaa siihen, että ekstravertit ovat mieluisampia. Introversioni olisi voinut johtua heikosta luottamuksesta tai genetiikasta. Ehkä ei.

Mutta tutkimus sanoo myös, että introvertit voivat olla onnellisempia käyttäytyvät kuin ekstravertit. Yksi työkalut introvertit tarvitsevat Oletko introvertti? Olet arvokkaampi kuin yhteiskunta sanooIntrovertit muodostavat enemmän väestöstä kuin ihmiset ajattelevat - ja ne ovat erittäin arvokkaita yhteiskunnalle syistä, jotka eivät ole heti ilmeisiä. Lue lisää on itseluottamus hajottaa myyttejä, kuten ”introvertit eivät ole hauskaa!” Ja kuten näemme, luottamusta voidaan harjoittaa.

Tärkein poistuminen tältä kurssilta on ero itsetunnon ja luottamuksen välillä. Kurssin edetessä 39 luentoa, voit oppia omiin työkaluisi ”Luottamuksen työkalupakki.” Esimerkiksi olen oppinut vähän Gremlin-tekniikasta sisäisen sammuttamiseksi kriitikko.

Voit luottaa siihen, että Mary Jaksch on psykoterapeutti ja valtuutettu ”Zen Master”. Kävele myös hänen läpi verkkosivusto jos etsit lukemista siitä, kuinka elää onnellista elämää.

Tutustu: Onnellisuus tietoisuuden kautta.

Maailman terveysjärjestö määrittelee terveyden kokonaisen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaan eikä vain sairauden tai vamman puuttumiseen. Dalai Lama uskoo, että kaikenlainen onnellisuus ja kärsimys voidaan jakaa kahteen pääryhmään: henkinen ja fyysinen. Mieli on aina vartaloa suurempi. Myötätunto on yksi parhaiten varjeltuja salaisuuksia onnellisuutesi ruokinnassa. Sallia tarkkaavaisuus 6 tietoista meditaatiosovellusta, joka parantaa elämääsiMiellyttävämmällä elämisellä meditaation kautta voi olla uskomattomia positiivisia vaikutuksia. Kokeile näitä sovelluksia. Lue lisää olla ovesi.

Vietä vain kaksi tuntia tietoisuuteen. Ei ole iso juttu, kun alat käyttää harjoitusta päivittäin elääksesi nykyhetkessä. Vietät kaksi tuntia tunnetun buddhalaisen munkin ja rauhanaktivistin Thích Nhat Hanhin kanssa, joka nimitettiin kerran vuoden 1967 Nobelin rauhanpalkinnolle Dr. Martin Luther King.

Tämä on upea johdanto kirjallisuuteen aiheesta. Arvostettu hengellinen opettaja on kirjoittanut yli 40 kirjaa. Suositeltava!

Tutustu: Kuinka parantaa tunne-, henkistä ja fyysistä terveyttäsi taiteen avulla.

Jos musiikki voi antaa sinulle valtavan iloa, taide ei ole kaukana jäljessä. American Art Therapy Association sanoo, että tavoitteena on parantaa tai palauttaa asiakkaan toimintaa ja hänen henkilökohtaisen hyvinvointinsa taiteen media ja luovan prosessin avulla.

Muutaman viime vuoden aikana on tapahtunut myös aikuisten värityskirjojen räjähtävä nousu ja tulostettavissa olevat kaltaiset Mandala-värityskuvat Löydä päivittäiset stressit kauniilla ilmaisilla Mandala-väritys sivuillaLaske päivittäistä stressitasoa tällä perinteisellä budistisella käytännöllä. Mandala-värityssivut yhdistävät huomiokyvyn ja luovan värityksen upeat edut. Lataa parhaat mandalan värityssivut näiltä sivustoilta. Lue lisää . Pelkästään Yhdysvalloissa 12 miljoonaa värityskirjaa myytiin vuonna 2015, kun se vuonna 2014 oli vain miljoona. Luulen, että taiteen edut taistelussa stressistä ovat kiinni!

Tämä Udemy-kurssi ei edellytä, että sinusta tulee taiteilija. Mutta se haluaa sinun tutkivan tapaa, jolla tunnet taidetta. Tietenkin, se auttaa, jos nautit taiteesta tai muusta luovasta prosessista. 78 oppituntia opastavat sinut läpi Zentanglesin, Mandalan värityssivujen, doodle-taiteen, visuaalisten taulukoiden ja taidegallerian terapeuttisten etujen avulla.

Yksilölle ja perheelle on paljon harjoituksia. Perheen sitominen taiteen kautta on jatkuva kurssi. Itseparantuvien etujen lisäksi saatat vain löytää uudelleen piilotetun luovan puolen, joka on kadonnut lapsuuden kuonaan.

Jatka paranemistasi:Taideterapia: piirtäminen, maalaus ja itsetutkimus (osa 2)

Tutustu: Keskittyminen, menestys ja onnellisuus 30 päivässä 30 harjoituksella.

Herää ja anna vain viisi minuuttia jokaiselle oppitunnille joka päivä.

Tämä on omatempoinen Udemy-kurssi. Mutta pyytää sinua asettamaan 30 päivän tavoitteen itsensä parantamiseen liittyville harjoituksille. Harjoitus yksi poistaa häiriötekijät jokapäiväisestä elämästäsi. Jokainen päivä on tarkoitettu yhdelle harjoitukselle.

Tämä on hieno kurssi heti vuoden alussa, koska voit suunnitella oman suunnitelmasi pitkän aikavälin tavoitteisiin. Suorita oppitunti 23. päivänä mukanasi kuin autotarra - kaikki maailman ongelmat voidaan ratkaista (ja estää) koulutuksella.

Inspiroi meitä onnellinen menestystarina

Korostin tärkeätä sääntöä Shawnin onnellisuutta koskevassa kirjassa:

Ilman toimintaa tieto on usein merkityksetöntä.

Tämä on totta ja suurin henkinen este, joka on henkilökohtaisen kehitysalan tyhjä sekki. Emme laadi käytännössä teoriaa. Olet ehkä tehnyt samoin kuin minä. Mutta jokainen päivä on mahdollisuus päästä rutiineihin ja tottumuksiin, jotka parantavat onnellisuuttamme. Joten minkä Udemy-piirustuskurssin valitset yllä olevista vaihtoehdoista?

Kokeile mitä tahansa näistä viidestä kurssista. Muista, että jokainen Udemy-kurssi kuuluu:

• Elinikäinen pääsy.
• 30 päivän rahat takaisin takuu.
• Päätöstodistus.

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Oletko kokeillut omaa onnellisuusprojektiasi? Haluaisimme kuulla tarinasi alla.