Kuinka optimoida Facebook-tilisi mielenterveyden parantamiseksi

Facebook on yksi suosituimmista tavoista pitää yhteyttä rakkaisiinsa. Mutta vaikka foorumi auttaa meitä kaikkia pysymään yhteydessä, pidempi viettäminen verkossa voi myös lisätä altistumistamme negatiivisille uutisille ja näkemyksille.

Jos sinusta tuntuu, että mielenterveytesi on kärsinyt Facebookin käytöstä, on aika optimoida tilisi ja muodostaa parempi suhde sosiaaliseen verkostoon. Ja tässä artikkelissa näytämme sinulle miten.

Älä seuraa ystäviäsi

Ystävien seuraamisen poistaminen Facebookissa toimii samalla tavalla kuin jonkun mykistäminen Instagramissa tai Twitterissä. Jos sinulla on ystävä tai läheinen perheenjäsen, joka jakaa aina negatiivista sisältöä, tämä ominaisuus on kätevä.

Kun lopetat jonkun seuraamisen Facebookissa, pysyt ystävinä heidän kanssaan. Heidän viestinsä eivät kuitenkaan enää näy uutissyötteessäsi.

Jos haluat lopettaa jonkun seuraamisen Facebookissa, siirry hänen profiiliinsa ja napsauta henkilön kuvaketta rasti. Näet vaihtoehdon lopeta seuraaminen heidät siellä; napsauta tätä ja olet valmis.

Voit myös torkuttaa henkilön lopettamaan viestiensä tilapäisen katselun, mikä on yksi tapa Facebook voi auttaa mielenterveyttäsi. Siirry käyttäjän viestin oikeassa yläkulmassa olevaan kolmeen pisteeseen ja valitse Torkuta [Nimi] 30 päivän ajan.

5 tapaa, jolla Facebook voi auttaa mielenterveyttäsi

Facebookissa on monia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua kriisitilanteessa.

Kun torkutat jotakuta, muista, että voit tehdä sen vain uutissyötteestäsi.

Sammuta tietyt ilmoitukset

Huomaa, että monet saamistasi ilmoituksista ovat ajanhukkaa? Jos näin on, voit lopettaa joidenkin vastaanottamisen.

Näytölläsi on a kellokuvake. Napsauta tätä ja siirry kolme pistettä oikeassa kulmassa. Kun olet täällä, mene Ilmoitusasetukset.

Asetukset-näytössä on vaihtoehtoja push-, sähköposti- ja tekstiviesti-ilmoitusten kytkemiseksi päälle ja pois päältä eri luokkiin. Joillekin ominaisuuksille, kuten seuraamillesi sivuille ja muille (pelipyynnöt jne.), Voit myös päättää, haluatko saada ilmoituksia näistä. Sammuta niin monta kuin haluat.

Käytä Facebookia vain työpöydälläsi

Usein kirjaudumme sosiaaliseen mediaan joko tapamme vuoksi tai siksi, että tunnemme ahdistusta jättäytymättä jostakin. Jos vietät liikaa aikaa Facebookin selaamiseen puhelimellasi, sinun kannattaa harkita sovelluksen poistamista.

Facebook-sovelluksen poistaminen ei poista tiliäsi. Voit silti puhua ihmisille Facebook Messenger -sovelluksen kautta ja kirjautua sisään Facebookiin pöytätietokoneellasi.

Poista Facebook puhelimesta pitämällä sovelluksen kuvaketta kiinni ja odota, kunnes vaihtoehtoluettelo tulee näkyviin. Valitse täällä Poista sovellus ja vahvista.

Saatat huomata, että Facebook-sovelluksen poistaminen saa sinut käyttämään puhelimesi verkkoselainta. Jos luulet, että näin tapahtuu, tai saat itsesi tekemään tämän, harkitse verkkosivustojen estosovelluksen lataamista.

Voit myös asettaa aikarajoja iPhonen Screen Time -sovelluksessa sekä sovellukselle että verkkosivustolle.

Liittyvät: iOS 12: n näytön aikaominaisuus hillitsee puhelimesi riippuvuutta

Älä seuraa uutisia

Vaikka on välttämätöntä pysyä ajan tasalla uusimmista kansallisista turvallisuustoimenpiteistä ja hallituksen rajoituksista, sinun ei tarvitse nähdä jokaista julkaisua jokaisen julkaisun sivulta. Uutissivustot tarvitsevat käyttäjien napsautuksia ansaitsemaan rahaa, ja negatiiviset otsikot myyvät paremmin kuin positiiviset.

Suojellaksesi henkistä hyvinvointiasi, toisin kuin uutissivut, sen sijaan, skannaa heidän verkkosivustonsa otsikot kerran viikossa.

Jos haluat toistaa Facebook-uutissivun, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäinen tapa on siirtyä uutiskanavan profiiliin. Täältä löydät sinisen painikkeen yläreunasta Pidin. Napsauta tätä, niin et enää näe heidän päivityksiä kotisivullasi.

Vaihtoehtoisesti voit siirtyä henkilökohtaiseen profiiliisi ja napsauttaa Lisää. Jos vierität alas kohtaan Tykkää, löydät luettelon seuraamistasi sivuista. Vie hiiri heidän kuvakkeen päälle ja napauta Pidin -painiketta toisin kuin he.

Käytä Facebookia puheluiden ja tapaamisten järjestämiseen ystävien kanssa

Facebook on loistava paikka tavata ystäviä ja suunnitella aika nähdäksesi heidät henkilökohtaisesti. Voit myös rakentaa jännitystä puhumalla suunnitelmistasi ja myöhemmin puhumalla myös hauskastasi.

Jos olet työpöydälläsi, siirry näytön oikeaan alakulmaan ja napsauta lyijykynä- ja muistikirjakuvake. Kun olet kirjoittanut sen henkilön nimen, johon haluat ottaa yhteyttä, kirjoita viesti ja lähetä se.

Puhelimellasi voit käyttää sen sijaan Messenger-sovellusta. Kun avaat sovelluksen, etsi henkilö, jonka kanssa haluat puhua. Voit joko lähettää heille tekstiviestin tai soittaa puhelimitse tai videolla.

Jos et voi tavata ihmisiä paikallisten rajoitusten vuoksi, voit myös käyttää Facebookia puhuaksesi ystävillesi. Puhelimesi Messenger-sovelluksessa voit soittaa ihmisille videopuhelun napsauttamalla videokuvake ruudun oikeassa yläkulmassa.

Vaihtoehtoisesti voit valita Luo huone on Chatit välilehti aloittaaksesi ryhmäpuhelun tai ajoittaa sen myöhemmin.

Jos haluat nauttia Facebook-videoista ystäviesi kanssa, voit isännöidä Facebook Watch Party -tapahtumaa sen sijaan.

Unfriend kaikki, joita et ole lähellä

Jos sinusta tuntuu, että Facebook-profiilissasi on liian monta ystävää, saatat hyötyä siitä, että epäyhdennä kaikkia, joita et enää puhu. Tämän avulla voit keskittää enemmän energiaa niille, joilla on merkitystä.

Jos haluat epäystävällistä käyttäjää, mene profiilillesi ja siirry Ystävät välilehti bio- ja profiilikuvasi alla. Klikkaa Ystävät> Unfriend. Voit käyttää tätä epäystävällisyyteen, vaikka he olisivat deaktivoineet tilinsä.

Vaihtoehtoisesti voit napsauttaa kenen tahansa profiilia ja napauttaa henkilö, jolla on rasti-kuvake. Valitse sieltä Epäystävällinen vaihtoehtoluettelosta.

Ihmiset voivat lisätä sinut uudelleen, kun et ole ystävystynyt heidän kanssaan, ja jos suojausasetuksesi sallivat, he voivat silti lähettää sinulle viestejä. Joten, jos joku häiritsee sinua, harkitse sen estämistä.

Käytä Facebookia parempaan

Facebook on pyrkinyt auttamaan käyttäjiä vähentämään ahdistusta verkossa, esimerkkinä tekoälyn käyttö vihamielisen sisällön lopettamiseksi. Voit kuitenkin edelleen toteuttaa lisätoimia ahdistuksen vähentämiseksi itse.

Myrkyllisten ihmisten epäystävällisyys, ilmoitusten muokkaaminen ja uutissyötteen optimointi auttavat tekemään Facebookin käytöstä positiivisemman kokemuksen.

Kuinka hallita Facebookin tietosuoja-asetuksia tietyille viesteille

Vaikka Facebook antaa sinun säätää profiilisi yksityisyyttä, voit myös mukauttaa asetuksiasi erityyppisiin viesteihin.

Kirjailijasta