Stressaantunut työssä? Kuinka rentoutua ja keskittyä avoimeen toimistoon

Mainos

Onko toimistomaisema (Bürolandschaft) tappaa tuottavuus Yksinkertainen tuottavuuden opas kaikilleKaikilla nykyaikaisen elämän aiheuttamilla häiriötekijöillä ei ole helppoa pitää tuottavuuttasi korkealla. Olitpa innostunut viivyttelijä vai onko sinulla vain vähän aikaa käsillä. Lue lisää ? Voit todennäköisesti syyttää saksalaisia sen laajaan hyväksymiseen. Vaikka toivon, että voimme sovittaa yhteen, kun olet kokeillut neuvojani.

Olitpa freelancing yhteistyötilasta Jaetut toimistot ja yhteisöstö: Kuinka tulla tehokkaammaksi freelanceriksiKotoa työskenteleminen voi tuntua hyvältä idealta, mutta en näe sitä. Kun olen työskennellyt yli vuoden ajan eri asuinpaikoista, olen hyvin kyllästynyt sekoittamaan yritystoimintaa iloihin. Koti... Lue lisää tai yrityksesi mielestä avoin pohjapiirros oli hyvä idea, olet todennäköisesti huomannut, että se on uuvuttava. Yhteinen toimisto voi säästää rahaa, mutta vain jos pystyt keskittymään kaikista häiriötekijöistä huolimatta.

Haaste

Tieteelliset tutkimukset ovat yhä uudelleen osoittaneet, että tietyntyyppiset taustat ovat

melua, kuten avoimesta toimistosta löytyviä, voi vähentää keskittymiskykyäsi, mikä vaikeuttaa tietojen käsittelyä ja muistamista. Kollegoiden ja jatkuva melu voi myös aiheuttaa stressiä, aiheuttaen korkeaa verenpainetta ja muita epämiellyttäviä oireita. Seurauksena ihmiset ovat vähemmän tyytyväisiä työhönsä ja kokemus laski motivaatiota, mikä johtaa luovuuden, yhteistyön, tuottavuuden ja jyrkkä laskuun sairausloman lisääntyminen.

Toisin sanoen saksalaiset suunnittelijat tekivät jotain suosittua, mikä viime kädessä muutti ihmiset vähemmän tehokkaiksi työssään. Jos kärsit edelleen siitä heikosta kehityksestä, anna meidän auttaa sinua.

Selviytymistekniikat

Hanki kollegasi sivuillesi

Kollegasi kärsivät todennäköisesti aivan yhtä paljon kuin sinä. Jos tietyt asiat häiritsevät jatkuvasti, ne varmasti häiritsevät muita. Jaa, miltä sinusta tuntuu, vaikka muista syyttää ketään. Kysy sen sijaan kollegoiltasi, miten he selviytyvät. Heillä saattaa olla hyviä neuvoja sinulle. Kun keskustelu on käynnissä, he ovat kiinnostuneita siitä, mitä aiot tehdä asialle, mikä tekee siitä myös vähemmän hankala, kun teet sen.

Esimerkiksi, jos sinulla on työtovereita, jotka jatkavat keskeyttämistäsi, seuraavan kerran kun keskustelet heidän kanssaan, kysy, häiritseekö he koskaan keskittyessään johonkin työhön. Kysy siitä, miten se saa heidät tuntemaan, ja jaa mitä huomaa siitä, kuinka se saa sinut tuntemaan. Kysy seuraavaksi heiltä, ​​miten he käsittelevät sitä, ja jaa heidän kanssaan keksimäsi, jotta muiden on helpompi nähdä, kun sinun on keskityttävä.

Toisin sanoen, älä kerro heille mitä heidän pitäisi tehdä, kerro heille mitä aiot tehdä tilanteen korjaamiseksi! Rukoile sitten, että se toimii, ja kollegasi kunnioittavat uusia tapojasi.

Hukkui melua

Melu on itse asiassa häiritsevin tekijä avoimessa toimistossa. Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelu voi olla yhtä häiritsevää Toimistojen meluna muut tutkimukset osoittavat, että jotkut äänet voivat tuki stressin palautumisessa ja auttaa sinua keskittymään. Toisin sanoen, valitse oikea ääni stimulaatio hukuttaa melua 10 verkkosivustoa, jotka auttavat hävittämään melun, jotta voit pysyä keskittyneenäLöydätkö itsesi jatkuvasti hajamielisenä kaiken ympärilläsi tapahtuvan suhteen ja sinulla on vaikea keskittyä siihen, mitä olet tekemässä? Ratkaisu on melua vaimentavat kuulokkeet. Olitpa kahvilassa, jossa itkee ... Lue lisää ja voit todella parantaa suorituskykyäsi. Tämä sisältää luonto kuulostaa Ilmaiset musiikki- ja luontoäänet rentoutumiseen, nukkumiseen, meditoimiseen, opiskeluun ja keskittymiseen [Sound Sunday]Löydä laaja kokoelma ilmaisia ​​ympäröivää, elektronista, drone-äänimaisemaa sekä luontoäänet, ASMR ja laulavaa kulhoa. Tässä Sound Sunday -lehdessä on piilotettu useita tunteja ilmaisia ​​musiikin latauksia. Tule sisään ja kuuntele. Lue lisää , valkoinen kohina ja ambient-musiikki... ja täältä löydät paljon resursseja.

Jotta nämä tarkennusta parantavat äänet olisivat tehokkaimpia, kannattaa kokeilla paria melua vaimentavat kuulokkeet 5 parasta edullista melua vaimentavaa kuuloketta opiskelijoilleTässä ovat parhaat halvat melua vaimentavat kuulokkeet, joita voit ostaa kohtuulliseen hintaan. Täydellinen opiskelijoille! Lue lisää .

Pidä tauko

Ihmiset, jotka jakavat toimiston tai työskentelevät meluisassa ympäristössä, eivät säädä asemaansa niin usein kuin tekisivät töitä yksityisesti. Istuminen ei ole sinulle hyvä 4 vakavaa terveysongelmaa, kun istut liian kauan (ja kuinka niitä välttää)Liian kauan istuminen pöydälläsi tai sohvallasi on moderni epidemia. Tässä on neljä tappavaa riskiä istuvalle elämäntavalle. Lue lisää ja selkän ja nivelten lisääntynyt fyysinen rasitus siitä, että pidetään vielä vähemmän taukoja, tekee istumisvaurioista entistä pahemmat.

Voit torjua luonnollista taipumustasi kirjaimellisesti istua läpi työsi ja perustaa muistutuksia tauon takia 3 työkalua muistuttamaan itseäsi taukoa ja rentoutumista työskennellessäsi tietokoneellaTietokoneella työskenteleminen ei välttämättä ole kovin fyysistä, silti se on kovaa kehollesi. Jos sinut kirottiin viettämään työaikasi pöydän takana, sinulla oli parempi löytää tapoja tehdä jotain ... Lue lisää , vaihda asemaasi ja venytä. Työkaluja, jotka voivat tehdä sen puolestasi, ovat:

• EVO - Aseta se muistuttamaan sinua eri väliajoin ja seuraa sen voimisteluohjeita silmien rasituksen vähentämiseksi.

• Big Stretch Reminder - Käytä tätä työkalua, jos tarvitset muistutuksia ja ohjeita venytysten tekemiseen.

• Breaker [Ei enää saatavilla] - Paras muistutussovellus, jos sinulla on kiireinen aikataulu ja tarvitset työkalun, jonka avulla voit määrittää mukautettuja malleja tauoille.

Luo yksityisyys työpöydällesi

Jotkut avoimessa toimistossa työskentelemisen stressistä ja epämukavuudesta johtuvat tästä tunteesta tarkkailemisesta. Paitsi että et pidä taukojasi, et myöskään doodling tai Facebookin tarkistaminen Focus! 4 parasta työkalua estämään väliaikaisesti Facebook & CoEt ole yksin, olemme kaikki tehneet sen - tuhlaavat tunteja verkossa selaamisen sijaan, että asiat tehdään. Tarvitsetko tuottavuuden piikin? Täältä löydät parhaat työkalut sosiaalisen median pakenemiseksi. Lue lisää , joka, jos sitä tehdään maltillisesti, voi todella lisätä luovuutta ja tuottavuutta.

Taukojen tekeminen voi vapauttaa osan tästä epämukavuudesta, varsinkin jos voit palata yksityiseen nurkkaan tarkistaaksesi puhelimesi. Voit myös tuoda kannettavan tietokoneen ja anteeksi itsesi yksityiseen kokoushuoneeseen, jos todella täytyy keskittyä johonkin. Ja ehkä pomosi sallii sinun työskennellä kodin hiljaisuudesta kerran viikossa.

Jos tunnet, että tarvitset enemmän yksityisyyttä työpöydälläsi, kokeile a yksityisyydenäytön suodatin näytöllesi. Käännettäviä näytöitä on erikokoisia, niitä on helppo kiinnittää ja ne tekevät näytön tiedoista näkyvän vain näytön edessä istuvalle henkilölle - sinulle.

Nykyisen Euroopan tilanne

Vaikka saksalaiset tekivät avoimen toimiston suosituksi, se on sittemmin kadonnut. 1970-luvulla yhteispäätösliike, joka aloitettiin Saksassa ja jonka naapurit myöhemmin hyväksyivät, johti lainsäädäntöön, joka antoi työntekijöille oikeuden ikkunaan, henkilökohtaiseen vähimmäistilaan ja yleisesti edisti yksityisyrityksiä. Voimme vain toivoa, että nykyaikaiset liikkeet, jotka ansaitsevat työntekijöille enemmän vapautta työskentelytapojensa ja -tapahtumiensa suhteen, viime kädessä lisäävät luovuutta, tuottavuutta ja yhteistyötä. Tarvitsemme sitä kipeästi.

Kuinka sinä teet töitä?

Mikä on toimistotilanteesi ja mikä auttaa sinua tuottavuudessa? Jos jaat vinkkejäsi, saatat inspiroida ja auttaa toista lukijaa, joten ole antelias kommenttisi suhteen!

Kuvahyvitys: K2 Space kautta Flickr, Varattu toimistorakennus, kirjoittanut John Flickrin kautta, Vaihda itsesi BK: n kautta Flickrillä [Ei enää saatavana], Melu Audimuten kautta, Suojaa yksityisyydenäytöltä Miika Silfverberg Flickrin kautta