Etkö pääse kuntosalille tai suosikki kuntotunnillesi? Onneksi useat kuntosalit, studiot ja henkilökohtaiset valmentajat tarjoavat live-harjoittelukursseja ilmaiseksi verkossa. Suurin osa luokista ei vaadi laitteita, joten se on helppo tehdä kotona.
Live-harjoittelukurssit voivat antaa sinulle palkitsevan kuntokokemuksen ilman, että tapaat oikein kouluttajaasi. Nämä ilmaiset live-harjoittelukurssit antavat sinulle motivaation nousta sohvalta ja sopeutua.
Planet Fitness tarjoaa ilmaisia live-harjoituksia aivan Facebook-sivullaan. Viritä streamiin joka päivä klo 19.00 EST saadaksesi sydämesi kilpailemaan.
Onneksi sinun ei tarvitse olla kuntofanaatikko liittyäksesi - Planet Fitness tarjoaa monipuolisia luokkia, kuten tanssisessioita, sydänharjoittelua ja sävyttäviä harjoituksia.
Joitakin harjoituksia isännöi jopa kuuluisa ohjaaja - ammattitanssija Derek Hough ja Stranger asiat tähti Caleb McLaughlin ovat vain joitain kuuluisuuksia, joita Planet Fitness on aikaisemmin esitellyt. Jos unohdat harjoituksen, Planet Fitness pitää kaikki aiemmin kuvaamansa harjoitukset Facebook-sivullaan.
Rakastatko tanssia? 305 Fitness isännöi päivittäin sydänvoimaa lisääviä hip-hop-harjoituksia. Hemmottele pop-musiikkia, kun poltat kaloreita ja opit uusia tanssiliikkeitä.
305 Fitnessin tarjoamat hip-hop-harjoitukset eivät ole kaikki voimakkaita. Voit myös osallistua aloittelijoille tarkoitettuihin luokkiin, lapsiystävällisiin harjoituksiin, vähävaikutteisiin luokkiin ja jopa meditaatioihin.
Voit saada 305 Fitnessin live-harjoittelua YouTubessa. Jokainen tanssi kardioharjoittelu isännöi studion innostuneita ohjaajia päivittäin klo 12.00 ja 18.00 EST.
Women's Health Magazine pitää liikuntaa päivittäin Instagram Live -palvelussa. Sen lisäksi, että tarjoat perinteisiä sävyttämisharjoituksia, sydän- ja voimaharjoittelua, saat myös mahdollisuuden kokeilla erikoistuneita harjoituksia, kuten HIIT (korkea intensiteettiväliväliharjoittelu) ja barre-harjoituksia.
Voit tarkistaa viikoittaisen harjoitteluaikataulun löytämällä päivämäärät ja ajat Naisten terveydenhuollon Instagram-tilille. Jokainen harjoitus kestää 20–45 minuuttia, joten muista varata hetki hikeä hajottamaan.
Tarvittavia harjoituksia varten löydät kaikki aiemmat live-istunnot Women's Health IGTV (Instagram TV) -sivulta. Jos et ole kovin Instagram-taitava, ota selvää mikä IGTV on ja miten se toimii Mikä on IGTV ja kuinka se toimii?Tässä on kaikki mitä sinun on tiedettävä Instagram TV: stä (IGTV), mukaan lukien mikä se on, miten se toimii ja miksi haluat käyttää sitä. Lue lisää .
Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla lihaksen rakentamiseksi. Barryn kotitreenilla Instagram Liven avulla voit tehdä voimaharjoittelua suoraan olohuoneessasi. Ohjaajat opastavat sinut kunkin harjoituksen läpi harjoituksen aikana, jolloin on helppo seurata.
Barry tarjoaa pääasiassa kahden tyyppisiä live-harjoituksia: bändejä ja koko vartaloa. Koko vartaloharjoitteluun sisältyy koko kehosi varustettua harjoittelua, kun taas harjoitusharjoittelu vaatii resistenssinauhaa.
Tarkista Barryn Instagram-tarina, milloin harjoitukset alkavat. Muuten voit siirtyä Barryn IGTV-sivulle selataksesi vanhoja harjoituksia.
Rumblen Instagram-sivulta löydät live-virtuaaliharjoituksia, jotka julkaistaan viikoittain. Jotta näistä istunnoista tulisi vieläkin syvällisempiä, sinun tulee oppia kuinka katsella Instagram Live -videoita tietokoneellasi tai Macilla Kuinka katsella Instagram Live -videoita tietokoneellasi tai MacillaHaluatko katsoa Instagram Live -videoita selaimessa tai tietokoneella? Tässä on mitä sinun on tiedettävä ja miten se tehdään. Lue lisää .
Rumble tunnetaan nyrkkeilystrategioistaan, joita kuka tahansa voi tehdä. Voit nyt osallistua näihin korkeaenergiaharjoitteluun kotoasi ja saada pumppausta kuunnellessasi vilkasta taustamusiikkia.
Tuntit vaihtelevat 20 - 45 minuutin keskeytymättömästä harjoituksesta. Vaikka suurin osa luokista keskittyy HIITiin, toiset tarjoavat sekoituksen sydän- ja voimaharjoitteluun. Muista seurata Rumblen aikataulua, jos haluat liittyä.
Zumba harjoittaa räjähdystä. Kun tanssit nopeatempoista musiikkia, et edes tajua treenaavasi.
Zumban virtuaaliluokkasivulta löydät valtavan luettelon tulevia luokkia tarjoavista Zumban ohjaajista. Voit lajitella tämän luettelon ajan, luokan tyypin, kielen ja maan mukaan löytääksesi sinulle parhaiten sopivan luokan.
Muista, että kaikki luokat eivät ole täysin ilmaisia, koska jotkut ohjaajat veloittavat pienen maksun. Napsauta vain valitsemasi luokkaa nähdäksesi sen hinnan.
Y7 Studio on kuuma joogastudio, joka sijaitsee New Yorkissa, Los Angelesissa ja Chicagossa. Tällä hetkellä studio tarjoaa Instagram Live -joogaistuntoja, joita sinun tulisi ehdottomasti hyödyntää. Levitä joogamatto ja valmistaudu lyömään joitain joogaasioita kuunnellen chill-musiikkia.
Sinun on tarkistettava Y7 Studion Instagram-sivulla saadaksesi selville viikko-aikataulun. Toisaalta voit myös ota Instagram-ilmoitukset käyttöön 15 asiaa, joita et tiennyt voivan tehdä InstagramissaJos haluat tehdä enemmän Instagram-palvelun avulla, nämä kätevät vinkit auttavat sinua löytämään lisää tekemistä Instagramissa. Lue lisää saada ilmoituksia joka kerta, kun studio jakaa uuden viestin. Vaikuttaa siltä, ettei live-joogaistuntoja lähetetä päivittäin, joten sinun on ehkä löydettävä muita harjoituksia näiden aukkojen täyttämiseksi.
Edge Fitness Club tarjoaa valtavan määrän ilmaisia live-harjoituksia Facebook-sivullaan. Täältä löydät kaiken kardiotanssista, HIIT-harjoituksista, voimaharjoittelusta, potkunyrkkeilystä, kehräyksestä, barreista, joogasta ja muusta. Se sanoi, että Edgellä on ehdottomasti jokaiselle jotakin, riippumatta siitä, millaisia harjoituksia haluat tehdä.
Vaikka voit suoratoistaa suurimman osan The Edge'n live-harjoittelukursseista Facebookissa, voit löytää joitain myös Instagram Livestä. Katso, sopivatko nämä kurssit esityslistallesi, tutustumalla luokkaohjelmaan The Edgen Facebook- tai Instagram-sivulla.
Lululemon tunnetaan mukavista säärystimistä ja harjoitushousuista. Nyt voit ottaa kyseisen urheilullinen vaatteen hyvään käyttöön siirtymällä Lululemonin Instagram-sivulle.
Lululemon isännöi ammattikouluttajan opettamaa live-harjoittelua joka lauantai. Suorat eivät ole yhtä usein kuin useimmat muut luettelon istunnot, mutta ne ovat täydellisiä aktiivisuudeksi viikonloppuna. Suurin osa harjoituksista keskittyy joogaan, voimaharjoitteluun ja HIIT: ään.
Chelsea Piers Fitness on pieni kuntoketju, mutta sillä on paljon tarjottavaa. Studio isännöi useita Instagram Live -kursseja viikossa.
Jos olet kyllästynyt tekemään samantyyppisiä harjoituksia, kuulet mielelläni, että Chelsea Piers Fitness suorittaa suorana lähetyksenä erityyppisiä luokkia. Zumba, voimaharjoittelu, barre, jooga ja Pilates ovat vain joitain vaihtoehdoista. Parempaa vielä, jokainen luokka kestää vähintään 30 minuuttia.
Suoratoista live-harjoituksia kotoa
Kotiin jääminen ei tarkoita, että sinun on luoputtava koko kunto-ohjelmistasi. Lisää joitain näistä live-harjoitustunneista päivittäiseen aikatauluusi, ja voit pysyä kunnossa kun viettää aikaa kotona.
Etsitkö lisää ilmaisia tapoja harjoitteluun? Katso nämä ilmaiset harjoitussovellukset ja liikuntavinkit Pysy kotoisaana näiden 5 ilmaisen harjoittelusovelluksen ja liikuntavinkin avullaHaluatko liikunnan ollessa kiinni sisätiloissa? Nämä kotona harjoittelu pitävät sinut terveenä ilman hienoja välineitä. Lue lisää .
Emma on suorittanut kandidaatin tutkinnon englanniksi. Hän yhdistää rakkautensa tekniikkaan kirjoittamiseen, ja hänellä on intohimo kaikkeen heikkoon. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat uusin tekniikka, retro-videopelit ja mukautetut tietokoneet.
