Kuinka laihtua ja säästää rahaa älykkäällä palautteella

Mainos

Ovatko itsesi parantamisyrityksesi vain turhautumista ja edistymisen puuttumista? Olemme kaikki olleet siellä. Pitkäaikaisten tavoitteiden ja toiveiden ongelma on, että yllättävää se vie pitkä aika päästä perille. Matkan aikana on helppo joutua epävarmuuden ja pettymyksen saaliin.

Onneksi käyttämällä yksinkertaista tekniikkaa nimeltään älykäs palaute, pystyt saavuttamaan kaikki pitkäaikaiset tavoitteesi.

Ennen kuin sukellamme siihen, suosittelemme, että luet sen älykäs tavoitteiden asettaminen 5 välttämätöntä virhettä, kun tavoitteita asetetaanTavoitteiden asettaminen on loistava tapa vähentää viivytystä ja lisätä tuottavuutta. Jos sinulla ei ole tavoitteita, sinulla ei ole suuntaa. Ilman ohjausta on helppoa tuntea kadonneesi ja hämmentyneenä. Onneksi,... Lue lisää joka auttaa sinua asettamaan tavoitteita tavalla, joka maksimoi mahdollisuutesi menestyä. Lisäksi sinun tulisi sisällyttää sisällön merkitys tarkoituksellinen harjoittelu Haluatko tulla asiantuntijaksi jollain? Kokeile tietoista harjoittelua

On aivan liian helppoa tuntea olonsa rajuksi, kun yrität vaivalloisesti parantaa tiettyä taitoa. Käytä "tarkoituksellisen harjoituksen" voimaa päästäksesi sinut kiihkeän tasangon päälle. Lue lisää . Jopa älykkäällä palautteella ei ole pikavalintoja!

Älykäs palaute on…

Termi ”älykäs palaute” perustuu ajatukseen palautteen silmukoita. Palautepiiri tapahtuu, kun:

1. Suorita toiminto.
2. Tarkastele kyseisen toiminnan tuloksia.
3. Käytä näitä tuloksia parantaaksesi seuraavaa toimenpidettä.

Toisin sanoen järjestelmän ulostulo kierrätetään takaisin syötteenä järjestelmän seuraavalle iteraatiolle.

Vaikka palautteen silmukat eivät ole mitään uutta, niitä on useimmiten käytetty projektihallinnan ja tuotekehityksen yhteydessä. Mutta viime aikoina ihmiset ovat älypuhelinsovellusten ja verkkotyökalujen avulla käyttäneet palautteen silmukoita itsensä parantamiseen ja henkilökohtaiseen kehitykseen, mikä johtaa siihen, mitä kutsumme älykäs palaute.

Yksi fiksun palautteen näkökohta on määrällinen itse, joka on vain hieno termi prosessille, jolla elämäsi näkökohdat jaotellaan numeroiksi. Esimerkiksi: paino, ruuan kulutus, unetunnit, päivässä kävetyt mailit, kulutus rahasi jne.

Kun kaikki tämä yhdistetään, saat järjestelmän välitöntä palautetta (esim. Menetti 3 kiloa tällä viikolla) kohti pitkän aikavälin tavoitteita (esim. Saavuttaa paino 140 kiloa kesäkuuhun mennessä) itsejäljitystyökalut.

Älykäs palaute terveydelle

Ehkä suosituin älykkään palautteen alue on tänään terveyden hallinta. Terveys jakautuu tyypillisesti kahteen toisiinsa liittyvään alaluokkaan: ruokavalio ja kunto. Tässä on hienoja työkaluja, joilla pääset alkuun.

Androidilla voit seuraa painoasi Vaaka-aineella Seuraa painoasi älykkäällä tavalla vaakaan [Android]Tänään haluaisin kertoa sinulle Android-sovelluksesta, jota olen käyttänyt joka päivä 16. maaliskuuta 2011 lähtien. Se on yli 300 käyttöpäivää päivä päivältä. Se on ilmainen sovellus nimeltä ... Lue lisää , joka on hieno työkalu painotustavoitteiden syöttämiseen ja kaavioiden näyttämiseen, jotka kuvaavat edistymistäsi. Siellä on myös Endomondo kuntotavoitteiden seuraamiseksi Endomondo Sports Tracker auttaa sinua seuraamaan kuntotavoitteitasi [Android]Monilla pohjoisen pallonpuoliskon alueilla olemme vasta alkamassa nähdä ensimmäisiä merkkejä siitä, että kevät saattaa olla matkalla. Vaikka et olisi tarpeeksi onnekas näkemässä näitä merkkejä vielä, Lue lisää ja Omat reitit polkujen seuraamiseksi Jäljitä ja säilytä retkeilyreittejä My Tracks -sovelluksella AndroidillaMy Tracks on suoraan Googlelta peräisin oleva sovellus, jolla on ainutlaatuinen tarkoitus: seurata polkuasi kulkiessasi pisteestä A pisteeseen B. Niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, tämän polun seuranta ... Lue lisää kävellessä, juoksemassa tai patikoimassa. MyFitnessPal Androidilla MyFitnessPal - Monialustainen kalorilaskuri ja ruokavalion seurantaYksi tehokkaimmista tavoista painonnousun torjumiseksi on laskea kalorit ja seurata saantiasi sekä liikuntasi ruokavaliopäiväkirjassa. Ainoa ongelma on, että ... Lue lisää on aina myös vahva valinta.

Siellä on myös a MyFitnessPal iOS: lle MyFitnessPal-kalorimittari - Paras laihtuminen -sovellus iPhonessaKaikki tietävät, että laihtuminen on vaikeaa. Se vaatii tietyn tason sitoutumisen, johon kaikki eivät ole valmiita. Kuitenkin, kun saavutat nämä painonpudotustavoitteet, se on yksi tyydyttävimmistä ... Lue lisää , joka on loistava työkalu, jos haluat seurata sekä ruokavalion että kuntohyötyjä. Viime aikoina kuitenkin iOS 8 sisältää sisäänrakennetun Health-sovelluksen iOS 8 muuttaa iPhonen henkilökohtaiseksi terveydenhuollon näytöksiApplen uusi kello muuttaa iPhonestasi vallankumouksellisen laitteen, jolla voit hallita terveyttäsi ja kuntoasi - näin se toimii. Lue lisää tehokkailla ominaisuuksilla ruokavalion ja kunto etenemisen seuraamiseen.

Jos pidät parempana verkkosovelluksia kuin mobiilisovelluksia, kokeile näitä ruokavalioseurannan verkkosivustot Seuraa ruokavaliotasi ja hanki kevyempi näiden Web-sovellusten avullaUrheilijoiden kateelliset kuntotasot ovat peräisin vuosien tiukaisista kunto-ohjelmista ja terveellisistä ruokavalioista. Jos et ole urheilija, et voi kopioida sitä siinä määrin, mutta voit ... Lue lisää . Sivustot kuten SlimKicker ja Lose It! hyödynnetään gamification-elementtejä - esim. etenemispalkit ja tasonkorotukset - muistuttaaksesi siitä, että jokainen askel on todellinen edistyminen. Bonuksena suurin osa näistä sivustoista tarjoaa myös mobiilisovelluksia sivulla.

Viimeiseksi kannattaa ehkä harkita jotain vähän vähemmän teknistä: Excel-laskentataulukoita. Kokoelmassamme terveyttä seuraavia Excel-malleja 10 Excel-mallia terveyden ja kuntosi seuraamiseksi Lue lisää , löydät hyödyllisiä arkkeja, kuten päivittäinen ruokaloki, verensokeriloki ja viikoittainen harjoittelukaavio.

Älykäs palaute rahalle

Henkilökohtainen talous on tärkeä taito, joka kaikkien tulee oppia 7 ei-geeky-taitoa, joka jokaisella geekillä pitäisi ollaMelko pian taitoista, joita pidettiin kerran "geeky", tulee normeja. Tekniset perustaidot ovat välttämättömiä arjessa. Emme kuitenkaan voi jättää taaksepäin perjantaina olevien tärkeitä ei-geeky-taitoja. Lue lisää . Aihe voi aluksi tuntua ylivoimaiselta, mutta siitä on helppoa useita resursseja oppia hallitsemaan rahaa Yksinkertaisesti hedelmällinen: Kuinka oppia henkilökohtainen talous helpoin tapaMurehditko säännöllisesti laskujen ja velkojen suhteen? Tunnetko kadosi, kun muut puhuvat käyttämällä taloudellista lingoa? Tässä on hyvä uutinen: koskaan ole liian myöhäistä oppia rahaa. Lue lisää . Pienellä vaivalla löydät enemmän rahaa taskussa ja vahvemman tahdonvoiman.

Älykäs palaute on kuitenkin tulojen ja menojen seurantaa, jotta näet tarkalleen kuinka rahatilanteesi vaihtelee päivittäin. Tämä palaute on se, mistä tiedät, oletko terveellä paikalla vai ei.

Paras paikka aloittaa olisi käyttää yhtä näistä rahahallinnan sovellukset 10 hienoa sovellusta rahan hallintaan ja säästämiseen vuonna 2014Koska älypuhelimesi on aina mukanasi, se on loistava resurssi budjetin seuraamiseen, korkojen laskemiseen tai kuponkien löytämiseen. Lue lisää . Rahapaja on yksi suosituimmista sovelluksista, jolla seurataan rahan ulosvirtausta. Lisäksi se mahdollistaa budjettien ja tavoitteiden asettamisen todellisella pelimuodolla. CashBase on toinen hyvä sovellus kokeilla. Suurin osa näistä on saatavana sekä Androidille että iOS: lle.

Lainan takaisinmaksu on toinen alue, joka hyötyy älykkäästä palautteesta ReadyForZero-sovellus Valmistaudu nollaan velaan ReadyForZero-ohjelmallaMitä teet, jos huomaat rinnallasi syvälle velkaa? Eikö olisi hienoa saada työkalu, joka hoitaa velanhoidon puolestasi? On olemassa tällainen työkalu nimeltään ReadyForZero. Lue lisää todella paistaa. Sen avulla velan maksaminen ei ole koskaan ollut näin helppoa tai motivoivampaa. Se on saatavana sekä Androidille että iOS: lle.

Jos olet kiinnostuneempi valitsemaan oikeaksi todistettu polku ja käyttämään sen sijaan Excel-laskentataulukkoa, se on hyvä. Katso oppaamme henkilökohtaisen budjetin tekeminen Excelissä Tee henkilökohtainen budjetti Microsoft Excelillä 4 helpossa vaiheessaOnko sinulla niin paljon velkaa, että sen maksaminen vie vuosikymmeniä? Tee budjetti ja käytä näitä Excel-vinkkejä maksaaksesi velkasi nopeammin. Lue lisää ja sinut asennetaan nopeasti.

Lopulliset ajatukset

Älykäs palaute ei ole rajoitettu terveyteen ja rahaan. Hieman kekseliäisyydellä voit soveltaa älykkään palautteen periaatetta toimintoihin, joita ei ole luontaisesti määritetty - esim. kodin uusinta, nukkumistapojen kirjaaminen tai romaanin kirjoittaminen.

TrackThisForMe Parhaat ilmaiset Android-sovellukset saavuttamaan uudenvuoden päätöslauselmasiVOIT käsitellä uudenvuoden päätöslauselmasi tänä vuonna. Nämä ilmaiset Android-sovellukset tekevät siitä yksinkertaisen ja helpon. Lue lisää on upea Android-sovellus, jonka avulla voit seurata mitä vain jättämällä kvantifiointi itsellesi. Tunnit nukkuivat? Kupit kahvia joivat? Kirjoitettujen sanojen määrä? Jos voit muuntaa sen numeroon, voit seurata sitä.

SmartGoals SmartGoals for Android auttaa sinua asettamaan realistiset tavoitteet, mittaa ja saavuttamaan neVaikka älypuhelimesi ei voi tehdä unelmasi totta, se saattaa auttaa. Lue lisää on toinen hyödyllinen sovellus, jonka avulla voit jakaa yhden tietyn tavoitteen useiksi yksilöllisiksi tehtäviksi, jolloin voit tarkastella edistymistä reaaliajassa.

Mainitsemisen arvoisia ovat myös nämä tottumuksen luomissovellukset Resoluutiot, toteutettu: 9 Android-sovellusta tottumusten rakentamiseenPäätöslauselmat voivat olla sinulle hyviä, jos todella pidät ne, ja Android-sovelluksia on paljon, jotka voivat auttaa sinua tässä. Lue lisää jonka avulla voit varmistaa, että teet jotain tuottavaa joka päivä.

Viimeiseksi, jos haluat viedä älykkään palautteen ja kvantifioidun itsensä käsitteet seuraavalle tasolle, saatat kiinnostaa biohacking Suosituimmat podcastit viedäksesi biohakkailun seuraavalle tasolleVoitko hakata tietäsi parantamaan henkistä ja fyysistä suorituskykyä? Lue lisää .

Mitä mieltä olet älykkäästä palautteesta? Se toimii erittäin hyvin minulle, mutta haluaisimme kuulla omista kokemuksistasi seuraamalla itse seurantapalaute-silmukoita. Jaa kanssamme alla olevissa kommenteissa!

Kuvapisteet: Graafitiedot Shutterstockin kautta, Ruokavalio ja kunto Shutterstockin kautta, Säästää rahaa Shutterstockin kautta