Kuinka kofeiinin lopettaminen teki minut tuottavammaksi

Mainos

Kahvin luopuminen on jotain, mitä monille ihmisille ei yksinkertaisesti tehdä.

Kahvi ei ole vain juomaa. Se on a päivittäin välttämätöntä. Pakollinen työkalu loputtomiin pyrkimyksiin mielettömän tuottavuuden saavuttamiseksi. Mutta se on enemmän kuin se. Kahvi on pohjimmiltaan juurtunut geek-identiteettiin.

Etkö usko minua? Katsokaa nörtti-emporiumia ThinkGeek.com, joka myy 91 tuotetta merkitty sanalla “coffee”, verrattuna vain 34 asiaan "koodi", ja 21 tulosta haulle "Omena".

Shoreditchin ja San Franciscon digitaalisissa mekkaoissa aloittelevat teknologian aloittajat tarjoavat ylpeänä gourmet-kahvia työpaikkana ja on tuhansia kahviyrityksiä tekeviä yrityksiä, jotka ovat aivan liian mielellisiä velvoittaakseen heidät säännöllisesti toimittamaan tuoreita, perintöastioita pavut.

Näyttää siltä, ​​että ollaksesi heikko, sinun on myös oltava nykäinen ja ärtyvä, ja siinä on huono tapaus latte hengityksestä. Mutta mitä tapahtuu, kun luoput kofeiinista, ja miksi haluat?

Oma rutiini

Tämä on asia, josta olen läheisesti tuttu, koska viime kuussa luopui kahvista. Lopullisesti.

Olen ollut kofeiiniriippuvainen noin 11-vuotiaastani lähtien.

Aloitin juomalla erittäin maitoa Nescafea (ennen teini-ikäistäni olin vakuuttunut siitä hienostuneisuuden korkeus). Saavuttuaani 14-vuotiaana ostin ensimmäisen tippakahvinkeittimeni ja olin matkalla ammattimaiseksi kahvinimuriksi.

Sitten makuni alkoivat tarkentua. Yhtenä syntymäpäivänä sain ensimmäisen papujauhurini ja sitten ensimmäisen italialaisen kiukaan. Pian sen jälkeen tein sujuvia espressoja ja Americanos -tuotteita Aeropressilla. En ollut vain kahvin addikti. Minä olin kahvinuppi.

Koko tämän ajanjakson kofeiinin sietokykyni kasvoi jatkuvasti, ja minun piti juoda yhä enemmän kahvia saadakseni pienimmänkin sirin. Espresso-otoksista tuli nopeasti kaksinkertaistuvia ja kolminkertaistuvia. Juomasin tarpeeksi kahvia antaakseen elefantin sydämentykytys, ja tein sitä joka tunti.

Huomasin, että sillä oli paha vaikutus kehoni ja persoonallisuuteni.

Kaikkein räikeimmin sanottuna minusta oli tullut ääliö. Olin jatkuvasti ärtyvä ja napsautin ihmisiä pienimmistä asioista.

Ja tunsin olevani huono koko ajan. Kärsin jatkuvasti pahimmista närästyksistä ja vatsakipuista, joita voitte kuvitella. Sen sijaan, että olisin valppaampi ja tuottavampi, olin jatkuvasti väsynyt ja ahdistunut. Kahvi ei vain ollut enää niin hauskaa.

Jotain piti muuttua.

Mikä muuttui?

Joten lopetin. Kylmä kalkkuna.

Se ei ollut hauskaa pari viikkoa. Tuottavuuteni romahti, koska en pystynyt keskittymään. Kirjoitin etanalla, ja pääni hengitti jatkuvasti. Se oli minun olemassaoloni ainakin pari viikkoa.

Mutta se heikkeni nopeasti, ja ei kestänyt kauan ennen kuin aloin huomata huomattavaa parannusta työni laadussa ja sen nopeudella, jolla tein sen. Sain enemmän juttuja tehdä.

Ensimmäinen suuri muutos oli, että en enää herättänyt himoida kahvia. Tämä tarkoitti, että ensimmäistä kertaa ikuisesti voin kääntyä sängystä ja aloittaa työskentelyn. Minun ei tarvinnut odottaa kofeiinin valmistamista tiensä veressäni.

Huomasin myös massiivisen parannuksen kestävyydessäni. Pystyin istumaan ja työskentelemään melko paljon, enkä lyönyt ”seinää” klo 16, kuten monet kofeiiniriippuvaiset tekevät, tai tein tuoretta kahvipannua nostaakseni tasojani.

Ja koska uneni oli vähemmän häiriintynyt, heräsin tuoreempana.

Päätin myös korvata kahvin vedellä. Joka tunti juoksin pint vettä. Ei enempää ei vähempää. Näin ollen tunsin olevani virkistyneempi ja valpas.

Kaiken kaikkiaan huomioon otettu kahvin valmistus on tehnyt minusta tuottavamman. Terveempiä. Onnellisempi, jopa. Mutta se ei ollut kuitenkaan helppoa.

Vinkkejä kahvin luopumiseen

Kofeiini, kuten mikä tahansa riippuvuus Pornografiariippuvuus: piilotettu taistelu ja kuinka irtautua [ominaisuus]Anon22 löysi Internetpornon vasta 12-vuotiaana. Noin 10 vuoden ajan Anon22 on nauttinut pornografiasta tietokoneellaan kerran tai kahdesti päivässä. Hänen mukaansa pakko pilasi sosiaalisen ... Lue lisää , on vaikea luopua. Kun lopetat kylmäkalkkunan, tunnet väistämättä melko kauheita fysiologisia vaikutuksia. Ne vaihtelevat hitaudesta aina pahimpiin päänsärkyihin, joita olet koskaan kokenut.

Suurimmaksi osaksi näistä ei voi tehdä paljon. Se on vain osa kahvin luopumista. Oli kuitenkin useita strategioita, jotka auttoivat minua selviytymään.

Kuten aiemmin mainitsin, päätin korvata kahvin terveellisellä, halvalla, luonnollisella vesijohtovedellä. Tämä epäilemättä vei kahvin lopettamisen pahimmat kohdat. Työskentelin työssäni varmistaakseni, että juon säännöllisesti Pomodoro-menetelmä Selvitä myöhästyminen näillä Pomodoro-tekniikan sovelluksilla ja ohjelmistoillaViivästyminen on sairaus, joka tunkeutuu opiskelijoihin ja työntekijöihin kaikkialla maailmassa ja saastuttaa amatöörejä ja ammattilaisia. Kirjailijana kärsin päivittäin viivyttelystä. Jotkut ihmiset... Lue lisää .

Pomodoro-menetelmä käyttää ajastinta tehtävien jakamiseen 25 minuutin lohkoihin viiden minuutin taukoilla. Näiden viiden minuutin tauon aikana juodaan puoli tuopin vettä. Tämä varmisti sen, että mieleni oli aina keskittynyt pois kahvista ja olin jatkuvasti hydratoitunut.

Jos se ei toimi, kokeile pelaaminen yrityksesi Pisteitä kaikesta: Kuinka yritin voittaa elämässä pelaamisellaAivoni on tyhmää. Se ajattelee voivani huomenna tehdä sen, mitä minun on tehtävä tänään, ja voin tehdä tänään iltapäivällä sen, mitä minun on tehtävä tänä aamuna. Se vie kaiken pois ... Lue lisää mennä kylmäkalkkunaan. Kuten nimestä voi päätellä, tässä voit muuttaa peliksi jotain, joka ei ole erityisen hauskaa.

Voit esimerkiksi muuttaa kahvista pidättäytymisen RPG: ksi, jossa joka päivä et juo kahvia, saat pisteen. Jos olet saanut viisi loppua seitsemän pistettä, "tasoit".

On olemassa useita uskomattomia työkaluja, jotka tekevät tämän helpoksi, mutta mikään niistä ei tunneta paremmin kuin HabitRPG. Me ensin katsoi tätä HabitRPG saa parantamaan itseäsi todella riippuvuuttaMuuta tapojasi paremmin sitomalla ne haasteisiin roolipelissä. Taso ylös tekemistäsi asioista, jotka sinun pitäisi tietää, ja menettää osumapisteesi suosimisesi tuntemiesi tapojen vuoksi ... Lue lisää vuonna 2013, ja olimme heti vaikuttuneita.

Jos et ole vielä valmis menemään kylmäkalkkunaan, kokeile vieroittaa kahvia hitaasti. Hyvä tapa tehdä tämä on rajoittaa itsesi kahvin juomiseen, kun se on tehokkainta, eli kun kortisolitaso on alhaisin.

Kortisoli on hormoni, joka hallitsee valppauttamme. Tämän yhdisteen pitoisuudet alkavat yleensä kastua noin 90 minuutin kuluttua heräämisestä, joten on täydellinen aika saada kupillinen Joea. Hyvä tapa pysyä kahvinjuomisessa noina aikoina on asettaa puhelimeesi hälytys.

Toinen strategia on tietoinen kuluttamasi kofeiinin huomioiminen. Tätä varten on lukemattomia tapoja. Olen aiemmin kirjoittanut siitä, kuinka Excel-taulukot voivat olla käytetään terveyden seurantaan 10 Excel-mallia terveyden ja kuntosi seuraamiseksi Lue lisää .

On myös omistettu kofeiiniseurantasovelluksia, kuten Jawbone Up Coffee. Tämä voi paitsi seurata kuinka paljon juot, mutta voi myös hälyttää mitä tahansa riippuvuuden merkkejä.

Paras terveyspäätös, jonka olen koskaan tehnyt

En kukaan puhaltaisi omaa sarveani, mutta päätös luopua kahvista on luultavasti paras terveyspäätös, jonka olen koskaan tehnyt.

Olen valppaampi. Voin työskennellä kovemmin, pidempään. Olen vähemmän väsynyt. Vähemmän ärtyvää. Bonuksena tiedän, että jos palaan kahvia juomaan, sillä on jonkin verran vaikutusta minuun, koska suvaitsevaisuuteni olisi vähentynyt.

Oletko luopunut kahvista aikaisemmin? Onko mitään suunnitelmia luopua siitä? Haluan kuulla heistä. Pudota minulle kommentti alla ja me keskustelemme.

Kuvapisteet: Kahvi (Trophygeek), Huolenaihe (Lisa Brewster), Lasillinen vettä (salaus)