Hyvän unen saaminen on yksi tärkeimmistä tavoista pitää itsesi terveellisenä. Mutta sen tekeminen on usein helpompaa sanoa kuin tehdä.
Apple Watchin sisäänrakennettu leposovellus voi auttaa sinua luomaan mukautetun aikataulun ja saavuttamaan tietyt unitavoitteet.
Tarkastelemme tarkemmin, miten voit hyödyntää Sleep-sovellusta parhaalla mahdollisella tavalla.
Aloita mukauttamalla uniaikataulu
Sleep-sovellus on enemmän kuin vain yksinkertainen unen seuranta. Sen avulla voit asettaa aikataulun jokaiselle viikonpäivälle, jotta pääset parempaan iltaohjelmaan. Aikataulu asettaa myös hälytyksen, joka herättää sinut joka aamu valitulla äänellä tai vain lempeällä naputtamalla ranteesi.
Löydät parhaan unisi seurantasovelluksen Apple Watchillesi saadaksesi tietää, mitä yöllä tapahtuu.
Aloita avaamalla Sleep-sovellus Apple Watchissa. Vaihda päälle Uniaikataulu ja vieritä sitten alas kohtaan Lisää aikataulu. Sieltä voit luoda aikataulun yhdelle päivälle, koko viikolle tai päivien yhdistelmälle. Asetat nukkumaanmenon ja ajan, jolloin hälytys soi aamulla.
Valinnainen valinta on Rentoutua. Tämän avulla valitset, kuinka monta minuuttia ennen asetettua nukkumaanmenoa lepotila alkaa. Mikä tärkeintä, tämä ottaa käyttöön Älä häiritse -toiminnon kellossa ja poistaa Nosta herätykseen -toiminnon, jotta kellonäyttö ei käynnisty vahingossa.
Jos haluat joskus säätää uniaikataulun eri osia, napauta vain aikataulua. Voit muuttaa koko aikataulun tai vaihtoehtoja vain yhdeksi yöksi.
Sano hyvää yötä lepotilassa
Kun valitset nukkumaanmenon, Apple Watch siirtyy automaattisesti lepotilaan. Jos sinun on koskaan kytkettävä tila päälle tai manuaalisesti, pyyhkäise ylös nähdäksesi Ohjauskeskus ja valitse sitten Sängyn kuvake.
Kellonäyttö sammuu. Napauta näyttöä nähdäksesi himmeät yksinkertaistetut kasvot, joissa on päivämäärä, nykyinen aika ja herätysaika. Jos joudut koskaan palauttamaan kellon täyden käytön ja poistamaan lepotilan käytöstä väliaikaisesti, käännä Digital Crownia, kunnes se avautuu kokonaan.
Kun näyttö pimenee, lepotila jatkuu.
Yöllä Apple Watch käyttää kiihtyvyysanturiaan ottaakseen vastaan, kun olet unessa ja kuinka kauan. Kun olet hylännyt hälytyksen aamulla, näet ruudun, jossa näkyy nykyinen aika, akun lataustiedot ja sää omassa sijainnissasi.
Varmistaaksesi, että Apple Watch on valmis seuraamaan unta koko yön, se tarkistaa akun keston automaattisesti tuntia ennen valittua nukkumaanmenoa. Jos akun varaus on alle 30 prosenttia, näet viestin kellon lataamisesta. Katso lisää vinkkejä siitä, kuinka pitää paristo täyteen täyteen, tutustumalla pohjamaaliimme kuinka ladata Apple Watch.
Unihistorian tarkasteleminen Apple Watchissa
Voit tarkastella unihistoriaasi avaamalla Sleep-sovelluksen Watchissa. Vieritä sivun alaosaan nähdäksesi kuinka kauan nukuit edellisen yön.
Kahden viikon nukkumistietojen jälkeen voit myös nähdä, kuinka unesi on muuttunut viimeisten 14 päivän aikana.
Jos haluat tarkastella kattavampia unitietoja, voit tarkastella tietoja myös iPhonen Apple Health -sovelluksessa. Valitse Nukkua kyseisessä sovelluksessa.
Täällä voit tarkastella viikko- ja kuukausitilastoja. Sovelluksen avulla voit myös muuttaa uniaikataulua, unitavoitetta ja muuta. Kaikki nämä muutokset synkronoidaan automaattisesti Apple Watchisi kanssa.
Nuku helpommin Apple Watchin kanssa
Maailmassa, joka on täynnä häiriötekijöitä, riittävä nukkuminen on aina haaste. Mutta Apple Watch Sleep -sovelluksella voit paremmin valmistautua päivän lopettamiseen ja seurata nukkumistapojasi yöllä.
Ja käytettävä laite voi tehdä paljon enemmän kuin vain auttaa sinua nukkumaan paremmin. On olemassa useita upeita Apple Watch-kunto- ja harjoitteluohjelmia terveytesi parantamiseksi. On myös erinomaisia Apple Watch -sovellukset tuottavuuden parantamiseksi.
Mietitkö, kuinka voit käyttää Apple Watchiasi kuntoiluun? Tässä ovat parhaat Apple Watchin kunto- ja harjoitusohjelmat terveyden ylläpitämiseksi.
- iPhone
- Älykello
- Apple Watch
- WatchOS
- Sleep Health
Syntynyt ja kasvanut aurinkoisessa läntisessä Texasissa, Brent valmistui Texasin teknillisestä yliopistosta journalismin kandidaatilla. Hän on kirjoittanut tekniikasta yli 5 vuotta ja nauttii kaikesta Applesta, lisävarusteista ja tietoturvasta.
Tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme, jossa on teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e-kirjoja ja erikoistarjouksia!
Vielä yksi askel !!!
Vahvista sähköpostiosoitteesi juuri lähettämässäsi sähköpostiviestissä.
