Itsensä kehittäminen on vaikea polku, ja voit käyttää kaikkia saamiasi apuja. Nämä ilmaiset työkalut ovat täällä auttamassa sinua poistamaan huono tapa tai rakentamaan hyvä tapa mahdollisimman helposti.
Tuottavuuden asiantuntijoilla on useita teorioita siitä, kuinka muodomme tapan. Jotkut ihmiset uskovat, että tehtävän suorittaminen toistuvasti kestää 21 päivää, toisten mielestä se vie 66 päivää. Ja siellä on tiede tahdonvoimasta, tunteista, palautteen piiristä ja muista tekijöistä.
Mutta lopullinen asia on pysyä siinä, ja juuri nämä sivustot, sovellukset ja verkkokurssit auttavat sinua.
1. habbit (Android, iOS): Viimeinen tarvitsemasi seurantasovellus
Habbit on upea ilmainen tapaa seuranta -sovellus, jolla voit luoda raitoja ja tarkistaa edistymistäsi. Toisin kuin monet muut sellaiset sovellukset, tällä ei ole piilotettuja kuluja tai sovelluksen sisäisiä ostoja eikä myöskään mainoksia. Se on ilmainen, se on fantastinen ja siinä on kaikki ominaisuudet, joita haluat seurannasta.
Luo uusi tapa tai tehtävä kirjoittamalla sen nimi ja kirjoittamalla muistiinpano sen kanssa. Anna kyseiselle tapalle tai tapaluokalle oma yksilöllinen väri ja aseta valinnainen päivittäinen muistutusilmoitus. Kun olet suorittanut tehtävän, merkitse se sovellukseen jatkaaksesi juoksua.
Habbit rohkaisee sinua pitämään viiran hengissä antamalla merkkejä. Voit ansaita kahdeksan rintamerkkiä 21 päivän jaksolla, mutta eteneminen nollataan, jos unohdat yhden päivän. Voit myös jakaa mukautetun kuvan ystävien kanssa, päivittää heille tapaasi muutosta.
Sinun ei tarvitse kirjautua sisään käyttääksesi Habbitia, ja se toimii offline-tilassa. Se on yksinkertainen, minimalistinen sovellus, joka suorittaa perusteet täydellisesti häiritsemättä sinua tarpeettomilla kelloilla ja pillillä.
Ladata: Habbit varten Android | iOS (Vapaa)
2. parvi (Sähköposti): Ei sovellusta, seuraa tapaasi sähköpostitse
Jos et halua käyttää sovellusta tottumusten seuraamiseen, kokeile Flockia. Tämä on sähköpostiohjelma, joka lähettää päivittäin viestin tarkistaaksesi, oletko suorittanut päivittäiset tapaustehtäväsi. Napauta nappia rekisteröidäksesi vastauksesi.
Flockilla on myös sisäänrakennettu sosiaalinen näkökohta, jonka avulla voit jakaa tehtävän ystävien kanssa. Yksinkertainen copy-paste-tapa tapahaaste-linkki ja he myös saavat päivittäin sähköpostin päivän lopussa. Voit mukauttaa aikavyöhykettä myös kavereiden kanssa ympäri maailmaa. Yksinkertaisessa kojetaulussa näet, kuinka kaikilla on viikoittaiset edistysaskeleensa, ja tiedät siis milloin sinun on motivoitava joku.
Flockilla ei ole verkkokäyttöliittymää tai sovellusta, se on kaikki sähköpostissa, mikä tekee siitä ainutlaatuisen tottumuksenmuutos- tai seuraamissovellusten tungosta kentällä. Se tuntuu vähemmän häiritsevältä ja on täydellinen hieno työkalu henkilölle, joka haluaa yksinkertaisen päivittäisen sisäänkirjautumisen.
3. Habit-koodin murtaminen (E-kurssi): 3 viikon ilmainen kurssi tottumusten rakentamiseen tai rikkomiseen
Sosiologi Christine Carter on asiantuntija asioiden tekemisessä ja tarjoaa usein tietoa tuottavuudesta 5 tapaa estää tuottavuus valtaamasta elämääsiOlemmeko yhteiskunnana huomattavasti tuottavampia? Ja jos olemme, olemmeko onnellisempia? Tuottavuus on tärkeää, mutta se on asetettava paikoilleen. Lue lisää asioissa. Hän tarjoaa verkkosivustollaan ilmaisen kolmen viikon verkkokurssin Cracking the Habit Code.
Yli 21 istunnon aikana Carter hajottaa tapaa muodostaa koskettamalla kaikkia sitä koskevia aiheita. Opit hallitsemaan tahdonvoimaa ja käyttämään tahtovoimasi lihaksia, kuinka mittaamaan edistymistäsi ja lisäämään palkintoja, käsittelemään vaikeita tunteita ja vastaamaan takaiskuihin. Carter opettaa sinulle myös tukiryhmän tai kabinetin perustamisen varmistaaksesi, että pysyt tiellä.
Kurssi on täysin ilmainen, jos rekisteröit hänen verkkosivustolle. Voit ladata jokaisen video- ja äänitiedoston offline-käyttöä varten, jos haluat kuunnella sitä kuten podcast-sarjaa. Carter tarjoaa myös esitys dioja ja muuta materiaalia ilmaiseksi ladattavaksi.
4. Liity Reddit-yhteisöön (Web): 3 tavanmuodostuksen alaluokkaa itsensä parantamiseksi
Uuden tavan muodostaminen vaatii yhdistelmää motivaatiota, kurinalaisuutta ja tukea. Muutama Redditin yhteisö tarjoaa kaikki nämä kaikille, jotka haluavat tehdä positiivisen muutoksen.
r / GetMotivated ja r / GetDisciplined ovat kaksi alaluokkaa, jotka on omistettu itsensä kehittämiseen ja muiden auttamiseen tavoitteiden saavuttamisessa. Kuten nimet osoittavat, Get Motivated on paikka jakaa inspiraatiota ja motivaatiota työntää joku heidän parantamistapoihinsa. Red Disciplin -tapahtumassa Redditors jakaa vinkit ja vinkit itsekurin saavuttamiseksi, jotka voit sitten ottaa käyttöön.
Sillä välin, r / GetMotivatedBuddies on paikka löytää joku, joka tekee saman tapamuutoksen kuin sinä. Yhdistä pari tai muodosta ryhmä käsitelläkseen uuden tavan muodostumisen vaikeita vaiheita. Löydät kaivattua tukea päivinä, jolloin meneminen tulee kovaa.
Viimeinkin on r / Tavat, yhteisö tapojen rakentamiseen, murtamiseen tai muuttamiseen. Sillä on laaja valikoima aiheita, jotka motivoivat sinua yhdistämään uuden tavan. Ja jos kamppailet mistään, ota yhteyttä r / HabitHelp hyviä neuvoja varten.
Laita rahasi suun suuntaan. Jos haluat muuttaa tapaa, aseta rahaa linjalle varmistaaksesi, että jatkat sitä. Se on lähtökohta tämän päivittäisen sähköpostin taustalla Andy Daolta, joka haluaa sinun rakentavan ketjun 66 päiväksi, mikä joidenkin tutkijoiden mukaan on kuinka kauan uuden tavan muodostuminen vie Kuinka muodostaa uusi tapa, kun se näyttää liian vaikealta jatkaa menemistäTottumukset eivät muodostu yön yli. Joka vuosi teemme nämä päätöslauselmat, jotka vaativat suuria muutoksia. Jos haluat uuden tavan, sinun on oltava valmis sudenkuoppiin ja niiden ylittämiseen. Lue lisää .
Kun kirjaudut, sinun on puhuttava uudesta tapaasi ja annettava luottokorttitietosi Stripen kautta. Voit valita, kuinka paljon rahaa haluat laittaa linjalle, 25 dollarista tuhansiin. Sinua ei veloiteta tässä vaiheessa, ja menetät rahasi vain, jos et pysty pitämään viivaa hengissä.
Kun asennus on valmis, Dao lähettää joka päivä uuden sähköpostiviestin, jossa sinun on merkittävä, että suoritit tehtävän. Jokainen sähköposti sisältää 66 päivän ajan motivoivia viestejä, hauskoja memejä ja tarjouksia, jotka auttavat sinua pitämään viiran liikkeellä.
Unohda sovellukset, käytä kynää ja paperia
Charles Duhigg kirjoitti kirjan kirjaimellisesti siitä, miten tottumukset muodostuvat ja miten niitä voidaan muuttaa. Hänen kirjassaan Tavan voima menee syvälle useisiin tekijöihin, jotka menevät tavanomaiseen käyttäytymiseen. Mutta voit saada hänen oppituntiensa sisällön muutamalla ilmaisella resurssilla, jotka hän jakaa verkkosivustollaan. Erityisen huomionarvoista on kaksi upeaa vuokaaviota, jotka selittävät, kuinka tapana syntyä tai luoda.
He ovat osa meidän palaamme ilmaiset tulosteet ja e-kirjat tottumusten seuraamiseksi tai muuttamiseksi 6 ilmaista tulostettavaa ja e-kirjaa tottumuksien seuraamiseksi tai muuttamiseksiTottumuksia ei ole helppo muuttaa. Nämä ilmaiset tulostettavat ja e-kirjat lupaavat auttaa sinua seuraamaan tai muuttamaan tapoja helposti. Lue lisää . Muista, että tapana on johdonmukaisuus, joten jos tekniikka ja sovellukset ovat kompastuskivi sinulle, unohda ne. Mene vanhaan kouluun kynällä ja paperilla.
Tytäryhtiöiden ilmoittaminen: Ostamalla suosittelemiasi tuotteita autat pitämään sivuston hengissä. Lue lisää.
Mihir Patkar on kirjoittanut tekniikasta ja tuottavuudesta jo yli 14 vuotta jokaisessa maailman parhaassa mediajulkaisussa. Hänellä on akateeminen tausta journalismissa.
