Meditaatiosta ja tarkkaavaisuudesta on tullut merkittäviä muotisanoja viime vuosina. Kun elämämme muuttuu vilkkaammaksi, on vaikeampi kytkeä itsesi pois päältä ja antaa itsesi yksinkertaisesti "olla" sen sijaan, että sinun tarvitsisi "tehdä" koko ajan. Sekä meditaatio että tietoisuus ovat hyviä tapoja antaa itsellesi aikaa rentoutua ja rauhoittaa kiireistä mieltäsi.
Meditaatioprosessia voi auttaa monin eri tavoin, mutta yksi parhaista tavoista on käyttää ääniterapiaa. Tämäkin tulee monissa eri muodoissa, joten tarkastelemme joitain tapoja, joilla voit käyttää ääniterapiaa osana meditaatiorutiinia.
Mikä on ääniterapia?
Ääniterapia, kuten nimestä voi päätellä, on tapa käyttää ääntä avustamaan missä tahansa terapeuttisessa prosessissa. Meditaatio on yksi tällainen terapeuttinen prosessi, ja ääni voi olla olennainen osa sen menestystä. Monet ihmiset kamppailevat keskittyäkseen yhteen asiaan; meditaation avulla sinun on tarkoitus keskittyä hengitykseen eikä mihinkään muuhun.
Häiriöt voivat usein estää meditaatioprosessia. Esimerkiksi haukkuva koira voi rikkoa keskittymisesi pois meditatiivisesta tehtävästä. Mikä tahansa ulkoinen ääni voi estää keskittymistäsi ja estää sinua saavuttamasta sitä tärkeätä "Zen" -tilaa, mikä tarkoittaa periaatteessa, että olet rento, rauhallinen ja keskittynyt.
Ääniterapia on hienoa, koska se poistaa ulkoiset muuttujat, kuten tausta- tai ympäristöäänet. Emme puhu patikoivia puroja tai sateita ikkunassa, täällä; ne voivat todella auttaa meditaatiossa. Puhumme auton hälytyksistä, rakennusäänistä tai meluisista eläimistä; kaikki äänet, jotka liittyvät kiireiseen elämään ja jotka voivat estää keskittymistä ja sisäistä rauhaa.
Ei vain sitä, mutta ääniterapia tarjoaa sinulle jotain, johon keskittyä, kun se leikkaa elämän melua. Se voi sisältää luonnollisia rytmejä, aaltoilevia rytmiä ja ääniä ja jopa luonnon ääniä. Kaikki nämä ovat loistava tapa auttaa keskittymään meditoimiseen pikemminkin kuin ulkona liikenteeseen.
Binauraaliset biitit ja isokrooniset sävyt
Saatat yllättää, että vain jatkuvan taajuuden toistaminen korvissasi voi muuttaa mielentilaasi. Tärkeimmät menetelmät näiden taajuuksien esittämiseksi ovat binauraalisten lyöntien ja / tai isokroonisten äänien kautta.
Ne ovat hyvin samanlaisia siinä mielessä, että molemmat soittavat äänisignaalin kumpaankin korvaan, vasemman ja oikean korvan välillä on pieni muutos taajuudessa. Erona on, että binauraalisilla lyönneillä on hiljaisuuden hetkiä, jotka keskeyttävät äänisignaalin, joten "lyönnit". Isokrooniset sävyt ovat jatkuvia, joten se on "sävy".
Kuten mainittiin, eri taajuuksien soittaminen korviin voi muuttaa mielentilaasi. Sanotaan, että tietyt taajuudet voivat auttaa selkeässä unelmoinnissa, syvässä meditaatiossa tai jopa stressin ja ahdistuksen lievittämisessä. Nyt, kuten useimpien kokonaisvaltaisten hoitomuotojen kohdalla, tämä ei todennäköisesti toimi kaikille.
Jos kuitenkin olet utelias, kokeile sitä. Saatavilla on paljon sovelluksia, jotka voivat toistaa binauraalisia rytmiä ja isokroonisia ääniä.
Liittyvät: Parhaat Android-sovellukset binauraalisille lyönneille
Tässä ovat parhaat binauraaliset lyöntisovellukset Androidille. Nämä sävyt auttavat sinua keskittymään, rentoutumaan, tulemaan luovemmiksi ja paljon muuta.
Kuinka sisällyttää ääniterapia meditaatiorutiiniin
Ensimmäinen asia, jota suosittelemme, on käyttää hyviä kuulokkeita. Voit käyttää tavallisia kaiuttimia, mutta nämä eivät tarjoa sinulle upotusta, jonka sinun on pystyttävä keskittymään ääniterapiaääniin. Ulkoinen melu keskeytyy edelleen, ja yritämme estää tämän tapahtumisen.
Kaikki kuulokkeet toimivat, mutta yritä käyttää laadukkaita kuulokkeita tai nappikuulokkeita niiden kanssa aktiivinen melunvaimennus koska nämä poistavat paljon ympärilläsi esiintyviä häiritseviä ääniä. Jos haluat kuitenkin suosituksen, Kokoon nukkukuulokkeet ovat erinomainen valinta.
Kokoon-kuulokkeet saattavat olla hieman kalliita aloittelijoille, joten suosittelemme ensin kokeilemaan ääniterapiaa halvemmilla kuulokkeilla. Ne on kuitenkin suunniteltu antamaan sinun nukkua, joten ne sopivat hyvin myös meditaatioon. Niillä on ergonominen muotoilu ja niissä on sekä aktiivinen että passiivinen melunvaimennus, joten sinun pitäisi pystyä meditoimaan täydellisesti näillä katartisilla tölkeillä.
Kuulokkeiden lisäksi tarvitset jonkin verran ääntä niiden toistamiseen. Voit käyttää binauraalisia rytmiä ja isokroonisia ääniä aiemmin mainittujen sovellusten kautta. Yksi kattavimmista ääniterapian avustamiseen tarkoitetuista sovelluksista on "Atmosphere", joka on saatavana Google Play ja Apple-sovellus myymälöissä.
Kun olet varustettu kuulokkeilla ja sovelluksella, olet melkein valmis rentoutumaan. Valitse vain hetki päivästä, jolloin haluat vähentää melua jokapäiväisestä elämästäsi, pudottaa kuulokkeet päälle ja käynnistää sovelluksen.
Kuinka voit käyttää binauraalisia lyöntejä ja isokroonisia ääniä?
Tässä käytetään Atmosphere-sovellusta esimerkkinä. Sovelluksella on laaja valikoima ääniä, jotka on jaettu eri luokkiin. Siellä on kaupungin ääniä (ei kaikkein rentouttavimpia - kannattaa ehkä välttää näitä, ellet rentoudu tiskivarren äänelle), meren ääniä ja Itä-Aasiassa on jopa luokka, joka sisältää tiibetiläisiä lauluja, kulhoja ja bambun läpi puhaltavan tuulen äänen. versoja.
Tässä on kuitenkin "Binauraalinen ja isokrooninen" -osio, johon haluat kiinnittää huomiota. Yhteensä on 15, ja voit pelata jopa kahdeksaa kerrallaan. Jokainen vaihtoehto edustaa erilaista taajuutta, ja ne kaikki on merkitty vaikutuksella, joka jokaisella taajuudella voi olla aivoihin. Joten sinulla on vaihtoehtoja, kuten "Levikki", "Stimuloi luovuutta" ja "Uudistuminen".
Jokainen vaihtoehto kuulostaa hieman erilaiselta ja voit mukauttaa äänen toistamalla useita kerralla. Joten, jos haluat päästä meditatiiviseen tilaan ja stimuloida henkistä selkeyttäsi samanaikaisesti, voit valita molemmat äänet ja ne soittavat samanaikaisesti. Keskittyminen näihin sävyihin puhdistaa mielesi ja antaa sinun keskittyä meditaatioon, mikä auttaa sinua rentoutumaan prosessissa.
Binauraalit ja isokrooniset sävyt toimivat eri tavoin eri ihmisille. Joillekin ne eivät välttämättä toimi lainkaan niiden vaikutusten suhteen, joita niillä on tarkoitus olla aivotoimintoihisi. Ne voivat silti tarjota sinulle painopisteen, jos yrität hukuttaa ulkoisia häiriötekijöitä. Heidän kokeilunsa on hauskaa ja saattaa viedä sinut valaistumisen polulle!
Ääniterapian käyttö osana meditaatiorutiiniasi
Tosiasia on, että jokainen meditoi eri tavalla. Vaikka ääniterapia saattaa toimia sinulle ja minä, muut ihmiset eivät välttämättä pidä sitä hyödyllisenä. Sillä ei kuitenkaan tarvitse olla vaikutusta aivotoimintoihisi, kuten binauraalisilla lyönneillä tai isokroonisilla sävyillä. Jos se hukuttaa ulkoisen äänen jollakin hieman rauhoittavammalla, se voi myös auttaa rentoutumista.
Jos haluat tutustua meditaatioon tarkemmin, huomaa, että on olemassa apuvälineitä, jotka voivat auttaa rentoutumista. Ääniterapian yhdistäminen a Dodow-uniapuesimerkiksi voi kannustaa sinua rentoutumaan myös visuaalisen apuvälineen avulla. Nämä menetelmät täydentävät toisiaan hienosti, koska kumpikaan ei ole invasiivinen tai lyhentävä; voit yksinkertaisesti istua alas ja antaa tekniikan rentoutua!
Näin pääset käyttämään yleisesti laittomia laittomia sovelluksia ilmaiseksi, alennuksella tai vaihtoehtoisten ohjelmistojen kautta.
- Teknologia selitetty
- Melua vaimentavat kuulokkeet
Ste on Junior Gaming Editor täällä MUO: ssa. Hän on uskollinen PlayStation-seuraaja, mutta hänellä on runsaasti tilaa myös muille alustoille. Rakastaa kaikenlaista tekniikkaa AV: stä kotiteatteriin ja (jostain vähän tunnetusta syystä) siivoustekniikkaa. Aterian tarjoaja neljälle kissalle. Tykkää kuunnella toistuvia rytmiä.
Tilaa uutiskirjeemme
Liity uutiskirjeeseemme, jossa on teknisiä vinkkejä, arvosteluja, ilmaisia e-kirjoja ja erikoistarjouksia!
Vielä yksi askel !!!
Vahvista sähköpostiosoitteesi juuri lähettämässäsi sähköpostiviestissä.
